Что можно есть после естественных родов кормящей

Все девять месяцев вы старались правильно питаться, чтобы малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. Беременность подошла к концу, приближаются роды. Скоро придется по-новому строить свой рацион. Находясь в утробе, кроха получал все питательные вещества в готовом виде. Теперь его организму нужно привыкать к грудному молоку, которое меняет свой состав в зависимости от того, что ела сегодня мама. Колики и ночные беспокойства, запор и прочие проблемы с животиком связаны именно с рационом женщины. Сегодня поговорим о том, что можно есть после родов.

В первые несколько дней очень важно подготовить организм к грудному вскармливанию. Врачи говорят, что в день появления малыша на свет нужно выпить не меньше 2-3 литров чистой воды или травяного чая. Только к третьему дню нужно снизить потребление жидкости до 1-1.5 литра, поскольку ее избыток влияет на жирность молока. Говоря с молодой мамой о том, что можно есть после родов, необходимо напомнить про важность супов и бульонов, жидких каш, киселей и компотов. Чем натуральнее компоненты, тем лучше.

Скоро вас ждет первая встреча с крохой, а значит, тяжелая работа. Перед тем как обсудить, что можно есть после родов, хорошо бы уделить внимание и непосредственному появлению малыша на свет. Во время схваток нужно обеспечить организм энергией. Для этого запаситесь перекусами в виде питательных и калорийных продуктов. Это протеиновые и злаковые батончики. Не забудьте про бутылку негазированной минеральной воды — она вам тоже понадобится. Конечно, в процессе родов уже будет не до еды. А вот схватки занимают много времени и имеют перерывы, во время которых можно подкрепиться и утолить жажду.

О том, что можно есть после родов, женщинам рассказывают на курсах молодых матерей. Если по какой-то причине вы пропустили такие занятия, не стесняйтесь поинтересоваться предполагаемым меню у врача. Сегодня мы рассмотрим общие правила, но наблюдающий специалист может дать более конкретные рекомендации исходя из вашего состояния и индивидуальных параметров.

Если все обошлось без разрывов, геморроя и осложнений, в этом случае, как правило, разрешены каши и нежирное отварное мясо, цельнозерновой хлеб и натуральный сыр. Пока в рационе не должно быть ничего жирного, тяжелого и жареного. Все, что можно есть после родов, готовится на пару или варится. Наваристые супы, острое и кислое, консервированное — пока все это под запретом. Максимально щадящее питание позволит организму быстрее восстановиться.

У каждого врача-неонатолога свое мнение по поводу того, что можно есть маме после родов. Однако есть общий принцип: «не навреди». Поэтому съедать сразу все, что принесли из дома родственники, не рекомендуется. Лучше обойтись тем, что готовят в столовой роддома. Это диетический стол, который подходит сейчас как никогда лучше. Простые супчики и каши с минимумом соли и сахара положительно отразятся на состоянии мамы и малыша.

Перед тем как перейти к рассмотрению вопроса о том, что можно есть после родов кормящей маме, давайте определимся с ограничениями. Пока придется отказаться от кофе и какао. Консервированные соки тоже пока под запретом, не говоря уж об алкоголе. Исключаем все острые продукты, лук и чеснок, кетчупы и любые специи, соления и маринады. Пока придется отказаться от фруктов и ягод. Вскоре будем постепенно вводить их в рацион, за исключением цитрусовых, винограда, ананасов.

Ориентируйтесь на особенности своего организма. Если у вас аллергия на те или иные продукты, то, скорее всего, она будет и у малыша. Под запретом пока орехи и бобовые, грибы и мед, сладости и свежая выпечка, особенно дрожжевая. Из овощей стоит на время отказаться от редьки и капусты.

Все эти продукты могут отразиться на качестве грудного молока негативно, поэтому в первый месяц их исключаем из рациона. Потом постепенно можно начинать пробовать, обращая внимание на реакцию малыша.

Большинство мамочек интересуются, через сколько после родов можно поесть. После того как вас перевели из родового блока в палату, можно подкрепиться. Требуется восполнить силы, так как прямо сейчас организм готовится к продуцированию молока. Чем проще будет пища, тем лучше. Сейчас не время для тяжелой еды. Лучшим выбором станет каша на воде или отварное яйцо, кусочек нежирного мяса. Можно постный суп без зажарки. В качестве десерта подойдет печеное яблоко. Такое питание соблюдается на протяжении первых 3-5 дней.

В этом случае уточните у врача, через сколько после родов можно поесть. Если были наложены швы, врач может предложить выдержать паузу. То есть в первый день придется поголодать. Допустимо пить воду без газа. Со второго дня можно вводить в рацион бульоны, отварное мясо, а лучше паровые котлеты, печеные яблоки и каши на воде. Если не практиковались домашние роды, то молодая мамочка в это время находится в больнице, где соблюдаются нормы и правила диетического питания. Попросите родственников не приносить вам из дома ничего запретного, и проблем не возникнет.

При наличии на промежности швов нужно тоже быть осторожной с выбором продуктов. Откажитесь от источников грубой клетчатки. Основной рацион – это каши и супы, небольшое количество кисломолочных продуктов. Целью является минимизация нагрузки на кишечник, чтобы избежать запоров. Это важно на этапе восстановления, потому как излишнее натуживание может привести к расхождению швов.

Через 3-5 дней маму и новорожденного малыша уже отпускают домой. Что можно в первый день после родов, мы уже рассмотрели выше, теперь это становится основой рациона, к которой постепенно добавляются новые продукты. Ниже мы остановимся на общем правиле, которое позволит избежать проблем с животиком у малыша.

