Разошлись бедра после родов как вернуть былую форму

Появление малыша на свет — одно из самых счастливых событий в жизни женщины. Оно и самое болезненное. Ведь далеко не всегда процесс родоразрешения бывает спокойным и быстрым. В нем задействованы сложные механизмы работы репродуктивной системы, составляющими которых являются и расхождение костей таза. К этому процессу организм женщины готовится заблаговременно, что сопровождается существенным дискомфортом и болями. Когда же после родов кости таза возвращаются в свое природное положение? В чем особенности этого процесса?

Послеродовой период — время не менее ответственное, чем сама беременность. Вот почему многие специалисты называют его десятым месяцем. На протяжении девяти месяцев женское тело активно готовилось к появлению на свет малыша, подстраивалось под его потребности, терпело дискомфорт. Поэтому не удивительно, что и период восстановления после родов не может быть быстрым. Только для того чтобы восстановилась репродуктивная система, необходимо как минимум 6-8 недель, по прошествии которых женщине надо сходить на прием к гинекологу.

Основные изменения в женском организме при вынашивании ребенка происходят за счет действия гормонов. При беременности они активно вырабатываются, что нужно для здорового развития плода, подготовки связок и костей к предстоящим родам. После появления крохи организм женщины опять претерпевает гормональные изменения. Отходят на второй план те гормоны, которые отвечали за развитие ребенка, преобладает гормон пролактин, необходимый для выработки грудного молока. Процесс восстановления организма женщины после родов называется инволюцией. Он предусматривает и схождение тазовых костей.

Что с ними происходило перед появлением крохи на свет? Акушеры-гинекологи констатируют, что расхождение костей таза происходит непосредственно перед родами. По сути, это размягчение хрящевой ткани в зоне лонного сочленения, расхождение костей не выходит за рамки полутора-двух сантиметров. После родов молниеносного возвращения их к первоначальному состоянию быть не может. Даже если роды были легкими и быстрыми, кости еще длительное время будут возвращаться в свое природное положение. Часто на это уходит весь послеродовой период, то есть 6-8 недель.

источник

Всем привет! )
У меня очередной странный вопрос, вызванный паникой..
Меня вчера мама ошарашила, что во время беременности расходятся бедра ( или тазобедренная кость, думаю вы меня поймете). Не так давно, еще до этой фразы, я стала замечать, что реально раздалась в бедрах (набрала не особо много в кг..есть конечно лишние кг набранные, но думаю так не могло повлиять) и еще то, что у меня матка поднимается не по сроку (как сказала врач, по узи все нормально, просто у меня широкие бедра и ребенку там удобно). Вот из-за этого всего началась паника. а бедра вообще сойдуться после родов. Или я и останусь широкобедренной дамочкой? )) Просто бедра у меня и так не маленькие..

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, МАК-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитический терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Дианалитик. Специалист с сайта b17.ru

Расходятся на время кости таза, в лобке, родите — сойдутся обратно)) Ноги-бедра останутся у вас на месте)))
Мне было очень больно, когда бедра расширялись, тянуло очень кости.
Но, по размерам вы это не определите, это очень незначительно, жалкие миллиметры)))

Если у человека разойдутся тазобедренные кости, то позвоночник осыпется в трусы. Кости не расходятся, именно поэтому нам так тяжело рожать, немного размягчается хрящевое соединение под воздействием релаксина, поэтому обеспечивается некоторая подвижность в родах.

Сойдутся. я тоже широкобедрая, ниче, вернулась к своим 96.

Как дети малые, все нормально, автор, так и должно быть. После родов бедра «сойдутся», не сразу, а через пару месяцев, у кого то чуть подольше.

