Меню

Что можно есть маме после родов в первые дни отзывы

Девочки. Давайте писать рецепты!! Не всё можно будет кушать после родов. Выбор тоже не очень из продуктов. Может кто какие рецепты знает.))))


А я с удовольствием послушаю, что можно смело кушать после родов, что под запретом, а что с осторожностью))) хорошая темка)

Я конечно не советник.Но Комаровский защитил доклад на тему «питание при гв» Так вот основное его высказывание «Не одно живое существо не меняет свой рацион,когда вскармливает потомство» «Только люди с чего то взяли,что надо садиться на диету при гв»Поэтому он рекомендует питаться точно так же как и до беременности.И я с этим полностью согласна.Естественно,что если вы будите лопать апельсины и есть тоннами шоколад от этого высыпет ребенка.Но если это в приделах нормы,реакции быть не должно.Исключение детки-аллергики.Я ела все и дочка не реагировала на мою еду.Единственное табу было это алкоголь,мед,красная рыба,и что то очень острое.

Тоже читала это у Комаровского, и тоже подтверждаю, что какая-то строгая диета при ГВ не нужна. С дочкой ела практически всё, немного ограничивая сладкое (мед, шоколад) и цитрусовые. Дочь кормила больше года и никаких высыпаний ни разу не было. Но идея с рецептами мне нравится! Можем просто здесь делиться разными рецептами любимых вкусностей ))

Счастливые). Я до 3 месяцев что то съем а у дочки высыпание.(( Кстати не обязательно могут быть высыпания у младенца, но ещё и газики. А это ого как больно малышу((. У дочки были один раз после этого, стала очень внимательно от носиться к питанию. Больше не повторилось))). Нельзя красное ( яблоки, помидоры, свекла, морковь(каротин вит А) кр рыба (белую тоже нельзя), Солёное (огурцы, квашенную капусту, и.т.д) Грибы нельзя ( так как тяжело перевариваются) колбасу не варено-копчёную не сыро-копчёную, сосиски и сардельки. Цитрусовые, мёд, шоколад, сладкое не всё можно (тортики, пирожное, пончики). Яйца тоже много есть не стоит ( влияет на печень). Чеснок, майонез, кетчуп, горчица, хрен, аджика. Жареное нельзя кушать. Черный хлеб тоже не стоит ( вызывает брожение в желутке) Много чего не приготовишь уже из перечисленного.)) Это всё потихоньку водишь во время кормления (смотришь на реакцию малыша (аллергия или газики, плохо сходил по большому))) А так можно всё остальное))).

Последний раз редактировалось Нулька; 23.11.2016 в 10:15 .


Всем приветик! Девочки, с Яной и Лерой я полностью согласна. Я тоже никогда не меняла свой рацион питания при ГВ. Но так как я и так ем очень мало жареного ( больше варёное и тушеное), копчёности — колбасы не ем вообще и ещё я не фанат сладкого ( очень — очень редко, лучше фрукты) то мне и придерживаться особо ничего не пришлось. Нина, а ты на 100 процентов уверена что у твоего ребёнка была пищевая аллергия? Можешь описать подробно что и где конкретно высыпало? Дело в том, что врачи на любое высыпание пишут «диатез» или пищевая аллергия. Но я с этим в корне не согласна! Нужно разбираться конкретно. Например у моего младшего племянника тоже до месяцев 5 было периодически «обсыпано» личико и тельце. Мамочка его ( моя сестра родная) по совету врачей начала отказывать себе то в том, то в том, в еде. Меня не слушала совершенно. В итоге пропало молоко. Потому что она практически перестала нормально питаться. Ну как же, врач сказала » диатез»! Дуры обе! И сестра и врач. Племянник тоже терял вес. В итоге когда я смогла достучаться до сестры оказалось что высыпания у него ТОЛЬКО НА ЛИЧИКЕ И ТУЛОВИЩЕ, а на попке почему-то нету! Ну и? Вывод элементарен! У малыша была просто аллергия на собственный пот. Да, такое тоже бывает. Стала она его купать пять раз в день, устраивать воздушные ванны почаще и всё прошло само собой. Но молочка то не вернуть, благодаря дебильному «диагнозу» диатез. Так что, девчоночки, врачей слушайте, но и свою голову на плечах иметь нужно. Я, повторюсь, никогда рацион не меняла и кормила деток почти по 1,5 -2 года.

источник

Питание кормящей мамочки должно быть всегда максимально сбалансированным и полезным, но особое внимание стоит уделить своему питанию и рациону именно в первые дни после рождения ребенка.

Давайте поговорим о том, что можно, а что не рекомендуется кормящей маме.

Первые два дня после рождения малыша.

  • гречневая каша, обязательно, сваренная на воде;
  • немного вареной говядины;
  • подсушенный хлеб или сухие хлебцы;
  • твердый сыр (совсем немного);
  • пару штук грецких орехов;
  • сладкий чай, отвар крапивы, отвар тысячелистника (т.е. побольше жидкости).
  • ни в коем случае алкоголь (даже в небольшом кол-ве);
  • чеснок и лук в свежем виде;
  • сыр со всевозможными добавками и специями;
  • воду с газом, минералку.