Сложно сказать, сколько можно после родов съедать за один раз. Все мы разные в плане метаболизма и комплекции. Попробуйте придерживаться правила одной ладошки. То есть в тарелке должно быть столько пищи, сколько поместится в горсть. Количество приемов пищи может достигать 10-12 раз в сутки. То есть мы снова повторяем принципы здорового питания. Кушать нужно маленькими порциями, но часто. Особенно важно в первое время кушать после каждого кормления крохи.

Когда малышу исполнится семь дней, маме можно постепенно вводить в рацион подслащенный чай и кисель, компот. Очень полезным станет рагу из овощей. Вместе можно тушить свеклу и кабачок, а также другие овощи, за исключением капусты. Важными и полезными являются нежирная морская рыба и отварная говядина. Допустимо немного картофельного пюре. Можно вводить в рацион кисломолочные продукты (до 300 г), нежирный суп или борщ. Каждый день рекомендуется съедать один банан. Можно заменить его запеченным в духовке яблоком. А вот печенье и конфеты сведите к минимуму. В составе этих продуктов обычно много ароматизаторов и красителей, консервантов, которые точно не принесут пользы.

Не зря в первые дни рацион состоит из максимально простых блюд. Кишечник крохи только начинает работать самостоятельно, не стоит перегружать его. Поэтому постарайтесь выдержать эти дни без вредных вкусностей. После возвращения домой станет немного сложней. Теперь нужно готовить на всю семью и отдельно для себя, а также удерживаться от соблазнов. Но не все так страшно. Уже к концу первой недели жизни малыша можно начинать делать ваше меню более разнообразным. Единственное условие: каждый день только один новый продукт. Пробуем небольшой кусочек утром, а на протяжении дня питаемся как обычно. Второй день пропускаем, на третий повторяем такую же порцию и снова наблюдаем за реакцией крохи. Если все в порядке, то этот продукт можно вводить в рацион уже спокойно и приниматься за следующий.

Малыш постепенно подрастает. Выше мы рассмотрели, что можно есть после родов в первые дни. Но когда возраст малыша приближается к месяцу, уже кажется, что можно вернуться к прежнему рациону. Но нет, придется и сейчас придерживаться ограничений. В этот период разрешены все каши на воде. Но теперь уже можно добавлять в них немного сливочного масла. Отварная говядина или птица должны быть на столе каждый день. А вот от наваристых бульонов лучше отказаться. Смело ешьте молоко и йогурт, запеченные фрукты, запеканки из творога с ягодами.

Уже через 8-12 недель после родов можно будет значительно расширить свой рацион. И помните, что все ограничения вводятся исключительно для того, чтобы не перегружать незрелый кишечник малыша. Это не диета для похудения. Все, что можно кушать после родов кормящей маме, должно подходить под определение здорового питания.

Теперь можно понемногу употреблять в пищу мармелад и пастилу, зефир. Старайтесь выбирать максимально натуральный продукт, с минимальным содержанием красителей и ароматизаторов.
Сухофрукты (кроме изюма) можно начинать есть с четвертого месяца жизни.
Рыба разных сортов.
Вареная кукуруза и молодой горошек.
Свежие фрукты и ягоды по сезону.

Итак, пришло время перестроиться на жизнь после родов. Что можно кушать маме, мы уже рассмотрели довольно подробно. Не стоит отчаиваться и переводить семейство на режим строгой диеты. Это лишь временная мера, а вы можете планировать меню таким образом, чтобы иметь возможность выбрать что-то для себя. Очень удобна в этом плане пароварка и духовка, так как позволяют готовить вкусные и полезные блюда без лишнего масла.

Давайте еще раз перечислим разрешенные продукты:

Молочные и кисломолочные. Если у малыша нет аллергической реакции, можно и свежее молоко. В противном случае разрешена только нежирная кисломолочка. Домашняя сметана и сливки пока под запретом.
Мясо и рыба. Только постных сортов. Можно готовить курицу или кролика. Рыбу берите любую, кроме скумбрии.
Жиры. Сливочное масло должно присутствовать в рационе каждый день. А вот растительное и маргарин нужно ограничить.
Овощи и фрукты должны быть на столе постоянно. Начинайте с запеченных, постепенно переходя к сырым.

Беременность – это чудесный период в жизни женщины, полный радости и надежд. Но это лишь бутон, который после родов раскрывается прекрасным цветком. Теперь вы стали мамой. Сколько радостей дарит этот момент! Чтобы счастье не омрачали боли в животике, мама должна правильно питаться. Но, несмотря на все ограничения, рацион должен быть полноценным и разнообразным.

Бывает, что ребенок реагирует буквально на все продукты, оставляя маме довольно скудный выбор – гречка или рис на слабом курином бульоне. В этом случае необходимо вводить дополнительно курс витаминов и минералов, а также аминокислот. Проконсультируйтесь с врачом, потому что препаратов на сегодняшний день очень много, но далеко не все они идеально подходят кормящей женщине.

Но такие случаи – это скорее исключение, чем правило. Большинство малышей нормально переносят здоровое питание мамы, особенно если она придерживалась такого принципа и во время беременности. Поэтому первый месяц приходится выдерживать строгие ограничения, а потом рацион постепенно приближается к обычному. И самое главное — все продукты в нем должны быть натуральными и полезными.

источник

Когда роды уже позади, младенец мирно посапывает в кроватке, женщина начинает задумываться над тем, как случайно не навредить малышу и укрепить его здоровье. На помощь приходит грудное молоко, которое является главным продуктом питания для крохи. И от того, насколько правильно и сбалансированно питается кормящая мама, зависит дальнейшее развитие и здоровье её ребёнка.

Сразу после родов малыша прикладывают к груди мамы, чтобы наладить лактацию, заселить в кишечник ребёнка лактобактерии и облегчить адаптацию новорождённого к новому для него миру. Грудное молоко — единственно правильное питание для младенца в первые дни его жизни

Прежде чем обсуждать с матерью вопросы кормления грудью, необходимо подумать о самой женщине, ее трудностях и проблемах. Успешное кормление грудью во многом зависит от собственного состояния матери, ее самочувствия, от тех жизненных проблем, которые, возможно, не позволяют сосредоточиться только на уходе за ребенком.

