Меню

Что можно есть кормящей маме в четвертый месяц после родов список продуктов

Всем известно, что во время вынашивания малыша каждая женщина должна питаться правильно, не потребляя вредных продуктов. Это очень важно для формирования, роста и развития плода. Однако далеко не все женщины знают о том, что после родов также очень важно соблюдать определенную диету. Итак, правильное питание кормящей матери: что можно, а что нет – об этом и хочется сейчас рассказать.

Каким продуктам питания нужно отдать предпочтение, а от каких лучше всего отказаться во время грудного вскармливания? Этот вопрос не дает покоя многим дамам. Ведь всем известно, что от самочувствия малыша зависит не только ночной сон, но и общее состояние матери. Итак, что же можно кушать без опаски сразу же после родов и на протяжении первых месяцев?

  1. Мясо. Оно должно быть в обязательном порядке в рационе кормящей матери. Так, лучше всего поначалу потреблять мясо курицы, индейки. Немного позже можно вводить в рацион мясо скота. Еда должна быть отварной, приготовленной на пару или же тушеной. Жареное мясо в это время не рекомендовано к употреблению.
  2. Рыба. Также очень полезный продукт питания, который нужен для роста и развития малыша. Так, в первый месяц женщине нужно кушать исключительно нежирные сорта рыбы – это может быть треска, судак, минтай. Позже можно пробовать и иную рыбку.
  3. Молочные продукты. Их нужно также кушать регулярно. Однако предпочтение надо отдать простокваше, творогу в первый месяц жизни крохи. Далее же можно вводить в рацион мамы йогурт, кефир (они жирнее, а поэтому тяжелее для малыша). Не стоит эти продукты смешивать с сахаром, медом, вареньем. В таком случае они легко вызывают газообразование и колики у ребенка. Относительно молока, его нужно пить в ограниченном количестве (ранее же считалось, что это обязательный продукт питания кормящей матери).
  4. Крупяные каши. Они полезны не только для мамы, но и для ребеночка. Готовить их лучше путем длительного томления в духовке или на слабом огне в кастрюле с толстым дном. Для вкуса после приготовления каши в нее можно добавить сливки, сметану или масло.
  5. Разбираясь, что можно и что нельзя есть кормящей матери, нужно обязательно сказать о яйцах. Это полезный продукт питания. Однако кормящей маме в первые три недели крохи можно без опаски кушать только перепелиные яички. Позже можно понемногу пробовать куриные. Но нужно помнить, что они могут вызвать аллергию у малыша.
  6. Овощи. Несомненно, они полезны для организма мамы и ребенка. Однако тут существует много нюансов. В первую очередь нужно сказать о том, что в сыром виде их кушать запрещается. Также поначалу нужно отказаться от бобовых, свеклы, редиса, репы, лука, чеснока, капусты, помидоров, огурцов. Некоторые из этих продуктов вызывают усиленное газообразование, некоторые – аллергические реакции.
  7. Фрукты. Нужно отказаться от красных фруктов и ягод. Также в первые месяцы жизни малыша нужно предавать их термической обработке и лучше очищать от кожицы.
  8. Орехи. Можно кушать в умеренном количестве грецкий орех, миндаль, фундук.
  9. Хлеб. Свежие хлебобулочные изделия могут вызывать газообразование. Так что от их приема лучше отказаться. Без опаски можно кушать сухое галетное печенье, подсушенный хлеб (однако в умеренном количестве), хлебцы.

Каким именно должно быть питание кормящей матери в первые месяцы жизни ребенка? Что же можно в это время кушать? Минимум первые три дня жизни крохи мама и малыш должны провести в роддоме. Вот там и стоит посмотреть, чем же нужно правильно питаться. Ведь в больнице еда будет исключительно диетической и позволительной кормящим матерям. По такому же принципу нужно стараться кушать дома. Так что же в это время можно есть без опаски?

  • Легкие супы на овощном бульоне.
  • Отварное мясо, рыбу нежирных сортов.
  • Гарниры: крупяные каши, овощные пюре из картофеля, кабачка.
  • Подсушенный хлеб.
  • От сырых овощей и фруктов лучше пока отказаться. Можно кушать без опаски запеченные яблоки.
  • Десерты: нежирный творог, галетное печенье.
  • Пить можно некрепкий черный чай, компоты (не из красных ягод-фруктов).

Вот в принципе и все, что можно есть без опаски в это время. Однако не стоит огорчаться, настолько строгий режим питания пойдет только на пользу маме и ребенку. Малыша не будет беспокоить все, что связано с продуктами питания, а кормящая мама понемногу начнет приходить в норму после родов.

Итак, питание кормящей матери: второй месяц жизни крохи. В это время можно пробовать кушать супы на мясных бульонах, вводятся в рацион свежие фрукты и овощи (не красных сортов, ведь они могут вызвать аллергию у крохи). Можно баловать себя кусочком свежего хлеба, выпечкой (в умеренном количестве). Также в это время разрешаются макаронные изделия, неострые сыры, сметана. Можно пробовать кушать тушеную капусту, тушеный лук, зелень.

Внимание: рассматривая питание кормящей матери по месяцам, стоит помнить о том, что примерно к трем месяцам жизни крохи женщина должна максимально вернуться к своему привычному рациону. Стоит помнить о том, что ни одно животное в мире во время вскармливания не меняет свой режим питания. Но и в этом утверждении есть одно «но». Это касается только тех женщин, которые всегда вели здоровый образ жизни и питались исключительно полезными продуктами.

Рассматривая рацион, диеты кормящей матери по месяцам, нужно сказать о том, что после трех месяцев женщина может понемногу пробовать все, к чему она привыкла (полностью исключая вредные продукты питания). Так, в это время можно уже кушать свежий лук, добавлять различные специи, пить травяные чаи (однако ими злоупотреблять не рекомендуется, так как они могут вызывать аллергические реакции).

К первому году жизни ребенка кормящая мать может полностью вернуться к своему привычному рациону. Так, постепенно можно вводить такие ранее запрещенные продукты питания, как бобовые, цитрусовые, натуральный шоколад, чеснок, мед, свинина и иные жирные сорта мяса.

Поняв, каким должно быть питание кормящей матери по месяцам, таблица – вот что можно предоставить в качестве небольшого вывода. Ведь по ней женщинам будет легче ориентироваться в том, что можно вводить в рацион.