Расхождение костей таза — это миф!
На самом деле костный таз представляет собой единое костное кольцо, состоящее из двух тазовых костей, крестца и копчика. В 16-18 лет, реже к 20 годам, у женщин происходит окончательное окостенение тазовых костей. Только лонное и крестцовое сочленение являются хрящевой тканью.
Поэтому ни жестко срощенные между собой кости, ни хрящевая ткань в норме «разойтись» никак не могут, хрящевая ткань весьма малоэластична.
Тем не менее, со времен Гиппократа известно, что во время беременности происходит умеренное размягчение сочленений таза и растяжение лонного сочленения, что способствует благоприятному прохождению плода через костный таз.
В отдельных случаях указанные изменения переходят физиологические границы, и тогда возникает чрезмерное расслабление сочленений таза, сопровождающееся болевыми ощущениями, ведущее к чрезмерному их растяжению и даже разрыву во время родов, особенно при механическом воздействии или оперативных вмешательствах.
Как легко догадаться, «сойтись» обратно кости таза после разрыва лонного сочленения самостоятельно не могут.
Вот и все о мифическом расхождении костей таза.
Часто возникают вопросы: почему же тогда действительно у многих увеличивается размер брюк и юбок, а после родов через некоторое время женщина опять может без проблем в них влезть? Это происходит потому, что во время беременности происходит перераспределение жировых отложений по женскому типу. Что это такое, мы все смутно подозреваем, а в полной мере можем наглядно убедиться, рассматривая африканские статуэтки или фигуры половецких баб (см., например, статью в Википедии «Каменная баба»).
Так и получается, что «кости таза обратно сошлись».

У меня во время беременности были 104. После родов как всегда 92-94

Бедра «сойдутся», Вы и не заметите.
А так то хорошо было бы! Я бы рада была! У меня талия 66, бедра 90. Я думала, после родов будет чуть побольше, и будет более явный переход от талии к бедрам. Ан нет. 89 после родов. Жаль))))))

Подскажите кто рожал, через сколько вы вернулись в прежнюю форму? Малышке 8 месяцев, я с ней одна, порой не успеваю присесть чтобы поесть. Ношусь с ней без конца, то играем, то гуляем, очень устаю. Казалось бы, вес должен уходить, но нет(( живот выглядит на 4 месяца и лишнее с бедер не уходит(( спорт зал себе позволить не могу, т.к. Не с кем оставить

Не переживайте, после родов организм практически восстанавливается, если и вы будете ему помогать

Вообще то по жо пе/ бедрам (особенно сзади), рожавшую тетку можно СРАЗУ и без труда отличить от девушек.
Так что изменения там происходят 100% и назад точно ничего не возвращается тоже 100%

Прошло 5.5 месяцев после родов. бедра до сих пор болят, как и спина. Хиропракор (остеопат) говорит что сустав тазо бедр. сместился немного. Так что у кого как, а у меня не бедра не сошлись. Надеюсь боли хотя бы прекратятся. :-/

Спасибо, девочки за ответы.

А как тогда объяснить то что вес остался прежним, а объем бедер стал 103 см вместо привычных 94 см??

Я после вторых родов когда откормила ребенка,взяла себя в руки и похудела на 25 кг за 4 месяца..так что если вам говорят что ниче не изменится это лентяи говорят которые ищут себе оправдания,только ныть и могут..Надо доказать себе,что ты можешь и сделаешь,и поверьте когда стрелка на весах показывает что ваши усилия не зря,уже тяжело отступить от вашей цели и мечты,я сейчас на 9м месяце и я знаю что смогу сбросить после родов свой лишний вес,даже еще больше чем набрала..идите к цели

Сойдутся. я тоже широкобедрая, ниче, вернулась к своим 96.

источник

Может ли быть такое что после родов бедра стали шире? Я уже на 1,5 кг худее чем до Б, но юбки и брюки очень туго натягиваются на бедра именно, хотя ни жира ничего нет. Надо покупать новые вещи или они могут еще уменьшиться или уже все?

кости таза расходятся просто. сойдутся!

Я на 4 кг меньше, чем до беременности)Через неделю после родов не смогла джинсы застегнуть, именно из-за того, что в бедрах узки были)А через 2 недели спокойно их застегнула и ношу сейчас с удовольствием!)

у меня уе сошлись практически полностью)Но по вещам уже все ок

да кости расходятся. но на меня все налезает может потому что не сама рожала.

у меня бедра стали больше и не вернулись на место. пришлось покупать все новое… так как в старом тесно…

да шире.та же фигня… но у меня уже потихоньку сходятся, рожать шла 99см, щас 92! до Б 90

Через пару месяцев, вот увидишь, все оденешь, когда восстановится таз после родов.

Вещи пока рано выкидывать, я думаю, все прийдет в форму!

