Меню

Как влияет накаченный пресс на беременность и роды

Девочки! Каждый гинеколог мне говорит, что легко рожать будет, что мышцы живота хорошие. Это миф или правда? Просто у всех все индивидуально. может кто знает?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, МАК-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитический терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Дианалитик. Специалист с сайта b17.ru

Одно из условий. Меньше растянется живот, легче выдать плод наружу. Но это только одно из условий, а их много. Например, мышцы тазового дна.

Мне это не помогло, роды были тяжелые. Но растяжек не было.

На роды живот никак не влияет, на роды влияет ширина внутренних костей таза и ваша родовая деятельность, данная природой. А какая она у вас, будет известно только в процессе родов.

Каждый гинеколог мне говорит, что легко рожать будет, что мышцы живота хорошие. Это миф или правда?

родила двоих детей,мне кажется это важный фактор.у меня слабые мышцы живота от природы,хоть и делала упражнения.при второй беременности вообще мышцы живота разошлись,грыжа образовалась.Ну тут Вы уж ничего не поделаете,как природой заложено.тазовые кости у меня широкие,а вот живот подвел.Автор Вы не переживайте,у врачей много новых стимулирующих препаратов,все хорошо будет.

У меня всегда был хороший пресс, но во время родов я его вообще не могла почувствовать и все потуги шли в лицо так, что полопались сосуды в глазах, губах и щеках. Но , зато, не смотря на огромный живот и прибавку больше 25 кг , кожа на животе не обвисла и быстро пришла в норму.

А как врач это определил? У вас хороший прокаченный пресс или что?

тянишь руки к себе, ноги от себя. и не важно какой живот

Никакой связи нет. При родах сокращается матка, а пресс разве что дополнительно помогает. Можно будучи и спортсменкой, и лежебокой ходить хоть легко, хоть трудно. Я сроду спортом не занималась, так родила без проблем, но это просто стечение обстоятельств.

Я мастер спорта по спортивной гимнастике. Сына в 22 года еле родила именно из — за крепости пресса. Мешал тужится — давили всем отделением. А в 34 и 42 родила легко — потому что уже ничем долго не занималась. Сейчас мне 44 — только только начал нарисовываться животик — придется опять на спорт

У моей подруги кубики на прессе были, всю беременность она занималась, в бассейн ходила, много пешком гуляла. А разродиться не могла.
Я же никогда пресс не качала, у меня проблемы по гинекологии были. Беременность долгожданная и не в юном возрасте, я себя холила лилеяла, много отдыхала и родила, как в туалет сходила.
Опыт показывает,что хорошо родить помогают курсы по подготовке к родам и занятия сексом во время беременности.

У моей подруги кубики на прессе были, всю беременность она занималась, в бассейн ходила, много пешком гуляла. А разродиться не могла.Я же никогда пресс не качала, у меня проблемы по гинекологии были. Беременность долгожданная и не в юном возрасте, я себя холила лилеяла, много отдыхала и родила, как в туалет сходила.Опыт показывает,что хорошо родить помогают курсы по подготовке к родам и занятия сексом во время беременности.

У меня всегда был хороший пресс, но во время родов я его вообще не могла почувствовать и все потуги шли в лицо так, что полопались сосуды в глазах, губах и щеках. Но , зато, не смотря на огромный живот и прибавку больше 25 кг , кожа на животе не обвисла и быстро пришла в норму.

Вот-вот!Вы абсолютно правы!Когда,я планировала беременность и ходила по врачам,сдавая анализы.Однажды,я собиралась в спорт зал и пришла в очередной раз к своему гинекологу на прием в спортивном костюме и со спортивной сумкой.Врач ,поинтересовалась как бы в шутку,между делом ан пикник я еду,или в спорт потянуло.Я сказала,что иду в спорт зал,т.к хочу подкачать пресс.Она категорически запретила!Сказала о том,что те кто в ближ время планирует беременность-упражнения на пресс противопоказаны!Иначе потом,появляются проблемы не в родах,а до них_в вынашивании!И что с вынашиванием,самые большие проблемы всегда у спортсменок.Когда качается прес,.матка тоже,т.к является мышечным органом-подкачивается и потом всегда в тонусе.А это уже угроза прерывания.

Хотите на себе испытать ради эксперимента??))) Вроде, кесарево давно придумали.Склоняюсь к тому, что Дубкова права. Просто живот меньше пострадает.

Вот-вот!Вы абсолютно правы!Когда,я планировала беременность и ходила по врачам,сдавая анализы.Однажды,я собиралась в спорт зал и пришла в очередной раз к своему гинекологу на прием в спортивном костюме и со спортивной сумкой.Врач ,поинтересовалась как бы в шутку,между делом ан пикник я еду,или в спорт потянуло.Я сказала,что иду в спорт зал,т.к хочу подкачать пресс.Она категорически запретила!Сказала о том,что те кто в ближ время планирует беременность-упражнения на пресс противопоказаны!Иначе потом,появляются проблемы не в родах,а до них_в вынашивании!И что с вынашиванием,самые большие проблемы всегда у спортсменок.Когда качается прес,.матка тоже,т.к является мышечным органом-подкачивается и потом всегда в тонусе.А это уже угроза прерывания.[/quote
Пхахаха!

