Что такое обмен веществ и как его восстановить после родов

О том, как восстановить обмен веществ после родов, задумываются многие молодые мамочки. Большинство из них неудовлетворены своей фигурой после родов. Им не нравится отвисший животик, появившиеся жировые складки на бедрах, потолстевшая попа, не совсем упругая грудь.

Нормализацию своего состояния нужно проводить комплексно, направляя ее на:

восстановление упругости груди;
нормализацию веса;
восстановление живота.

Послеродовое восстановление метаболизма следует проводить за счет правильного питания и здорового образа жизни. Жесткая диета в этом случае не подойдет, так как большинство мам кормят ребенка. Потому нужно следить за своим рационом питания, сроками и дозами приема пищи.

Кушать нужно не менее 5-6 раз на день маленькими порциями. Пища в небольших дозах усваивается полностью, не приводя к отложению «запасов» на животе, бедрах и попе.

Когда голод будет «донимать», можно съесть яблоко, сухофрукты, выпить стакан кефира или просто воды. Нельзя отказываться от мяса. Лучше выбирать продукцию нежирных сортов и готовить ее на пару.

На послеродовое восстановление метаболизма положительно влияет обогащение организма витаминами, минералами, микроэлементами, которые в определенных дозах имеются в свежей рыбе, печени, овощах, фруктах, яйцах, твороге. Не нужно отказываться от завтрака из каши, это способствует нормализации пищеварения. А вот сахар, конфеты и все сладкие продукты нужно принимать в минимальных дозах или отказаться от них полностью.

Рацион питания можно расширить за счет приема овощей (сырых, печеных, вареных), фруктов. Принимать углеводы нужно вместе с клетчаткой. Прием некоторых лекарственных трав также может повлиять на ускорение интенсивности обмена веществ.

Для восстановления фигуры нельзя голодать. Организм реагирует на нехватку калорий снижением уровня обмена веществ.

Для восстановления обмена веществ после родов положительно воздействуют прогулки на свежем воздухе, умеренные занятия физической культурой. Полезно много ходить, бегать, ездить на велосипеде. Нужно следить за своим режимом и здоровым сном. Нужно полностью отказаться от спиртного, курения.

На интенсивность послеродового метаболизма положительно влияет:

посещение сауны;
плавание в бассейне или в любом природном водоеме, в море;
массаж.

Конечно, нельзя исключать постоянную занятость молодой мамы с ребенком. Но это не является поводом для того, чтобы забывать о себе и о своем виде. Нужно совмещать свою работу в качестве мамы с повседневными заботами за восстановление своей формы.

Читайте статью о восстановление женского организма после родов на нашем сайте.

источник

Уверены, вы ожидали здесь увидеть какой-то легкий и быстрый способ, но не спешите перелистывать, так как потеря мышечной массы – одна из главных скрытых проблем, которые подстерегают женщин. Такое чувство, что женщины, сами того не осознавая, пытаются избавиться от мышечной массы всеми возможными способами. Чего стоят только «овощные» (в прямом и переносном смысле) диеты которые, из-за отсутствия полноценного белка (с полноценным аминокислотным профилем) в первую очередь сжигают мышцы, а не жир. Да, цифра на весах может порадовать, да только уже через пару недель вместо 1 кг сожженных мышц придет 2 кг жира – так себе затея, правда? Это уже не говоря о том, что и без диет большинство женщин употребляет лишь растительный, неполноценный белок из круп и каш, что также приводит к потере мышечной массы. А как на счет возраста? Даже у мужчин после 28-32 лет (когда снижается тестостерон) мышечная масса идет на убыль, а у нас вами, женщин, ввиду отсутствия высокого тестостерона, мышечная масса сбегает семимильными шагами. Добавьте к этому всеобщее мнение о том, что при походе в тренажерный зал и работе с железом женщина сразу же «перекачается» и получиться довольно печальная картина – мышц, как говориться, нет, но вы держитесь. Почему это плохо?

Возможно вы будете удивлены, но женщинам мышцы нужны не меньше, а может и больше чем мужчинам и беречь мы с вами их должны как драгоценный метал, который с каждым годом подтаивает. Все дело в том, что количество мышц – это прямой показатель скорости метаболизма. Как думаете, почему многие мужчины, особенно в молодом возрасте, могут есть сладкое тоннами и не набрать ни капли жира, в чем секрет? А секрет прост: мышцы. Мышцы требуют большое количество калорий для их поддержания. Мышцы и мозг – одни из самых прожорливых структур в нашем теле. Именно поэтому мужчины могут есть все что угодно, а мы, в большинстве случаев, понюхаем конфет и уже толстеем. Что же делать? Во-первых, нужно повысить количество белка с полноценным аминокислотным профилем – это яйца, все виды мяса, рыба и нежирные молочные продукты. Во-вторых, что очевидно, нужно уделить внимание физическим нагрузкам – это должно быть не легкое кардио или йога, а хорошие силовые нагрузки – приседания, отжимания, выпады. Это не сделает вас мужеподобной – это позволит вернуть и повысить метаболизм, позволив жить полноценной жизнью, не укоряя себя за каждую печеньку.