Тазовая кость состоит из подвздошной, седалищной и лобковой.
Женский таз состоит из двух тазовых костей, крестца и копчика. Они соединяются между собой посредством хрящей и связок. Связки могут размягчаться, а лонный симфиз расходится во время беременности, тем самым расширяется наш «нижний этаж».

Короче это +6 см в бедрах никак не оправдывает.

сойдутся. я тоже в шоке была. а щас все как до Б.

не помню ну пару мес. точно. тут по разному у всех.

да, я сама похудела, а кости немного разошлись, так что низ у меня на размер неполный больше стал)

уже сошлись, одела джинсы которые носила до бер.

источник

Беременность – счастливый период в жизни каждой женщины. Однако долгие 9 месяцев вынашивания плода оставляют отпечаток на женской фигуре. Многие женщины очень сильно полнеют, а, родив, пытаются поскорей восстановиться. Но получается это не у всех. Почему? И вообще, возможно ли вернуть прежние формы после рождения ребенка?

Нельзя однозначно сказать, что фигура после родов, если испортилась или как-то изменилась, то навсегда останется такой и ничего уже невозможно будет сделать. Невозможного нет, было бы желание поскорей восстановиться и вернуть прежние формы.

Прежде, чем говорить о том, как сохранить фигуру после родов, стоит для начала указать некоторые факторы, от которых зависит весь последующий процесс восстановления. А именно, какой образ жизни вела женщина до родов, как они проходили, в каком состоянии она находится уже после рождения ребенка, сколько ей лет и какие по счету роды она пережила.

На самом деле, эти пять вопросов – самые главные, которые помогут спроектировать всю будущую работу по восстановлению фигуры. Рассмотрим их более конкретно, а также разберемся, в чем суть каждого.

Итак, начнем с возраста. У женщин до 30 лет фигура после родов восстанавливается намного быстрее, чем у тех, кто перешагнул указанный возрастной рубеж. И речь идет не только об объемах. Беременность естественно растягивает кожу. Никакие крема, лосьоны и бальзамы не защитят женщину от растяжек и последующей дряблости кожи. Однако у 30-летних женщин кожа регенерируется быстрее и эффективнее. Также трудно восстанавливаться после повторных родов.

Следующий момент , который влияет на восстановление фигуры после родов, это степень натренированности женщины до родов, то, как проходила настоящая беременность, каким способом она был разрешена. Если женщина до вынашивания ребенка регулярно занималась спортом и старалась поддерживать фигуру, во период 40 недель ожидания ребенка по мере возможности также не пренебрегала умеренными физическими упражнениями, то и после родов ее фигура быстро вернется в норму. Другое дело, если беременность протекала тяжело, женщине был запрещен активный образ жизни и прописан постоянный отдых. Усугубляется положение, если все 40 недель вынашивания плода мама только «набивала» себя едой и растягивала собственный желудок.

И, напоследок, фигура после родов напрямую зависит от того, каким образом женщина разрешилась. Если она родила естественным способом и без серьезных травм и осложнений родовых путей, то начать восстанавливаться мамочка сможет уже через пару месяцев. Если же она перенесла родовые операции с наложением швов, как на внутренние органы, так и на внешние (особенно это касается кесарева), то заняться фигурой сможет не раньше, чем через полгода только с разрешения квалифицированного специалиста и после полного обследования.

С главными аспектами, влияющими на восстановление фигуры после рождения ребенка, разобрались. Но многих мам волнует другой вопрос: каким же способом вернуться к прежней фигуре и объемам? И ответ прост: только при помощи спорта. Никакая диета или специально подобранное питание (хотя и не без него) не помогут лучше, чем физкультура и ежедневные физические нагрузки.

Во-первых, следует приучить себя начинать день с утренней разминки или 5-минутной зарядки. На самом деле, физические упражнения по утрам помогут не только проснуться, но и заставят работать все системы организма.

Во-вторых, завести правило не пользоваться лифтом и ежедневно совершать пешие прогулки в несколько километров. Поможет восстановить фигуру и плавание.

В-третьих, записаться на занятия аэробики или, на худой конец, приобрести диск с записями фитнес-тренировок. Качать пресс, растягивать мышцы и тренировать тело выносить физические нагрузки – главная задача.

