Меню

Что делать если нарушен обмен веществ после родов

Рождение ребенка — великое чудо. Девять месяцев, изо дня в день, женщина растит внутри себя маленького человечка. В её теле бьется два сердца, трепещут две жизни.

Рождение ребенка — великое чудо. Девять месяцев, изо дня в день, женщина растит внутри себя маленького человечка. В её теле бьется два сердца, трепещут две жизни.

Естественно, что такое сложное дело не проходит бесследно. После рождения ребенка женщине понадобится немало времени, чтобы восстановить силы и прежнюю красоту. А ведь так хочется побыстрее надеть свои старые вещи и снова быть легкой, подтянутой, изящной.

Женщина рьяно берется за дело — диета, упражнения. только почему-то способы, которыми так легко было весной скинуть жирок, наросший за зиму, оказываются неэффективны. Приступы голода и раздражительности переходят в неконтролируемый «жор», и диета заканчивается прибавкой в весе. Гимнастика начинает вызывать физическое отвращение. Хочется опустить руки.

Почему это происходит? Почему после родов не получается вернуть красоту привычным способом? Как вернуть фигуру после родов?

Прежде всего, следует понимать, что беременность и роды — это не тот период жизни, после которого можно восстановиться за неделю или две. Организм перестраивается, чтобы выносить ребенка. После рождения малыша начинается новая перестройка. Организм меняет свой обмен веществ. В этот период голодные диеты не могут дать эффекта именно потому, что организм находится в процессе перестройки. Попытка сесть на диету трактуется как неблагоприятные условия для выживания, организм переходит на режим повышенной экономии ресурсов.

Физическая активность сводится к минимуму, чтобы не расходовать калории зря. Не только гимнастика, но и повседневные дела начинают вызывать инстинктивное отвращение. Организм учится не только выживать на уменьшенном рационе, но и урывать крохи, чтобы отложить капельку жирка про запас. Женщина становится вялой и рыхлой.

Как мы видим, главными ошибками женщины, худеющей после родов, является:

1. слишком скудное питание;
2. введение слишком большого количества физических нагрузок;
3. отсутствие понимания специфики состояния своего организма.

Ошибки эти могут иметь долговременные и крайне опасные последствия. Обмен веществ, который устанавливается в послеродовый период, сохранится долгие годы. Но, в то же время, послеродовый период — отличный шанс нормализовать и исправить уже испорченный перенесенными ранее жесткими диетами обмен веществ. Придерживаясь несложных правил, можно эффективно восстановить фигуру после родов и наладить питание и обмен веществ так, чтобы годами поддерживать физическую форму, не принимая для этого специальных мер.

Какие правила следует соблюдать женщине в первые год-два, чтобы эффективно восстановить фигуру и оптимизировать обмен веществ после родов?

1. Питайтесь полноценно, но при этом избегайте ненужных продуктов. Научитесь прислушиваться к себе и понимать, что Вы на самом деле хотите скушать. Помните: килограмм яблок никогда и ни при каких обстоятельствах не заменят 200 граммов мяса. Поэтому не заменяйте одни продукты другими, ешьте именно то, в чем нуждаетесь. Таким образом, Вы сможете полноценно обеспечивать потребности своего организма, и при этом не поглощать «балластные» калории, которые откладываются жировыми запасами в самых заметных местах.

2. Не голодайте. Организм должен постоянно получать подтверждение того, что Вы находитесь в условиях изобилия, и можно выборочно усваивать только полезные и нужные вещества из пищи. Для этого увеличьте количество приемов пищи, одновременно уменьшая порции.
Привыкайте питаться часто, не менее четырех раз в день, но небольшими порциями.
Привыкайте в обязательном порядке завтракать полноценно — это самый важный прием пищи.
Если Вы не можете полноценно есть с утра, введите в свой режим первый — легкий, и второй — полноценный — завтраки.

3. Не объедайтесь на ночь. Последний основательный прием пищи должен завершиться за четыре часа до сна, последний легкий перекус — яблоко, кефир, йогурт — за два. Это не значит, что Вы должны ложиться спать голодной. Это значит, что в Вашем желудке не должно быть тяжелой пищи к моменту отхода ко сну.

4. Не «перехватывайте» вкусности между приемами пищи. Именно такие неучтенные маленькие кусочки, каждый из которых сам по себе вреда не несет, за день складываются в пару тысяч лишних и ненужных килокалорий. Вся съеденная Вами еда должна быть съедена за обеденным столом в процессе полноценного приема пищи.

5. Не переедайте, не наедайтесь до отвала. Вы должны подняться из-за стола тогда, когда голод уже отступил, но чувство тяжести еще не наступило. Именно это состояние является настоящим признаком сытости. Тяжесть в переполненном животе — признак того, что Вы объелись.