Эта задача заметно сложнее и комплекснее, чем первый пункт, но кто обещал, что будет легко? Сразу стоит отметить, что для эффективной корректировки лучше обратиться к специализированному врачу, который после сдачи анализов сможет понять в чем проблема и решить ее в кратчайшие сроки – обычно на все про все уходит не более месяца. Если начать сейчас, уже к новому году ваш метаболизм будет в форме! Почему гормоны – это важно для метаболизма? Гормоны – важно для всего. Они управляют практическим всем – от поведения, мотивации, решительности, энергичности, до внешнего вида и качества сна. После родов стоит обратить внимание на эстрадиол, пролактин, прогестерон и даже тестостерон – все эти гормоны в той или иной степени могут влиять на скорость обмена веществ. Также не стоит забывать и о том, что женщины более восприимчивы к стрессу и тревоге (как по долгу семейной службы, так и по индивидуальной восприимчивости), что приводит к частым скачкам кортизола – гормона стресса, который может приводить к задержке воды и снижению обмена веществ. Одна из самых частых ошибок, это думать: «Гормоны – это сложно. Как-нибудь сами восстановиться».

Во-первых, адекватный специалист быстро определит источник проблемы, а во-вторых, проблемы с гормонами не имеют срока давности – если по какой-то причине (например, после родов) они «просели», а вы их не выровняли – они будут в таком состоянии «качель» всю жизнь. Три столпа, на которых держаться наши гормоны – это сон, правильное питание и отсутствие стрессов. Со сном все довольно просто – покупаем беруши, чтобы техногенный и низкочастотной шум не докучал, ложимся спать вовремя (что, конечно, просто лишь на словах, но уж постарайтесь!) и спим не менее 7-8 часов, иначе уровень кортизола будет повышен. Адекватное питание – это наличие качественного белка и витаминов. Откуда потреблять витамины решать только вам – это могут быть как аптечные комплексы, так и фрукты. Оптимальный «набор» выглядит так: фолиевая кислота, цинк, B3, B5, D). Но помните, что это лишь рекомендации – качественный и безопасный план по восстановлению может составить только врач. И не просто врач, а врач, который видел ваши анализы! Иначе толку от такого врача не больше, чем от саней летом.

Сложно найти женщину, которая бы не слышала о токсинах или шлаках. Но еще сложнее найти женщину, которая бы знала как эффективно избавляться от них, ведь осведомлённость – это не знак равенства со знанием. Токсины и шлаки оседают в нашем организме каждый день – часть из них выводиться естественным путем, часть нейтрализуется, а часть оседает в организме (особенно в жирах). Со временем токсины, которые осели в организме никуда не уходят – их становиться все больше и больше. Заметить это можно не сразу, так как происходит это не за день и не за год – это довольно длительный процесс. Токсины и шлаки тормозят практически все процессы в организме – от терморегуляции (вам может быть слишком жарко или слишком холодно, когда всем остальным вполне комфортно) до замедления пищеварения и обмена веществ. Как же бороться с этими невидимым паразитами? Во-первых, сразу стоит вспомнить о том, где храниться львиная доля (до 40-50%) токсинов и шлаков. Вспомнили? (Подсказа: жир). Туда и нужно «бить»! Кардио и физическая активность, которая позволяет вам пожечь жирок и пропотеть – отличный способ избавиться от токсинов. Да, сначала жирок будет уходить «туго», но чем дальше, тем лучше, так как чем меньше жира – тем меньше токсинов и тем быстрее метаболизм. Но есть и второй способ, который призван справиться со второй половиной.