Рюмина Ирина Ивановна, доктор медицинских наук

http://docplayer.ru/48544791-Konsultirovanie-roditeley-po-voprosam-vskarmlivaniya-rebenka-pervogo-goda-zhizni.html

В первый день младенец питается молозивом, которое обладает повышенной калорийностью — 150 ккал на 100 г. А также в нём много витаминов, минералов, белков, жиров, углеводов и антител, которые защищают ребёнка от вирусов и бактерий.

Молозива много не вырабатывается, но его хватает на кормление младенца, так как объём желудка малыша в первые дни его жизни составляет всего 5 мл. На вторые-третьи сутки молозиво меняется на молоко.

Не секрет, что продукты, которые съест кормящая мама, обязательно попадут в грудное молоко, а затем и в организм малыша. Поэтому женщине нужно ограничивать употребление тех продуктов, которые могут навредить ребёнку в первые дни его жизни, и вводить их в свой рацион постепенно, наблюдая за реакцией малыша.

Если женщина не будет соблюдать правила питания при лактации, то у ребёнка могут возникнуть:

проблемы со стулом (запор или диарея);
вздутие живота;
аллергические реакции.

Ребёнок вместе с молоком забирает у мамы все витамины и минералы, которые находятся в её организме. Если женщина будет недоедать, в пище не будет хватать калорий и питание будет однообразным, то это скажется на её здоровье:

увеличится утомляемость, раздражительность;
не будет вырабатываться достаточное для кормления количество молока;
начнут выпадать волосы;
ухудшится состояние зубов и ногтей;
будет шелушиться кожа;
нарушится пищеварение, которое будет сопровождаться запорами;
участится сердцебиение.

В первые сутки женщина приходит в себя после родового стресса и голода не чувствует. Внутренние органы постепенно приходят в норму, так как на них уже не давит матка. Пищеварение нормализуется, но ещё работает не так активно, как до беременности. И для быстрого восстановления организма женщины и налаживания лактации питаться в первые дни после родов нужно обязательно.

Следует соблюдать некоторые правила приёма продуктов питания:

употреблять в пищу 2700 ккал в день;
выпивать 2–2,5 л в день чистой воды и других напитков;
питаться небольшими порциями 5–6 раз в день. Обязательно ужинать, так как ночью женщине предстоит 3–4 раза покормить малыша;
употреблять в пищу варёные продукты или блюда, приготовленные на пару;
выбирать продукты, содержащие в себе весь комплекс витаминов, особенно А, Е, С, D, В, фолиевую кислоту;
употреблять пищу, богатую микро и макроэлементами, особенно кальцием, магнием, железом, фтором, йодом, цинком;
контролировать правильное соотношение белков, жиров и углеводов: на 1 кг веса требуется 2 г белка, 1 г жиров, 4 г углеводов. Следует умножить свой вес на количество требуемых веществ, чтобы получить их суточные нормы. Например, вес женщины равен 65 кг. Тогда правильное количество белков составляет 65*2=130 г, жиров — 65*1=65 г, углеводов — 65*4=260 г.

Питание мамы должно быть особенным в первые дни после родов. Женщине лучше вести журнал приёма пищи. В дальнейшем он поможет выявить продукты, которые вызвали у малыша аллергию или неполадки с пищеварением.

В рацион после родов включают:

мясо:
нежирная говядина,
телятина,
филе индейки,
кролик; Предпочтение следует отдавать нежирным сортам мяса
крупы. Любые, сваренные на воде. В первый день, пока стул у женщины не налажен, крупы следует немного переваривать. Исключите из рациона рис, чтобы не вызвать запор; Кормящая мама может питаться любыми крупами (кроме риса), сваренными на воде
молочные и кисломолочные продукты. У многих малышей молоко может вызывать аллергическую реакцию на белок животного происхождения. В кисломолочных продуктах он менее выражен, поэтому отдавайте предпочтение:
- натуральным кефирам,
- йогуртам без добавок и с жирностью до 2,5%,
- творогу до 5% жирности.
- небольшому количеству масла в каше,
- кусочку твёрдого неострого сыра; Молочные продукты, избыток которых может вызвать аллергические реакции у ребёнка, следует частично заменять кисломолочными
супы. Жидкие супы обязательно должны быть в рационе женщины в первые дни после родов. Они помогут нормализовать стул. Овощные супы готовятся без зажарки на втором бульоне из говядины, курицы или просто воде;
овощи. Все овощи (картофель, морковь, лук, кабачки) и зелень должны быть в тушёном или отварном виде; Все овощи необходимо употреблять в варёном или тушёном виде
фрукты:
- бананы,
- запечённые яблоки;
сладости. Можно съесть:
- зефир, пастилу,
- мармелад,
- сушку,
- печенье с небольшим количеством маргарина, без красителей и консервантов (галетное, крекер); Если кормящей маме хочется сладостей, она может побаловать себя зефиром
напитки:
- некрепкий чай без добавок,
- компот из сухофруктов,
- вода; При выборе напитка следует остановиться на некрепком чае без каких-либо добавок, компоте из сухофруктов или воде
хлеб и макаронные изделия. Хлеб лучше подсушить, отваривать макароны из твёрдых сортов пшеницы.