Меню с 3-их суток после родов.

С этого момента рацион питания кормящей мамы становится разнообразнее.

  • супы, с небольшим кол-вом картофеля;
  • овсяная, пшеничная, пшенная, гречневая каши;
  • овощи в пропаренном или тушеном виде (цв.капуста, репа, кабачок, брюква);
  • один стакан ряженки или бифидопростокваши;
  • запеченное зеленое яблоко;
  • отруби;
  • чай, отвары, морсы, компоты.
  • капусту;
  • горох, бобовые;
  • хлеб свежий;
  • овощи и фрукты в свежем виде;
  • молоко коровье;
  • шоколад.

Рацион питания, начиная со второй недели после родов.

  • отварную рыбу (треска, карп, хек, судак);
  • бульон из белого мяса;
  • рис (не увлекайтесь, а то у малыша будет запор);
  • зеленые яблоки;
  • настой петрушки, для увеличения лактации, при необходимости;
  • до 2-х литров жидкости.
  • сорта жирного мяса;
  • сельдь пряного посола;
  • яйца;
  • кукурузную и манную каши;
  • черный кофе.

Питание кормящей мамы многие называют строгим, но ведь здоровье ребенка превыше наших амбиций. Проявляйте фантазию, пытайте разнообразить меню, сочетая предложенные выше продукты.

источник

Хотелось бы наиболее подробно узнать про первую неделю и дальше до месяца. Как вы кушали, что включали постепенно и когда? Какие были ошибки?

У меня вообще не было аппетита, ела очень плохо могла за день только одно яблоко есть и все и там несколько месяцев было

дл я лактации чай с молоком полезно) я ела сразу все, но с осторожностью, следила за реакцией ребенка, когда поняла, что аллергии нет вообше, то ела уже не думая даже.

Можно есть все, если у ребенка нет никаких отрицательных реакций.

Кроме острого, чеснока и продукты от коротых пучит (капуста, горох..)

Ела, что в столовой давали, дома первый месяц каши ела, суп куриный, картошку, по половинке яблока или груши в день съедала или банан. Сладкого не ела, булки всякие, час с крекером пила. Потом почти всё, что и до беременности стала есть. Единственное что, один раз чуть-чуть редиски съела, так у дочи потом животик болел.

Ела только гречку, на пару, вареную… да всяко разно.

Но только гречку. Из мяса грудку отварную. Ну я ее всегда ела, ем и буду есть) индейку еще конечно)

Ой, как вспомню… От гречи прям тошняк брал… зато приучила себя к ней) сейчас тоже иногда ем)

Еще позже как вариант начала в гречку добавлять овощи) морковку, лучок. )

Потом постепенно стала сыр с маслом сливочным есть, т к все парилась за жирность молока, думала не сытное оно у меня, с масла у меня приходило, конечно, молоко на ура)

Ела первый месяц все, кроме жареного, соленого и копченого.

Бульон с курочкой, каши все, сырники, котлеты на пару, БУРЯК(много! единственный салат до 2,5 месяцев), красную рыбу в духовке/на пару, шарлотку, печеные яблоки, тушеное мясо.

с 3 месяцев ем всё, кроме цитрусовых. Не хочу.

источник

После рождения ребенка одной из главных забот молодой мамочки становится налаживание полноценного грудного вскармливания. Мамы учатся правильному прикладыванию, кормят малышей по требованию и заботятся о том, чтобы молочка всегда хватало. И не последним вопросом для кормящей мамы становится питание и питьевой режим в первые, самые ответственные дни кормления грудью, что можно кушать и пить в первые дни и недели кормления, стоит ли ограничивать себя в определенных продуктах, может ли питание повлиять на лактацию?

В первые дни после родов женщине необходимы питательные вещества и энергия для восстановления после родов и на производство сначала молозива, которое высококалорийное и очень жирное, а затем и для производства молока в нарастающих объемах. Однако, во время родов женщина испытывает стресс, влияющий на все органы и системы, и взаимоотношения самих органов в брюшной полости меняются за счет того, что матка перестает давить на них. Пищеварение работает еще не столь активно и полноценно, как это было до беременности и питание должно быть особенным.

В первые сутки после родов не все женщины испытывают голод, организм устал, и женщина хочет просто отдохнуть. Однако, стоит помнить о том, что нужно обязательно кушать, чтобы быстрее восстановить силы. В первый день это может быть легкое питание – овощной суп или суп-пюре, мясное или рыбное суфле, овощное блюдо из тушеных овощей. По мере улучшения состояния можно постепенно возвращаться к привычному питанию, которое было во время беременности за исключением раздражающих, газообразующих и аллергенных продуктов.