Это чистка организма. Классическая 7-ми дневная чистка выглядит так: на период чистки следуем убрать все быстрые углеводы (сладкое), мучное, жирную молочку и тяжелые продукты, перейдя на облегченное питание. Облегченное питание – это вид питания, при котором мы должны улучшить биодоступность пищи. Как легче переварить морковку, откусив твердый кусок или предварительно кинув ее в блендер, получив сок и мягкую смесь? Конечно же второй вариант. Все, что можно перемолоть – перемалываем. Это позволяет легче переваривать потребляемый продукты, разгружая ЖКТ. Отличным вариантом будут коктейли – банан, свёкла, морковь, немного мёда и 1 сырое яйцо. Такой коктейль будет не только вкусным и полезным (большое количество витаминов и аминокислот), но и поможет желудку «отдохнуть» от ежедневной работы по перевариванию тяжелой пищи – за это время отдыха организм выведет львиную долю токсинов и шлаков.
# ЗАПИСКИ #ЗАПИСКИ АФРОДИТЫ — Ставьте пальцы вверх и подписывайтесь! Спасибо 🙂

источник

Рождение ребенка — великое чудо. Девять месяцев, изо дня в день, женщина растит внутри себя маленького человечка. В её теле бьется два сердца, трепещут две жизни.

Естественно, что такое сложное дело не проходит бесследно. После рождения ребенка женщине понадобится немало времени, чтобы восстановить силы и прежнюю красоту. А ведь так хочется побыстрее надеть свои старые вещи и снова быть легкой, подтянутой, изящной.

Женщина рьяно берется за дело — диета, упражнения. только почему-то способы, которыми так легко было весной скинуть жирок, наросший за зиму, оказываются неэффективны. Приступы голода и раздражительности переходят в неконтролируемый «жор», и диета заканчивается прибавкой в весе. Гимнастика начинает вызывать физическое отвращение. Хочется опустить руки.

Почему это происходит? Почему после родов не получается вернуть красоту привычным способом? Как вернуть фигуру после родов?

Прежде всего, следует понимать, что беременность и роды — это не тот период жизни, после которого можно восстановиться за неделю или две. Организм перестраивается, чтобы выносить ребенка. После рождения малыша начинается новая перестройка. Организм меняет свой обмен веществ. В этот период голодные диеты не могут дать эффекта именно потому, что организм находится в процессе перестройки. Попытка сесть на диету трактуется как неблагоприятные условия для выживания, организм переходит на режим повышенной экономии ресурсов.

Физическая активность сводится к минимуму, чтобы не расходовать калории зря. Не только гимнастика, но и повседневные дела начинают вызывать инстинктивное отвращение. Организм учится не только выживать на уменьшенном рационе, но и урывать крохи, чтобы отложить капельку жирка про запас. Женщина становится вялой и рыхлой.

Как мы видим, главными ошибками женщины, худеющей после родов, является:

1. слишком скудное питание;
2. введение слишком большого количества физических нагрузок;
3. отсутствие понимания специфики состояния своего организма.

Ошибки эти могут иметь долговременные и крайне опасные последствия. Обмен веществ, который устанавливается в послеродовый период, сохранится долгие годы. Но, в то же время, послеродовый период — отличный шанс нормализовать и исправить уже испорченный перенесенными ранее жесткими диетами обмен веществ. Придерживаясь несложных правил, можно эффективно восстановить фигуру после родов и наладить питание и обмен веществ так, чтобы годами поддерживать физическую форму, не принимая для этого специальных мер.

Какие правила следует соблюдать женщине в первые год-два, чтобы эффективно восстановить фигуру и оптимизировать обмен веществ после родов?

1. Питайтесь полноценно, но при этом избегайте ненужных продуктов. Научитесь прислушиваться к себе и понимать, что Вы на самом деле хотите скушать. Помните: килограмм яблок никогда и ни при каких обстоятельствах не заменят 200 граммов мяса. Поэтому не заменяйте одни продукты другими, ешьте именно то, в чем нуждаетесь. Таким образом, Вы сможете полноценно обеспечивать потребности своего организма, и при этом не поглощать «балластные» калории, которые откладываются жировыми запасами в самых заметных местах.

2. Не голодайте. Организм должен постоянно получать подтверждение того, что Вы находитесь в условиях изобилия, и можно выборочно усваивать только полезные и нужные вещества из пищи. Для этого увеличьте количество приемов пищи, одновременно уменьшая порции.
Привыкайте питаться часто, не менее четырех раз в день, но небольшими порциями.
Привыкайте в обязательном порядке завтракать полноценно — это самый важный прием пищи.
Если Вы не можете полноценно есть с утра, введите в свой режим первый — легкий, и второй — полноценный — завтраки.

3. Не объедайтесь на ночь. Последний основательный прием пищи должен завершиться за четыре часа до сна, последний легкий перекус — яблоко, кефир, йогурт — за два. Это не значит, что Вы должны ложиться спать голодной. Это значит, что в Вашем желудке не должно быть тяжелой пищи к моменту отхода ко сну.

4. Не «перехватывайте» вкусности между приемами пищи. Именно такие неучтенные маленькие кусочки, каждый из которых сам по себе вреда не несет, за день складываются в пару тысяч лишних и ненужных килокалорий. Вся съеденная Вами еда должна быть съедена за обеденным столом в процессе полноценного приема пищи.