Картофель, кабачок – отварные, суп на овощном бульоне, отварная говядина, подсушенный хлеб, печеные яблоки.

Мясные бульоны, творог, рис, орехи, пшенная каша, ягоды-фрукты (не красных сортов).

Сметана, сливки, большинство овощей, зелень, сухофрукты, неострые сыры.

Четвертый — двенадцатый месяц

Кормящая мама может вернуться к полноценному рациону (если он не содержит вредных продуктов питания).

Питание кормящей матери по месяцам, таблица – с этим все понятно. Однако стоит сказать о том, в каких случаях женщине все же лучше придерживаться строгой диеты. Так, это придется делать в следующих случаях:

  • Если мама, отец или же сам малыш страдают аллергическими реакциями на продукты питания.
  • Если рацион женщины должен быть ограниченным по причинам заболеваний органов ЖКТ у нее или же малыша.

Каким должно быть правильное питание кормящей мамы, меню по месяцам? Так, об этом могут много рассказывать диетологи, детские врачи. Однако каждая женщина сама должна знать и чувствовать, что ей нужно кушать, а от чего лучше всего отказаться, несмотря на рекомендации докторов. Однако существуют простые правила составления рациона, которых все же лучше придерживаться:

  • Новые продукты питания нужно вводить в рацион постепенно. Так можно будет понять реакцию на них малыша.
  • Рекомендуется кормящим матерям вести пищевой дневник, занося туда время и объем впервые после родов скушанного продукта питания. Также нужно оценивать реакцию малыша. А чтобы уравновесить питание кормящей матери по месяцам, таблица введения новых продуктов – вот что нужно самостоятельно составить. Так, следуя ей, женщина будет знать, когда и что она сможет вновь начать кушать.
  • Впервые после родов новый продукт питания необходимо употреблять в малом количестве, постепенно увеличивая его объем.

После введения любого нового продукта питания (пусть и не опасного на первый взгляд) нужно внимательно отслеживать реакцию на него не только малыша, но и кормящей матери. Стоит также помнить, что после того как мама что-то скушала новое, у ребенка реакция проявится на протяжении ближайших 12 часов. Ну а если уж очень хочется побаловать себя чем-то запрещенным, но вкусным, делать это лучше в первой половине дня. Так до вечера малыш уже это «попробует» и реакция проявится ранее чем в ночное время (когда мама должна, так же как и ребенок, хорошенько отдохнуть).

Рассматривая питание кормящей матери по месяцам, обязательно нужно рассказать, чего лучше всего не кушать в данный период. Так, первая категория табу – продукты питания, которые вызывают аллергические реакции.

  • Мед.
  • Некоторые орехи.
  • Красные ягоды и фрукты.
  • Цитрусовые.
  • Шоколад.
  • Коровье молоко.
  • Куриные яйца.
  • Крабовые палочки.
  • Соленья, маринады, соусы, майонезы, кетчупы.
  • Копчености, сосиски, колбасы.
  • Полуфабрикаты.
  • Алкоголь.
  • Соевые продукты питания.
  • Помидоры.
  • Экзотические фрукты.
  • Продукты питания из вакуумной упаковки.

Рассматриваем далее питание кормящей матери по месяцам: меню, рацион. Так, опять же существует вторая большая группа продуктов питания, которых лучше всего избегать, так как они могут вызвать колики и газообразование в животике крохи.

  • Коровье молоко.
  • Белокочанная капуста.
  • Бобовые.
  • Болгарский перец.
  • Свежая выпечка, хлеб.
  • Огурцы.
  • Горох.
  • Груши.
  • Виноград.
  • Изюм.
  • Газированные напитки.

О чем еще важно рассказать, рассматривая питание кормящей матери по месяцам? Таблица продуктов, которые содержат определенные витамины, – вот на чем стоит остановиться. Ведь нужно помнить о том, что вся еда должна быть максимально витаминизированной и полезной для женщины и ее ребенка.

Смородина, цветная капуста, плоды шиповника, облепиха. Однако тут важно помнить, что после термической обработки витамин С в большом количестве «покидает» еду.

Почки и печень говядины и птицы, а также овсяная, гречневая и пшенная крупы.

Почки и печень говядины и птицы, а также сыры, творог и яйца (перепелиные, куриные).

Почки и печень говядины и птицы, а также сыры и крупы – овсяная, пшенная, гречневая.

Печень трески, зелень, почки и печень говядины и птицы.

Почки и печень говядины и птицы, зернистая икра, яйца (перепелиные, куриные), а также сливочное масло.

Плоды шиповника, укроп, петрушка, красная морковь.

Итак, питание кормящей мамы, таблица ввода продуктов питания и витаминизированных блюд – это все уже рассмотрено. Теперь же хочется развенчать несколько распространенных мифов о еде во время грудного вскармливания.

Миф 1. Кушать нужно за двоих. Не за двоих, а для двоих. Женщина, естественно, кушать будет больше, ведь много полезных веществ будет уходить в молоко. Но вот переедать также очень вредно. Нужно помнить: главное не количество, а качество еды.

Миф 2. Если кушать что-то одно, у ребенка не будет проблем. Так делать нельзя, ведь питание должно быть разнообразным. Только так малыш сможет получать весь комплекс витаминов и полезных микроэлементов.

Миф 3. В рационе обязательно должно быть коровье молоко. Многие дамы до сих пор считают, что коровье молоко может провоцировать повышенную выработку грудного женского молока. Эти факты не доказаны, так что утверждение нельзя считать верным. Более того, современные диетологи говорят о том, что коровье молоко аллергенно.

Миф 4. С коликами нельзя бороться. Бороться, конечно, нельзя, но можно их регулировать при помощи продуктов питания. Так, из рациона нужно исключить то, что способно повышать газообразование в желудке.

Миф 5. Нужно кушать то, что требует организм. Не совсем так. Если организм просит морковки, нельзя ему отказывать. Но вот если чипсов или газировки – это правило тут уже не работает.

источник

Как известно, во время грудного вскармливания на первых неделях жизни ребёнка, женщина сталкивается с огромным количеством запретов.

Спустя 3 месяца, организм малыша уже достаточно адаптирован и у женщины возникает вопрос: каким должен быть рацион кормящей матери в 4 месяца?

