Меню

Что можно кушать кормящей маме после родов список отзывы

Питание кормящей мамочки должно быть всегда максимально сбалансированным и полезным, но особое внимание стоит уделить своему питанию и рациону именно в первые дни после рождения ребенка.

Давайте поговорим о том, что можно, а что не рекомендуется кормящей маме.

Первые два дня после рождения малыша.

  • гречневая каша, обязательно, сваренная на воде;
  • немного вареной говядины;
  • подсушенный хлеб или сухие хлебцы;
  • твердый сыр (совсем немного);
  • пару штук грецких орехов;
  • сладкий чай, отвар крапивы, отвар тысячелистника (т.е. побольше жидкости).
  • ни в коем случае алкоголь (даже в небольшом кол-ве);
  • чеснок и лук в свежем виде;
  • сыр со всевозможными добавками и специями;
  • воду с газом, минералку.

Меню с 3-их суток после родов.

С этого момента рацион питания кормящей мамы становится разнообразнее.

  • супы, с небольшим кол-вом картофеля;
  • овсяная, пшеничная, пшенная, гречневая каши;
  • овощи в пропаренном или тушеном виде (цв.капуста, репа, кабачок, брюква);
  • один стакан ряженки или бифидопростокваши;
  • запеченное зеленое яблоко;
  • отруби;
  • чай, отвары, морсы, компоты.
  • капусту;
  • горох, бобовые;
  • хлеб свежий;
  • овощи и фрукты в свежем виде;
  • молоко коровье;
  • шоколад.

Рацион питания, начиная со второй недели после родов.

  • отварную рыбу (треска, карп, хек, судак);
  • бульон из белого мяса;
  • рис (не увлекайтесь, а то у малыша будет запор);
  • зеленые яблоки;
  • настой петрушки, для увеличения лактации, при необходимости;
  • до 2-х литров жидкости.
  • сорта жирного мяса;
  • сельдь пряного посола;
  • яйца;
  • кукурузную и манную каши;
  • черный кофе.

Питание кормящей мамы многие называют строгим, но ведь здоровье ребенка превыше наших амбиций. Проявляйте фантазию, пытайте разнообразить меню, сочетая предложенные выше продукты.

источник

Я ещё до родов была готова к строгой диете. Во-первых, много об этом читала. Во-вторых, перед глазами были примеры. Самый яркий — моя золовка, которая реально ела только гречку и индейку. Она была просто худющая. Молоко ушло, и к 4 месяцам ребёнка пришлось перевести на искусственное вскармливание.

Диета начинается с роддома! Уж не знаю, почему, но чем только нас не кормили: и супом гороховым, и борщом, и капустой. Я все это не ела. Соседка по палате выпила кефир, дочка у неё покрылась ВСЯ мелкими прыщиками. Я сразу после родов съела гематоген, т. к. сил вообще не было, есть хотелось ужасно. У дочки к вечеру вылезло пятнышко. Когда врач узнала, что я ела гематоген, чуть не съела меня глазами)))

Худо-бедно, но в роддоме я хоть что-то ела. А домой пришла и наступил тихий ужас. Ребеной, еда, уборка, муж. Последний помогал, конечно, но диетическую еду он в принципе готовить не умеет. Пришлось придумывать способы. Спасибо дочке, она была тихая и первые 3 месяца в основном спала)))

Итак, первое, что нужно приобрести кормящей маме на диете, — мультиварка. Самая строгая диета идёт первые 3 месяца. У меня на завтрак каждый день была каша на воде (позже и на молоке) и бутерброд с маслом и сыром. Хлеб только отрубной, такие невесомые буханки. Не ржаной! Не белый! У ребёнка будет болеть живот! И вводить все постепенно.

Диета кормящей мамы — генеральная репетиция перед вводом прикорма. После родов мама — новый организм, который нужно постепенно наполнять. Все нужно вводить постепенно. Я сначала съела утром кашу, дочка перенесла хорошо. На следующий день плюс к ней бутерброд с маслом, подождала уже больше, дня 2-3. После этого на масло положила сыр. Все отлично прошло, и впредь каждое утро на завтрак я ела кашу, бутерброд с маслом и сыром + чай или цикорий (чуть позже). Вполне себе сытный завтрак.

Далее обед. Можно сварить суп. Самый простой рецепт картошка, морковь, лук, индейка, рис. Такой суп дают в больнице на диетическим питании (но с курицей, в начале её лучше не есть). Очень просто и быстро он варится в мультиварке. Можно приготовить гречку с индейкой. Потом постепенно вводить новые продукты.

На ужин снова гречку, поначалу без неё никак. Ещё можно приготовить запеканку из кабачков: кабачки порезать кубиками, сложить в форму, залить смесью сметана + яйцо, сверху потерпеть сыр, когда уже он будет в рационе, и в духовку примерно на 30 минут.

Примерно такое меню у меня было в первый месяц. На бананы, которые так любят рекламировать, дочка реагировала плохо. На яблоки тоже. Подкармливала я себя печеньками Мария и отрубным хлебом, иногда вкусняшки из диабетического отдела (в основном, мармелад). Пила много чая, особенно зелёного с молоком.