У меня никогда не было накачанного пресса, да и вообще худенькая, мышцы номинальные. Но родила нормально, растяжек нет, форма вернулась быстро.

всегда был пресс, кубики, т.к. всю жизнь занимаюсь спортом. но роды были тяжелые и длительные. просто через 3 мес живот исчез и стал идеально плоским. сейчас вторая бер-сть, в апреле рожать. мне самой тоже интересно, как все пройдет и «выживут» ли кубики пресса под этим животом)))

Ой, какая молодец! О себе подумала она, больно ей не будет. А то что после КС ребенок ВСЕГДА с невролгией, с которой потом мучиться всю жизнь то ниче? Зато тебе было не больно, все для тебя, и КС для тебя придумали! Д*уры, те кто не по показаниям КС делает а просто так.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Роды требуют от женского организма максимальной нагрузки. Но в момент родов происходит мощный выброс гормонов, что дает организму дополнительную силу.

Во время беременности центр тяжести изменяется, и мышцы спины и ног получают колоссальную нагрузку. Поэтому организму совсем не помешает, если все мышцы будут в тонусе. Для этого организм нужно заранее подготовить как к беременности, так и к самим родам.

Для беременных существуют специальные виды спорта. Например, пилатес, аквааэробика или йога для беременных. Они безопасны и направлены на облегчение процесса родов. Также будущим мамам можно заниматься плаванием и ходьбой. Но перед выбором вида спорта стоит посоветоваться с врачом.

Йога подойдет тем будущим мамам, которые любят медитировать и расслабляться. Этот вид спорта помогает развить гибкость и выносливость. Пилатес помогает укрепить мышцы ног и живота. Аквааэробика помогает не набрать лишних килограммов, устранить отечность ног, следовательно, уменьшить нагрузку на весь организм и облегчить работу всех внутренних органов.

Во время схваток задействована гладкая мускулатура, которой женщина не в состоянии управлять. В потугах начинает работать мускулатура, которая подчиняется сознанию женщины. Также подключаются мышцы передней брюшной стенки. В этот момент сильный пресс очень поможет.

Мускулатура брюшной стенки работает как вспомогательный мотор, а позже становится главной родовой изгоняющей силой. Брюшной пресс действует вместе с мускулатурой матки, помогая ей.

У женщин, которые рожают впервые, брюшные мышцы тесно прилегают друг к другу и они имеют лучший пресс даже без особой подготовки, чем у повторно рожающих женщин.

Мышцы пресса играют решающую роль на последних родовых этапах. Когда головка ребенка приближается к выходу таза, только сила брюшного пресса постепенно поможет преодолеть это последнее препятствие.

Чем крепче мышцы пресса, тем легче пройдет вся беременность, так как нагрузка на организм будет распределяться равномерно. И сами роды пройдут быстрее, потому что мышцы помогут ребенку родиться. Крепкий и накаченный пресс поможет намного быстрее вернуть свое тело в форму после родов, избавиться от обвисшего живота.

Во время беременности категорически запрещено целенаправленно качать пресс. Этим нужно было заниматься до беременности.

источник

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Хорошая физическая форма, несомненно, значительно облегчает процесс родов. Если мышцы тела женщины подтянуты, то и роды пройдет легче. Только вот мало кто задумывается над тем, что позаботиться о собственной физической форме следует задолго до того, как рожать. Необходимо дать мышцам живота подтянуться, окрепнуть и войти в норму. Но и во время беременности о собственном физическом здоровье забывать не стоит.

[1], [2], [3], [4]

Качание пресса при беременности не является обязательной процедурой, более того, иногда из-за нарушений в организме женщины или слабой физической форме от подобной тренировки стоит воздержаться. Точный ответ на вопрос сможет дать лечащий врач, после тщательного осмотра и анализа прохождения родов, а также профессиональный тренер для беременных. Если до беременности женщина регулярно занималась спортом, качала пресс и соблюдала определенный спортивный режим, то и в процессе вынашивания ребенка качать пресс ей можно, но в облегченной форме. Но, следует помнить, что качание нижнего пресса в положении лежа категорически запрещено! Практика обычных тренировок пресса для беременных подразумевает упражнения, сидя на стуле, постепенно поднимая ноги вверх.

Физическая активность в процессе беременности является одним из факторов успеха рождения здорового и сильного малыша. Только нужно четко следовать прописанным комплексам упражнений и совет фитнес-тренеров для беременных, ведь только они смогут правильно подобрать нагрузку без риска для малыша.