О том, какие продукты уже можно вернуть в меню, а о каких лучше забыть ещё на некоторое время мы поговорим в этой статье.

Четвёртый месяц жизни малыша всегда является огромным праздником для родителей. И дело здесь не только в новом этапе развития крохи, но и в окончании одного из самых тяжёлых периодов – периода колик и газов. Пищеварительная система ребёнка становится крепче, микрофлора всё лучше формируется. Именно в этот период матери начинают задумываться о добавлении в своё меню новых продуктов.

Однако давайте начнём не с них, а с пятерки продуктов, присутствие которых в рационе кормящей матери в 4 месяца обязательно.

  1. Мясо. Такой продукт как мясо обязательно должен присутствовать в меню женщины, кормящей грудью. Во-первых, это источник животного белка, который является настоящим строительным материалом для новых клеток. Во-вторых, в мясе содержится железо, фосфор, калий и другие микроэлементы, а также витамины групп А и В. В третьих, белок является источником энергии, который помогает новоиспеченной маме справляться с регулярным недосыпом и колоссальными затратами сил. Употреблять мясо нужно как минимум 4 раза в неделю. Отдавайте предпочтение говядине и телятине, а также курице и кролику. Мясо рекомендуется варить или готовить на пару. А вот от свинины нужно отказаться – она может спровоцировать аллергическую реакцию.
  2. Рыба. Этот продукт очень полезен как для матери, так и для ребёнка. В рыбе содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые легко усваиваются и оптимизируют обмен веществ. Также рыба богата фосфором, йодом, селеном и калием и витамином D, который помогает усваиваться белку. Употреблять рыбу нужно осторожно. Красная рыба нередко провоцирует аллергии, а потому её лучше избегать. Лучше всего обратить внимание на морскую и речную рыбу.
  3. Творог, кефир и сметана — ещё один обязательный пункт в рационе кормящей матери. Они являются не только одним из лучших источников кальция, необходимого для развития ребёнка и нормального функционирования организма матери, но и источником витаминов и минералов.
  4. Крупы. Всевозможные каши – настоящий кладезь витаминов, антиоксидантов, белка и микроэлементов. В рационе кормящей матери в 4 месяца должны присутствовать гречневая, овсяная, рисовая, пшеничная и ячневая крупа. Если вы не любите какой-то из видов – исключите его, но учтите: ваше меню должно содержать как минимум 2 крупы.
  5. Яйца. Этот продукт вызывает бесконечные споры, однако его польза очевидна. Белок, витамины D, А, Е, аминокислоты и микроэлементы нужны и матери, и ребёнку. А потому, необходимо употреблять как минимум 2-3 яйца в неделю.

С 4-го месяца в свой рацион можно добавить:

  • Капусту. Этот овощ на протяжении 3-х месяцев находился под запретом и теперь можно попробовать реабилитировать его в своём меню. Съешьте немного капусты и посмотрите на реакцию ребёнка: если всё нормально, то постепенно возвращайте её в свой рацион.
  • Специи. На 4-м месяце можно потихоньку возвращаться к зелёному луку, майорану, базилику. Делайте это осторожно: резкий запах может не понравиться ребёнку.
  • Травяные чаи. Мелисса и мята могут вновь сделать ваш чай невероятно вкусным. Постарайтесь не переборщить: начните с небольших порций ароматных трав и постепенно возвращайтесь к привычному количеству. Не забывайте, что иногда они вызывают аллергическую реакцию, а потому будьте внимательны.
  • Фрукты. В рацион кормящей матери в 4 месяце можно постепенно возвращать фрукты: яблоки, груши, айву. Постарайтесь избегать абрикосов и слив – они могут неблагоприятно отразиться на работе кишечника.
  • Мучное. В этот период можно снова вводить в своё меню различную выпечку, лучше всего – цельнозерновую.

В рационе кормящей матери в 4 месяца остаётся место для запретов. К запрещенным продуктам-аллергенам относятся:

Естественно, не стоит употреблять в пищу вредные продукты («магазинные» соусы, колбасу) и алкоголь.

источник

Питание кормящей мамы в первые 4-6 мес.

Сразу оговорюсь, что питание кормящих мам ориентированна не на увеличение грудного молока и ни как не влияет на его жирность, т. к. от питания это на зависит, также не оно ориентированно не на похудение кормящих мам. а ориентированно на снижение до минимума проблем, которые могут случиться у ребёнка, если мама будет бесконтрольно есть всё подряд: аллергия, запоры, колики, понос, вздутие.

Бытует мнение, что во время ГВ есть можно всё (одни говорят, — всё подряд, но в меру; другие говорят, — всё подряд и сколько хочется), что в молоко с едой будто ни чего не попадает…
Но, в РД я собственными глазами видела, как моя соседка по боксу съела банан, потом покормила ребёнка и малыш на глазах покрылся красными пятнами, как жираф.
Есть случаи, когда кормящая мама съела, например, грибы и ребёнок получил сильнейшее тактическое отравление.
Так, что с мнением про: «Во время ГВ можно всё. », — я бы поспорила. Считаю, что этот девиз придумали в оправдание своего обжорства зависимые от еды мамочки, которые не умеют и не хотят контролировать свой желудок и аппетит, еда для них важней всего и плевать на всё.
В любом случае всё индивидуально.
Есть, конечно, случаи, когда мамы на ГВ едят всё подряд, и с ребёнком всё хорошо.
Но, своим ребёнком, ради своего живота, лично Я рисковать не собираюсь!
Такое питание соблюдала до 5 мес., и что такое: колики, запор, аллергия… — вообще не знаем.
Правильное питание:
http://www.baby.ru/blogs/post/32365236-32216313/
буду соблюдать до конца ГВ.
____________________________

Итак.
Если у мамы проблемы с пищеварением, ребенок по-любому может мучиться коликами, что бы мама ни ела…
В этом случае необходимо маме постоянно пить свежую кисломолочку без фруктовых и др. добавок, например: «Активия, Био-Йогурт. » и периодически курсами пропивать бифидобактерии, например: «Флорин Форте, Бифидумбактериин в порошке. ». Для этого в стакане кисломолочки развести пакетик с бактериями и пить 1-2-3 раза в день, в зависимости от вашего состояния, 15 дней, через 4-6 мес., по состоянию, курс можно повторить.