Шоколад не запрещён, но я не ела. И готовила в основном в мультиварке, там еда получается как раз диетическая.

После первого месяца я начала экспериментировать и ела творожную запеканку, разные супы (но не капуста, не горох). Кстати, овощи я всегда добавляла к еде: морковь, брокколи и т. д.

Плюс ещё блюдо. Купить фарш говяжий, из него можно сделать несколько вариаций блюд. Я делала манты, замечательно шли вместе со сливочным маслом. Пельмени, котлеты на пару. Вот уже разнообразие в питании.

Молоко в чистом виде лучше вводить как можно позже. Я пила его только с горячим чаем и в каше. До того привыкла, что и сейчас сырое молоко не пью)))

А как же сладкое?? Его тоже можно. Зефир самый простой, пастила, мармелад. Я покупала все это в диабетическом отделе. Во-первых, много все равно нельзя, во-вторых, после них ни разу реакции у ребёнка не было.

Моя диета прошла легко, при этом не голодали ни я, ни муж. Да, поначалу было безумно страшно что-то съесть, потом смелости стало больше. А потом мы полежали в больнице, там питалась на диетическим столе и много рецептов почерпнула оттуда. Вообще без усилий вернулась в свой добеременный вес и немножко скинула даже.

Заметила я одну особенность: кормящие мамы, у которых первый ребёнок, соблюдают диету, потому что детки очень реагируют на разную пищу. А вот кормящие мамы вторых и далее детей едят все подряд и дети реагируют прекрасно. Парадокс, но именно так и есть. Знаю порядка 10 примеров точно.

Итак, что же приготовить после выписки из роддома?
— каша на воде, лучше овсяная
— суп из индейки
— греча с индейской и/или овощами
— запеканку из кабачков
— чай

Через месяц меню расширяется, как минимум, до:
— бутерброд с маслом и сыром
— творожная запеканка
— манты, пельмени
— котлеты на пару
— рис на гарнир (но не чаще 1 раза в неделю)
— запеченое мясо (говядина, индейка) для бутербродов или к грече
— зефир, пастила, мармелад
— цикорий, чай с молоком

К 3 месяцам ваша фантазия сама подскажет, что ещё можно съесть, но свинину и курицу нужно вводить по позже, т. к. они аллергены. К 6 месяцам практически все мамы уже не держат строгую диету, да и вообще едят все, куда глаз ляжет. И как раз в это время начинается первый прикорм ребёнка, хоп, а вы уже знаете, как правильно постепенно вводить продукты малышу. У нас было так. Надеюсь, и у вас все пройдёт хорошо!))

источник

Никаких сомнений не вызывает тот факт, что грудное молоко содержит полный набор ферментов, необходимых для полноценного роста и развития малыша – белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества, антитела, а также различные не до конца изученные ферменты – такие как гормоны роста, сна и другие, не менее полезные. Так откуда все это берется в молоке? Тут нужно понимать, что молоко берется не из воздуха, а вырабатывается из плазмы крови, то есть из материнского организма. Причем продукт этот настолько уникален, что мама может есть что угодно, а молоко все равно будет полноценным. Но, конечно, в крайности вдаваться не стоит, потому что все это в первую очередь негативно отразится на состоянии самой мамы. Поэтому и было разработано «меню кормящей мамы». Особенно важно придерживаться этого меню в период становления лактации – то есть в первые 3 месяца жизни малыша, так как именно в этот момент количество потребляемого малышом молока доходит до одного литра в день и более. Далее, в идеале после 6 месяцев ребенок уже начинает кушать прикорм, соответственно потребность в материнском молоке снижается.

Еще один важный момент – рекомендации врача. Так слушать их или нет? Здесь важна золотая середина – к ним нужно прислушиваться. Так как врач в первую очередь несет ответственность за вашего ребенка не перед вами, а перед системой здравоохранения и поэтому все его советы будут из разряда «не навреди», а о пользе этих советов мама должна сделать выводы сама. Конечно, проще всего порекомендовать мамочке кушать только гречневую кашу и индейку – вероятность аллергических реакций в этом случае будет приближена к нулю, ну а польза для мамы?

Итак, можно сделать вывод: питание должно быть разнообразным!

Необходимо, чтобы рацион включал в себя все основные группы продуктов: мясо и рыбу, молочные продукты; хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия; растительные масла; сливочное масло; овощи, фрукты, и ягоды.

Мясо желательно использовать разных видов – это может быть белое мясо птицы, язык, нежирные сорта свинины.

Рыбу рекомендуется употреблять также нежирную и не чаще 1 – 2 раз в неделю.

Молочные продукты также, безусловно нужны для организма матери. Цельное коровье молоко действительно достаточно часто вызывает аллергические реакции у грудничков, поэтому желательно чередовать его применение с кисломолочными продуктами. Также можно кушать творог, сыр, баловать себя сырниками, сгущенным молоком и творожной запеканкой.

Суточный рацион кормящих женщин должен содержать 25 г сливочного масла , 15 г растительных масел (подсолнечного, кукурузного, соевого, оливкового).

Также совершенно необходимо не забывать о соблюдении питьевого режима.