Я кушала много разных каш и овощей. Старалась не есть продукты красного цвета и очень острые. Ела отварное мясо и запечённую рыбу, молока было много и ребёнок всегда перебирал в весе. Врачи даже думали, что я его чем-то докармливаю, имели в виду смеси для кормления.

http://nedeli.org/mama/forum20/topic265/message48779/#message48779

Нельзя употреблять продукты питания, которые могут вызвать аллергическую реакцию или неполадки в пищеварении у ребёнка и мамы. Среди них:

все фрукты, овощи, ягоды красного и оранжевого цветов из-за возможной аллергии:
- малина;
- клубника;
- цитрусовые;
- редис;
- помидор;
овощи и фрукты, которые вызывают повышенное газообразование:
- белокочанная капуста;
- огурцы;
- виноград;
- бобовые; Кормящей маме следует отказаться от овощей, фруктов и ягод, которые могут стать причиной повышенного газообразования или возникновения аллергии
крепкие чаи с добавками, кофе, какао; О крепком кофе и какао кормящей маме следует на некоторое время забыть
копчёное, жирное, жареное, консервированные продукты:
- колбасные изделия;
- консервы;
- полуфабрикаты;
- майонез;
- кетчуп и другие соусы;
солёное, острое, пряное; Копчёное, жареное, жирное, солёное, острое и пряное следует обходить стороной
сладости, в которых содержатся красители и ароматизаторы, шоколад, мёд, орехи;
алкогольные напитки. Употребление алкоголя также следует ограничить

Во время беременности ела всё подряд и иногда в больших количествах. А вот сейчас сижу на одних макаронах практически из-за дочкиного диатеза. Я сделала самую идиотскую ошибку после родов — не вводила продукты постепенно, следя за реакцией, а ела всё подряд. Теперь вот расплачиваюсь.

https://eva.ru/static/forums/54/2004_5/148360.html

Когда я родила второго ребёнка, со мной в палате лежала девушка двадцати лет по имени Зоя. Это были её первые роды. Советы по рациону она не слушала, а родители и муж находились за 100 км от роддома и приезжали редко. Однажды Зою пришли навестить юные подруги и принесли апельсины, виноградный сок, шоколадки и печенье. Девушка не отказалась от подарков и благополучно их съела. К вечеру её ребёнок начал капризничать и покрылся сыпью. Утром пришёл педиатр, поставил диагноз «аллергический диатез» и назначил много лекарств. Нельзя беспечно относиться к своему рациону, особенно в первые дни после родов, иначе всё может закончиться не списком таблеток, а реанимацией.

Какие продукты питания можно включать в свой рацион, мы уже разобрались. Составим меню на три дня для мамы, которая только что родила ребёнка.

День	1 завтрак	2 завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1 день	овсяная каша, сваренная на воде (добавить в неё немного сливочного масла); некрепкий чай с сахаром	подсушенный хлеб; кусочек твёрдого сыра	овощной суп с кусочками телятины без зажарки; кусочек хлеба; компот из сухофруктов	нежирный творог; стакан кефира	разваренная гречневая каша; кусочек филе индейки; тушёные кабачки, лук и морковь, в них добавить ложку растительного масла; некрепкий чай
2 день	нежирный творог; стакан натурального йогурта	зефир; некрепкий чай	суп с фрикадельками из говядины; кусочек хлеба; морс из яблок	запечённое яблоко	овощное рагу из картофеля, кабачков, моркови, лука; кусочек телятины; специальный травяной чай для лактации, который продаётся в аптеке
3 день	картофельное пюре (картофель перед варкой следует подержать час в холодной воде, чтобы вымылся лишний крахмал); тефтели из говядины; некрепкий чай с сахаром	печенье с отрубями; масло; сыр твёрдых сортов	суп-пюре из овощей; гречневая каша с тушёным кроликом; компот из сухофруктов	банан	пшённая каша; паровые котлеты из индейки; травяной чай для лактации

Не следует забывать, что пить 2–2,5 л жидкости нужно до прихода полноценного молока. Потом количество потребляемой воды следует уменьшить до 2 л в день. Это поспособствует нормализации грудного кормления (чтобы у женщины не было застоя молока и не начался лактостаз).

Если здоровое питание вошло в привычку женщины ещё до родов, она смогла ограничивать себя в еде, то и при кормлении грудью никаких проблем с этим у неё не возникнет, а лактационный период будет приносить только положительные эмоции. Ведь правильное питание кормящей женщины — залог здоровья мамы и малыша.

источник

Правильное и полноценное питание для мамы и ее малыша играет большую роль не только при беременности, но и после родов во время лактации. Дело в том, что новорожденный получает все вещества для полноценного развития вместе с молоком своей матери. Другого источника витаминов у него нет. Что можно кушать кормящей матери, чтобы обеспечить хорошее здоровье и рост малыша.

Правильно подобранная пища после родов для женщины позволяет:

наладить процесс выработки грудного молока;
сделать лактацию максимально продолжительной;
наполнить молоко матери жизненно необходимыми для новорожденного витаминами и элементами;
минимизировать риск возникновения диатеза и появления у грудничка такого неприятного и болезненного явления, как кишечные колики.

Питание кормящей мамы по месяцам оказывает непосредственное влияние на то, какой вкус будет у ее молока. Например, употребление чеснока и различных специй может негативно повлиять на его вкусовые характеристики. Новорожденный просто-напросто откажется брать грудь матери.

Не следует употреблять большое количество разнообразных блюд.

В то же время, маме не рекомендуется сильно ограничивать себя в еде, так как тем самым нужное количество витаминов не поступает в молоко.