5. Не переедайте, не наедайтесь до отвала. Вы должны подняться из-за стола тогда, когда голод уже отступил, но чувство тяжести еще не наступило. Именно это состояние является настоящим признаком сытости. Тяжесть в переполненном животе — признак того, что Вы объелись.

6. Есть только одна уважительная причина, по которой Вы можете позволить себе разгрузочный день: Вы с утра испытываете отвращение к еде. Это — признак того, что Вам действительно нужно воздержаться от пищи какое-то время. В любое другое время голод Вам противопоказан.

7. Не усердствуйте с физическими упражнениями. У Вас есть великолепный тренажер, которым Вы постоянно, желаете Вы того или нет, тренируете свое тело: набирающий вес ребенок.

Вместо того, чтобы изнурять себя тренировками, лишний раз покружите ребенка на руках, сделайте с ним гимнастику. Качайте его на ногах и на коленях, кувыркайтесь, играйте и возитесь с ним. Побольше гуляйте, когда есть такая возможность. Таким образом, Вы равномерно, без перегрузки и самоистязания, распределите физическую активность, совместив приятное с полезным, и заодно подарите своему малышу немного счастья.

8. Помните: норма сброса веса для людей с избыточным весом — 3-4 кг. в месяц, для людей с небольшой полнотой — 1-3 кг. Если потеря веса превысит эти показатели, организм начнет бороться за возврат массы тела, набирать «запасы» и перестраивать обмен веществ.

источник

Очень актуальная тема -что такое метаболизм или как восстановиться после родов? Зать вопросы можно здесь https://help.elenasancheznovo.org/ «КРАСНАЯ КНОПКА ПОМОЩИ»

И доброго времени суток! Элена Санчес Ново, программа «Потенциал мозга» на «Первом трансконтинентальном» и сегодня мы говорим о том, что такое метаболизм и как его ускорить?

00:20 Так как я человек занятый, я не поддерживаю такой образ жизни, кокой пророчат диетологи и люди, предпочитающие спортзалы и вообще спорт в целом. Так как я занята, но при этом занята не физически (никак не с весами), максимум моей активности приходится конечно же на мозг.

00:36 На какие-то исследования, на моё определенное внимание уходит постоянно на наблюдение и получение удовольствия! При этом я понимаю, что тренировка должна происходить опять же, конечно же, и с телом в том числе.

00:52 И изучая тело. я наблюдала за его поведением. При написании программы «Ген счастья», в котором за 31 день по интенсивной программе люди приходят в необходимую массу тела, приобретает необходимую форму тела. И больше к исходному огромному весу не возвращаются. Я очень внимательно рассмотрела жизнь занятого человека, каким на тот период, в принципе, я и была. У меня были трое детей, один из них только родился, а рабочее расписание и какого-то творческого потенциала меньше от этого не остановилось. Только всё увеличивалось!

01:32 Я вынуждена была с этим что-то делать. как-то к этому адаптироваться, к образу жизни. И вы все, наверно, кто наблюдаете за моей жизнью давно, увидели, что я на ваших глазах с полным фотоотчетом за 7 дней после родов, вернулась в исходное физическое состояние!

01:49 И мысли о том, что родила я (именно я) эту малышку третьим ребенком с трудом удавалось даже врачам. которые наблюдали за мной в роддоме.

02:00 И дело здесь не в том, что я постоянно тренировалась своего тела. И не только мозг или какую-то физическую подготовку имела, я постоянно чувствовала тела. Я чувствовала насколько сильный тонус может испытывать моя ну скажем так, попа.

https://youtu.be/VwgnLTTFNIA видео «Что такое метаболизм? | Как восстановиться после родов?»

«FTC ECN TV» — это официальное представительство Свободного Трансконтинентального Государства Элены Санчес Ново на YouTube.
Вы будете в курсе самых актуальных и интересных открытиях в области потенциала человеческой генетики и работы мозга.

Все видео на этом канале представлены владелицей Телевидения «Первый Трансконтинентальный» нейробиологом, психологом, психиатром и ученым-исследователем Эленой Санчес Ново.

Здесь вы узнаете, что «сверхспособностей», как мы привыкли думать — нет, а есть естественные генетические способности человека, данные ему от природы. В каждом видео освещаются «тайны» функционирования и управления потенциальными возможностями мозга человека.

Элена Санчес Ново открыла Свободный Трансконтинентальный Штат CTC ESN, где собирает специалистов программы MSF-SIST, которые кардинально меняют жизни людей на всех уровнях: реализация в бизнесе, деньги, личные отношения, здоровье.