В-четвертых, кроме занятий аэробикой, не лишним будет приобрести какой-нибудь тренажер для домашнего использования. Если позволяют финансы, то идеально приобрести беговую дорожку, велотренажер или вообще — целый комплекс для тренировки всех мышц. Более экономичный вариант, но приносящий не менее приятный результат – это хулахуп. Регулярные занятия с этим обручем – и фигура после родов восстановится за несколько месяцев: талия и бедра уменьшатся, живот подтянется, станет упругим. Поможет и вращающийся диск с гантелями, которые подтянут мышцы рук, груди, шеи, избавят от жировых отложений в области ног, бедер, икр.

И, наконец, восстановить фигуру после родов возможно только при регулярных тренировках. Остановки, поблажки и жалость к себе не позволят достичь желаемой формы. Конечно, придется выбирать: или стройность и здоровье, или временные удовольствия и лень!

источник

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, МАК-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитический терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Дианалитик. Специалист с сайта b17.ru

Такие же остались, как были до.

У меня до родов был широкий таз, узкие плечи, у меня был дикий комплекс по этому поводу. После родов у меня стало всё наоборот, низ 42 размер, верх 44. Но если честно я с родами это не связывала, только после прочтения темы подумала
что у меня так. Автор а с чего Вы взяли что так бывает?

да, блин! кости возьмут и уменьшатся! глупые какие

Станет! У меня и у многих моих подруг сразу после родов бедра были шире, именно кость, у меня, например, до родов было 95, после родов — 106! и через 3 мес после родов 94. Сейчас снова 95. Так что не переживайте, обычно все возвращается на место, единственное — не переедайте, следите за фигурой.

5, дело в том, что у меня всегда были широкие бедра. Щас 7 месяцев беременности. Вчера гуляли и фотографировались, я глянула на фотки и ужаснулась — лицо круглое, вся я широкая и муж замечает, что попа стала больше. Как не переедать я не знаю. У меня ребенок маленький, стараюсь есть много, полезное. Мелкое дите — это нехорошо.
Про изменения спрашиваю, т.к. вижу, что не все женщины стали шире после родов. Некоторые прямо тростиночки, но спросить их сама не могу. Наверное все-таки генетика.

Все дело в том, что кости таза спереди сочленяются за счет специального хряща (лонный симфиз), когда женщина беременна, то под влиянием гормонов этот хрящ размягчается и разрызляется, чтоб кости таза раздвинулись и образовали как бы ложе для ребенка — так уж устроила наша мудрая матушка природа. После родов вряд ли разношенный хрящ усохнет обратно, как правило кости таза остаются в таком же положении, как были во время беременности, поэтому и попка меньше не станет. Это наследственность + специфика женской природы.

У меня всё расширилось. Я чувствовала во время родов, как кости со скрипом расходятся в бёдрах.
Была лдо родов 94 в бёдрах, сейчас 106 при этом вешу всего 56 кг при росте 172. И ничего не могу поделать! Задница широкая и плоская, как камбала.

гость 8-это, пожалуй, уникум- такой вес и рост и такие бедра.
возможно, даже неплохо.)))

Ксеня, это ужасно. Я мучаюсь с подбором одежды. Верх на 46, низ на 50. Котраст между бёдрами и талией просто кошмарный. Вы представляете себе бёдра 106 и при этом талию 64?! Одежду не купить в магазинах, только на заказ. Джинсы подобрать проблема, не говоря уже о купальнике. За отдельную плату некоторые продавцы соглашаются распаровать комплекты. Лиф от 46, трусы от 50 го. Фигура окружающих конечно впечатляет, все говорят отвал башки. Но я бы с радостью поменялась на «яблоко», чтобы бёдра узкие и небольшой контраст с талией. Надоело!!

ну мы же видим на улицах молодых мам с отличной фигурой,значит таз все же возвращается к прежним размерам,ну может не у всех.. как грудь не у всех обвисает после родов

уже была такая тема. девочки писали, что всё восстанавливается. к тому же есть костоправы. за несколько сеансов ставят всё на место.

12, как найти такую ветку? не помните название, рубрику, дату?

Не знаю, ничего хорошего у узких бедрах нет. У меня наоборот верх 48 а низ 46, и что хорошего? В одежде я как столб выгляжу, не больше ни меньше. А у вас хоть какие то формы. Носите темный низ и светлый верх с подплечниками, никаких проблем.