7 основных принципов здорового питания:

Кормящей маме кушать следует те блюда, которые способны положительно повлиять на лактацию. В первые несколько суток процесс еще не налажен, в результате чего малышу может не хватать грудного молока. На улучшение лактации оказывают положительное влияние зеленый чай, нежирный кефир, отвар из фенхеля.
То, что можно есть кормящей маме после родов, должно содержать все полезные для новорожденного элементы. Количество потребляемых в сутки калорий должно составлять в пределах 3-х тысяч. Однако сильно калорийная пища будет способствовать появлению у матери лишнего веса.
Новый продукт обязательно нужно добавлять в рацион с осторожностью. Обычно реакцию на новое питание у грудничка можно увидеть уже в течение ближайших 12 часов. При возникновении аллергии и вздутия живота у новорожденного новый продукт следует исключить из рациона.
Кормящей грудью матери следует ограничить употребление коровьего молока. Нередко оно становится причиной различных аллергических реакций на коже у ребенка и плохого самочувствия.
В лактационный период женщина должна включить в рацион фрукты и овощи, а также цельнозерновой хлеб. Они оказывают благотворное воздействие на работу ЖКТ новорожденного.
Чтобы наладить процесс лактации, необходимо придерживаться режима питания: 3 полноценных приема пищи, а также два перекуса между ними.
В пище по возможности должны присутствовать экологически чистые и натуральные ингредиенты.

То, что можно есть сразу после родов, матери посоветует врач в роддоме. Питание обязательно должно быть диетическим без слишком соленых и острых блюд. Женщине, в первую очередь, необходимо исключить кондитерские изделия, белый хлеб, красное мясо и жирную рыбу.

Что можно есть сразу после родов:

Супы-пюре без белокочанной капусты.
Цельнозерновые крупы.
Печеный картофель.
Кисломолочные продукты.
Зеленые яблоки в запеченном виде.
Натуральные компоты.

В лактационный период женщине следует с осторожностью употреблять мед, грецкие орехи, бобы, сдобу, молоко и макаронные изделия. Они могут вызвать вздутие и колики у малыша.

Некоторые продукты из рекомендуемого для кормящей матери списка могут вызвать у новорожденного аллергию, в то время как мед, орехи и морепродукты, наоборот, будут хорошо усваиваться организмом малыша.

Питание кормящей мамы по месяцам включает только полезные и легкие блюда.

натуральные растительные масла;

свежевыжатые соки, домашние компоты;

овощные блюда, приготовленные на пару или в духовом шкафу;

нежирный кефир.2-й месяцтворог;

пшенная каша.3-й месяцсметана и сливки;

сухофрукты.4-6 месяцытравяные чаи;

свежий лук и специи в небольшом количестве.7-12 месяцыженщина может постепенно возвращать в свой рацион привычные продукты питания.

Данная таблица позволит лучше ориентироваться в выборе подходящих вариантов для ежедневного рациона.

После консультации с врачом список можно пополнить новыми блюдами или исключить из него продукты, которые негативно влияют на самочувствие мамы и ее ребенка.

Женщине рекомендуется принимать специальные поливитаминные комплексы. Часто поступающих в организм матери витаминов и элементов недостаточно.

Избежать авитаминоза помогут специальные витаминные комплексы, которые можно купить в большинстве аптек. Подобрать подходящий вариант поможет врач-специалист.

В первые 4 недели после родоразрешения необходимо исключить из рациона:

цитрусовые,
красные ягоды и фрукты,
какао,
копченые и жареные блюда,
куриные яйца,
дыню,
арбуз,
ананас,
консервированные продукты,
красную рыбу,
крабовые палочки,
колбасу,
блюда с красителями в составе,
полуфабрикаты,
алкоголь,
сою.

Все вышеназванное часто вызывает у новорожденного аллергию. Поэтому подбирать то, что можно кушать после родов кормящей маме, нужно с умом. Рекомендовано с данным вопросом обратиться к специалисту.

В первые несколько суток после успешного родоразрешения матери желательно воздержаться от употребления каких-либо свежих овощей и фруктов, так как они нередко становятся причиной вздутия живота и расстройства желудка.

Их можно начинать употреблять только со 2-й недели.

Какие овощи можно кормящей маме:

Картофель, приготовленный в духовке или сваренный в воде. Данный овощ богат на фосфор и калий, способствует выведению соли из организма и улучшению обмена веществ. Кормящей матери рекомендуется употреблять не более 4-х клубней в день.
Цветная капуста и брокколи, богатые фолиевой кислотой и витамином С, оказывают благотворное воздействие на нервную и костную систему малыша. Их рекомендуется употреблять вареными или приготовленными в пароварке.
Морковь, которая является лидером по содержанию бета-каротина. Однако ее следует употреблять с осторожностью, так как она может вызвать покраснения и зуд на коже у малыша.
Свекла, способная очистить организм от токсинов и избавить от запоров. Противопоказана женщинам, страдающим сахарным диабетом.
Кабачки — выводят из организма токсины и вредные вещества.
Тыква — содержит в своем составе множество жизненно необходимых витаминов.

Говоря о том, что можно кушать после родов кормящей маме, следует также упомянуть об овощах, которые нежелательно употреблять.

лук в свежем виде,
болгарский перец,
помидоры,
чеснок в любом виде,
баклажаны.
огурчики,
капуста.

Все вышеперечисленное можно кушать не ранее чем через 4-5 месяцев после рождения малыша.

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного:

Бананы, содержащие в своем составе полезные микроэлементы. Они не только позволяю быстро утолить голод, но и оказывают положительное влияние на настроение.
Груши, в состав которых входят калий, витамины В и С. Перед употреблением нужно очистить фрукты от кожуры.
Персики, которые невероятно богаты магнием, обладающим успокоительным и расслабляющим действием.
Зеленые яблоки – настоящий кладезь витамина С и железа, а также других полезных веществ и микроэлементов. Сырые яблоки обязательно следует употреблять без кожуры.
Хурма, которая является источником йода и необходимых для полноценного развития малыша элементов.

Несмотря на полезные свойства всех вышеперечисленных овощей и фруктов, их злоупотребление может привести к негативным последствиям. Например, большое количество бананов в рационе приводит к запору, а яблок, наоборот, к диарее.

В первые сутки маме после кесарева нельзя употреблять твердую пищу, которая приводит к запорам.