источник

Фотогалерея: Как восстановить обмен веществ после родов

И действительно, как решиться завести ребёнка, не опасаясь изменений в своей внешности?

После родов, у всех женщин появляются лишние килограммы, живот, и как следствие — округлые формы. Многим это не нравится, и они задают вопрос. Как от этого избавится?

Давайте поговорим о начале беременности. Беременность это работа, требующая не малых трудозатрат вашего организма. Как следствие этой работы, Вам приходится есть за двоих. Стоп.

Если Вы не научитесь контролировать аппетит, то Ваш желудок увеличится в 1,5 раза, а вес увеличится вдвое по сравнению с нормой. Чтобы этого не произошло, надо научиться контролировать потребление пищи.

Контроль аппетита.

1. Следите за энергетической ценностью потребляемой пищи. Для нормальной работы организма достаточно от 2000 до 3000 ккал в день.

2. За час до еды выпивать 100гр. подогретой минеральной воды, «Ессентуки 4», «Славянская». Тёплая минеральная вода не даёт выделяться желудочному соку, а щёлочь, находящаяся в воде нейтрализует соляную кислоту, не давая аппетиту разыграться.

3. Если хочется, есть, массируйте мочку уха с двух сторон. Это поможет отсрочить приём пищи.

Но вот задача выполнена: роды прошли успешно, и ваше тело снова принадлежит Вам. Как восстановить обмен веществ?

У прибавки веса несколько причин. Прежде всего, замедляется обмен веществ.

Правила восстановления или как восстановить обмен веществ после родов:

1. Не голодайте, на нехватку калорий организм отреагирует сохранением жиров и задержкой обмена веществ. Кроме того, кормление грудью и забота о малыше, требует больших физических и энергетических затрат.

2. Принимать пищу надо 5-6 раз, поделив день на равные промежутки времени. Частый приём пищи снижает аппетит, стабилизирует уровень сахара, обмен веществ улучшается. Самым главным являются завтрак и полдник. Плохой обмен веществ характерен, для людей любящих часто перекусывать днём, и наедаться на ночь.

3. Обязательно пересмотрите свой рацион. Из яиц стоит есть белки — в них очень малое содержание калорий. Молоко пить обезжиренное, супы готовьте не жирные. Фолиевая кислота, которая содержащиеся в моркови, ускоряет метаболизм в теле человека, что приводит к укреплению иммунной системы. Употребление витаминов так же способствует улучшению обмена веществ.

4. Сервируйте стол маленькими тарелками. Так как вы, перед родами следили, за размерами вашего желудка, то не большой объём пищи вас не будет сильно беспокоить.

5. Удовлетворите тягу к вкусной еде, за счет остроты специй. Они способны сдерживать голод и увеличить количество сжигаемых калорий, а также улучшить обмен веществ.

6. Вечером после еды не нужно сидеть дома, лучше сходить на прогулку. Ведь любая физическая активность будто бы ходьба, бег, езда на велосипеде помогают увеличить динамику обмена веществ ещё порядка нескольких часов после её окончания.

7. Не забывайте про здоровый сон. Всем известно, что во сне человек растёт, у него вырабатывается гормон роста, который, в свою очередь нормализует обмен веществ.

8. Свежий воздух наполняет ваши лёгкие кислородом, который проникает в кровь и благотворно влияет на обмен веществ. Проветривайте помещение перед сном. Чаще выезжайте загород, гуляйте в парках и скверах.

9. Посещайте баню. В бане учащается сердцебиение — что приводит к восстановлению и ускорению обмена веществ, а вместе с потом, выводятся шлаки.

10. Прогулки в солнечный день могут положительно влиять на каждодневное состояние человека. На солнце происходит улучшение защитных сил, начинает вырабатываться витамин D, который в свою очередь ускоряет обмен веществ. И даже если последующие дни были пасмурные, обмен веществ будет лучше.

11. Ведите спортивный образ жизни. Но перед началом занятий спортом настоятельно рекомендую, обратится к личному тренеру. Кстати увеличение мышечной массы, положительно влияет на обмен веществ. Мышечные клетки расходуют гораздо больше калорий, чем клетки жировые. 0,5кг мышечной ткани расходует 30-50 калорий в день, а 0.5кг жира — от 1-й до 3-х калорий. Т.е. чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы сожжете.

12. Посещайте массажные салоны. Попробуйте разные виды массажа, вакуумный, антицеллюлитный, общий массаж тела. Каждый из этих массажей увеличивают кровообращение, тонизируют мышцы.