До родов объем был 95, после 105 см, а через полгода стало как и было 95

Наоборот ширше..там же кости расходятся. Ни у кого из знакомых уже не стали, это точно 🙂

у меня очень узкие бедра, и всю жизнь я надеялась, что после родов они станут пошире. Так и произошло, но через 3 месяца все вернулось к прежним параметрам( а еще я похудела сильно, теперь и попа пропала ко всему прочему(
Кстати, у моей знакомой после первой беременности бедра вернулись в прежнее слстояние, а вот после второй нет.

все вернулосьт на место, правда первые полгода после родов был шире чем раньше, но как правило генетика влияет. а так полность после родов восстановилась через полтора года.

У меня до родов был широкий таз, узкие плечи, у меня был дикий комплекс по этому поводу. После родов у меня стало всё наоборот, низ 42 размер, верх 44. Но если честно я с родами это не связывала, только после прочтения темы подумала что у меня так. Автор а с чего Вы взяли что так бывает?

Естественно — расширяеться.Наоборот ,ни разу не видела.

Скажите я вот на 5 месяце и уже набрала 8 кг. очень переживаю а на диету сесть не могу. желудок начинает требовать. возможно ли полностьюж убрать лишний вес после родов и как быстро, при этом собираюсь кормить грудью. мне 21 год

у меня ничего не расширялось, ни во время беременности, ни во время родов, ни после!

и у меня ничего нигде кроме пузяки не прибавилось,к 9 месяцам стала 52кг весить прибавила всего 6 кг,а была 46!!

28.
Тата
Я тоже набираю вес, медленно но уверенно. 30 недель а прибавила уже 12 кг. знаете как врачи набрасываются?! меня это очень раздражает ведь я питаюсь нормально, ну не перестать же мне есть совсем?!

Автор, самое верное для вас не нас опрашивать, а посмотреть как это было у ваших родственников. Причем у тех, в кого вы пошли фигурой. Если вы вся в маму, а маму после родов разнесло, то скорее всего это и вас каснется. если не разносило, то и вам не стоит особенно переживать.

фу господи, ужас какой.. нафига вообще рожать тогда=/ тело только портить..

Мне тут посоветовали носить джинсы в обтяг, чтобы бедра обратно сдвинуть )))

http://www.rodisama.ru/smf2/index.php?topic=205.0 — вот статья. Доступно все и понятно
какой нафиг расходится таз. все, что разошлось и расширилось, по вашему мнению, это сантиметры лишнего, которые при умеренной еде и физнагрузках уйдут

Кости√ действительно становятся шире после каждых родов на 1√2 см. Те, кто утверждают, что вернулись в дородовое состояние или даже уменьшились√ глубоко заблуждаются! Дело в том, что все просто измеряют любом сантиметровой лентой и все. На самом же деле, эти сантиметры компенсируются на попе, иными словами, кто стал ещё меньше чем до беременности√ приобрёл плоский зад)) Тем же, кто вернулся к прежним параментрам, сложно ╚на глаз╩ определить изменения в пару см. Правда жизни и все. А, главное, что ОНО того стоит и даже больше! Ведь, задумайтесь каждый, между девичьим тазом и маленькой крышечкой с вашей улыбкой и глазками, что бы выбрали вы. Я думаю, ответ очевиден!

Oi devchenki,a u menya vo vremya rodov I razoshlis eti kosti,lonnogo sochlineniya na 1,5 sm. ya rentgen snyala I uvidela eto rashojdenie.ya ni vstat,ni sest’,ni hodit’ ne mogu. mesyac skazali lejat v gamake,chtob oni soedenilis,uje zamuchilas ot boli. a vy govorite v djinsy ne vlaziete,da ya za vas ochen rada chto.u vas nichego ne bolit. tak chto eto melochi jizni.

да, блин! кости возьмут и уменьшатся! глупые какие

у меня бедра стали широкие

у меня после первого ребенка, через год вернулись былые формы, когда перестала кормить грудью. Два месяца назад родила второго, задница еще больше стала, надеюсь хоть через год опять приду в себя.