Ее нужно заменить обычной питьевой водой или

фруктовыми соками, разбавленными негазированной минеральной водой.

Со 2 дня разрешено небольшое количество нежирного кефира или обезжиренного творога.

Список блюд, которые разрешены на третьи сутки маме после кесарева:

запеченные яблоки;
протертые супы-пюре;
каши, приготовленные на воде;
овощное пюре;
сыр в небольшом количестве.

Маме после кесарева нередко приходится бороться с такой неприятной проблемой, как запор.

Помочь избавиться от него смогут:

мюсли;
подсолнечное, кукурузное и оливковое масло;
отруби;
гречка;
зеленые яблоки, тыква, свекла и кабачок;
кисломолочные продукты;
черный хлеб.

Маме после кесарева противопоказан белый хлеб, манная каша, свежая выпечка, рис и бобовые.

Таким образом, что кушать кормящей маме в первый месяц после рождения малыша, посоветует врач в родильном доме. Ежедневный рацион должен быть легким, но сбалансированным с достаточным содержанием полезных витаминов.

источник

На протяжении всей беременности вы изучали, что можно и чего нельзя в вашем положении. Вы узнали много нового об анатомии, различных заболеваниях, лекарственных препаратах, народных методах лечения. Вы, скорее всего, нередко ограничивали себя в некоторых продуктах питания по разным причинам, ожидая снятия этих ограничений. И наконец-то родился малыш.

Роды стали отнюдь не завершением установления многих табу и изучений сложной медицинской теории. Это только начало. Ведь теперь вы – кормящая мать, а ребенок – все еще сильно от вас зависим. И пусть он уже дышит самостоятельно, но вскармливание и уход за младенцем целиком возложен на мамины плечи. Теперь вы будете изучать новые болячки – детские. Но чтобы такая необходимость возникала как можно реже, ребенку следует дать крепкое здоровье.

Конечно, основы вы заложили еще на этапе планирования, а позже – зачатия и вынашивания малыша. Но даже сейчас, уже после его рождения, вы способны влиять на его здоровье в сторону улучшения или же наоборот. И в первую очередь – правильным послеродовым питанием.

Питание после родов важно в том смысле, что все вами съеденное непременно попадает к ребенку вместе с грудным молочком. Различные продукты могут оказывать самое разное на малыша влияние, часто – очень нежелательное и даже крайне негативное. От многих из них ребенка будет пучить, многие вызывают аллергию, боли, рези, дискомфорт и запоры у младенца. Все без исключения формируют вкус молока, который может очень не понравиться маленькому едоку. Даже нервная система новорожденного находится под влиянием пищи, попадающей с маминым молочком. Не стоит забывать и о том, что первая еда будет заселять кишечную микрофлору маленького человечка – а это вообще основа здоровья в целом на всю жизнь.

Кроме того, за время родов вы проделали тяжелейшую работу, устали и измотались. Вы давно не ели, ослаблены и, возможно, пошиты после разрывов. Поэтому рекомендации по питанию после родов важны также и для вашего здоровья.

Ну и не самое главное, но также важное: за 9 месяцев вы, скорее всего, набрали пару-тройку лишних килограммов. Несколько из них уйдут сами по себе в течение первых после родов суток. Но с остальными вам придется разобраться самостоятельно. И питание к этому вопросу имеет самое непосредственное отношение.

Итак, как же должна питаться женщина после родов? Что можно, чего нельзя? Что нужно и зачем? Как вернуться в форму не в ущерб грудному вскармливанию? И чем кормить ребеночка, чтобы он не испытывал дискомфорт? Обо всем по порядку.

Самое главное правило сейчас: минимум всего. Идеально питаться так, будто бы вы выходите из затяжного голодания – крайне осторожно и не спеша.

Уже с первых дней жизни запускается в работу кишечник новорожденного ребенка. Начните питание с более легкой пищи, чтобы не обременять желудочно-кишечный тракт крохи.

В качестве питья подойдет теплый сладкий чай, клюквенный сироп, травяные настои и отвары (крапива, пастушья сумка, кровохлебка). Если вам наложили швы – полезен куриный бульон для быстрейшего заживления. Кстати, отсутствие твердой пищи также поможет избежать формирования стула, что очень важно, если вас пошили.

К концу третьего дня постепенно начинайте вводить пищу «посерьезней».

Уже на четвертый день можно начать кушать каши. Лучше всего – овсяная. Можно гречневую, пшенную и пшеничную. Но они обязательно должны быть сварены на воде и без добавления сахара. Можно совсем капельку соли или немножко меда, но очень осторожно.

Также позвольте себе два испеченных яблока, но не больше, чем дважды в день. Столько же раз можно употреблять тушеные на растительном масле овощи: репу, брюкву, тыкву, морковь, кабачок, баклажаны. Особенно полезна для кормящей женщины свекла.

Еще можно овощной или фруктовый суп – тоже два раза в день. А питье пока что оставляем без изменений.

источник

Что можно есть после родов: основные правила организации питания после естественных, искусственных родов и в период лактации

После рождения малыша женщина, казалось бы, может забыть о запретах, которые окружали ее всю беременность, однако расслабляться еще рано, ведь теперь вы стали мамой, к тому же, мамой кормящей.

Это значит, что послеродовой период потребует еще большего контроля и различных ограничений, включая ваш рацион. Особое внимание также необходимо уделить диете, если роды не были естественными.

Чтобы новорожденный ребенок был здоровым, нормально развивался и получал все необходимые ему полезные вещества или витамины, еще на стадии беременности нужно подумать о том, что можно будет есть после родов.

Но при взгляде на перечень запрещенных продуктов, складывается впечатление, что нельзя есть просто ничего из привычной еды. Откуда же тогда брать те самые витамины и как вообще восстанавливать силы и здоровье молодой маме после беременности и родов?