Ранние сроки беременности являются наиболее рискованным периодом для развития малыша. Наиболее опасными и подверженными нарушениям и стрессам являются 2-ая и 3-яя недели беременности. Соответственно, любые физические нагрузки в этот период стоит прекратить, поскольку даже при наименьших нагрузках риск прерывания беременности возрастает. Именно поэтому качание пресса на ранних сроках беременности категорически противопоказано.

Следует уделять особое внимание реакциям организма на любые нагрузки (длительная ходьба, хождение по лестнице и т.д.). При возникновении малейшей отдышки или повышенного сердцебиения следует немедленно прекратить физическую активность и дать организму отдохнуть.

Любые упражнения с прыжками, вибрациями (восточные танцы), велотренажерами и качанием пресса следует исключить на очень длительный период. Оптимальным вариантом замены привычных упражнений станут йога и гимнастика для беременных, разработанные специально для женщин в положении. И, конечно же, не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе, которые полезны при любом сроке беременности.

Если уж вы твердо решили поддерживать тонус мышц во время беременности и лечащий врач не запретил вам легкие физические нагрузки, то следует помнить, что качание пресса и любые занятия фитнесом, даже легкие, не следует делать на протяжении всего периода вынашивания ребенка. Необходимо делать перерывы в критические периоды развития малыша в утробе матери. К таким периодам относят 2-3 недели беременности, как самые рискованные для дальнейшего развития или прерывания; 12-13 недели, 20-24 недели развития малыша, а также 28 неделю. В такие дни следует не только полностью избегать физических нагрузок, но и стараться не подвергать организм излишним эмоциональным стрессам.

В целом, качание пресса и любые другие физические нагрузки в легкой мере на поздних сроках беременности являются допустимыми. Единственным условием остается прекращение активности в случае возникновения таких симптомов, как головная боль, отеки, одышка, нарушение кровообращения или болевые ощущения.

Если же до беременности вы профессионально занимались спортом, то такие занятия как гимнастика, легкая атлетика, катание на велосипеде по прямой дороге, альпинизм и йога вполне возможно сохранять и во время вынашивания малыша, но стоит уменьшить нагрузки и выбирать более комфортную обувь и одежду. При занятиях спортом следует следить за пульсом, если он превысит норму (для женщин в положении она равна 140 ударам в минуту), занятия следует немедленно прекратить.

Как мы видим качание пресса и другие физические активности во время беременности на поздних сроках возможны, но относиться к ним надо с предельной осторожностью.

Случается также, что пресс может болеть во время беременности и при отсутствии физических активностей. Такая боль может возникнуть на любом сроке беременности, независимо от физиологических данных будущей мамы. Если боль терпимая и незначительная, а срок маленький, то паниковать не стоит, возможно, ваш животик просто собирается расти и таким образом приводит мышцы в тонус. Если при этом вы чувствуете тупую тянущую боль в нижней части живота, как во время критических дней, это уже повод забеспокоится.

Подобная боль может быть симптомом тонуса матки. Такое нарушение характеризуется повышенным напряжением мышц матки у женщин в положении. Повышенный тонус может стать причиной родов раньше положенного срока или выкидыша, если срок беременности еще очень мал, поэтому с такими болями следует быть предельно осторожной.

Вызвать заболевание может стрессовая ситуация, отсутствие полноценного отдыха и нарушения сна, сильные физические нагрузки на организм будущей мамы, вредные привычки (курение, частое применение алкоголя).

Гипертонус матки является довольно частым диагнозом в гинекологической практике и сам по себе довольно безопасен. Но если к нему добавляются кровянистые выделения, сильные боли и повышение температуры, то тут стоит бить тревогу и немедленно обращаться к лечащему врачу.

Поэтому всем будущим мамам рекомендуется снизить физические активности, больше отдыхать и избавиться от вредных привычек, дабы избежать возникновения болей в верхнем и нижнем прессе и предотвратить тонус матки.

Упражнения для женщин в положении были созданы для того, чтобы максимально подготовить будущих мам к вынашиванию малыша и процесса родов. Соблюдения простых рекомендаций и выполнение комплекса поможет вам держать собственный пресс в тонусе и оставаться в форме даже в такой период, как беременность.

Упражнения для выполнения на первых этапах беременности (до 16-ой недели):

Основной задачей упражнений при маленьком сроке беремености является подготовка мышц живота к вынашиванию малыша.