Так как уже было написано выше, молоко вырабатывается из крови и женщине необходимо поддерживать водный баланс в организме. Для этого желательно выпивать около 2 литров воды в день – это могут быть чаи, соки или просто обычная питьевая вода. Причем, если выпивать любой горячий напиток непосредственно перед кормлением, это положительно влияет на отделение молока из груди – ребенку будет проще сосать.

— искусственные добавки в пищу (красители, стабилизаторы, консерванты, вкусовые добавки), детское питание, чаи для лактации в гранулированном виде;

Опять-таки это не значит, что нужно полностью их исключать из питания. Нужно пробовать! Но не забывать о мерах безопасности: вводить не более одного нового продукта в день и следить за индивидуальной реакцией малыша. Вполне вероятно, что ни на один вышеперечисленный продукт никакой реакции и не будет. И наоборот, если у вашего ребенка обнаружилась аллергия на лимон, было бы неразумно следующим шагом вводить апельсин.

Ну и напоследок, хочется обратить ваше внимание, что грудное вскармливание – это не болезнь, требующая жесткой диеты. Это прекрасный период вашей жизни, которые очень скоротечен. Наслаждайтесь этими мгновениями!

источник

Спустя неделю после родов, убедившись, что новорожденный хорошо переносит все продукты, которые употребляет в пищу мама, рацион можно постепенно расширять.

Для выработки достаточного количества молока в первый месяц после родов требуется пить не менее 2-2,5 л жидкости. Это может быть некрепкий чай, в том числе зеленый, без вкусовых и ароматических добавок, компот из груш, яблок, настой шиповника, отвары мяты и мелиссы. Кофе для кормящей мамы в этот период по-прежнему под запретом. От употребления продукции с длительным сроком хранения стоит отказаться.

Рацион кормящей мамы в первый месяц после родов:

Каши: постепенно можно вводить пшенную, ячневую, перловую, пшеничную и овсяную каши на молоке 2,5%-ной жирности с добавлением небольшого количества сливочного масла.

Макаронные изделия – любые, предпочтение следует отдавать макаронам из твердых сортов пшеницы.

Овощи: Все овощи по-прежнему можно употреблять только термически обработанными: это значительно снижает газообразование у мамы и малыша. Расширить рацион можно за счет сладкого перца – зеленого и желтого, баклажанов, репы, тыквы с бело-зеленой кожурой; в небольших количествах допускаются зелень (укроп, петрушка, листовой салат), морковь и свекла. В данный период кормящей женщине по-прежнему нельзя употреблять в пищу свежие огурцы, помидоры, лук, чеснок, зеленый горошек.

Мясо: по-прежнему стоит отдавать предпочтение крольчатине, телятине и индейке, как более диетическим сортам мяса. Можно добавить в свой рацион отварной говяжий язык. Не следует употреблять почки, мозг и прочие субпродукты. Курица, свинина и баранина не рекомендуются. Норма для кормящей матери – 180-200 г мяса в день. Лучше отдать предпочтение паровым котлетам, «ежикам», тефтелям, отварному мясу — можно в супах.

Молочные продукты: цельное молоко можно в небольших количествах добавлять в каши, но если мама замечает усиление газообразования у ребенка, то следует полностью его исключить. Можно пить кисломолочные напитки без сахара в количестве до 0,2 л в сутки. Творог 5-9%-ной жирности можно есть два раза в неделю по 150-200 г только термически обработанным – в виде сырников, запеканок. Сметану с коротким сроком хранения жирностью 10-15% можно есть ежедневно, добавляя в супы, в творог, заправляя ею салаты. 1-2 нетолстых кусочка сыра жирностью 20-30% без добавок можно есть ежедневно на бутерброде. Необходимо есть продукты со сниженной жирностью, но не обезжиренные: ребенок получит из них необходимые жиры, а излишние запасы не будут откладываться в организме матери.

Рацион кормящей мамы в первый месяц после родов:

Рыба полностью исключается.

Яйца полностью исключаются.

Хлеб рекомендуется без злаков и иных добавок – черный либо белый.

Кондитерские изделия: к чаю разрешаются сушки, сухари, печенье без добавок, простая карамель без начинки и глазури, натуральное желе из сока и желатина, варенье и джем из черной смородины, яблок, груш, слив.

Фрукты: в запеченном виде можно есть яблоки, сливы и груши, выращенные в том регионе, где живет женщина. Сырые фрукты, как правило, вызывают тяжелые колики у малыша. В свежем виде можно есть бананы – не более одного в день. Из ягод можно попробовать белую смородину, крыжовник, черноплодную рябину, бруснику, жимолость в малом количестве.

Орехи запрещены полностью. Из сухофруктов можно есть чернослив, груши и яблоки, 2-3 штуки неяркой кураги. Не рекомендуется изюм, поскольку он, как и виноград, вызывает повышенное газообразование.

Растительные масла – нерафинированные сорта растительных масел, особенно первого холодного отжима, богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые очень важны для развития малыша. В этот период можно употреблять в пищу оливковое, подсолнечное, кукурузное и горчичное масло.