Во-первых, следует понять, что врачи вводят табу на те или иные продукты не просто так. Да, ваш малыш больше не связан с вами пуповиной, но зато сейчас он получает от вас грудное молоко, которое вырабатывается вашим организмом.

Благодаря мудрому устройству природы, даже если вы не будете хорошо питаться, то организм все равно будет заниматься выработкой молока – конечно же, в ущерб себе. А это сразу же отразится на вашем самочувствии, внешности и здоровье. Поэтому вам необходимо обеспечить правильный рацион, чтобы восполнять энергию, питательные и полезные вещества, не истощая свой организм при кормлении.

Во-вторых, придерживаться определенной диеты необходимо, для того чтобы избежать всевозможных аллергических реакций и проблем с пищеварением у ребенка. Исходя из этого, доктор будет рекомендовать исключить те или иные продукты и наладить такой рацион, который идеально подойдет вам и вашему ребенку.

Однако период грудного вскармливания наступит только через несколько дней после родов, обычно молоко полноценно появляется на третий-пятый день.

В это время к вопросу питания молодой мамы тоже следует подойти с особым вниманием, более того, диета в непосредственно послеродовой период немного отличается от диеты при лактации.

В зависимости от того, каким был процесс родоразрешения и как прошли роды, вы получите соответствующие указания и советы своего врача.

После естественных, но тяжелых родов, с разрывами, надрезами, наложением швов или другим оперативным вмешательством, доктора рекомендуют в течение первых нескольких дней есть только жидкую пищу: молочные или жидкие, сваренные на воде каши, легкие овощные супчики или бульоны.

Отказ от продуктов с грубой клетчаткой

Чтобы не было болей и не разошлись швы, роженице лучше воздержаться от употребления в пищу продуктов с большим содержанием грубой клетчатки – хлеб, отруби, сырые фрукты и овощи. Каши можно есть разные ‒ овсянку, гречку, пшено, кукурузу, а вот рис стоит убрать пока из меню, чтобы не возникло проблем со стулом.

Постарайтесь кушать небольшими порциями, практически в половину от того, что вы привыкли. Лучше питаться дробно, но часто. Не стоит есть за двоих.

Забудьте пока о жирной, соленой, жареной пище.

Если хотите съесть мясное блюдо, то это может быть только отварная телятина или птица, а вот рыбкой, даже вареной, можно будет побаловать себя лишь через несколько недель после родов, да и то – в небольшом количестве.

С кисломолочными продуктами тоже следует соблюдать осторожность.

Отдавайте предпочтение продуктам с невысоким процентом жирности и помните о небольших, даже ограниченных порциях.

Также стоит обратить внимание на то, чтобы вся пища была термически обработанной.

Этого правила лучше придерживаться еще как минимум в течение месяца после родов.

Нужно исключить из меню любые продукты-аллергены.

Шоколад, икра, цитрусовые, мед, красные плоды, яйца, грибы и т. д.) и нездоровую пищу, содержащую консерванты, красители и другую химию.

Крепкие напитки, включая даже чай и кофе, тоже вам после родов совершенно ни к чему.

Считается, что молодая мама должна пить много жидкости (желательно даже молока), чтобы быстрее и больше прибывало молоко.

Но если вы не будете контролировать потребление жидкости в первые дни после родов, то это может привести к разбуханию груди, к тому же, на молоко у многих женщин есть аллергия, либо же они страдают от индивидуальной непереносимости, поэтому постарайтесь подходить к этому вопросу без излишнего фанатизма.

В целом же, есть в роддоме после обычных родов ваше меню может включать в себя следующие продукты:

отварную телятину или курицу;
гречневую или овсяную крупу, приготовленную на воде (можно добавить немножко растительного масла и слегка посолить);
диетические хлебцы или зерновой хлеб;
твердый сыр;
кисломолочные продукты (однопроцентный кефир ‒ не больше одного стакана в день, немного творога или йогурта без каких-либо фруктовых или вкусовых добавок);
нежирные бульоны, овощные легкие супы без приправ и пряностей;
картофельное пюре;
из фруктов можно печеные яблоки (главное, чтобы плоды не были красными) и бананы (не больше одного в день);
питье (некрепкий чай с молоком, минеральная вода без газа, компоты из сухофруктов, узвары, с соками лучше не торопиться, чтобы не вызвать пищевой аллергии).

Конечно, такой рацион кажется очень скудным, но вам придется придерживаться его лишь в первые несколько дней, а затем постепенно, если все будет в порядке, вы сможете добавлять в меню и другие блюда, расширяя свою диету уже в соответствии с рекомендациями к питанию кормящей мамы.

Если роды по каким-либо причинам проходили не естественным образом, а с помощью операции кесарева сечения, то организму женщины понадобится больше времени, чтобы восстановиться. К тому же, поскольку эта операция полосная, значит, следует помнить, что и для возобновления работы кишечника нужно будет, как минимум, несколько дней.

Диеты нужно придерживаться еще и для того, чтобы не перегружать кишечник. В этом случае органы пищеварения не будут давить на детородный орган, благодаря чему швы на матке будут срастаться лучше.

Когда же кишечник снова будет работать и вы сможете самостоятельно опорожняться, послеоперационное меню можно будет заменить на меню для налаживания грудного вскармливания.

Несмотря на то, что операция осталась позади, и вы уже стали молодой счастливой мамой, первый день (или сутки) после нее вам нужно будет провести в палате интенсивной терапии.

Есть в это время нельзя ничего, однако вам и не захочется, ведь все необходимые питательные и полезные вещества (витамины и микроэлементы) будут поступать в ваш организм посредством капельниц, которые часто ставятся после кесарева сечения.

На второй день, если состояние молодой мамы стабилизировалось и не возникло никаких осложнений, ее переведут в послеродовое отделение.