  • Упражнение 1: Медленная ходьба на месте или по кругу. Главное – держите умеренный темп и правильно дышите во время упражнения.
  • Упражнение 2: Ходим и высоко поднимаем колено перед собой. Выполняем движение в течении 30-45 секунд.
  • Упражнение 3: Ходим и захлестываем голень назад. Выполняем упражнение не дольше 20 секунд.
  • Упражнение 4: Исходное положение: одна рука поднята вверх, вторую держим на талии, ноги на ширине плеч. Наклоняемся в разные стороны 4-8 раз.
  • Упражнение 5: Наклоны вперед. Ставим ноги на ширине плеч, руки кладем за голову. Выполняем наклоны вперед, в момент наклона тянем руки прямо.
  • Упражнение 6: Ложимся на спину. Выполнять подобные упражнения можно только в случае, если беременности протекает нормально. Расставляем согнутые в коленях ноги, руки кладем за голову, но не смыкаем их. Медленно приподнимаем верхнюю часть туловища над уровнем пола.
  • Упражнение 7: Любое дыхательное упражнение. Например, глубокие вдохи-выдохи лежа на спине.
  • Упражнение 8: Лежим на спине. Правую ногу сгибаем в колене и ставим на пол, левую кладем на правую. Руки за головой. Тянемся правым локтем к колену левой ноги, затем левым локтем делаем тоже самое. Темп умеренный. Выполняем упражнение 5-8 раз.
  • Упражнение 9: Лежа на спине, вытягиваем руки вдоль туловища. Сгибаем ноги в коленях. Напрягаем мышцы живота и медленно выпрямляем ноги (по очереди), скользя ими по полу, затем таким же образом сгибаем и возвращаем в изначальную позицию.
  • Упражнение 10: Наклоны таза стоя у стены. Становимся спиной к стене, ставим ноги на ширине плеч, пятки отодвигаем на 30-40 см от стены и слегка присгибаем колени. Далее напрягая мышцы брюшного пресса выполняем наклоны таза, двигаясь вдоль стены. Выполнять упражнение нужно 8-10 раз.

После 16-ой недели вынашивания ребенка лежать на спине становится сложно и опасно, соответственно подобные упражнения необходимо исключить. Вместо них добавляем упражнения в положении сидя. Медленно поднимаем к туловищу согнутые в коленях и прямые ноги. С увеличением срока следует увеличивать количество дыхательных упражнений и снизить количество выполняемых упражнений.

[5], [6]

Хорошо сформированный пресс, несомненно, облегчает процесс родов. Если женщина до родов постоянно занималась спортом, то она вполне может контролировать сокращение мышц брюшного пресса, и при правильном дыхании сможет без труда родить здорового и сильного малыша. Но на этом роль хорошей физической подготовки не заканчивается.

После родов кожа женщины может быть подвержена растяжкам. Накаченный пресс поможет избежать такого негативного исхода и сохранить кожу такой же красивой, как и до вынашивания ребенка. Кроме того, натренированные мышцы помогут быстрее восстановить форму после рождения ребенка.

Поэтому поддержание хорошей физической формы и качание пресса никогда не будет лишним. В этом вопросе, главное не переусердствовать, ведь пресс «кубиками» у женщин может только усложнить процесс вынашивания и родов, поскольку не известно, как перекаченные мышцы поведут себя в такой ситуации. Все это очень индивидуально и зависит от многих физиологических особенностей женщины. Главное, соблюдать рекомендации и продолжать поддерживать физическую форму и качать пресс даже при беременности.

источник

Проблема полного живота волнует многих родивших женщин. Некоторые сразу после родов начинают усиленно качать пресс, чтобы побыстрее согнать «ненавистный жир». Почему в большинстве случаев это бесполезное занятие? Отвечают специалисты по бодибилдингу.

Итак, вы купили абонемент в спортзал и хотите иметь плоский или подкачанный живот? Давайте разберемся, почему для этих целей не нужно качать пресс, как мы это привыкли делать.

Источник фото: yandex.ru

Для того чтобы увидеть желанные кубики, нужно сжечь жировую прослойку на животе. Когда вы качаете пресс, вы укрепляете мышцы, но не сжигаете жир. Мышцы придут в тонус от нагрузки, но живот от этого плоским не станет, ведь вы не работаете над устранением жировой прослойки. А если у вас нет жира на животе, то даже двух-трех тренировок на пресс обычно хватает, чтобы мышцы пришли в тонус и соответственно проявились кубики.

При этом тренировка пресса сжигает так мало калорий, что, даже выполняя подходы на пресс целый день, вы едва ли сожжете хотя бы 300 ккал. К примеру, такое же количество калорий можно сжечь за полчаса интенсивной кардио-тренировки, только вдобавок вы еще ускорите метаболизм. Тренировка пресса же не влияет на наш обмен веществ, в отличие от аэробных занятий и от большинства других силовых упражнений.

Мышцы пресса очень отзывчивые и не требует специальных упражнений для их укрепления и тонуса. Они включаются в работу, даже если вы задействуете их косвенным образом при тренировках других мышечных групп. Подойдут любые упражнения, в которых у вас напрягаются мышцы живота, к примеру: приседания, выпады, становая тяга, тяга в наклоне, мертвая тяга и др.

Если вы выполняете силовые тренировки, то этого достаточно, чтобы накачать мышцы пресса. Они прекрасно укрепляются за счет косвенной нагрузки, поэтому различные скручивания и велосипеды выполнять совсем не обязательно. Многие тренеры включают их в свои программы по привычке и из-за востребованности у аудитории.