смешно читать грамотеев, которые считают, что кости не могут раздвигаться или наоборот сужаться. А как на счет того, что во время беременности у женщины вырабатывается гормон релаксин и именно в костях. он делает кости более мягкими чтобы организм мог приспособится к вынашиванию и рождению ребенка. Т.о. кости таза, особенно к концу беременности, как бы разворачиваются, что бы малышу хватало места и что бы ему было легче появится на свет. После родов у каждого все происходит по разному, все зависит от физ.нагрузки и от того периода за который ваш организм полностью выведет релаксин. Если релаксин ушел, а вы не смогли к этому времени сузить бедра, то значит все. они уже не будут поддаваться как пластилиновые.

Скажите пожалуйста, как вы питались во время беременности? Физнагрузки были? А то готовлюсь к беременности и очень не хочется много прибавлять в весе.

У меня пять родов было! Мне сейчас 35 лет и младшему ребенку 6 месяцев. Да бедра расширяются и потом могут опять стать такими.
Первые беременность у меня проходила хорошо, но один попобочный эффект был, слишком много ела, могла за раз три гамбургера съесть и выпить почти два литра сока набрала 30 кг веса лишнего.
Вторая постоянно был таксикоз набрала мало 9 кг
Третья ела сладкое и выпечку и поехала рожать 95 кг при росте 160, но через 10 месяцев весила 49 кг
Четвертая и пятая беременность прошли хорошо: ела овощи, не жирное мясо и то не хотелось, мучное исключила, а в последнию в пятую только овощи и фрукты, мясо не хотела вообще, сладкое хотелось, но ограничевала себя, набрла только 7 кг,но потом кормя грудью поправилась немного 67кг, сейчас сбросила вешу 58 кг и вес уходит. Да ещё совет старайтесь вечером меньше пить жидкости и старайтесь не естьпосле 18, а только кефирчик и пару орешков

Ребят, у меня такой вопрос. Уже прошло 3 года, а я до сих пор не могу вернутся в дородовое состояние. Мне всего-то 6 кг сбросить,но, они оказываются самые тяжелые..Я 3 раза в неделю занимаюсь спортом, ем здоровую еду..иногда, грешу сладеньким, но кто не без греха:). Здоровье отличное, щитовидка супер. Бедра расширились, жира стало больше. Есть может какие способы,секреты, как же все-таки избавиться от злобных 6 кг. Спасибо

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Как изменяются бедра после родов – этот вопрос задают себе многие женщины еще на стадии беременности. Ведь каждой хочется быть стройной и подтянутой, сохранить, а возможно, и улучшить свою физическую форму после рождения малыша. Молодая мама хочет ловить на себе восхищенные взгляды мужчин, гуляя с коляской в парке.

Но не всегда после рождения малыша фигура женщины вызывает у нее положительные эмоции. Однако здесь важно помнить, что природа не зря позаботилась о том, чтобы на бедрах и животе отложился жирок, а грудь увеличилась на пару размеров. Все это напрямую связано с основной функцией женщины после родов – вскармливанием младенца. И не стоит расстраиваться из-за нескольких лишних килограммов. Они со временем уйдут сами собой, «растворятся» в грудном молоке, «сгорят» во время ухода за малышом. Но если женщина набрала слишком много и чувствует дискомфорт, тяжесть, депрессию, ей необходимо заняться собой.

Чаще всего страдают бедра после родов. Во-первых, на них откладывается не меньше 50% всего «жирового запаса», который организм старательно копит в период беременности. Во-вторых, во время родового процесса кости таза, а значит и бедер, раздвигаются, позволяя ребенку выйти на свет. Это абсолютно нормальный и естественный процесс. Но если у женщины и до беременности были довольно широкие бедра, она может не заметить небольших изменений. Для женщины же с узким тазом такое изменение фигуры станет более очевидным.

Ответ на этот вопрос не может быть однозначным. Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей организма женщины, а также от того, какие усилия она предпримет, чтобы вернуть былую стройность.

Если бедра после родов увеличились в основном за счет жировых отложений, то с помощью комплекса специальных упражнений женщина может вернуть их в дородовое состояние, а возможно, даже улучшить форму. Если же имел место значительный сдвиг бедренных костей, то здесь не все так просто. В некоторых случаях кости таза возвращаются практически в исходное состояние, а иногда – нет. Но не стоит переживать по этому поводу. Форма бедер не так заметно страдает от раздвинувшихся костей. Основное изменение фигуры все же связано с отложением запасов жира.