При обнаружении у ребенка реакции на какой-либо из продуктов необходимо исключить его как минимум на пару месяцев, после чего попробовать вновь. С течением времени ферментные системы малыша развиваются, и, скорее всего, через некоторое время можно будет употреблять этот продукт без последствий.

Следует помнить, что вводить можно по одному продукту в три дня, наблюдая за реакцией ребенка. Необходимо оценивать общее состояние грудничка, внешний вид кожных покровов – наличие сыпи, покраснения, корочек. Стул малыша должен быть желтоватого цвета, допустимо небольшое количество молочных вкраплений, без зелени и примесей. На фоне введения нового продукта у грудничка не должно быть увеличения газообразования и усиления колик. При появлении такой проблемы, а также, если ребенок реагирует буквально на все, что съест мама, необходимо продление диеты этого периода как минимум до 2-3 месяцев.
Источник

источник

Раньше я всегда помещала ссылку на сайт питерских мамочек, но очень часто по ссылкам ленятся читать, поэтому копирую текст сюда:
Режим питания кормящей мамы

Этот список висит в каждой палате отделения «Семейные роды» роддома №18. Немного от себя: всегда следите за реакцией малыша на ваш рацион, потому что все мамы и дети разные. Если малыша больше обычного мучают газики или вы обнаружили высыпания на коже, или появились другие признаки негативной реакции на пищу, исключите на время из своего меню продукты, вызвавшие эти явления. Позже вы сможете попробовать снова ввести их в свой рацион.

Зернопродукты:
Макароны
Манная крупа
Гречневая крупа
Овсяная крупа
Просо
Рис
Ячневая крупа
Хлеб белый

Молочные продукты:
Кефир (без фруктовых добавок)
Бифидок
Простокваша
Сыр (неострый, нежирный)
Творог (нежирный)
Молоко (не длит. хранения, без консервантов) с чаем
Сметана (нежирная)

Овощи:
Картофель
Свекла
Салат
Цветная капуста
Кабачки
Зелень (укроп)

Жиры:
Масло растительное
Масло сливочное

Мясные и рыбные продукты:
Мясо отварное — говядина, телятина, курица и индейка (без шкурки), свинина (нежирная)
Яйцо — 1 в день
Рыба отварная белых сортов (если нет аллергии)

Напитки:
Безалкогольное пиво (способствует лактации)
Компот из сухофруктов
Чай черный без фруктовых добавок
Минеральная вода (без газа)

Категорически нельзя!
Кофе
Шоколад и шоколадные конфеты
Молоко
Фрукты (кроме указанных), фруктовые добавки в чае и молочных продуктах
Капуста, горох, грибы, копченые сыры, колбасы и сосиски, икра черная и красная
Все острое, соленое, копченое (а также лук, чеснок)
Ряженку
Мороженое
Кондитерские изделия
Алкогольные напиткиСообщение было изменено пользователем 16-11-2008 в 23:12

источник

Девочки смотрите и добавляйте себе кому интересно! )))

Настоятельно рекомендуется вести пищевой дневник! Во-первых, у вас оказывается список продуктов, которые вы уже пробовали, во-вторых, четко прослеживается реакция малыша.

Образец пищевого дневника.

Стул ребенка

Кожа ребенка

Общее состояние ребенка

Попробовать новый продукт в небольшом количестве в первой половине дня, затем наблюдать 2 суток за малышом.Отметить, есть ли что-то необычное (кратность, цвет, консистенция, наличие слизи, зелени и пр.)Наличие или отсутствие сыпиОтметить колики, вздутие живота, капризы и пр.

Если введение нового продукта прошло успешно, и за двое суток не было негативной реакции со стороны ребенка, можно по такому же принципу вводить следующий продукт, соблюдая указанные ниже сроки.

каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, “Артек”, ячневая);

употребление жидкости (чай зеленый, компот из сухофруктов, вода родниковая, напар из шиповника);

жиры: сливочное масло до 15г в день, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое).

С десятого дня: добавляем в рацион

    кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир);

картофель отварной, запеченный;

макаронные изделия в небол. кол-вах;

тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок);

зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист);

к чаю и между основ. приемами еды: сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог “шарлотка”, сушка (бублики), сухарики без изюма, блинчики из кабачков (без муки).

Весь первый месяцнельзя

    цельное коровье молоко магазинное или домашнее);

мясной бульон (из любого вида мяса);

сырые овощи и фрукты (кроме печеных яблок и банана);

свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;

1 – 3 месяца

    борщ, постный, приправленный томатным соком (пастеризованными помидорами);

сырые овощи и фрукты по сезону;

орехи, кроме фисташек и арахиса;

мясо (домашней курицы, кролика, перепелки, телятина).

делать морсы (из черники, брусники, смородины, вишен без косточек);

домашнее варенье: вишня, слива без косточек, яблочное

цельное коровье молоко (магазинное или домашнее);

3 – 6 месяцев

свежевыжатые соки (моркови, тыквы, яблок, свеклы);

базилик, чабер, эстрагон, мелисса, душица, сельдерей, мята, базилик, тимьян.