Если вы хотите найти волшебный способ для локального сжигания жира на животе, забудьте об этом. Его прост нет. Обручи, скручивания, массажи не помогут вам сжечь жир на животе, а значит никакого практического толка они не имеют. Мы уже писали о локальном похудении, но не лишним будет повторить. Худеет все тело равномерно и целиком, убрать жир только с живота просто невозможно.

Причем похудение наступает, когда вы расходуете калорий больше, чем потребляете. Сконцентрируйтесь на правильном питании и тренировках всего тела, если хотите накачать пресс. Кстати, вы можете добиться плоского живота даже без тренировок, если будете питаться с дефицитом калорий.

Когда вы качаете пресс, вы практически не тратите калории. Различные скручивания, подъемы ног, велосипеды — это одни из самых низкозатратных упражнений, которые по минимуму используют ресурсы организма. Тренировка пресса никак не влияет на обмен веществ человека и развитие остальных мышечных групп.

Поэтому не стоит тратить время, чтобы накачать пресс — лучше займитесь другими силовыми или кардио-тренировками. Таким образом, тренируя все остальные мышечные группы или занимаясь кардио, вы быстрее получите плоский живот, чем если просто будете качать пресс.

Источник фото: tv3.lt

Безусловно, любое упражнение может привести к травме, если не соблюдать правильную технику. Но когда встает вопрос о целесообразности упражнений в целом, есть повод задуматься: а нужно ли рисковать? Хотя скручивание и его модификации кажутся наиболее простыми и понятными упражнениями, но очень часто занимающиеся получают травмы шеи, спины и поясницы именно когда качают пресс

Дело в том, что при скручиваниях очень важно следить за техникой и давать нагрузку именно на пресс, а не на спину. При малейших нарушениях или даже потери концентрации вы можете получить неприятную травму. В упражнениях на другие мышечные группы есть смысл оттачивать технику, потому что их польза не подвергается сомнению. А вот есть ли серьезная необходимость в скручиваниях, решать вам.

1. Питаться с дефицитом калорий. В 90% случаях проблема плоского живота решается правильным питанием с разумными ограничениями. Если у вас нет пресса с регулярными тренировками – значит, вы неправильно питаетесь.

2. Выполнять кардио-тренировки. Кардио-тренировки помогают ускорить метаболизм и сжечь дополнительное количество калорий.

3. Выполнять силовые тренировки на другие группы мышц. Они не только эффективнее в плане жиросжигания, но и большинство из них косвенно качают пресс.

4. Тренировать спину, поясничные, ягодичные и постуральные мышцы. Также нужно обязательно уделять время статическим упражнениям и йоге, которые помогут вам не только накачать пресс, но и избежать неприятных травм спины.

Итак, какие же главные тезисы из ответа на вопрос «Почему не надо качать пресс?» стоит отметить?

  • Даже если вы каждый день будете качать пресс, жир на животе не уберется и талия не уменьшиться.
  • Жир уходит только при дефиците калорий, причем не локально в животе, а во всем теле.
  • Диета при любых тренировках поможет вам избавиться от жира и получить плоский живот.
  • Значительная часть силовых упражнений и так задействует мышцы пресса, поэтому особого в смысла в скручиваниях и подобных упражнений нет.
  • Вместо того чтобы качать пресс, потратьте это время на силовую или кардио-тренировку – это будет эффективнее.
  • Не забывайте про статические упражнения и йогу, они не только задействуют пресс, но и укрепляют позвоночник.

А как вам удалось убрать живот после родов?

источник

Не секрет, что занятия спортом делают фигуру красивой, а организм выносливым. К тому же красивый пресс и подтянутые ягодицы всегда в моде! Однако мало кто знает, что подкачанные мышцы живота могут помочь при родах. Правда это касается только тех женщин, которые задолго до беременности уделяли должное внимание физкультуре. И все же, можно ли качать пресс будущим мамам? Давайте разбираться вместе.

Не секрет, что занятия спортом делают фигуру красивой, а организм выносливым. К тому же красивый пресс и подтянутые ягодицы всегда в моде! Однако мало кто знает, что подкачанные мышцы живота могут помочь при родах. Правда это касается только тех женщин, которые задолго до беременности уделяли должное внимание физкультуре. И все же, можно ли качать пресс будущим мамам? Давайте разбираться вместе.

Итак, впереди девять месяцев ожидания появления на свет крохи, а это значит, что у вас есть возможность поработать над собой. Сильные и упругие мышцы брюшного пресса не только делают фигуру женщины стройной и подтянутой, но и играют определенную роль в вынашивании и рождении ребенка. Они создают упругий корсет, поддерживающий растущую при беременности матку, одновременно препятствуя излишнему растяжению кожи и появлению некрасивых стрий (растяжек).

Накачанный пресс может принести пользу не только во время беременности, но и непосредственно при родах. Крепкие мышцы живота увеличивают силу потуг, облегчая продвижение малыша по родовым путям женщины. Процесс родов проходит легче, будущая мама меньше устает.