Состав молока и влияние питания

Грудное молоко синтезируется в клетках молочной железы из плазмы крови – оно состоит из воды с растворенными в ней солями и витаминами, белков, жиров и углеводов, а также различных биологически активных веществ. Состав молока меняется по мере времени – первые два-три дня это густое и калорийное молозиво, затем переходное и уже зрелое молоко. Различные продукты питания, которые употребляет мама, могут определенным образом влиять и на пищеварение малыша, вызывая у него иногда нежелательные или негативные реакции. Особенно чувствительно пищеварение ребенка к этим веществам в первые недели жизни, когда кишечник малыша еще очень нежный и ферментные системы еще незрелые. От некоторых продуктов питания у детей могут возникать колики, вздутие живота и метеоризм, выраженный дискомфорт и запоры, могут возникать кожные реакции – сыпь, краснота или шелушение. Некоторые из продуктов питания могут придавать грудному молоку отличный от привычного запах или вкус, что также может не понравиться ребенку. Некоторые компоненты питания матери могут оказывать возбуждающее действие на нервную систему (например, кофеин, содержащийся в кофе и чае).

За время родов, особенно в потугах, женщина тратит огромное количество калорий, и активно расходует запасы жиров, сформированные за беременность. Кроме того, роды – это небыстрый процесс и в итоге получается, что примерно сутки женщина практически ничего не ест. Поэтому, пищеварительные процессы замедляются и организм переключается на режим расходования своих питательных запасов. Кроме того, во время родов женщина теряет еще и некоторый объем крови и с ним определенные вещества (железо, витамины). Поэтому, с первых же дней после родов необходимо активно пополнять потерянные вещества за счет питания. Но сразу после родов аппетит снижен – тело утомлено и пищеварение не готово принимать большой объем пищи. Полноценно аппетит восстановится примерно на третьи-четвертые сутки. До этого нужно простое и легко усваивающееся питание.

В первые три дня после родов основным правилом питания будет умеренность в количестве и качестве. Идеальным будет питание как при выходе из голодания и диеты – постепенно увеличивая объемы и плотность пищи. С первых же дней питание женщины также идет и на производство молока, поэтому исключаются все раздражающие и аллергенные компоненты. Можно начать с питья теплых морсов и настоев, компотов и отваров трав. Полезными будут легкие бульоны с сухариками или гренками, картошка-пюре, мясной фарш или небольшие котлетки на пару. В первые несколько дней стоит не стоит налегать на плотную пищу, особенно при наличии швов – это может привести к запору. К третьим суткам можно употреблять полноценную диетическую пищу не менее четырех-пяти раз в день, но все блюда должны быть разваренными и полужидкими.

Питание с четвертых суток

Постепенно в питании появляются все более плотные продукты – полезными будут каши и крупяные гарниры. Они дают питательную ценность, стимулируют работу кишечника и обладают низкой аллергенностью. Самой полезной для молодых мамочек будет овсяная и гречневая каши, но варить их нужно на воде и без сахара. Также можно разнообразить питание фруктами, прошедшими термическую обработку — печеными яблоками и грушами, бананом. Можно употреблять овощи в отварном или тушеном, запеченном виде – кроме редиса, редьки, капусты. Постепенно можно добавлять для активизации перистальтики салаты из свежих овощей с маслом или нежирной сметаной. Это будет своего рода источником витаминов и профилактикой запоров.

В питании обязательно должны присутствовать белковые продукты – мясо и рыба, молочные продукты, но не само цельное молоко – его нужно ограничить примерно 100-200 мл в день при приготовлении пищи или для добавления в чай. Большое количество молока имеет специфику вызывать аллергию у ребенка, так как белок коровьего молока может проникать в грудное молоко женщины.

К концу первой недели после родов и к моменту выписки домой женщина может придерживаться обычного рационального здорового питания без употребления потенциально аллергенных и напичканных химией продуктов (ярко окрашенные продукты и блюда, сильно соленые, консервированные, с избытком специй продукты, майонез, кетчуп). Нужно стараться в первое время избегать употребления экзотических продуктов и блюд, ярких овощей и фруктов, цитрусов и шоколада. По мере расширения рациона и подрастания ребенка вы сможете постепенно расширить и свое питание.

Во время родов женщина теряет много жидкости, кроме того, происходит еще и выраженная кровопотеря и перераспределение крови по сосудам. Поэтому, с первых же дней необходимо пополнение запасов жидкости и профилактика обезвоживания. Дополнительный объем жидкости нужен и для лактации – в молоко уходит в сутки до 400-800 мл жидкости.

В первый день после родов лучше пить мелкими глотками и очень часто обычную или слабо минерализованную негазированную воду, ориентируясь на жажду. К концу первых суток можно пить некрепкий чай без сахара, отвар сухофруктов или компот. Объем жидкости в сутки должен быть увеличен – в среднем это около 2-2,5 литров. Кормящим мамам запрещен крепкий чай и кофе, газированные напитки и высокоаллергенное какао. Осторожнее нужно быть и с цельным молоком, покупными коробочными соками.

Полезными будут кисломолочные напитки – кефир, питьевой йогурт без добавок, простокваша, ряженка. Для регулярного питья полезными будут минеральная вода без газа, питьевая вода, травяные чаи и компоты. Пить их нужно в теплом виде, желательно в перерывах между приемом пищи небольшими объемами, около 50-100 мл, но часто. Это позволит организму женщины получать достаточное количество жидкости для производства молока и ускорит его приход. Многие женщины отмечают, что стакан теплой жидкости, принятый за 10-15 минут до кормления стимулирует приход молока.