Нельзя

    цельное коровье молоко (магазинное или домашнее);

с 6 месяцев

Можно

    натуральное мясо (телятина, говядина, курица, кролик, мясо перепелки);

злаки (каши гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая, пшеничная, пшенная, перловая);

рыба (тушеная или отварная);

овощи (тушеные, отварные или запеченные);

макароны в небольших количествах;

картофель отварной, запеченный;

яйца (куриные, а лучше перепелиные);

кисломолочные продукты – кефир, ряженка, творог – лучше делать в домашних условиях;

хлеб серый, с отрубями, белый немного зачерствевший или подсушенный;

зеленые пряности (укроп, петрушка – с рождения; сельдерей, мяту, чабер, базилик,. душицу, мелиссу, эстрагон, тимьян – с 3мес.);

лук (в супе с рождения, свежий – с 3мес.), чеснок – с 6мес.

орехи, кроме арахиса и фисташек;

мед (богат кальцием) с 3 мес. и цветочная пыльца с 6 мес.;

пить свежевыжатые соки, комбинируя под свой вкус и настроение – осторожно вводить по одному не ранее 3 мес.;

делать морсы и компоты (из черники, брусники, крыжовника, вишен) с 1мес;

заваривать чай из веточек плодово-ягодных деревьев, а также из трав (тысячелистника, ромашки, липы, полевого хвоща, мяты, мелисы, эвкалипта, крапивы, мать-и-мачехи, бузины, богородская трава (чабрец), полевой хвощ, череды, календулы – комбинируя не более 2-3 трав или по одной);

отвар шиповника; компот из сухофруктов фруктов без сахара.

зеленый чай (крупнолистовой, без добавок); некрепкий черный

чаи для лактации, типа Humama, Hірp;

родниковая или дистиллированная вода, настоянная на сухофруктах или на камушках кремния, столовые мин. воды (типа София Киевская).

Нельзя

    все консервы;

все кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки, эссенции;

растворимый кофе, чай в пакетиках;

маргарин, майонез, плавленые сырки;

полуфабрикаты, типа колбаски, сосиски;

все концентрированное и консервированное;

сладкие газированные напитки;

макароны и картофель в больших количествах;

фаст-фудам категорически нет.

В этом «шкафчике» – продукты и жидкости, употребление которых кормящей мамой опасно для малыша.

    Успокаивая себя тем, что бокал красного вина никоим образом не отразится на ребенке, женщина должна иметь в виду: любой, без исключения, алкоголь 100%-но всасывается вместе с молоком в кровь младенца;

свежие и консервированные лук, чеснок, черемша, жгучий перец, майонез, соус «Табаско» – придают остроту молоку;

Горчица, хрен, особенно с добавками, черный крепкий кофе ( особенно ненатуральный ), горький шоколад с содержанием какао не менее 70%, сыры с плесенью типа «Дор Блю» и мягкие «свежие» сыры с различными добавками, особенно из пряных трав, – делают молоко горьким;

пряная сельдь, мидии, кальмары, осьминоги, особенно в соусе, икра трески, минтая, особенно содержащая добавки, – придают молоку соленый вкус;

консервированный тунец в собственном соку и в масле, свежий тунец и креветки – провоцируют аллергию.

Желтый цвет – можно, но осторожно!

Существует целый ряд продуктов, которые еще не так давно педиатры запрещали есть кормящим мамочкам. Теперь врачи говорят другое. Есть эти продукты можно, и даже необходимо, но вводить в рацион постепенно, осторожно и в небольших количествах.

    Дыня, свекла, свежий кефир, горох, фасоль, растительное масло – их переизбыток в рационе мамы приводит к расстройству стула у крохи и вздутиям живота;

груши, гранат, хурма, рис, свежий хлеб, песочное печенье – могут скреплять;

коровье молоко, апельсины, грейпфруты, черная смородина, яйца, красная икра и рыба, манная, пшенная и кукурузная каши – вызывают аллергические реакции.

Зеленый цвет – в любом количестве!

Продукты, обозначенные этим цветом светофора, вы можете есть без проблем. Полезно и вам, и малышу!

    Морковь, петрушка, укроп – помогут сохранить остроту зрения вашего крохи;

черная смородина, крыжовник, листовой салат – повышает иммунитет;

кабачки, тыква, треска, окунь – способствуют быстрому росту и развитию малыша;

творог, натуральный йогурт – придают крепость костям и зубам;

кефир, ряженка, айран, овсяная каша, брокколи, цветная капуста – улучшают пищеварение.

Сильные аллергены:

    Молоко. Иногда женщина специально выпивает до литра коровьего или козьего молока в день, думая, что тем самым повышает питательную ценность грудного. На самом же деле она повышает вероятность того, что у крохи появится раздражение на коже, ведь в молоке содержится более 20 веществ, способных вызвать аллергическую реакцию. Причем молочные белки устойчивы к нагреванию, поэтому в больших количествах не стоит пить даже кипяченное молоко.

Яичные белки. В основном это касается яиц куриных. Реже аллергию провоцируют утиные или гусиные яйца, практически никогда – перепелиные. Учитывая, что в этом продукте содержится и много вредного для сердца холестерина, кормящей маме рекомендуется съедать в неделю всего одно яйцо, сваренное вкрутую.