К тому же беременность — не болезнь, поэтому не стоит отказываться от любимых полезных привычек. Физические нагрузки, наоборот, показаны, если они не доставляют дискомфорта и, конечно, не являются угрозой для малыша. Если вы привыкли к спорту, то никто не вправе вам запретить продолжать им заниматься. Более того, гинекологи настаивают на том, чтобы будущие мамы усилили свою физическую активность в период беременности и стали как можно больше двигаться.

источник

Говорят что такие женщины легче и быстрее рожают, расскажите как у вас! И как быстро восстановили фигуру после родов? У меня был хороший пресс, рельефный живот, поможетли это после родов или это уже не влияет на то как быстро живот придет в норму?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Чуткий психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, МАК-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитический терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бандаж специальный носила сразу после родов и до — специальный пояс. У меня двойня. Кесарить не стали. Первый нормально вышел( сразу), второй меня порвал. Извините, промежность зашивали. Живот стал совсем уходить где- то после 2 -го месяца кормления грудью. Кстати, стала гораздо худее, чем до родов. Спортсменкой не была, но регулярно ходила на фитнес до беременности.

Думаю, что вряд ли это сильно влияет. Я со спортом совсем не дружу, но были стремительные роды, то есть сам процесс выхода ребёнка занял меньше минуты, ну а схватки до этого не слишком болезненные. Как-то легко все прошло. А фигура — был 44 размер всю жизнь, посл родов я в свои прежние шмотки не помещалась (наверное, 46 может, стал), но за месяц я стала ещё худее и не только слезала в старые шмотки, но они мне были великоваты. Растяжек тоже нигде не появилось, только грудь после того, как закончила кормить, уменьшилась с 3,5 размера до 1,5.

я тоже только на фитнесс ходила, талия и пресс — совершенно не проблемные зоны. У меня бедра широкие. Но, говорят, для рождения детей эта самая лучшая фигура. И в самом деле — очень всё легко прошло. Рожала 6,5 часов (первый ребенок), нигде не порвалась. Но это ещё зависит от хороших врачей и правильно тужиться. Прошел год — фигура почти вернулась без занятий спортом, живот не висит, растяжек нет

у меня живот ушел за неделю,все удивлялись,как будто и не рожала.пресс даже видно было.растяжек нигде не появилось.но я и поправилась то на 7 кг во время беременности.была 50,шла рожать 57.

Я всегда интенсивно занималась фитнесом, 4 раза в неделю были 2хчасовые тренировки. Родила двоих, пресс есть, жировой массы не набрала, мышцы за год полностью восстановила. Кожа на животе была проблемой, но массажи ее привели в прежнее состояние

автор, ерунда все это. главное наследственность. если у вашей мамы были безболезненные роды, то и у вас скорее всего так будет. ну и конечно возраст. у молодых все гораздо быстрее и проще восстанавливается.

Обычные роды, без разрывов. Про наследстенность не знаю, мама не легко рожала, а я нормально.

Я не занималась спортом,просто вела активный образ жизни.Фигура сразу вернулась в норму,плоский живот,никаких растяжек,роды естественные ни одного разрыва,по времени-12 часов.

Фигня, больно и долго, как и всем.
Мне акушерка даже говорила, что спортсменки труднее рожают. Факт тот, что моя тетя — спортивная гимнастка, мастер спорта, у нее шикарная фигура, пресс как стиральная доска. Первого своего ребенка она еле родила, мучилась дольше суток. На второго решилась только через 10 лет.

ходила на фитнес несколько лет, родила хорошо, проблем не было, набрала 20 кг, уже сбросила где-то за год.

Я спортом не занималась, но когда рожала, врачи спросили об этом, сказали, что ТАМ у меня мышцы крепкие и скорее порвутся, чем растянутся. пришлось резать. Не знаю, что уж тут и где влияет. Но в целом роды были несложные

автор, ерунда все это. главное наследственность. если у вашей мамы были безболезненные роды, то и у вас скорее всего так будет. ну и конечно возраст. у молодых все гораздо быстрее и проще восстанавливается.

Я спортом плотно до 15 лет занималась, потом просто в форме была. Родила троих без анастезии. Больно, но терпимо. Ни растяжек, ни разрезов, ни чисток не было. Живота нет.

Я активно занималась спортом, очень легко прошли и первые и вторые роды. Я тут уже неоднократно писала, как спорт помог во время беременности и в родах. С первым- в бассейн ходила во время беременности, много занималась, до тошноты порой) Зато родила и осталась 52 кг. Со второй через 7 лет- ходила в спорт-зал как до, так и во время беременности. Последние месяцы дома занималась, даже в роддоме акушерки отметили мою спортивную фигуру, которая выгодно отличалась от большинства рожениц. Сейчас прошло 7 мес. после вторых родов, в спорт-клуб пока нет возможности ходить, так как я уже работаю и просто не успеваю, дома занимаюсь. Но надо признаться, живот пока не идеален, хотя вешу все так же 52-53 кг. Стоит чуть лишнего съесть сразу именно на животе это видно, в остальном фигура меня устраивает. Но я не сдаюсь, занимаюсь дома, как только появится возможность. сразу в фитнесс и тогда гантели и штанга помогут достичь идеала-))