Если нужно дать Бифидумбактериин в порошке ребёнку, например, после приёма антибиотиков: на 1 ст. ложку кипячённой воды 1 пакетик Бифидумбактериина и размешать, 2 раза в день.
***

В первые 4-6 мес. (или хотя бы первые 3-4 мес.) ГВ необходимо уделять особое внимание тому что мы едим, т. к. ЖКТ малыша и его иммунная система ещё слишком слабенькие, особенно, если малыш преждевременно рождён раньше 40 нед. (или в 40 нед., но не по своей готовности, а по стимуляции родовой деятельности, например: Окситоцином, — ребёнок ещё не до зрел до родов, ему бы ещё посидеть в животе (сидеть в животе деть имеет право до 43 нед.), а его рождение стимулируют раньше, чем он сам до этого созрел), — мамы таких деток должно особо ответственно подходить к этому вопросу. Детки же рождённые в 40 нед. и позже, по своей готовности, менее страдают (или вовсе не страдают) коликами, т. к. их ЖКТ успел дозреть до самопитания грудным молоком, — мамы таких деток могут позволить себе кушать лишнее (или всё подряд), но всё равно, всегда нужно следить за реакцией ребёнка!

После первых 4-6 мес. (или хотя бы первых 3-4 мес.) ГВ, аккуратно, постепенно вводить себе новые продукты по одному в неделю, и наблюдать за реакцией малыша. Появится реакция — отменять и попробовать ввести его снова, позже, примерно, через 1-2-3 мес.

Правильно питание необходимо сохранить до конца ГВ.
Если же ребёнок аллергик, склонен к запорам. питание для кормящих мам необходимо соблюдать до конца ГВ!

Питьевой режим
Пить жидкости только в тёплом подслащённом виде до 2 л (учитывая съеденные вами фрукты /ягоды/овощи, т. к. они содержат воду) в течении дня: утром проснулись — сразу выпили 1-2 ст. воды за 30 мин. до завтрака, далее по жажде(!), из них, до 1 л пастеризованного молока, — в о время ГВ жидкости необходимо больше.

Пьём (любое питьё должно быть тёпло-горячим град. 36-38):
— компот из смеси сухофруктов: курага, чернослив, яблоки, шиповник, брусники, груши (кроме изюма, изюм и виноград на ГВ нельзя!) ;
— минеральная вода без газов;
— клюквенный и брусничный морс:
1 ст. л. ягод размять и залить 200-250 мл кипятка
или кисель;
— отвар шиповника:
В термосе, 1 горсть ягод измельчить (нарезать или перемолоть в кофемолке) и залить 500 мл кипятка, настоять 5 часов;
— слабый чёрный чай с молоком, а лучше на молоке;
— кофе заменяем на цикорий с молоком, а лучше на молоке;
— какао заменяем на кэроб с молоком, а лучше на молоке;
— ромашковый чай:
1 фито-пакетик залить 200-250 мл кипятка, настоять 20 мин.;
— кисломолочное, со сроком годности до 3 дней: кефир, йогурт, ряженка, простокваша, мацони — без фруктовых добавок;
— молоко пастеризованное кипячённые или топлёное;
— фрукты, т. к. содержат воду;
— жидкие супы (молочные и овощные).

Для подслащения напитка используем фруктозу (или, если во время беременности ели мёд — мёд светлых сортов, например: липовый, цветочный).

Для мягкого прилива молока

Чтобы молоко пришло плавно, постепенно и без осложнений, необходимо с 1 дня рождения ребёнка правильно пить жидкости (жидкие каши к питью не относятся, т. к. во время варки вода испаряется).

В РД, сразу после родов:
1 сутки после родов — пить много, чем больше, тем лучше, даже если и не хочется, через себя;
2 сутки после родов — пить по желанию, когда и сколько хочется;
3 сутки после родов — растянуть 2 стакана воды или другой жидкости на сутки. При сильной жажде, смочить губы и прополоскать рот.

С 4 суток после родов и до конца ГВ — пить ориентируясь на грудь:
— если грудь сильно налита, до боли — ориентироваться на питьевой режим 3 суток;
— если грудь умеренно налита, спокойная — ориентироваться на питьевой режим 2 суток;
— в период кризиса ГВ — ориентироваться на питьевой режим
1 суток
.
Всегда начинайте своё утро с 1-2 ст. тёплой воды.

Питание
.
Продукты, необходимые ПОЛНОСТЬЮ исключить:
Все виды кондитерских изделий с кремом и без;
Соки и мармелад, компоты, морсы — из свежих ягод и фруктов;
Варенье, джем, мед и сгущенное молоко в чистом виде;
Сырые овощи и фрукты (виноград, киви, груши, дыни, цитрусовые, красные яблоки, манго, клубника, бананы. ; томаты, белокочанная капуста, огурцы, чеснок, сельдерей, болгарский перец. );
Чай фруктовый;
Чай чёрный и зелёный;
Кофе;
Какао;
Соусы: майонез, кетчуп, горчичный, чесночный и т. д.;
Мороженое;
Шоколад, особенно молочный;
Солёное, квашеное, маринованное, острое, кислое, вяленое, копчёное, сильно сладкое;
Грибы любые и в любом виде, включая грибной бульон;
Морепродукты, рыба с красным мясом жирных сортов, икра рыб;
Консервы мясные и рыбные;
Полуфабрикаты — колбасы, сосиски. ;
Специи;
Курица и куриное яйцо;
Орехи, особенно грецкие и арахис;
Пшеница, кукуруза, рожь, соя, рис, манка;
Субпродукты, печень;
Молоко коровье цельное и парное;
Кисломолочное с фруктовыми добавками, сырковые массы;
Жареное, жирное;
Мясо жирных сортов (свинина, баранина, гусятина, утятина);
Вода с газами любая, квас;
Алкоголь, сигареты;
Твёрдая, тяжёлая пища;
Всё, что содержит: Е-добавки, консерванты, ГМО, красители, усилители вкуса.

Продукты, вызывающие повышенное газообразование, запор и колики у малыша:
Сладкое и кислое, специи;
Сырые фрукты и овощи, особенно белокочанная капуста (в любом виде);
Квашеное, соленое;
Творог;
Квас, минеральные и сладкие воды с газами;
Рис, манка;
Мясо;
Орехи;
Хлеб белый и чёрный, макаронные изделия;
Все виды обовых, кукуруза.