Парное мясо. Особенно «нижние части» туши, где больше всего содержится вредных веществ. Отдавайте предпочтение замороженному мясу – после заморозки и оттаивания концентрация аллергенов снижается.

Рекомендации консультанта по ГВ

Итак, ее рекомендации… Очень интересно ваше мнение (особенно по пункту 4 – прогулки)!

Дневные ритмы: 1-1,5 ч

Ночные ритмы: 24ч, 4ч, 6ч, 8ч

Это означает, что днем в течение 1-1,5 «дежурит» одна грудь, и за это время прикладываем только к этой груди. Например, доча проснулась в 9:00, с 9:00-10:30 я ее прикладываю только в правой груди, с 10:30-12:00 – прикладываю только к левой груди. Количество прикладываний неограничено, при любом желании дочи – давать грудь. За эти 1,5 часа она спокойно может приложиться к груди и один раз на 15 минут и висеть целый час на груди – это контролируется полностью ребенком, т.к. очень сильно влияет на ее психологический комфорт.

Ночью все дети просыпаются примерно по графику, описанному выше (± час), кормим чередуя правую и левую грудь в эти часы.

Точно не знаю сколько времени кормить по такому графику, но, думаю, месяца 2 точно (это ее уточну по телефону).

Я до этого (посовету родителей и педиатра) после каждого кормления сцеживалась – это, как ни странно только уменьшает со временем количество молочка.

3. В первые месяца 2 все-таки лучше пеленать младенцев (только свободное пеленание) на кормление и сон. Когда ребенок бодорствует, то лучше всего проводить воздушные ванны, массажик и т.д.

Пеленание способствует более быстрому окончанию вздрагиваний новорожденных.

Новорожденным лучше первый месяц не гулять, а находиться в помещении (дома часто проветривать), т.к. большое количество свежего воздуха проихводит на них такой же эффект, как, например, у городского жителя, попадающего в лес, начинет болеть голова и т.д.

Мне (т.к. мамочкам) в первый месяц тоже лучше на улице особо часто не появляться (особенно, если идет прилив молока или просто не важно себя чувствуете, или чуть-чуть побаливает грудь), т.к. это может повлечь за собой ряд заболеваний. Лактация еще не установилась (устанавливается через 3-4 недели после родов). Ветер – и можно застудить грудь, а мы этого даже не заметим.

5. Купать детишек рекомендуют в маленьких ванночках, т.к. этого они как бы ожидают после рождения. Пространство в животике у мамы было ограничено, вот они теперь во всем и ждут в первые месяцы тепла и ощущения замкнутого пространства.

Так же купание в большой ванне и проныривания могут привети к отказу от груди месяцам к 3-м.

Кушать можно всё, что ела во время беременности. Это касается и аллергенных продуктов. Исключение составляют те женщины, кто имеет сам аллегрию на пищевые продукты.

Т.е. мы спокойно можем съесть один персик, штук 10 ягод клубнички и т.д.

В 90% случаев у младенцев в первый месяц жизни появляются различные высыпания на коже ( у кого-то больше, у кого-то меньше) – это нормально. После того, как появилась сыпь, мы предполагаем, что это из-за какого-то определенного продукта – пробуем этот же продукт через неделю – сыпи скорее всего не будет.

Реакция чаще всего бывает на красители и ароматизаторы.

Пить тоже можно все, но преобладать должна обычная питьевая вода.

И помним, до 6-ти месяцев (т.к. до начала введения прикорма) ребенок должен попробовать всё через мамино молочко!

7. Обязателен совместный сон. Почаще обнамием, носим на руках, целуем и даже тискаем своих любимых детишек – им все это очень надо.

Медикаменты:

На случай послеродовой депрессии рекомендуется пить 1ст.л. кагора+1 ч.л. настоки пиона 3 раза в день в течение 2-4 недель.

Бепантеном больше 2-х недель соски не мажем, т.к. он вызывает привыкание, обязательно делать перерывы. Заменить можно на «Пурелан» и «мазь Солкомерил».

При температуре можно выпить 1 таб.Парацетомола 3 раза в день.

Естественно консультант нам показала различные позы для кормления и научила правильному пррикладыванию. Я очень рада, что мы вызвали консультанта, всем советую на первых недельках после рождения детишек вызывать консультантов!

Что же я буду есть при ГВ??)))

Исключаются
• высокоаллергенные продукты – рыба, морепродукты, икра, яйца, грибы (кроме грецких), орехи, кофе, мед, шоколад, какао
• овощи, фрукты и ягоды ярко-красного и оранжевого цвета, а также киви, ананасы, авокадо, огурцы
• бульоны, маринады, соленые и острые блюда, консервы, мясные и рыбные копчености, пряности
• продукты, содержащие красители и консерванты
• газированные напитки, квас
• квашеная капуста, редька, редис, ферментированные сыры (брынза, сулугуни, адыгейский), ветчина, сосиски
• бобовые

Ограничиваются
• цельное молоко (только в каши), сметана – в блюда
• хлебобулочные и макаронные изделия из муки высшего сорта, манная крупа
• кондитерские изделия, сладости
• сахар
• соль
Разрешаются
• кисломолочные продукты (кефир, бификефир, бифидок, йогурты без фруктовых добавок и др.)
• крупы (гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная и др.)
• овощи и фрукты (зеленой, белой окраски)
• супы – вегетарианские
• мясо – нежирные сорта говядины, свинины, филе индейки, цыплят в отварном и тушеном виде, а также в виде паровых котлет
• хлеб – пшеничные 2-го сорта, ржаной, Дарницкий
• напитки – чай, компоты, морсы

Видео. что можно кушать кормящей маме новорожденного

источник

Девочки. Давайте писать рецепты!! Не всё можно будет кушать после родов. Выбор тоже не очень из продуктов. Может кто какие рецепты знает.))))