ПЁд час вагЁтностЁ я поправилась на 15 кг, зпробувала рЁзноманЁтнЁ дЁ╨ти,але жодна чомусь не дала той результат який би менЁ хотЁсь, а якщо худла то черер певний час всЁ цЁ кЁлограми поверталисьзнайома порекомендЁвала менЁ таблетки ╚ЛЁда Максимум╩, це моя найкраща знахЁдка, вже схудла на 10 кг, Ё моя вага трима╨ться, найголовнЁше ще те ≈ побЁчно© дЁ© на собЁ я не вЁдчула, вЁдчуваю себе просто супер))))

девочки, а на восстановление мышц влагалища после родов спорт влияет? Просто боюсь, что там «ведро пролетать» будет((

Генетика и спорт- и весь секрет, никакие крема не спасут. Я поправилась во время родов на 10 кг и весила 63 кг, родила — сбросила в роддоме 7 кг, остальные 3 кг ушли сами в течении 1,5 недели, вешу как до беременности 53 кг без всяких физ. нагрузок. Планирую сбросить до 49 кг.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Если будущая мама находится в хорошей физической форме, и если мышцы ее тела подтянуты, процесс родов будет для нее проще. Потому желательно задуматься о состоянии своего тела заранее. Но будущих мам, которые до беременности вели активный образ жизни и занимались спортом, часто волнует вопрос о том, можно ли качать пресс во время беременности, и как это делать, чтобы не навредить ни себе, ни будущему малышу. Попробуем разобраться в этом вопросе.

Конечно, качание пресса при беременности – это не обязательная процедура. Кроме того, в ряде случаев эти упражнения могут быть противопоказаны. В основном такое возможно при тех или иных нарушениях в организме либо же при слабой физической форме. Точный ответ на вопрос о том, можно качать пресс при беременности, или нет, должен дать врач, проведя тщательный осмотр. Также нужна консультация тренера для беременных. Если женщина и до беременности постоянно занималась спортом, в том числе и качала пресс, то обычно ей разрешается делать это и во время беременности, только в более легкой форме.

Физическая активность при беременности – это важный залог рождения крепкого и здоровенького малыша. Важно, чтобы программу занятий разработал для вас фитнес-тренер для беременных, поскольку только он может определить оптимальную нагрузку, которая не будет чревата рисками для ребенка.

Для роста и развития ребенка именно ранние сроки самые рискованные, в особенности это касается второй и третей недели беременности. Поэтому в данный период стоит отказаться от любых нагрузок, так как даже минимальные повышают риск срыва беременности. Потому качать пресс на ранних сроках беременности, по мнению специалистов, не стоит.

На очень длительное время стоит отказаться от любых упражнений с прыжками, велотренажерами, вибрацией (такие, как восточные танцы). Ответ на вопрос о том, можно качать пресс на ранних сроках беременности, тоже скорее отрицательный. Лучшими вариантами считаются йога и гимнастика, разработанные специально для беременных женщин. Кроме того, на любых сроках полезно гулять на свежем воздухе.

Если будущая мама твердо решила поддерживать свои мышцы в тонусе во время вынашивания малыша, и ее врач не запрещает легкую физическую активность, то все же важно помнить, что активный фитнес и качание пресса нужно себе запретить. Также важно делать паузы в периоды, которые для развития малыша в утробе матери являются критическими. Это 2-3 недели беременности, 12-13 недели, 20-24 недели и 28 неделя. В эти дни важно избегать любых физических нагрузок, а также пытаться не подвергать себя эмоциональным переживаниям, поэтому и ответ на вопрос о том, можно ли качать пресс при беременности, будет отрицательным.

В целом легкие физические нагрузки и в том числе качать пресс при беременности на поздних сроках допустимы. Однако если замечены такие негативные симптомы, как отеки, головная боль, одышка, нарушенное кровообращение или боль, сразу прекратите занятия и проконсультируйтесь со специалистом.

Если будущая мама до беременности занималась спортом профессионально, то такие виды активности, как легкая атлетика, гимнастика и йога могут сохраниться и при вынашивании малыша. Однако нагрузки нужно снизить, а также очень ответственно отнестись к подбору обуви и одежды.

Таким образом, ответ на вопрос о том, можно ли при беременности качать пресс живота и заниматься другими видами активности на поздних сроках, может быть положительным, однако, нужно подходить к этому внимательно, ответственно и осторожно.