Внимание!
Йогурт без фруктовых добавок и фрукты (например: бананы, яблоки жёлтых, зелёных и белых сортов, киви. ) запечённые в духовке, можно.
НО!
Если сегодня выпили йогурт или кефир (сеточная норма 100-200 мл), то в этот день печёные фрукты (суточная норма 1 шт. любого разрешённого на ГВ фрукта) уже не едим! — ядерная смесь для коликов!
Запечённый банан кушаем 1 шт. в 3-4 дня.

Продукты, способные вызвать пищевую аллергию у малыша:
Куриные яйца;
Куриное мясо;
Цельное и парное коровье молоко;
Печенка и прочие субпродукты;
Орехи (особенно грецкие и арахис);
Цитрусовые;
Йогурты и сладкие сырковые массы с фруктовыми добавками;
Цитрусовые, бананы, киви, манго, дыня, клубника, красные яблоки;
Шоколад, особенно молочный;
Пшеница, рожь, овес, соя;
Сельдерей, болгарский перец, помидоры, огурцы, баклажаны;
Море-продукты, рыба с красным мясом жирных сортов, икра рыб;
Мед тёмных сортов;
Грибы;
Сахар.

* Если вы сами аллергик, то скорее всего и ваш ребёнок родился аллергиком. В этом случае не нужно проверять ребёнка на аллергичность того или иного продукта, скорее всего реакция будет положительна. Поэтому сразу откажитесь от этих продуктов, не экспериментируя на ребёнке во избежании его страданий.

Пометка ниже — ОСТОРОЖНО — при условии, что вы сами не являетесь аллергиком. И, если вы во время питания, в течении длительного периода, за ребёнком не наблюдаете: запор, колики, аллергию, понос. — можете с осторожностью, продолжая наблюдать за реакцией малыша, и не налегая сие кушать:

Продукты, рекомендованные кормящим мамам:
Печенье с отрубями, баранки, сухарики собственного сушения, кекс, белую пастила, белый зефир, печенье, — без фруктовых добавок;
Мёд светлых сортов: липовый и цветочный (повышает качество грудного молока) — осторожно, и при условии, что вы и раньше, до беременности и всю беременность активно ели мёд, 1-2 ч. л. в день;
Сгущенное молоко на фруктозе или без сахара, в чае или кофе/цикорий/кэроб — осторожно;
Шоколад белый, шоколад горький 80-100% на фруктозе – осторожно;
Овощи зелёного, белого, оранжевого и жёлтого цвета, варёные и печёные: патиссоны, кукуруза, светлая тыква, репа, кабачки, брокколи, цветная капуста, морковь и др. (кроме белокочанной капусты, томатов, огурцов, чеснока, болгарского перца, сельдерея, баклажанов);
Зелень (укроп, петрушка), а так же, овощные пюре Детского Питания;
Другие овощи в печёном виде — осторожно;
Фрукты печёные зеленого, белого и жёлтого цвета: яблоки, сливы (бананы свежие — осторожно), а так же фруктовые пюре Детского Питания;
Другие фрукты в печёном виде — осторожно;
Сухофрукты: изюм, финики, чернослив, бананы, хурма, груша… (курага — осторожно);
Компот из сухофруктов не очень сладкий (на 1,5 л воды: 100 гр. сухофруктов и 2-3 ст. л. фруктозы);
Соки фруктовые и овощные Детского Питания без консервантов, сахара и соли (Агуша, Тёма, Фруто Няня и др.);
Сметана 15%, не жирная;
Молоко козье цельное или парное;
Молоко коровье пастеризованное;
Молоко коровье цельное или парное кипячённое — осторожно;
Кисломолочные продукты: кефир, йогурт, ряженка… — без фруктовых добавок и только свежие, со сроком годности до 3 дней (творог, сырки… — осторожно);
Фруктоза (кормящим мамам сахар нельзя);
Соль йодированная – осторожно;
Орешки – осторожно, 3-4 шт. в день (кроме грецких орехов и арахиса);
Тыквенные семечки;
Минеральная вода без газов;
Чаи чёрный или зелёный не крепкий без фруктовых добавок, заваренный на молоке или с молоком (пить за 30 мин. до кормления), крапива, ромашка;
Чай травяной Детского Питания;
Кофе/какао/цикорий/кэроб не крепкий на молоке или с молоком (1/4 ст. кофе… на 3/4 ст. молока кипячёного);
Сыр (не острый, без плесени, без специй, слабосолёный);
Паровые домашние котлеты/пельмени из не жирных сортов мяса;
Мясо без жира варёное и печёное (козлятина, телятина, конина, кролик);
Мясной бульон — осторожно, а так же мясное пюре Детского Питания;
Рыба морская/речная не жирных сортов с белым мясом, варёная и печёная;
Рыбный бульон — осторожно, а так же рыбное пюре Детского Питания;
Индейка без кожуры варёная и печёная, а так же в пюре Детского Питания;
Яйцо перепелиное – осторожно;
Крупы на гарнир: гречневая, кукурузная;
Каша: овсяная, пшённая — осторожно, а так же каши Детского Питания;
Хлеб со злаками и отрубями без дрожжей или хлебцы с отрубями;
Топлёное сливочное масло и растительное подсолнечное масло;
Витамины для беременных и кормящих мам, Кальций Д3 никомед. ;
*
Молокогонные (лактагонные) отвары трав: крапивы, тмина, укропа, ромашки — осторожно (опасность гиперлактации, а вместе с ней и застоя молока!);
*
Лактационные препараты: Апилак, Лактогон, гомеопатические гранулы Млекоин, Лаксатин, — в период кризиса ГВ (аптека);
* Пюре, каши и соки Детского Питания разрешены любые, без ограничения! Исключение: если вы сильный аллергик и слабый ребёнок — осторожно, проконсультируйтесь с Педиатром.

Вместе с этим, желательно соблюдать сочетаемость тех или иных продуктов при питании:
http://www.baby.ru/blogs/post/383775543-32216313/
—-

Кто не планирует в ближайшее время заводиться новым потомством, есть противозачаточные таблетки, разрешённые на ГВ:
— Чарозетта;
— Экслютон;
— Лактинет.
, на выбор.

Но, помогут они, только до первых месячных(!), дальше могут не справиться… Поэтому, как месяки придут, нужно сходить к гинекологу, чтоб подобрала новые ОК.