13. Постарайтесь как можно меньше нервничать. При стрессе выделяются жировые кислоты, которые расходятся по кровеносной системе человека, происходит спазм мышечных сосудов, тем самым замедляя кровоснабжение в теле человека, и как следствие уменьшают обмен веществ.

14. Принимайте горячие ванны, они уменьшают потоотделение, улучшают обмен веществ. Продолжительность не должна превышать 5-10 минут. Эту процедуру можно совместить с контрастным душем.

15. Сходите в салон красоты, на талассотерапию. Талассотерапия позволяет уменьшить объемы и произвести коррекцию контуров тела, устранить сухость и дряблость кожи, восстановить ее эластичность. Происходит выведение излишков жидкости из подкожно-жировой клетчатки, кожа насыщается микроэлементами, избавляясь от отёчности и венозного застоя.

16. Употребляйте в пищу, углеводы вместе с клетчаткой. Усваиваются они гораздо медленней, чем без неё. И значительно улучшают обмен веществ. Несколько часов подряд, поддерживают подобающие количество инсулина в крови. Изменение уровня инсулина в крови — это стресс для организма. Он начинает увеличивать скорость обмена веществ, иногда она доходит до 10% и более. Кальций также улучшает ускорение метаболизма.

17. Курение строго противопоказано. Считается что, когда человек курит, вес его тела падает. Давайте разберёмся, когда вы вдыхаете табачный дым, вы вносите себе в лёгкие формальдегид, сероводород, гидрохинон, ацетон, аммиак, бензол, бутиламин, и это далеко не полный список. Под действием никотина снижается иммунитет, и как следствие нарушается обмен веществ.

18. Не употребляйте алкоголь, он даже в малых дозах нарушает процессы пищеварения, кроветворения, обмена веществ, снижает кислотность желудочного сока. Если вы выпили немного алкоголя, вы не сможете, вести динамичный образ жизни, а значит и стимулировать обмен веществ, тоже не можете.

Конечно, после беременности очень много забот, и найти время для себя бывает очень трудно. Но если вы воспользуетесь, хотя бы несколькими советами из выше перечисленных, ваш обмен веществ и состояние здоровья в целом станут значительно лучше, ведь вы будете знать, как восстанавливать обмен веществ после родов. Помните, материнство, не повод отказывать себе в красоте, привлекательности, и здоровье. Напротив: и для вашего малыша, и для вашего супруга видеть вас привлекательной и ухоженной очень важно. Подарите им своё очарование, и они ответят вам взаимностью.

источник

Нарушение обмена веществ может произойти в любом возрасте и стать причиной серьёзных проблем со здоровьем. Термином «обмен веществ» называют ряд химических процессов, при которых происходит расщепление различной пищи в кишечнике, её всасывание и переработка всосавшихся в кровь из кишечника веществ. Если говорить о том, зачем требуется обмен веществ, то ответ будет предельно простым: для поддержания жизни в организме. Основными компонентами обмена веществ являются углеводы, белки и жиры, которые участвуют во всех процессах жизнедеятельности организма. Когда происходит нарушение обменных процессов, нарушается усвоение одного или нескольких этих компонентов, то организм начинает функционировать неправильно, органы и системы дают сбои, которые приводят к развитию заболеваний.

Для того чтобы разобраться, почему так опасно нарушение обмена веществ, следует знать о том, какие вещества в организме за какие функции отвечают. Даже самое общее представление об этом позволит понять, что сбой в их усвоении не может оставаться незамеченным и требует незамедлительного лечения. За все процессы жизнедеятельности организма отвечают 3 основных строительных вещества:

Белки – это строительный материал для различных тканей организма. Они присутствуют в мышцах, суставах, плазме крови, гемоглобине, клетках иммунной системы и гормонах. Кроме этого, данное вещество необходимо для поддержания нормального водно-солевого баланса и процессов ферментации. При возникновении дефицита белков в короткий срок нарушается функционирование всего организма.
Жиры – они необходимы при выработке большинства гормонов, запасания энергии и усвоения ряда витаминов. Без них невозможно образование полноценной клеточной оболочки и сохранение здорового вида кожи.
Углеводы – источник энергии, без которого невозможна нормальная работа организма.

Учитывая, насколько важные функции выполняют в организме все вышеперечисленные вещества, не стоит недооценивать всю серьёзность нарушений их обмена.

Чаще всего нарушение обмена веществ обусловлено наследственной предрасположенностью, однако это не единственная причина патологического процесса. Кроме неё, спровоцировать неправильный обменный процесс в организме могут и следующие факторы:

неправильное питание;
недостаток пищи (при диетах);
переедание;
частые стрессы;
хроническое недосыпание;
хронический кислорододефицит;
аденома гипофиза;
нарушения в работе щитовидной железы;
скудное функционирование половых желёз;
нарушения в работе надпочечников.