Существуют специальные упражнения для беременных женщин, которые позволяют подготовить будущую маму к вынашиванию и родам. Благодаря этим простым рекомендациям вы сможете держать пресс в тонусе даже в такой непростой период, как беременность. До 16 недели можно качать пресс во время беременности такими упражнениями:

  • Медленная ходьба по кругу либо на месте. Нужно держать правильный темп и следить за дыханием.
  • Ходите и поднимайте колени перед собой. Движение это выполняйте на протяжении 30-45 секунд.
  • Ходите и захлестывайте назад голень. Делайте упражнение не более 20 секунд.
  • Исходное положение – ноги на ширине плеч, одну руку поднимите вверх, вторую держите на талии. Наклоняйтесь по сторонам 4-8 раз.
  • Наклоны вперед. Ноги поставьте на ширину плеч, руки заведите за голову. Делайте наклоны вперед. Наклоняясь, руки тяните прямо.
  • Лягте на спину. Учтите, что качать пресс беременным таким способом можно лишь тогда, когда беременность протекает правильно. Согнутые в коленях ноги расставьте, руки положите за голову и не смыкайте их. Медленно приподнимайте верхнюю часть туловища.
  • Подойдут любые дыхательные упражнения. Это могут быть глубокие вдохи и выдохи в положении лежа.
  • Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. Левую положите на правую. Руки должны быть за головой. Правым локтем потянитесь к коленям левой ноги, затем проделайте то же самое с левым локтем. Повторите упражнение 5-8 раз в умеренном темпе.
  • Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Согните ноги в коленях. Напрягите мышцы живота и поочередно медленно выпрямите ноги. Скользите ими по полу, после аналогичным образом согните ноги и верните их в исходную позицию.
  • Наклоны таза в положении стоя. Нужно стать спиной к стене, ноги поставить на ширину плеч, отодвиньте пятки на 30-40 см от стенки и немного присогните колени. Напрягите мышцы брюшного пресса, наклоните таз, двигаясь по стене. Повторите упражнение 8-10 раз.

После шестнадцатой недели лежать на спине будет тяжело, да и небезопасно, потому упражнения, предполагающие такое положение, нужно исключить. Их лучше заменить упражнениями в положении сидя. Согнутые в коленях и прямые ноги медленно поднимайте к туловищу. По мере увеличения срока нужно снижать количество упражнений такого рода и переходить на дыхательную гимнастику.

В вопросе о том, как качать пресс при беременности, пригодится стул. Можно садиться на него и отклоняться назад. Ощущая напряжение в мышцах пресса, вернитесь в исходное положение. Сидя на стуле, можете поднимать и опускать ноги. Кроме того, специалисты советуют использовать фитбол – он научит вас расслабляться, что поможет при первых схватках.

Женщины, которые только хотят стать матерями в будущем, интересуются, можно ли качать пресс при планировании беременности. Крепкие мышцы живота являются хорошей поддержкой для растущей матки. Если вы долго качали пресс, а потом решили планировать беременность, не отказывайтесь от этого, но слегка снизьте нагрузку. В период планирования рекомендуется заниматься ежедневно. Пусть тренировки будут короткими, но регулярными. Также не нужно качать пресс без подготовки, иначе вы можете спровоцировать проблемы со спиной. Лучше посоветуйтесь с тренером, который подскажет, какая нагрузка будет для вас оптимальной.

Многие женщины переживают: «я качала пресс, не зная о беременности». На самом деле ничего страшного в этом нет, но, уже узнав о своем положении, обязательно снизьте нагрузку. Если забеременеть у вас получилось, это значит, что физическая активность пошла вам только на пользу, но впредь к своему телу нужно относиться очень ответственно.

Качать пресс беременной можно далеко не всегда. Перед тем как начинать выполнять любые упражнения, стоит обязательно проконсультироваться с гинекологом. Специалист поможет подобрать и распределить нагрузку, а также ответит на вопрос о том, можно качать пресс во время беременности конкретно вам, и нет ли для этого противопоказаний. Наиболее опасный фактор – это риск прерывания беременности. Если таковой есть, то на весь период вынашивания нужно отказаться от физической активности.

Особая осторожность нужна при повышенном тонусе матки, болевых ощущениях в нижней части живота и наличии кровянистых выделений. Если специалист настоятельно рекомендует отказаться от упражнений, прислушайтесь к нему, пусть решает, можно беременным качать пресс в вашем случае. Помните, что в период беременности строго противопоказаны нагрузки, которые направлены на снижение веса и повышение тонуса мышц.

Конечно же, натренированный пресс влияет на процесс родов только благотворно. Если будущая мама занималась спортом регулярно до беременности, она может контролировать сокращение мышц живота и соблюдать правильную технику дыхания, что поможет легко и без проблем родить крепкого и здорового малыша.

Кроме того, после родов на коже могут появиться растяжки. Хорошо натренированный пресс позволяет предотвратить их и сохранить красоту кожи, а затем быстрее прийти в форму при родах. Однако важно не перестараться, чтобы слишком перекаченные мышцы не спровоцировали проблемы. Важно знать, как качать пресс во время беременности, и можно ли вам это делать. А для этого нужно постоянно находиться под контролем профессионала и прислушиваться к своему организму, помня о том, что здоровье малыша в данный период важнее, чем физическая форма.

источник