Сахар заменяем фруктозой, но дозировку с фруктозой необходимо сохранить ту, что была с сахаром, т. к. фруктоза менее сладкая, чем сахар.
Например, если вы привыкли в чай класть 2 ч. л. сахара, перейдя на фруктозу продолжайте так же класть в чай 2 ч. л., не увеличивая дозировку.

Грибы нельзя есть до конца всего периода ГВ, а так же детям до 12-14 лет, а то и позже.
http://www.baby.ru/blogs/post/218286317-32216313/

Придерживаться тем продуктам, которые вы ели во время беременности, за исключением запрещённых.
http://www.baby.ru/blogs/post/32365236-32216313/

Продолжайте пить:
Витамины для беременных и кормящих
, Йодомарин 200, Кальций D3 никомед курсами, Магне Б6, селен… — весь период ГВ + ещё 3-4 мес. после завершения ГВ.
http://www.baby.ru/blogs/post/186842158-32216313/

Пища должна быть:
свежей и разнообразной; мягкой и лёгкой; в свежем, печёном, парном, тушёном без предварительной обжарки или варёном виде — домашнего приготовления, жидкой.

Питание кормящей мамы должно быть дробным, полноценным и разнообразным, но без вредностей — с учётом продуктов, которые могут вызвать аллергию и проблемы со стороны ЖКТ ребёнка.

Кушаем по чу-чуть, но часто, 6 раз в день:
— первый завтрак (основное питание);
— второй завтрак (лёгкий перекус);
— обед (основное питание);
— полдник (лёгкий перекус);
— ужин (основное питание);
— второй ужин (лёгкий перекус).
Интервал между приёмами пищи примерно 3 часа.

На весь период ГВ исключить:
фаст-фуд, жиры жареные в жирах, жареное, жирное, копчёное, вяленое, сладкие и минеральные газированные воды, энергетические коктейли, чипсы, алкоголь, сигареты, безалкогольное пиво, продукты содержащие ГМО, сбодное.

Через 5-6 мес. (или минимум 3-4 мес.) в свой рацион можно постепенно вводить новые продукты, по одному в неделю, наблюдать за реакцией малыша:
— Если появится реакция, тут же этот продукт из своего рациона убираем.
Снова, аккуратно, можно попробовать его ввести, через 2-3 мес;
— Если после перерыва опять появится реакция, откажитесь от него до конца ГВ.

Если же ребёнок аллергик, склонен к коликам и запорам. соблюдать строгую диету до конца ГВ!

Если вы долгокормящая мама, соблюдайте ПП, примерно, до 1-1,6 года, дальше смотрите по ребёнку.


Если же вы всё таки решили не передерживаться питания для кормящих мам и ПП, и есть всё подряд, следите за реакцией ребёнка.

Так же хочу напомнить, что есть ряд аллергенов, которые сразу себя не проявляют. Они накапливаются в организме месяцами и только потом выдают неожиданный рецидив, с, мягко говоря, неприятными последствиями!

НАПОМНЮ:
Отсутствие стула у малыш на полном ГВ может быть до 5-7 дней, что является нормой, если у малыша: нет температуры, хороший аппетит, он спокоен, весел, игрив, хорошо спит… — это значит, что мамино молоко хорошо усваивается детским организмом — лечение не требуется, продолжайте кормить, как обычно, но наблюдайте за его поведением.

Если у малыша на ГВ отсутствует стул и при этом он проявляет беспокойство, кричит подтягивая ножки к животику, появилась температура… — пересмотрите свой рацион питания, воздействуйте на ЖКТ малыша при помощи вашего молока, ешьте: варёную свеклу, чернослив, геркулесовую кашу, компот из сухофруктов, свежий кефир до 3 дней от даты производства нормализует стул, кефир же сроком годности больше 3 дней крепит стул и его хорошо пить при расстройстве желудка, так же больше пейте тёплой жидкости, ромашковый чай, йогурты без добавок, ряженку, мацони, Бифидобактерии порошок в пакетиках: развести 1 пакетик на 1 стакан свежего кефира и пить на ночь или 1 ст. ложка оливкового масла на 1 стакан свежего кефира, так же на ночь.

Любителям ромашкового чая:
Часто пить ромашковый чай нельзя, идёт обратный эффект — каждые 2-3 недели делать перерыв – 1 мес.

Питание кормящей мамы и выработка грудного молока

Давно ни для кого не секрет, основным фактором, влияющим на увеличение количества молока у мамы, являются частые прикладывания ребенка.

Несмотря на это, многие женщины уверены, что питаясь определенным образом, их организм вырабатывает больше молока. Во всем мире женщины разных культур употребляют определенные продукты сразу после родов и во время кормления грудью. Многие из этих продуктов насыщены витаминами и минералами, и обладают химическими свойствами, которые могут помочь в производстве грудного молока. Какой бы ни была причина, эти лактагонные продукты, помогают поддерживать здоровую поставку грудного молока.

Лактация — гормональный процесс, который зависит от выработки гормонов: Прогестерона и Окситоцина.

Если у вашего ребёнка НЕТ аллергии, запора, коликов, поноса.

Пищевые продукты, способные повышать Прогестерон:
— красное мясо,
— печень,
— черный шоколад,
— шпинат,
— морепродукты,
— тыква,
— арбуз,
— палтус.

Пищевые продукты, способные повышатьОкситоцин:
— яйца,
— курица,
— бананы,
— яблоки,
— свекла.

Кроме того, Окситоцин натуральным образом повышает массаж, контакт с ребенком «кожей к коже» и половой акт с оргазмом.

Контролируйте ваш уровень стресса и усталости. Доказано, что гормон Адреналин, вырабатываемый при стрессе и усталости негативно сказывается на выработке организмом Окситоцина.

Также избегайте продукты и травы, способствующие повышению гормона Эстрогена. Если повышается уровень Эстрогена, уровень Прогестерона снижается.

К этим травам относятся:
— хмель,
— лаванда,
— лакрица,
— пустырник,
— корень родиолы,
— красный клевер,
— пальметто ягоды,
— масло чайного дерева.
Эти травы также следует избегать женщинам, желающим забеременеть.