Так как причин для развития сбоя в организме достаточно много, то он не является каким-либо редким недугом. Поэтому симптомы его хорошо изучены, а также разработаны меры борьбы с этим заболеванием.

Патологические изменения в обмене веществ обычно несложно заметить, если человек с должным вниманием относится к своему здоровью. То, что в организме что-то не так, дают понять следующие проявления данного нарушения:

значительное ухудшение состояния кожного покрова – в особенности страдают при нарушенном обмене веществ руки и лицо, так как именно в этих местах кожа наиболее подвержена негативному воздействию окружающей среды и не защищается одеждой;
нездоровый цвет кожи – в случае нарушения обменных процессов цвет кожи сильно изменяется по причине того, что она не получает в достаточном количестве питания и веществ для обновления клеток;
порча зубной эмали – при неправильном усвоении веществ происходит разрушение зубной эмали, как и другой костной ткани, но на зубах этот процесс проявляется раньше всего;
ухудшение состояния волос;
ухудшение состояния ногтей;
одышка;
потливость;
отёки;
повышение или уменьшение массы тела;
проблемы со стулом.

Также в ряде случаев возможно развитие мышечной дистрофии и слабости.

Для того чтобы решить вопрос с нарушенным обменом веществ, не следует откладывать визит к врачу, так как, только правильно определив причину патологии, с ней можно справиться эффективно. Различные средства народной терапии применяются исключительно в качестве дополнительного лечения и не заменяют приёма определённых лекарственных препаратов и специальной диеты.

В том случае, если не начать своевременное лечение, возникает серьёзный риск развития осложнений. Чаще всего на фоне нарушенных обменных процессов в организме развиваются следующие заболевания:

сахарный диабет;
гипертония;
инфаркт;
заболевания сосудов;
заболевания сердца;
женское бесплодие;
импотенция;
ожирение;
расстройства нервной системы;
болезнь Гирке;
депрессия.

Когда лечение болезни начато своевременно, осложнениями она не сопровождается.

Самостоятельно назначать себе лечение медикаментозными препаратами для нормализации обмена веществ недопустимо. При неправильном подборе лекарственного средства состояние больного может значительно ухудшиться, а в ряде случаев такой ошибочный препарат даже представляет угрозу для жизни.

Сегодня врачи после установления причины нарушения могут назначить больному приём определённых лекарств. Несмотря на то, что в аптеках их выбор необычайно широк, чаще всего прописываются несколько наиболее действенных препаратов. К ним относятся:

редуксин – если нарушение обменных процессов приводит к постоянному голоду и обжорству на этой почве, из-за чего развивается ожирение, это лекарство поможет быстро решить проблему. Входящие в его состав вещества устраняют излишнее чувство голода и позволяют замедлить усвоение пищи до нормального состояния. В результате этого больной употребляет только необходимый ему объём еды и без усилий теряет набранные в результате болезни килограммы;
L-тироксин – это лекарство схоже с гормоном щитовидной железы и прописывается в случае нарушений, вызванных её неправильным функционированием. В результате его употребления работа железы восстанавливается, а обменные процессы постепенно приходят в норму;
глюкофаж – препарат нормализует работу поджелудочной железы, предотвращая выброс в кровь лишнего инсулина, что наблюдается достаточно часто при нарушенном обмене веществ;
лецитин – лекарство воздействует на печень, нормализуя происходящие в ней процессы расщепления жиров на аминокислоты.

Кроме этих препаратов, имеется ещё целый ряд не столь популярных средств, которые также могут быть выписаны больному по усмотрению врача для проведения терапии при нарушениях обмена веществ.

Народная терапия, в отличие от медикаментозной, имеет значительно меньше побочных действий, но всё равно должна применяться с большой осторожностью. Требуется точно знать: от чего произошло нарушение и на что надо оказывать воздействие для его устранения.