Стоит в первые дни после родов отказаться от крепкого чая с сахаром — он может возбуждать малыша и нарушать его сон. Также не рекомендуются магазинные соки и соки-фреш – они аллергены, могут раздражать пищеварение и содержат слишком много сахара.

По мере того, как ребенок растет, питание женщины должно постепенно расширяться, нельзя сидеть на строгой диете все месяцы кормления грудью – это приведет к тому, что ваш организм истощит все свои ресурсы. Поэтому, так как кормление грудью процесс вполне физиологический, то ограничений в питании и жизни в целом накладывать он не должен. Нужно плавно возвращаться к своему примерному рациону, который был у вас беременной и до этого, но, естественно, с устранением из него потенциально вредных и аллергенных продуктов, пищевой химии и фаст-фудов. Кормление грудью – это самое время для перехода на рациональное правильное питание, и закрепление этой привычки на всю жизнь.

источник

А так же эту статью можно было бы назвать:
— что кушать маме новорожденного,
— меню при ГВ,
— питание в роддоме
— разрешенные продукты при грудном вскармливании и т.д.

Давайте сразу договоримся о некоторых правилах:

1 Каждая мама сама решает , чем и как будет питаться ее ребенок: грудным молоком или смесями.
Но каждая рожавшая женщина нуждается в восстановлении собственного организма. И в первую на восстановление организма оказывают влияние те продукты, которые кушаешь в первые 5 дней после родов, а также последующие 21 день.

2 Не существует идеальной абсолютной диеты кормящей матери, т.к. все дети разные, все мамы разные, у всех различная микрофлора в кишечнике и, следовательно, всасываются различные вещества из одной и той-же пищи. Кроме того, у всех разная имунная система и, следовательно, разный имунный ответ на реакцию антиген-антитело, т.е. на аллергены.

3 Стул ребенка, газообразование, как у мамы, так и у малыша, а также состояние кожи являются основными сигнализаторами правильного или ошибочного питания.

Отсутствие газообразования у мамы, еще не повод расслабляться, а вот его наличие непременно скажется на самочувствии новорожденного, который питается маминым грудным молоком. Есть несколько безобидных способов решить эту взрослую проблему (чай Hipp фенхеля или ложка полифипама или пару таблеток активированного угля), но они повлияют на водный баланс вашего молока, что может повлечь другие трудности. Поэтому, очень! настоятельно! рекомендуем! воздержаться от провокационных продуктов.

Стул ребенка — это продукт переработки того, что он поглотил. И пока ребенок не попробовал мясной продукции его стул не имеет зловонного амиачного аромата. Запах стула малыша находящегося на 100% грудном вскармливании многие считают даже очень приятным. Именно поэтому многие врачи диагностируют различные кишечные проблемы новорожденного по «грязному» подгузнику, а именно: кислый запах, наличие слизи или пены, изменение цвета. И грамотный врач обязательно попросит маму перечислить все продукты, которые она съела в течение прошедших суток! У здорового карапуза и попа сладкая.

Кожа, у деток склонных к аллергии проявит все незамедлительно, у более стойких реакция может проявиться на следующие сутки или даже двое (48 часов). Очень опасный момент в первый и второй день после родов — съесть что-то не то, когда из груди идет молозево и кажется, что ребенку еще ничего не перепадет. У новорожденного кожная реакция может наблюдаться на любом участке кожи. Позднее наиболее кожная реакция чаще проявляется на щеках, ягодицах, заушной области, волосистой части головы (корочки), коже голеней, подколенных и локтевых сгибах.

4 Пищевой дневник необходим, чтобы была возможность проследить за реакцией ребенка. Записываем в него все, что скушали и в какое время. Объем съеденного писать не обязательно, но для детей склонных к аллергии или обладателям чувствительного кишечника большая порция чего-то «сложного» может также сложно отразиться на пищеварении. А какой у вас малыш мы пока наверняка еще не знаем. Дети часто реагируют не на первый прием новой еды матерью, а на второй! Если наблюдаете какой-либо из известных нам теперь сигналов, то в зависимости от степени реакции малыша либо просто прекращаете его употребление, либо пьете что-то вроде фенхелего чая или укропную воду или обращаетесь за помощью к неонатологу или педиатру. Если вы наблюдаете здоровую реакцию малыша, то все проверенные продукты можно внести в свой постоянный рацион в адекватном объеме.

Итак, перейдем к списку продуктов и ответим на вопрос: что кушать в роддоме после родов в первые 5 дней.

В первые 2 дня после родов диета примерно следующая:

  • Гречневая каша на воде с растительным маслом
  • Подсушенный зерновой хлеб или сухие хлебцы.
  • Кусочек сливочного сыра.
  • Кусочек отварной говядины.
  • 2-3 грецких ореха.
  • Жидкости до 2 литров, не горячая!: минеральная вода без газа , настой чаги или настой крапивы, которая влияет на сворачиваемость крови и сокращение матки.