Хочется сразу предостеречь женщин от любых диет, особенно строгих, направленных на снижение веса. Кормящей маме ни в коем случае нельзя «садиться» на диету. Недостаток тех или иных полезных веществ может негативно сказаться на качестве грудного молока и на его количестве. А для ребенка важно получать в достаточном количестве все витамины и микроэлементы, необходимые для его роста и развития.

Поэтому бороться с лишними килограммами посредством диет кормящей маме нежелательно. Следовательно, остается один способ поддержания формы – физические упражнения. Когда речь идет о бедрах, то они после родов приводятся в норму с помощью специального комплекса упражнений. Однако давать нагрузку организму необходимо постепенно. Уже в первые дни после родов женщина может делать легкие упражнения. К более интенсивным занятиям можно приступать примерно через 6-8 недель, когда организм уже достаточно окреп и восстановился после родов.

• Исходное положение — стоя, ноги чуть шире ширины плеч. Поставьте ступни так, чтобы их внешние своды были параллельны другу, колени чуть согнуты. Соедините лопатки, подтяните живот и на вдохе присядьте, потянув ягодицы назад, как будто вы садитесь на стул, который стоит далеко, а корпус наклоните чуть вперед. На выдохе вернитесь в исходное положение, втянув в себя ягодицы. Обратите внимание на свои колени: если при выполнении упражнения они остались на месте, не вышли вперед, значит, вы все сделали правильно. В противном случае сначала медленно проделайте упражнение, стараясь потянуть ягодицы назад, а колени оставить на месте. Сделайте 2-3 подхода по 15-20 повторений, Упражнение хорошо укрепляет переднюю и заднюю поверхность бедра, а также ягодицы.

• Исходное положение — стоя, ноги на расстоянии 1 м друг от друга, ступни развернуты наружу, живот подтянут, лопатки сведены, плечи опущены, руки на поясе, колени чуть согнуты. На вдохе присядьте, стараясь опустить бедра до параллели с полом. Ягодицы идут строго вниз, корпус не наклоняйте вперед. Колени двигаются в сторону носка. На выдохе вернитесь в исходное положение, втянув в себя ягодицы. Выполните 2-3 подхода по 15-20 повторений. Упражнение рассчитано на внутреннюю поверхность бедра и ягодицы.

• Сядьте на пол, ноги выпрямите, сведите лопатки, руки согните в локтях. Теперь постарайтесь шагать вперед на ягодицах. Сделав 10-15 шагов вперед, вернитесь назад. «Ходите» в быстром темпе вперед-назад на ягодицах не меньше минуты. Упражнение хорошо подтягивает боковую поверхность бедра.

источник

Не секрет, что примерно 70% мам набирают вес после рождения малыша. Главное, не слишком переживать по этому поводу и набраться терпения. Как правило, полностью вернуться в прежнюю форму большинство женщин могут примерно в течение года, и грудное вскармливание здесь — не враг, а союзник в борьбе за стройность.

В любом случае, если вы решили активно заняться собой, специалисты рекомендуют не торопить события и соблюдать чувство меры — килограмма в месяц будут оптимальными для кормящей мамы.

Стремясь вернуть былой внешний вид, также не стоит забывать и о состоянии волос и кожи — как правило, появление малыша сказывается на них не в последнюю очередь. Поэтому здоровое питание и щадящие тренировки лучше сочетать с процедурами по уходу за собой. А чтобы добиться максимального результата в сжатые сроки, стоит выбрать комплексный подход и следовать простым советам.