Сныть, знакомая многим как сорняк, с которым очень сложно справиться, – отличное средство для нормализации обмена веществ. Для того чтобы приготовить лекарство, надо взять 1 чайную ложку измельчённой свежей травы или 1 столовую ложку высушенной и залить 1 стаканом воды, которая только что закипела. После этого препарат настаивают в термосе 60 минут. Отцедив лекарство, его пьют по 1/3 стакана за 20 минут до завтрака, обеда и ужина. Курс лечения подбирается для каждого индивидуально.
Входящая в состав огурцов и белокочанной капусты тартроновая кислота восстанавливает жировой обмен в предельно короткий срок. Для проведения терапии требуется взять 1/2 стакана натёртых на мелкой тёрке огурцов и столько же перекрученной на мясорубке белокочанной капусты. Оба овоща хорошо смешивают между собой и съедают утром натощак в полном объёме. Такой же салат едят и за 2 часа до сна –(в том же количестве). Курс лечения, в зависимости от состояния больного, длится от 2 недель до 1 месяца.
Настой листьев грецкого ореха – ещё одно очень действенное лекарство против нарушений в обмене веществ. За счёт большого количества йода такое средство позволяет многократно улучшить состояние щитовидной железы. Для приготовления препарата надо взять 2 чайных ложки измельчённых высушенных листьев растения и залить 1 стаканом крутого кипятка. Настаивают состав на протяжении 60 минут. После этого его отцеживают и пьют по 1/2 стакана 4 раза в сутки до приёма пищи. Курс лечения подбирается индивидуально.
Полевой стальник полезен для лечения при нарушении обмена веществ, вызванного неправильным питанием, которое привело к насыщению организма различными плохими жирами и токсинами. Для получения целебного состава надо взять 30 г мелко нарезанного корня растения и залить 1 литром чистой воды. После этого посуду с составом ставят на огонь и варят лекарство до тех пор, пока не выпарится 1/3 воды. В этот момент препарат снимают с огня и отцеживают. Пьют остывший состав по 1/3 стакана 3 раза в сутки за 30 минут до еды. Длительность терапии – не менее 14 дней.
Хмель также можно применить для лечения и включить в состав сбора. Для того чтобы получить целебный состав, надо взять 3 столовых ложки шишек, 3 столовых ложки травы дикого пастернака, 4 столовых ложки травы сельдерея и 4 столовых ложки стручков фасоли. Все составные части хорошо смешивают между собой и, взяв 4 столовых ложки сбора, заливают его 1 литром кипятка. Настояв состав 2 часа в термосе, его отцеживают и пьют по 1/3 стакана 7 раз в день. Длительность терапии подбирается для каждого больного индивидуально.
Салат из листьев одуванчика – ещё одно отличное средство для нормализации обмена веществ. Для получения требуемого эффекта следует 10 крупных листьев одуванчика смешать с 1 натёртым на тёрке средним огурцом и заправить сметаной. Есть салат надо без соли утром и вечером на протяжении всего периода вегетации одуванчика.

Для того чтобы восстановить здоровье, мало просто принимать лекарственные средства и препараты народной медицины, нужно ещё также придерживаться определённой диеты. Без этого рассчитывать на быстрое выздоровление невозможно.

Для достижения результата из меню больного исключаются следующие продукты:

копчёности;
маринады;
жареное;
соленое;
промышленная выпечка;
алкогольные напитки;
маргарин;
макароны;
жирное мясо;
жирная рыба.

Все эти продукты при употреблении в большом количестве приводят к расстройствам обмена веществ.

К полезным продуктам при нормализации обмена веществ относятся:

постное мясо;
постная рыба;
фрукты;
овощи;
кисломолочные продукты;
куриные яйца;
компоты;
морсы.

Кроме общих рекомендаций по диете, врач разрабатывает для каждого больного индивидуальное меню, в котором будут учитываться все потребности конкретного человека.

Для того чтобы не допустить нарушения обмена веществ, требуется соблюдать ряд простых профилактических требований, к которым относятся:

правильное питание;
достаточная физическая активность;
своевременное лечение заболеваний желёз внутренней секреции;
общее укрепление организма;
соблюдение режима труда и отдыха;
недопущение хронического недосыпания (сон должен длиться не менее 8 часов);
предупреждение стрессовых ситуаций.

В том случае, если имеет место наследственная предрасположенность к нарушениям обмена веществ, после 30 лет следует регулярно посещать эндокринолога в профилактических целях. Это даёт возможность при возникновении патологии обнаружить её в самом начале и не допустить серьёзных последствий для организма.

Нарушение обмена веществ – серьёзное заболевание, и его не следует недооценивать. При его возникновении больному требуется срочное и полноценное лечение – лишь так получится избежать осложнений и вернуть здоровье.

источник

О проблеме лишнего веса многие женщины задумываются ещё до зачатия. Быть грузной и неуклюжей боятся многие будущие мамы. И те, которые до беременности имеют прекрасные формы, и те у которых есть пару лишних килограммов.

И действительно, как решиться завести ребёнка, не опасаясь изменений в своей внешности?

3. Если хочется, есть, массируйте мочку уха с двух сторон. Это поможет отсрочить приём пищи.

У прибавки веса несколько причин. Прежде всего, замедляется обмен веществ.

Правила восстановления или как восстановить обмен веществ после родов:

источник