Совет: Не стоит сейчас экспериментировать с маслами с различным запахом и вкусом, а также откажитесь от крекеров, даже печенье «Мария» отложите на несколько дней. Количество выпитой жидкости указано очень условно, поскольку вопрос очень индивидуальный. Но учтите, что горячие напитки ускоряют прилив молока, а непривыкшей к этому процессу груди такое ускорение может прибавить болезненных ощущений. Достаточно пить маленькими глотками, но часто жидкость комнатной температуры.

С 3 суток диета расширяется:

  • Стараемся не пить слишком много жидкости, т.к. на 3-4 сутки происходит прилив молока.
  • Печеное зеленое яблоко в фольге без меда или сахара.
  • Овощи запеченые, тушеные, пареные: кабачок, репа, брюква, цветная капуста.
  • Каши из цельнозерновых хлопьев.
  • Вегетерианские супы с небольшим количеством картошки.
  • Отруби, как пищевая добавка для профилактики запоров и источник витаминов гр. В.
  • Печенье типа «Мария» буквально пару штук — не более.
  • Жидкость: к перечисленному выше добавляем 1 стакан бифидопростокваши, ряженки или молока, если Вы его вообще пьете. Компот из сухофруктов (некрепкий).

Совет: Объем жидкости регулируем по потребности, помня, что мало выпитой жидкости уменьшает объем «легкого» молока, т.е. первой фазы, а «тяжелое» молоко новорожденному в первые дни жизни особенно тяжело сосать и тогда он может просто не наедаться. А большое количество жидкости может увеличивать объем приливов и грудь будет испытывать пока еще не очень приятные ощущения. Регулируйте водяной баланс интуитивно и самостоятельно!

На 7 сутки диета расширяется дальше:

  • Отварная рыба — внимание на кожу ребенка!
  • Некрепкий некостный телячий бульон,
  • Пшенная каша.
  • Бурый рис «здоровье».
  • Творог, желательно рыночный.
  • Свежие зеленые яблоки
  • Количество жидкости постепенно восстанавливаем до 2-2.5 литров.
  • Настой петрушки или тысячелистника по необходимости.
  • Настой крапивы отменяем!

Совет: Мясо лучше выбирать телячье, потому что это молодая корова, не успевшая набрать в себя «сюрпризов» взрослой коровы. Желательно, чтобы мясо на вашем столе было куплено у фермеров лично.

Как показывает практика, организм ребенка отрицательно реагирует не на мясо, а на химические препараты, которыми обкалывают мясную продукцию. Покупать мясо лучше лично у фермера, а не в интернет-магазине эко-товаров, которые могут продать вам продукцию мясного комбината под видом фермерского.

Категорически исключить в первую неделю свинину, курицу и баранину.

Такими хлопотами вы избавите себя и свою семью от не нужных забот в будущем.

Эта «строгая» диета после родов для мамы длиться ровно 21 день.

В течение этих трех недель исключаем следующие продукты, часто вызывающие аллергические и кишечные реакции:

  • Копчености, сосиски.
  • Кетчупы, майонезы.
  • Капуста.
  • Виноград.
  • Газированные сладкие напитки.
  • Все, содержащее консерванты, отдельно перечислим доширак, чипсы, любые полуфабрикаты.
  • Куриные и рыбные бульоны.
  • Икра.
  • Рафинированные углеводы: пирожные, шоколад, манная каша.
  • Тыква, морковь.
  • Огурцы, помидоры, белокачанную капусту.
  • Клубника, бананы, киви, апельсины, арбузы.
  • Специи.

Совет: Все успеется. Не торопитесь! Эта диета всего на 3 недели пока малыш адаптируется к нашему миру. Стараемся не есть ничего красного, поскольку продукты красного цвета первые в списке аллергенов. Ничего с ярко выраженным вкусом. А также учитываем количество потребляемой клетчатки, которая в существенном объеме в организме приводит к газообразованию.

ЕСЛИ МЫ СДЕЛАЛИ ВСЕ ПРАВИЛЬНО
ЕСЛИ МАЛЫШ ПОТЕНЦИАЛЬНО ЗДОРОВ
ЕСЛИ ВАМ УДАЛОСЬ НАЛАДИТЬ ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ

ТО, ПОЗДРАВЛЯЕМ ВАС С ПЕРВЫМ СОВМЕСТНЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ!

что кушать маме после родов с пользой для новорожденного mamaclub.ru

К 21 дню у ребенка начинают функционировать в полной мере его ферментативные системы и происходит окончательное заселение кишечника кишечной флорой.

Теперь в вашем дневнике питания могут появиться следующие продукты:

  • Отварная кура.
  • Яйца.
  • Картофель запеченый в кожуре.
  • Свекла.
  • Овсяная каша.
  • Груши, лимон.
  • Сухое печенье (галеты).
  • Блюда из сои.
  • Брусничный и клюквенный морсы.

Совет: продолжайте вести пищевой дневничок до тех пор, пока вы не перепробуете все продукты способные вызвать аллергию или какие-либо кишечные проблемы у новорожденного.

Может быть, перечисленный ассортимент продуктов не покажется вам богатым, но при желании даже с ними можно питаться очень вкусно. Пусть это будет первым творческим испытанием для молодой мамы!