Рекомендации по организации питания после кесарева сечения похожи на диеты после других полосных операций. Так как работа желудка еще не может быть полноценной, а значит, он не выполняет свои необходимые функции, продукты нужно вводить постепенно.

Сначала доктор посоветует добавить в рацион нежирный бульон (допускается только говяжье мясо или птица, но никак не свинина). К тому же, бульон должен быть сварен на третьей воде (кипящую воду понадобится сливать дважды, а на третий добавить в него немножко овощей). Одна порция не должна превышать 100 мл, а пить такой бульон можно 2-3 раза в день. Если врач разрешит, побалуйте себя кусочком отварного мяса, а лучше попросите родных сделать из него порцию мясного суфле.

Также можно попробовать съесть картофельное пюре или какую-нибудь кашу, кроме рисовой (готовить на воде). Разрешены в небольшом количестве и кисломолочные продукты: несколько ложек обезжиренного творога, стакан натурального йогурта.

Пить можно морс, компот, некрепкий чай, воду, отвар шиповника.

На третий день ваш организм уже начнет постепенно приходить в норму, и диету можно будет немножко расширить. Однако не забывайте, что питание все равно должно быть малокалорийным и диетическим. Наедаться или переедать тоже не стоит, ведь кишечник может еще не справиться. Лучше покушать несколько раз (до 5-6 приемов пищи в день), но небольшими порциями.

Также можно продолжать готовить бульоны и овощные супчики (исключая овощи, которые могут вызывать метеоризм и другие проблемы с ЖКТ), картофельное пюре и каши на воде.

Разнообразить рацион попробуйте паровой котлеткой или тефтелей, кусочком отварного рыбного филе. Разрешены кисломолочные продукты, сыр (нежирный) и даже запеченные яблоки. Если очень хочется сладкого, можно выпить чай с сахаром. Обязательно следите, чтобы вся пища была просто теплой, а не горячей или холодной.

Далее диета будет такой же, как и после естественных родов. Единственным моментом, на который еще обращают внимание врачи после операции КС является акцент на употребление продуктов, способных положительно подействовать на перистальтику кишечника (сухофрукты и компот из них, свекла, отвар шиповника).

Как правило, на четвертые сутки у молодой мамы уже начинает набухать грудь. Ваш доктор может порекомендовать вам немного сократить потребление жидкости, чтобы снизить болезненность и наладить лактацию.

Теперь вам будет нужно вести свой пищевой дневник, записывая в него ввод каждого нового продукта и отмечая реакцию ребенка на него. Основной вашей задачей сейчас является здоровье – как ваше, так и вашего малыша, поэтому вся пища должна быть свежеприготовленной и натуральной.

Возможно, вам придется изменить своим привычкам и вкусовым пристрастиям, отказаться на время от любимых блюд и лакомств, потому что от того, что вы едите, зависит здоровье, иммунитет и самочувствие вашего крохи.

Все правила и предосторожности, которые касаются питания, сохраняются, как и в послеродовой период, а к меню постепенно можно добавлять:

отварное мясо (не только птицу и телятину, но и кролика, индейку), рыбку и блюда из них – суфле, пюре;
паровые блюда (тефтели, котлеты без использования лука или чеснока);
несколько яиц в неделю (лучше не варить, а сделать омлет);
блинчики или оладьи (можно сладкие, а можно овощные ‒ из тыквы, свеклы, моркови, кабачков);
овощное рагу;
супы и бульоны;
каши на воде и молоке (осторожно с рисом);
печеные яблоки, бананы, груши (не более одной в день);
немножко светлого меда;
орехи и сухофрукты (осторожно с курагой);
картофельное пюре;
хлеб с отрубями;
сухое печенье, сгущенку, пастилу, зефир, крекеры;
кисломолочные продукты (творог, йогурт, кефир), молоко и сыр;
питье – морсы (брусничный, клюквенный), узвары, компоты, кисели, чай и какао с молоком.

Считается, что если женщине очень хочется чего-то: кусочек соленого огурчика или молочной колбаски, или даже тортика, то лучше ей съесть немножко, чем изводить себя. Но будьте осторожны и не забывайте о продуктах, которые категорически не рекомендованы в период лактации:

бобовые продукты (могут вызывать вздутие);
крепкий чай и кофе;
сырые яйца;
черный шоколад;
чеснок и лук;
сырые овощи и фрукты;
сырые или полусырые блюда (суши, не прожаренное мясо и т. д.);
красная и черная икра;
красные плоды (помидоры, редиска, клубника, гранаты, вишни, черешни и другие ягоды);
экзотические фрукты и цитрусовые;
свежая капуста и огурцы;
квас и сладкие газированные напитки;
полуфабрикаты;
консервация и все соленое, кислое, квашеное, маринованное;
сдоба и выпечка;
алкоголь;
грибы;
соусы, кетчуп, майонез;
копченая, жареная и жирная пища.

Ваше правильное питание поможет настроить работу пищеварительной системы ребенка, укрепит его иммунитет и оградит от различных заболеваний или аллергических реакций.

Чтобы восполнить нехватку витаминов и полезных веществ, а также увеличить лактацию, можно воспользоваться специальными продуктами для кормящих мам (чаями, соками, напитками и т. д.).

Обязательно следите не только за количеством, но и за качеством грудного молока.

Даже если сначала кажется, что все эти правила и ограничения слишком тягостны, поверьте, что время пролетит быстро. Малыш будет подрастать и вы сможете расширять свой рацион, а потом и вовсе перестанете кормить грудью, а значит, вернетесь к привычному меню.

Ну а пока постарайтесь придерживаться правил полноценного и сбалансированного питания, чтобы восстановить собственные силы и энергию, а также ‒ дать ребенку необходимый иммунитет с материнским молоком.

источник