А я с удовольствием послушаю, что можно смело кушать после родов, что под запретом, а что с осторожностью))) хорошая темка)

Я конечно не советник.Но Комаровский защитил доклад на тему «питание при гв» Так вот основное его высказывание «Не одно живое существо не меняет свой рацион,когда вскармливает потомство» «Только люди с чего то взяли,что надо садиться на диету при гв»Поэтому он рекомендует питаться точно так же как и до беременности.И я с этим полностью согласна.Естественно,что если вы будите лопать апельсины и есть тоннами шоколад от этого высыпет ребенка.Но если это в приделах нормы,реакции быть не должно.Исключение детки-аллергики.Я ела все и дочка не реагировала на мою еду.Единственное табу было это алкоголь,мед,красная рыба,и что то очень острое.

Тоже читала это у Комаровского, и тоже подтверждаю, что какая-то строгая диета при ГВ не нужна. С дочкой ела практически всё, немного ограничивая сладкое (мед, шоколад) и цитрусовые. Дочь кормила больше года и никаких высыпаний ни разу не было. Но идея с рецептами мне нравится! Можем просто здесь делиться разными рецептами любимых вкусностей ))

Счастливые). Я до 3 месяцев что то съем а у дочки высыпание.(( Кстати не обязательно могут быть высыпания у младенца, но ещё и газики. А это ого как больно малышу((. У дочки были один раз после этого, стала очень внимательно от носиться к питанию. Больше не повторилось))). Нельзя красное ( яблоки, помидоры, свекла, морковь(каротин вит А) кр рыба (белую тоже нельзя), Солёное (огурцы, квашенную капусту, и.т.д) Грибы нельзя ( так как тяжело перевариваются) колбасу не варено-копчёную не сыро-копчёную, сосиски и сардельки. Цитрусовые, мёд, шоколад, сладкое не всё можно (тортики, пирожное, пончики). Яйца тоже много есть не стоит ( влияет на печень). Чеснок, майонез, кетчуп, горчица, хрен, аджика. Жареное нельзя кушать. Черный хлеб тоже не стоит ( вызывает брожение в желутке) Много чего не приготовишь уже из перечисленного.)) Это всё потихоньку водишь во время кормления (смотришь на реакцию малыша (аллергия или газики, плохо сходил по большому))) А так можно всё остальное))).

Последний раз редактировалось Нулька; 23.11.2016 в 10:15 .


Всем приветик! Девочки, с Яной и Лерой я полностью согласна. Я тоже никогда не меняла свой рацион питания при ГВ. Но так как я и так ем очень мало жареного ( больше варёное и тушеное), копчёности — колбасы не ем вообще и ещё я не фанат сладкого ( очень — очень редко, лучше фрукты) то мне и придерживаться особо ничего не пришлось. Нина, а ты на 100 процентов уверена что у твоего ребёнка была пищевая аллергия? Можешь описать подробно что и где конкретно высыпало? Дело в том, что врачи на любое высыпание пишут «диатез» или пищевая аллергия. Но я с этим в корне не согласна! Нужно разбираться конкретно. Например у моего младшего племянника тоже до месяцев 5 было периодически «обсыпано» личико и тельце. Мамочка его ( моя сестра родная) по совету врачей начала отказывать себе то в том, то в том, в еде. Меня не слушала совершенно. В итоге пропало молоко. Потому что она практически перестала нормально питаться. Ну как же, врач сказала » диатез»! Дуры обе! И сестра и врач. Племянник тоже терял вес. В итоге когда я смогла достучаться до сестры оказалось что высыпания у него ТОЛЬКО НА ЛИЧИКЕ И ТУЛОВИЩЕ, а на попке почему-то нету! Ну и? Вывод элементарен! У малыша была просто аллергия на собственный пот. Да, такое тоже бывает. Стала она его купать пять раз в день, устраивать воздушные ванны почаще и всё прошло само собой. Но молочка то не вернуть, благодаря дебильному «диагнозу» диатез. Так что, девчоночки, врачей слушайте, но и свою голову на плечах иметь нужно. Я, повторюсь, никогда рацион не меняла и кормила деток почти по 1,5 -2 года.

источник

Диета при ГВ. Расскажу подробно, что можно, что — нет. Отзыв от оптимистки! БОНУС: 4 дельных совета по диете.

Диета кормящей мамы. Когда я впервые начала заниматься изучением этой темы, меня постигла скука и понимание того, что есть нельзя ничего, кроме гречки и вареной курицы. Но, девочки, ЭТО НЕ ТАК!