А в случае отсутствия творческого вдохновения, но с желанием сберечь здоровье и нервы безопасно для малыша и полезно для обоих можно употреблять следующие продукты:

1) гречу + гречку + гречишку
2) тушеный или печеный кабачок, броколи или цветную капусту с луком и сыром
3) запеченную или вареную телятину с рубленным свежим укропом
4) печенье «Мария» с ломтиком сыра
5) печеное яблоко и пару кураги или чернослива на десерт

А самый главный совет, который я хочу вам дать, что кушать в роддоме после родов можно и нужно!

Мариэль Волкова , специально для MamaClub
и девочек с клубных курсов для беременных.

Люблю Вас! Всё будет хорошо.

Вам также может быть интересно:

источник

Никаких сомнений не вызывает тот факт, что грудное молоко содержит полный набор ферментов, необходимых для полноценного роста и развития малыша – белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества, антитела, а также различные не до конца изученные ферменты – такие как гормоны роста, сна и другие, не менее полезные. Так откуда все это берется в молоке? Тут нужно понимать, что молоко берется не из воздуха, а вырабатывается из плазмы крови, то есть из материнского организма. Причем продукт этот настолько уникален, что мама может есть что угодно, а молоко все равно будет полноценным. Но, конечно, в крайности вдаваться не стоит, потому что все это в первую очередь негативно отразится на состоянии самой мамы. Поэтому и было разработано «меню кормящей мамы». Особенно важно придерживаться этого меню в период становления лактации – то есть в первые 3 месяца жизни малыша, так как именно в этот момент количество потребляемого малышом молока доходит до одного литра в день и более. Далее, в идеале после 6 месяцев ребенок уже начинает кушать прикорм, соответственно потребность в материнском молоке снижается.

Еще один важный момент – рекомендации врача. Так слушать их или нет? Здесь важна золотая середина – к ним нужно прислушиваться. Так как врач в первую очередь несет ответственность за вашего ребенка не перед вами, а перед системой здравоохранения и поэтому все его советы будут из разряда «не навреди», а о пользе этих советов мама должна сделать выводы сама. Конечно, проще всего порекомендовать мамочке кушать только гречневую кашу и индейку – вероятность аллергических реакций в этом случае будет приближена к нулю, ну а польза для мамы?

Итак, можно сделать вывод: питание должно быть разнообразным!

Необходимо, чтобы рацион включал в себя все основные группы продуктов: мясо и рыбу, молочные продукты; хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия; растительные масла; сливочное масло; овощи, фрукты, и ягоды.

Мясо желательно использовать разных видов – это может быть белое мясо птицы, язык, нежирные сорта свинины.

Рыбу рекомендуется употреблять также нежирную и не чаще 1 – 2 раз в неделю.

Молочные продукты также, безусловно нужны для организма матери. Цельное коровье молоко действительно достаточно часто вызывает аллергические реакции у грудничков, поэтому желательно чередовать его применение с кисломолочными продуктами. Также можно кушать творог, сыр, баловать себя сырниками, сгущенным молоком и творожной запеканкой.

Суточный рацион кормящих женщин должен содержать 25 г сливочного масла , 15 г растительных масел (подсолнечного, кукурузного, соевого, оливкового).

Также совершенно необходимо не забывать о соблюдении питьевого режима.

Так как уже было написано выше, молоко вырабатывается из крови и женщине необходимо поддерживать водный баланс в организме. Для этого желательно выпивать около 2 литров воды в день – это могут быть чаи, соки или просто обычная питьевая вода. Причем, если выпивать любой горячий напиток непосредственно перед кормлением, это положительно влияет на отделение молока из груди – ребенку будет проще сосать.

— искусственные добавки в пищу (красители, стабилизаторы, консерванты, вкусовые добавки), детское питание, чаи для лактации в гранулированном виде;

Опять-таки это не значит, что нужно полностью их исключать из питания. Нужно пробовать! Но не забывать о мерах безопасности: вводить не более одного нового продукта в день и следить за индивидуальной реакцией малыша. Вполне вероятно, что ни на один вышеперечисленный продукт никакой реакции и не будет. И наоборот, если у вашего ребенка обнаружилась аллергия на лимон, было бы неразумно следующим шагом вводить апельсин.

Ну и напоследок, хочется обратить ваше внимание, что грудное вскармливание – это не болезнь, требующая жесткой диеты. Это прекрасный период вашей жизни, которые очень скоротечен. Наслаждайтесь этими мгновениями!

источник

Все девять месяцев вы старались правильно питаться, чтобы малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. Беременность подошла к концу, приближаются роды. Скоро придется по-новому строить свой рацион. Находясь в утробе, кроха получал все питательные вещества в готовом виде. Теперь его организму нужно привыкать к грудному молоку, которое меняет свой состав в зависимости от того, что ела сегодня мама. Колики и ночные беспокойства, запор и прочие проблемы с животиком связаны именно с рационом женщины. Сегодня поговорим о том, что можно есть после родов.