Вот какой список продуктов для повышения лактации предлагает сайт breastfeeding.about. com:
1.Цельнозерновые продукты — содержат вещества, способные помогать лактационным гормонам лучше работать. Особенно хороши: овсянка длительного приготовления, коричневый (натуральный, не окрашенный) рис и другие цельные крупы.
2. Темно-зеленые овощи, такие как салат, капуста, шпинат и брокколи полны питательных веществ, особенно кальция. Они также содержат Фитоэстрогены, которые могут оказать положительное влияние на производство молока.
3..Фенхель и семена фенхеля.
4.Чеснок (утверждение о том, что вкус чеснока распространится на молоко — является спорным. Женщины многих стран едят чеснок ежедневно, как часть национальной пищи, что является очень полезным при лактации).
5. Нут также называемый «бараний горох» растение семейства бобовых используется в средиземноморской и ближневосточной кулинарии. Нут используется в качестве лактогенного продукта начиная с древних египетских времен. Он представляет собой полноценное питание с высоким содержанием белка, также содержат растительные эстрогены. Хумус — распространенный продукт из нута:
http://www.baby.ru/blogs/post/359327758-32216313/.
6. Льняное семя и масло семени льна.
7. Кунжут.
8. Миндаль.
9. Корень имбиря и имбирный чай.
10. Пивные дрожжи.

Как видно из текста, питание кормящей мамы в первые месяцы ГВ — индивидуально, в зависимости от того насколько здорова сама мама и её малыш (качество продуктов и блюд, само собой, должно быть безупречно!). Питание для мам склонных к аллергии и/или мамам детей-аллергиков более ограниченное, чем питание для здоровых мам со здоровыми малышами, такая мама может даже похвастать, что в первые месяцы ГВ, как и во все последующие, ела всё подряд и колик, запора, аллергии… у её ребёнка не было вообще, оно и понятно — они оба здоровы.

Ввод новых продуктов в рацион кормящей мамы
Вводятся новые продукты самое раннее с 5-6 мес. (или минимум с 3-4 мес.) ГВ, или позже, по состоянию ребёнка.

Вводим новые продукты по одному в 1-2 недели, и в небольшом количестве, например: 1 банан утром съели и наблюдаем сутки за реакцией ребёнка.
— Если через сутки стул хороший, колики не беспокоят, кожа чистая, нет рвоты…, едим банан дальше, но не превышая 1 банан в сутки.
— Если в течении 1-2 нед. реакции на банан так и нет, вводите аналогично новый продукт. Банан уже кушайте вечером, а новый продукт — утром.
— Если реакция на банан всё же появилась — тут же его отменяем, и пробуем ввести банан снова в 6-ой мес. ГВ, когда придёт время ребёнку вводить прикорм, но не одновременно с вводом ребёнку прикорма! Иначе будет не понятно, у ребёнка аллергия пошла на ваш продукт или на прикорм.

Напомню: прикорм вводится самое раннее с 6 мес., не зависимо от ГВ или ИВ, СВ, но на полном ГВ прикорм можно вводить и ближе к году.

Новый продукт вводим с интервалом в 1-2 нед. (в зависимости от того, насколько новый продукт аллергенен), и не вперемешку, т. е. утром едим новые продукты, вечером — старые, например: банан кушаем вечером, апельсин — утром.

Если вы ввели уже несколько продуктов, всё, что раньше ввели кушаете во вторую половину дня, новое — утром.

Старые введённые продукты, после 6 мес. ГВ, можно уже кушать в любое время дня и ночи, в любом количестве. Новые продукты продолжаем вводить аналогично.

Таким образом, постепенно, к году ГВ, вы полностью включите в свой рацион все продукты, разумеется, кроме: грибов, чипсов, сладких и минеральный газированных вод, алкоголя, сигарет, Фаст Фуда. — это нельзя есть/пить до конца ГВ!

И, тем не менее, нужно помнить, что аллергия имеет свойство накапливаться в печени, в течении нескольких месяцев (до 6 мес. и дольше), без проявления, и потом резко проявиться.

Если аллергия у ребёнка всё же проявилась, чтобы она скорей прошла и не дала осложнений, помогут:
капли Зиртек: 3 к. х 1 раз в день на ночь, 3 дня. + обильное питьё: детям до ввода прикорма — чаще и дольше обычного прикладывать к груди; детям на прикорме — кипячённая вода; детям на общем столе — не сладкое питьё + для зудящей (если зуда нет — по рекомендации врача) аллергической сыпи Фенистил гель или др. по рекомендации врача, наносить на поражённые участки.
Если аллергия усилится или не пройдёт через 3 дня — показать ребёнка Дерматологу.

Для удобства можно вести Пищевой дневник:
http://www.baby.ru/blogs/post/510123762-32216313/
, в котором записывать все нововведения, с датой ввода и последующей реакцией ребёнка.
—-

Есть ситуации, в которых диета может и не помочь, например, если ребёнок родился раньше 40 нед., т. к. в таком случае колики могут быть связаны с незрелостью ЖКТ малыша. В этом случае, перед каждым кормлением давайте ребёнку Боботик (или Эспумизан, и др.) в первые 3-4 мес. жизни.
+ массажик, видео:
—-

____________________________
P. S.: Тапки типо: «Бред!» или «Лучше застрелиться, чем ни чего не есть. » и др., — прошу МИМО! Буду удалять.
Если вы не можете «завязать свой живот в узел » ради своего здорового потомства…, — ваше дело!

Известная фраза: «От маленького кусочка ни чего не будет. В меру можно всё.», — популярное оправдание своему бессилию сказать «нет» своему животу — желанию съесть вредность. Но, только обманывая саму себя, вы не обманите свой организм.
—-

Во время всей беременности и до родов, я соблюдала ПП:
http://www.baby.ru/blogs/post/32365236-32216313/
, и после родов, на ГВ, продолжала его передерживаться.
После родов, на ГВ, я строго соблюдала эту диету до 5 мес. ГВ, после постепенно начала вводить в свой рацион новые продукты, по одному…

Вместо фруктов ела разные фруктовые пюре Детского питания, ела овощные и комбинированные пюре Детского питания и пила Детские соки и травяной чай, типо Агуша, Тёма, Гербер, Бабушкино лукошко.