Я поняла это, когда посмотрела чудесное видео от мамы четырех детей, которая объяснила все просто замечательно и вселила в меня надежду на позитивный исход этого предприятия )))

Значит так, давайте по порядку.

Во время беременности у меня был жуткий токсикоз и я почти ничего не ела. Результат: стянутый желудок, детоксикация (от всякой дряни), отказ от нездоровой пищи (в меня не лезло вообще ничего).

Первый мой совет:

еще во время беременности откажитесь от колбас, газировки и майонеза.

Если вы это едите. Зачем? В этих трех китах нашего питания вообще нет ничего полезного, — одна вредная привычка! А беременность — это именно тот период, когда можешь отказаться от них, для здоровья малыша. Про сладости пока молчу, ибо я ела сладкое (когда токс закончился).

Второй совет:

После родов, есть самые важные 40 дней! В этот период диета жесточайшая!

Это именно та диета при ГВ, первый месяц которой максимально повлияет на малыша.

Но, послушайте, только первые 40 дней. Это благоприятно скажется и на вас и на малыше. В этот период у малыша формируется кишечник и это опять же хороший повод, чтобы держать диету.

Подробнее о диете первых 40 дней.

  • Нельзя: соленое, копченое, жареное, СЛАДКОЕ, острое.
  • Значит, можно: вареное, печеное, свежее.

Основная пища — это крупы и овощи (некоторые овощи все же нельзя: капуста, помидор, огурец). Я больше люблю, когда говорят, что можно, поэтому и писать стараюсь в этом ключе ))

Поверьте, из овощей и круп можно приготовить массу блюд. Но главное в этот период: быстрота и простота приготовления, времени на изыски нет.

Попробуйте зайти в отдел круп и возьмите все, что есть. Я даже не знала о существовании или не обращала внимание на некоторые из продуктов. Например, кукурузная крупа. Из нее получается чудо-каша! На одной гречке и рисе жизнь не заканчивается )))

индейка, говядина, нежирная свинина (и любое другое, которое вы обычно едите). Я часто ела детское питание. Например, Тема, говядина + печень. Мне вкус нравился и готовить не нужно.

Отдельно хочу сказать про курицу: ее нельзя. Курятина аллергична. Имейте в виду!

Здесь, как мне кажется, наибольшее количество затруднительных вопросов. От коровьего молока у некоторых детей аллергия. От кефира может пучить животик. А вот творог и сыр — очень полезные продукты для кормящей мамы. Сладкие йогурты я за молочный продукт не считаю, там сахар один. А вот натуральные йогурты без добавок — отличный вариант! Еще полезный продукт — сливочное масло. Но я его опять не ем.

Можно: вода, молочка (см.выше), специальные напитки для кормящих (без кофеина, на травах). Лучше исключить: чай, кофе, сок (много сахара), конечно, газировка.

Со сладким самые большие проблемы были. По жизни я сладкоежка.. Так вот, эти первые 40 дней не ела строго, а после — сорвалась и умяла целую пачку печенья Юбилейное с начинкой. У сына была аллергия из-за этого. Так что, осторожнее, девочки!

Мой третий совет. Сладкое попадает в кровь сразу после еды, поэтому лучший вариант его употребления сразу после кормления. Это если, ну никак не сдержаться.

Еще врачи советуют из сладкого выбирать: зефир, пастила, без красителей. Можно так же, немного мороженого сливочного (пломбир). Все лучше, чем шоколадные батончики или печенье с транс-жирами!

Пройдут эти 40 дней и можно немного вздохнуть с облегчением!

Теперь диета менее жесткая, можно вводить новые продукты и наблюдать за состоянием малыша. Если реакции нет, то — зеленый свет!

Отдельно о некоторых группах продуктов:

  • Рыба. Можно и нужно. Желательно, не жареная и не консервированная.
  • Яйца. Можно и нужно. Идеальный вариант — вареное яйцо вкрутую.
  • Фрукты и ягоды. Можно и нужно. Ограничение по фруктам и ягодам красного цвета. Они наиболее аллергичны (помидор, красный перец, клубника, вишня и т.д.)

Я ввела практически все продукты, потихоньку и в итоге, кушала все, что хочу! Конечно, ограничивала копченое, соленое, острое и т.д. Алкоголь начала пить после года и только после ночного кормления (после 22.00). Могла выпить бокал вина, шампанского, пива. Но это редко.

В чем плюсы этой диеты для меня: я просто привыкла не есть вредные продукты! Я их не хочу! И от этого и хорошее самочувствие, и похудение, и экономия даже. Как думаете, отличается ли ПП (правильное питание) от диета во время ГВ? Думаю, что разница минимальная.

На наличие или отсутствие молока эта диета мало влияет. У меня молока было навалом, кормила до 1,7 года (подробнее, мой отзыв о Грудном Вскармливании). Закончила, потому что захотела сама, но не из-за диеты.

Четвертый совет: Самый лучший способ увеличения лактации (для меня) — попить теплый напиток перед кормлением и во время. Глупости про питательность молока в отзывах просто убивают.

Соблюдать ли диету при ГВ — решать только вам.

Девочки, всем удачи и здоровья!

источник