В первые несколько дней очень важно подготовить организм к грудному вскармливанию. Врачи говорят, что в день появления малыша на свет нужно выпить не меньше 2-3 литров чистой воды или травяного чая. Только к третьему дню нужно снизить потребление жидкости до 1-1.5 литра, поскольку ее избыток влияет на жирность молока. Говоря с молодой мамой о том, что можно есть после родов, необходимо напомнить про важность супов и бульонов, жидких каш, киселей и компотов. Чем натуральнее компоненты, тем лучше.

Скоро вас ждет первая встреча с крохой, а значит, тяжелая работа. Перед тем как обсудить, что можно есть после родов, хорошо бы уделить внимание и непосредственному появлению малыша на свет. Во время схваток нужно обеспечить организм энергией. Для этого запаситесь перекусами в виде питательных и калорийных продуктов. Это протеиновые и злаковые батончики. Не забудьте про бутылку негазированной минеральной воды — она вам тоже понадобится. Конечно, в процессе родов уже будет не до еды. А вот схватки занимают много времени и имеют перерывы, во время которых можно подкрепиться и утолить жажду.

О том, что можно есть после родов, женщинам рассказывают на курсах молодых матерей. Если по какой-то причине вы пропустили такие занятия, не стесняйтесь поинтересоваться предполагаемым меню у врача. Сегодня мы рассмотрим общие правила, но наблюдающий специалист может дать более конкретные рекомендации исходя из вашего состояния и индивидуальных параметров.

Если все обошлось без разрывов, геморроя и осложнений, в этом случае, как правило, разрешены каши и нежирное отварное мясо, цельнозерновой хлеб и натуральный сыр. Пока в рационе не должно быть ничего жирного, тяжелого и жареного. Все, что можно есть после родов, готовится на пару или варится. Наваристые супы, острое и кислое, консервированное — пока все это под запретом. Максимально щадящее питание позволит организму быстрее восстановиться.

У каждого врача-неонатолога свое мнение по поводу того, что можно есть маме после родов. Однако есть общий принцип: «не навреди». Поэтому съедать сразу все, что принесли из дома родственники, не рекомендуется. Лучше обойтись тем, что готовят в столовой роддома. Это диетический стол, который подходит сейчас как никогда лучше. Простые супчики и каши с минимумом соли и сахара положительно отразятся на состоянии мамы и малыша.

Перед тем как перейти к рассмотрению вопроса о том, что можно есть после родов кормящей маме, давайте определимся с ограничениями. Пока придется отказаться от кофе и какао. Консервированные соки тоже пока под запретом, не говоря уж об алкоголе. Исключаем все острые продукты, лук и чеснок, кетчупы и любые специи, соления и маринады. Пока придется отказаться от фруктов и ягод. Вскоре будем постепенно вводить их в рацион, за исключением цитрусовых, винограда, ананасов.

Ориентируйтесь на особенности своего организма. Если у вас аллергия на те или иные продукты, то, скорее всего, она будет и у малыша. Под запретом пока орехи и бобовые, грибы и мед, сладости и свежая выпечка, особенно дрожжевая. Из овощей стоит на время отказаться от редьки и капусты.

Все эти продукты могут отразиться на качестве грудного молока негативно, поэтому в первый месяц их исключаем из рациона. Потом постепенно можно начинать пробовать, обращая внимание на реакцию малыша.

Большинство мамочек интересуются, через сколько после родов можно поесть. После того как вас перевели из родового блока в палату, можно подкрепиться. Требуется восполнить силы, так как прямо сейчас организм готовится к продуцированию молока. Чем проще будет пища, тем лучше. Сейчас не время для тяжелой еды. Лучшим выбором станет каша на воде или отварное яйцо, кусочек нежирного мяса. Можно постный суп без зажарки. В качестве десерта подойдет печеное яблоко. Такое питание соблюдается на протяжении первых 3-5 дней.

В этом случае уточните у врача, через сколько после родов можно поесть. Если были наложены швы, врач может предложить выдержать паузу. То есть в первый день придется поголодать. Допустимо пить воду без газа. Со второго дня можно вводить в рацион бульоны, отварное мясо, а лучше паровые котлеты, печеные яблоки и каши на воде. Если не практиковались домашние роды, то молодая мамочка в это время находится в больнице, где соблюдаются нормы и правила диетического питания. Попросите родственников не приносить вам из дома ничего запретного, и проблем не возникнет.

При наличии на промежности швов нужно тоже быть осторожной с выбором продуктов. Откажитесь от источников грубой клетчатки. Основной рацион – это каши и супы, небольшое количество кисломолочных продуктов. Целью является минимизация нагрузки на кишечник, чтобы избежать запоров. Это важно на этапе восстановления, потому как излишнее натуживание может привести к расхождению швов.

Через 3-5 дней маму и новорожденного малыша уже отпускают домой. Что можно в первый день после родов, мы уже рассмотрели выше, теперь это становится основой рациона, к которой постепенно добавляются новые продукты. Ниже мы остановимся на общем правиле, которое позволит избежать проблем с животиком у малыша.

Сложно сказать, сколько можно после родов съедать за один раз. Все мы разные в плане метаболизма и комплекции. Попробуйте придерживаться правила одной ладошки. То есть в тарелке должно быть столько пищи, сколько поместится в горсть. Количество приемов пищи может достигать 10-12 раз в сутки. То есть мы снова повторяем принципы здорового питания. Кушать нужно маленькими порциями, но часто. Особенно важно в первое время кушать после каждого кормления крохи.