6. Есть только одна уважительная причина, по которой Вы можете позволить себе разгрузочный день: Вы с утра испытываете отвращение к еде. Это — признак того, что Вам действительно нужно воздержаться от пищи какое-то время. В любое другое время голод Вам противопоказан.

7. Не усердствуйте с физическими упражнениями. У Вас есть великолепный тренажер, которым Вы постоянно, желаете Вы того или нет, тренируете свое тело: набирающий вес ребенок.

Вместо того, чтобы изнурять себя тренировками, лишний раз покружите ребенка на руках, сделайте с ним гимнастику. Качайте его на ногах и на коленях, кувыркайтесь, играйте и возитесь с ним. Побольше гуляйте, когда есть такая возможность. Таким образом, Вы равномерно, без перегрузки и самоистязания, распределите физическую активность, совместив приятное с полезным, и заодно подарите своему малышу немного счастья.

8. Помните: норма сброса веса для людей с избыточным весом — 3-4 кг. в месяц, для людей с небольшой полнотой — 1-3 кг. Если потеря веса превысит эти показатели, организм начнет бороться за возврат массы тела, набирать «запасы» и перестраивать обмен веществ.

Только что разговаривала с подругой. Пришла моя крестница из школы сегодня и рассказывает, что к ней на перемене подошла завуч и сделала замечание, чтобы она собрала свои распущенные волосы в косичку. На что крестница тут же собрала их в хвост, но услышала: «Я сказала косичку заплести! Быстро! Иначе сейчас же отрежу!»

Далее, учитель по обществознанию предложил крестнице и её однокласснице участвовать в олимпиаде по его предмету. И знаете как он их мотивировал? Ну, таким девочкам надо больше уделить внимание именно гуманитарным предметам, поскольку математика, явно, не для них.

Я вот чего-то не понимаю, до каких пор в школе будут работать такие люди с отбитыми мозгами? Я не обо всех учителях, я именно о тех, у кого явные проблемы с психикой, кто обозлён, не любит детей и свою профессию. К слову сказать, завуч, которая сделала замечание по поводу распущенных волос, выглядит как-то не очень со своими седыми, не крашенными волосами.

Не люблю я это слово «совок», но из некоторых он так и не вышел. Как внешность влияет на умственные способности? Почему девочка в школе не может ходить с распущенными волосами? Девочка, которая отличница, которая в своей жизни ни разу слова матерного не сказала. Девочка, которая очень не плохо решает задачи по математике. И почему детям так усердно в школах продолжают прививать комплекс неполноценности?

Я ненавижу форму школьную, я ненавижу, когда начинают обсуждать внешность человека. Ненавижу, когда кто-то вдруг решает, что вправе устанавливать критерии нормальности внешности и поведения. Я ненавижу тупость.

Вчера была такая ситуация. В родительский чат написала мама одного из второклассников, назовем его Васей, с просьбой посмотреть, не прихватил ли кто из детей их учебник. Ну мы, как и многие, отписались, что у нас учебника нет. Потом оказалось, что учебник потерялся при странных обстоятельствах: группа детей пошла на представление и оставила портфели в классе, в котором оставались те дети, которые не пошли.

Вася пришел, и обнаружил свой портфель растрепанным на полу возле доски, хотя сам он сидит на последней парте. Мой детеныш сказал, что это девочка, пусть Таня, кинула так Васин рюкзак, что содержимое его высыпалось на пол. Когда я начала его подробнее расспрашивать, начал юлить, ну может и не Таня, я не знаю, она вообще такая . . Ну сказала своему, что им надо было эту Таню остановить, потому что так делать нельзя и в следующий раз кто-то кинется твоим или Таниным рюкзаком, и не думаю, что вам это понравится. А к вечеру мама Васи написала, что учебник нашли, но подробности истории выходят за рамки.

Вот думала вчера, надо было маме Васи сообщить подробности сразу же, или не вмешиваться? Да и обвинять, не будучи 100 % уверенным, чужого ребенка как-то не очень. Но эта ситуация точно не последняя, и как правильнее себя в таких случаях вести? Помогать искать справедливость или сидеть на попе ровно?

источник

Фотогалерея: Как восстановить обмен веществ после родов

И действительно, как решиться завести ребёнка, не опасаясь изменений в своей внешности?

После родов, у всех женщин появляются лишние килограммы, живот, и как следствие — округлые формы. Многим это не нравится, и они задают вопрос. Как от этого избавится?

Давайте поговорим о начале беременности. Беременность это работа, требующая не малых трудозатрат вашего организма. Как следствие этой работы, Вам приходится есть за двоих. Стоп.