Здоровые продукты для стройности и полноценного вскармливания
В период грудного вскармливания маме нельзя увлекаться жесткими или однообразными диетами, это неизбежно скажется на качестве и количестве молока. Отдавайте предпочтение полезным продуктам — это поможет быстрее вернуться в форму, не нанося вреда рациону ребенка. Диетологи рекомендуют наладить режим питания мамы по часам, одновременно уменьшить размер порций и увеличить число приемов пищи. Для кормящих мам подходят диеты с ограничением, но не исключением вечерних приемов пищи, дробное питание, подсчет калорий. Не лишним будет посоветоваться с врачом: именно он должен определить дневную норму.
Тренировки — по самочувствию и уровню подготовки
Если вы дружили со спортом и до того, как стать мамой, а роды прошли в штатном режиме, то, по мнению большинства специалистов, начать тренировки средней интенсивности можно через месяца после родов. Подойдут йога, пилатес, шейпинг с последующим переходом к аэробике и калланетике. Если самочувствие или физическая форма вызывают сомнения, посоветуйтесь с гинекологом и врачом в фитнес-центре. Компромиссный вариант, подходящий и для занятых, и для не очень подготовленных — легкие аэробные нагрузки. Быстрая ходьба с коляской или без нее, зарядка по утрам и вечерам: стоит только начать, и через пару недель будет виден результат даже от таких не очень утомительных упражнений.
Проблемные зоны — устраняем постепенно
Чтобы быстрее справиться с животом после родов, специалисты рекомендуют подумать об этом заранее. Крепкий пресс до беременности поможет фигуре быстрее приобрести спортивные очертания, когда малыш уже появился на свет. Но в какой бы форме ни была мама, в первый месяц после родов можно осваивать дыхание диафрагмой. Оно помогает похудеть и подтянуть живот, а также помогает чувствовать себя бодрее на протяжении всего дня. Позже пресс можно качать трехдневными циклами: сегодня пять минут на верхние мышцы, завтра — на косые, послезавтра — на нижние. А вот приседания и махи ногами лучше выполнять каждый день — только так можно привести бедра в исходное состояние.
Тонус для кожи и питание для волос
Для того чтобы подтянуть и разгладить кожу на животе и бедрах, в качестве скраба можно использовать молотый кофе или морскую соль, добавив немного сливок. Втирайте домашний скраб после теплого душа или ванны легкими круговыми движениями, уделяя особое внимание проблемным зонам. Если волосы потускнели или стали выпадать — не паникуйте, как правило, это связано с гормональной перестройкой организма. Укрепить их можно с помощью элементарных средств — к примеру, нанося репейное масло, сырое яйцо или ржаной хлебный мякиш перед мытьем головы.

О какой бы процедуре ни шла речь, главное для достижения эффекта — не интенсивность, а регулярность. Поэтому дома маме по возможности нужно уделять своему внешнему виду хотя бы несколько минут в день. Однако для некоторых процедур удалиться из дома все же придется — в фитнес-центр или салон красоты. Но если заранее обеспечить малыша питанием, сцедив молоко, то нет ничего страшного в том, чтобы оставить его на час-другой вместе с папой или другими членами семьи. Тем более что теперь вы можете не беспокоиться о том, что ребенок после этого откажется от груди — с новой бутылочкой Philips AVENT серии Natural можно легко совмещать оба вида кормлений.

Новинка имеет широкую физиологичную соску, имитирующую форму груди. Такая форма позволяет малышу правильно захватывать соску и совершать во время кормления сосательные движения, аналогичные тем, что он делает во время грудного вскармливания. Клинические исследования, проведенные в Научном Центре Здоровья Детей РАМН, показали, что при использовании бутылочки Philips AVENT серии Natural большинство малышей продолжает легко кормиться из груди матери, поэтому теперь даже у кормящих мам есть возможность уделить себе время и быть уверенными в том, что кроха получает самое лучшее — грудное молоко.

Для защиты ребенка от младенческих колик новая соска оснащена специальными «лепестками» в основании, которые не позволяют ей слипаться, и двойным антиколиковым клапаном. Он предотвращает заглатывание воздуха, пропуская его внутрь емкости, а не в животик малыша. Такая бутылочка к тому же удобна в обиходе — ее будет легко держать даже вашему крохе. И, кроме того, ее просто наполнять и мыть, а также совмещать с другими аксессуарами для кормления Philips AVENT.

Не отказывайте себе в возможности придать лоск внешнему виду и заняться собой. Запаситесь терпением и правильно настройтесь, ведь каждый ребенок будет рад видеть любимую маму ухоженной и красивой, а о мужчинах даже и говорить не приходится!

Кстати, наверняка у каждой из нас найдется пара своих хитростей по питанию, упражнениям или освежающим косметическим процедурам. Давайте делиться ими друг с другом!

источник