Когда малышу исполнится семь дней, маме можно постепенно вводить в рацион подслащенный чай и кисель, компот. Очень полезным станет рагу из овощей. Вместе можно тушить свеклу и кабачок, а также другие овощи, за исключением капусты. Важными и полезными являются нежирная морская рыба и отварная говядина. Допустимо немного картофельного пюре. Можно вводить в рацион кисломолочные продукты (до 300 г), нежирный суп или борщ. Каждый день рекомендуется съедать один банан. Можно заменить его запеченным в духовке яблоком. А вот печенье и конфеты сведите к минимуму. В составе этих продуктов обычно много ароматизаторов и красителей, консервантов, которые точно не принесут пользы.

Не зря в первые дни рацион состоит из максимально простых блюд. Кишечник крохи только начинает работать самостоятельно, не стоит перегружать его. Поэтому постарайтесь выдержать эти дни без вредных вкусностей. После возвращения домой станет немного сложней. Теперь нужно готовить на всю семью и отдельно для себя, а также удерживаться от соблазнов. Но не все так страшно. Уже к концу первой недели жизни малыша можно начинать делать ваше меню более разнообразным. Единственное условие: каждый день только один новый продукт. Пробуем небольшой кусочек утром, а на протяжении дня питаемся как обычно. Второй день пропускаем, на третий повторяем такую же порцию и снова наблюдаем за реакцией крохи. Если все в порядке, то этот продукт можно вводить в рацион уже спокойно и приниматься за следующий.

Малыш постепенно подрастает. Выше мы рассмотрели, что можно есть после родов в первые дни. Но когда возраст малыша приближается к месяцу, уже кажется, что можно вернуться к прежнему рациону. Но нет, придется и сейчас придерживаться ограничений. В этот период разрешены все каши на воде. Но теперь уже можно добавлять в них немного сливочного масла. Отварная говядина или птица должны быть на столе каждый день. А вот от наваристых бульонов лучше отказаться. Смело ешьте молоко и йогурт, запеченные фрукты, запеканки из творога с ягодами.

Уже через 8-12 недель после родов можно будет значительно расширить свой рацион. И помните, что все ограничения вводятся исключительно для того, чтобы не перегружать незрелый кишечник малыша. Это не диета для похудения. Все, что можно кушать после родов кормящей маме, должно подходить под определение здорового питания.

  • Теперь можно понемногу употреблять в пищу мармелад и пастилу, зефир. Старайтесь выбирать максимально натуральный продукт, с минимальным содержанием красителей и ароматизаторов.
  • Сухофрукты (кроме изюма) можно начинать есть с четвертого месяца жизни.
  • Рыба разных сортов.
  • Вареная кукуруза и молодой горошек.
  • Свежие фрукты и ягоды по сезону.

Итак, пришло время перестроиться на жизнь после родов. Что можно кушать маме, мы уже рассмотрели довольно подробно. Не стоит отчаиваться и переводить семейство на режим строгой диеты. Это лишь временная мера, а вы можете планировать меню таким образом, чтобы иметь возможность выбрать что-то для себя. Очень удобна в этом плане пароварка и духовка, так как позволяют готовить вкусные и полезные блюда без лишнего масла.

Давайте еще раз перечислим разрешенные продукты:

  • Молочные и кисломолочные. Если у малыша нет аллергической реакции, можно и свежее молоко. В противном случае разрешена только нежирная кисломолочка. Домашняя сметана и сливки пока под запретом.
  • Мясо и рыба. Только постных сортов. Можно готовить курицу или кролика. Рыбу берите любую, кроме скумбрии.
  • Жиры. Сливочное масло должно присутствовать в рационе каждый день. А вот растительное и маргарин нужно ограничить.
  • Овощи и фрукты должны быть на столе постоянно. Начинайте с запеченных, постепенно переходя к сырым.

Беременность – это чудесный период в жизни женщины, полный радости и надежд. Но это лишь бутон, который после родов раскрывается прекрасным цветком. Теперь вы стали мамой. Сколько радостей дарит этот момент! Чтобы счастье не омрачали боли в животике, мама должна правильно питаться. Но, несмотря на все ограничения, рацион должен быть полноценным и разнообразным.

Бывает, что ребенок реагирует буквально на все продукты, оставляя маме довольно скудный выбор – гречка или рис на слабом курином бульоне. В этом случае необходимо вводить дополнительно курс витаминов и минералов, а также аминокислот. Проконсультируйтесь с врачом, потому что препаратов на сегодняшний день очень много, но далеко не все они идеально подходят кормящей женщине.

Но такие случаи – это скорее исключение, чем правило. Большинство малышей нормально переносят здоровое питание мамы, особенно если она придерживалась такого принципа и во время беременности. Поэтому первый месяц приходится выдерживать строгие ограничения, а потом рацион постепенно приближается к обычному. И самое главное — все продукты в нем должны быть натуральными и полезными.

источник