И, моя дочь — первый ребёнок, не знала, что такое запор, колики, понос, аллергия. а так же клизмы, газоотводные трубочки, свечки… Мы же не знали, что такое бессонные ночи, крики…
—-

МОЁ МЕНЮ с сыном
в первые месяцы ГВ:

мясо: курица, индейка, телятина (в виде фарша, 1-2 раза в нед.), и слабый бульон из них, — в печёном, тушёном, вареном виде;
рыба: треска, и слабый бульон из неё, — в печёном, тушёном, вареном виде;
овощи: картошка, морковь, кабачок, цветная капуста, брокколи, свекла, — в виде овощных *супов (2-3 любых из этих овоща на суп, на воде или на слабом бульоне разведённом водой 1:1 или 1:2, где 1 часть бульона и 2 части воды), рагу (3-4 любых из этих овоща на рагу), пюре (1 любой из этих овощей на пюре), салата (натереть на тёрке варёную морковь или свеклу, и заправить небольшим количеством сметаны или подсолнечного масла), в вареном, тушёном и печённом виде;
*фрукты: яблоки жёлтых, белых и зелёных сортов, банан очищенный от кожуры (1 шт. в 3-4 дня), киви очищенная от кожуры, груша сорта Конференц (если у ребёнка нет предрасположенности к запорам), — 1 шт. любого из этих в день, в печённом виде;
сухофрукты: чернослив, курага, яблоко, груша, — в компот;
яйцо: куриное (1 шт. в день), перепелиное (2 шт. в день), — на завтрак 1-2 раза в неделю, сваренное в крутую или в омлете;
*крупы: гречка, льняная (жмых после выжимки масла из семян), овсянка, пшено, пшеница, рис (1-2 раза в неделю), — в виде молочных *супов; так же любые эти крупы можно перемолоть в кофемолке в муку и использовать в выпечке, вместо пшеничной муки: блины, оладушки, печенье, сырники, запеканка. ;
молочка: молоко 3,5% ультропастеризованное (в напиток (См. ниже) или в молочный суп, разведя молоко водой 1:1 или 1:2, где 1 часть молока и 2 части воды), сливочное масло (1 ст. л. в утренний молочный суп, 1 раз в день);
*кисломолочка: творог 18% (свежий или в запеканке), сметан 15%, йогурт без добавок (1 маленькая баночка в день), сыр (на завтрак 1-2 кусочка в день);
хлеб: злаковый, цельно-зерновой, хлебцы, — 2 кусочка в день;
сладкое: сахар (до 10 ч. л. (или кусочков) в день в напиток), печенье (овсяное и типо Мария и Юбилейное классическое, без добавок), сухарики, баранки, сушки, — 2 шт. любого из них в день;
напитки: вода не газированная (1-1,5 л в день — утром проснулась, первым делом выпила 2-3 стакана тёплой воды, и через 30 мин.-1 час — жидкий завтрак. ), кэроб, цикорий, компот из сухофруктов (См. выше), шиповник (в термос на 1 л всыпать горсть сухих ягод шиповника и залить кипятком, настоять ночь), чай травяной для кормящих мам типо Бабушкино лукошко (или чай травяной Детский с пометкой на упаковке с 4-6 мес.), *сок яблочный и грушевый Детский с пометкой на упаковке с 3-6 мес. (1 бутылочка в день);
продукция Детского питания: овощные и фруктовые пюре, мясные и рыбный пюре, комбинированные пюре, соки, печенье, травяной чай, молоко и кефир. типо: АГУША, ФрутоНяня, Тёма, Гербер, Бабушкино лукошко.

* Супы молочные/овощные/овсяные желательно кушать 3-5 раза в день.
*
Крупы кушаем в виде очень жидкой каши, похожей больше на молочный суп, чем на кашу.
* Если сегодня кушаем печёный фрукт, от кисломолочки отказываемся, — в один день кушать печёный фрукт и ксломолочку нельзя! Исключение: творог, — творог можно кушать в один день с печёным фруктом.
* Если ребёнок родился в ПДР, сок и печёные фрукты можно через месяц после рождения ребёнка; если ребёнок родился раньше ПДР, сок и печёные фрукты можно через месяц после достижения ПДР.

Т. к. сын родился недоношенным (в 8,5 мес.), по рекомендации врача РД, сок и печёные фрукты (кроме груши, её позже введу) буду кушать через 2 мес. после рождения сына, как мне объяснили, — ЖКТ не зрелый, должен дозреть до такой пищи.

Как я пеку в духовке (можно и в микроволновке) яблоки и груши:
— Вилкой часто по кругу наколоть яблоко и грушу.
— Положить фрукты в жароустойчивую форму с высокими бортами (у меня это стеклянная пиала Люминарк).
— Примерно на 1/4 миски влить горячую воду.
— Отправить в духовку (или в микроволновку) на 8-10 мин., до мягкости.
Готово!

Бананы и киви освобождённые от кожуры обкалывать вилкой не нужно. Запекаются аналогично, в течении 3-6 мин., до мягкости.

Кушаю печённые фрукты прям так, без сахара и др. Если выбирать спелые сладкие фрукты, сахар и не нужен.

Вся пища должна быть мягкая, жидкая и лёгкая, в тёпло-горячем виде (кроме сока и салата).
Молочные и кисломолочные продукты должны быть свежайшие, со сроком годности до 5 дней от даты изготовления, и с нормальной жирностью, — обезжиренную молочку/кисломолочку оставляем для Малышевой, пусть она такое кушает!

Так же пью витамины для беременных и кормящих мам.
Пью смесь для улучшения качества грудного молока и лактации «Млечный путь»:

, т. к. я на строгой диете и вторые «роды» были путём КС. Эта смесь и качество молока улучшает (если пить 1-2 раза в день по инструкции), после КС помогает с приливами, и в период кризиса тоже (если пить 3-4 раза в день по инструкции).
Т. к. у сына нет аллергии, ем мёд Липовый светлый, по 0,5 ч. л. мёда до 6 раз в день в тёпло-горячий напиток вместо сахара. Мёд тоже улучшает качество грудного молока.

С дочкой у меня было более разнообразное меню, т. к. она не страдала аллергией, коликами и запорами.
С сыном моё меню более строгое, — аллергии и запоров у него нет, но есть колики (из-за моей ошибки в питании, 2 раза пришлось в РД ставить сыну газоотводную трубочку, и с чётким соблюдением этого меню колик больше не было), — чтоб не кормить сына всякими там Плантексами, Боботиками, Эспумизанами. а вместе с ними и Глицериновыми свечками.
—-

источник