Если Вы не научитесь контролировать аппетит, то Ваш желудок увеличится в 1,5 раза, а вес увеличится вдвое по сравнению с нормой. Чтобы этого не произошло, надо научиться контролировать потребление пищи.

Контроль аппетита.

1. Следите за энергетической ценностью потребляемой пищи. Для нормальной работы организма достаточно от 2000 до 3000 ккал в день.

2. За час до еды выпивать 100гр. подогретой минеральной воды, «Ессентуки 4», «Славянская». Тёплая минеральная вода не даёт выделяться желудочному соку, а щёлочь, находящаяся в воде нейтрализует соляную кислоту, не давая аппетиту разыграться.

3. Если хочется, есть, массируйте мочку уха с двух сторон. Это поможет отсрочить приём пищи.

Но вот задача выполнена: роды прошли успешно, и ваше тело снова принадлежит Вам. Как восстановить обмен веществ?

У прибавки веса несколько причин. Прежде всего, замедляется обмен веществ.

Правила восстановления или как восстановить обмен веществ после родов:

1. Не голодайте, на нехватку калорий организм отреагирует сохранением жиров и задержкой обмена веществ. Кроме того, кормление грудью и забота о малыше, требует больших физических и энергетических затрат.

2. Принимать пищу надо 5-6 раз, поделив день на равные промежутки времени. Частый приём пищи снижает аппетит, стабилизирует уровень сахара, обмен веществ улучшается. Самым главным являются завтрак и полдник. Плохой обмен веществ характерен, для людей любящих часто перекусывать днём, и наедаться на ночь.

3. Обязательно пересмотрите свой рацион. Из яиц стоит есть белки — в них очень малое содержание калорий. Молоко пить обезжиренное, супы готовьте не жирные. Фолиевая кислота, которая содержащиеся в моркови, ускоряет метаболизм в теле человека, что приводит к укреплению иммунной системы. Употребление витаминов так же способствует улучшению обмена веществ.

4. Сервируйте стол маленькими тарелками. Так как вы, перед родами следили, за размерами вашего желудка, то не большой объём пищи вас не будет сильно беспокоить.

5. Удовлетворите тягу к вкусной еде, за счет остроты специй. Они способны сдерживать голод и увеличить количество сжигаемых калорий, а также улучшить обмен веществ.

6. Вечером после еды не нужно сидеть дома, лучше сходить на прогулку. Ведь любая физическая активность будто бы ходьба, бег, езда на велосипеде помогают увеличить динамику обмена веществ ещё порядка нескольких часов после её окончания.

7. Не забывайте про здоровый сон. Всем известно, что во сне человек растёт, у него вырабатывается гормон роста, который, в свою очередь нормализует обмен веществ.

8. Свежий воздух наполняет ваши лёгкие кислородом, который проникает в кровь и благотворно влияет на обмен веществ. Проветривайте помещение перед сном. Чаще выезжайте загород, гуляйте в парках и скверах.

9. Посещайте баню. В бане учащается сердцебиение — что приводит к восстановлению и ускорению обмена веществ, а вместе с потом, выводятся шлаки.

10. Прогулки в солнечный день могут положительно влиять на каждодневное состояние человека. На солнце происходит улучшение защитных сил, начинает вырабатываться витамин D, который в свою очередь ускоряет обмен веществ. И даже если последующие дни были пасмурные, обмен веществ будет лучше.

11. Ведите спортивный образ жизни. Но перед началом занятий спортом настоятельно рекомендую, обратится к личному тренеру. Кстати увеличение мышечной массы, положительно влияет на обмен веществ. Мышечные клетки расходуют гораздо больше калорий, чем клетки жировые. 0,5кг мышечной ткани расходует 30-50 калорий в день, а 0.5кг жира — от 1-й до 3-х калорий. Т.е. чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы сожжете.

12. Посещайте массажные салоны. Попробуйте разные виды массажа, вакуумный, антицеллюлитный, общий массаж тела. Каждый из этих массажей увеличивают кровообращение, тонизируют мышцы.

13. Постарайтесь как можно меньше нервничать. При стрессе выделяются жировые кислоты, которые расходятся по кровеносной системе человека, происходит спазм мышечных сосудов, тем самым замедляя кровоснабжение в теле человека, и как следствие уменьшают обмен веществ.

14. Принимайте горячие ванны, они уменьшают потоотделение, улучшают обмен веществ. Продолжительность не должна превышать 5-10 минут. Эту процедуру можно совместить с контрастным душем.

15. Сходите в салон красоты, на талассотерапию. Талассотерапия позволяет уменьшить объемы и произвести коррекцию контуров тела, устранить сухость и дряблость кожи, восстановить ее эластичность. Происходит выведение излишков жидкости из подкожно-жировой клетчатки, кожа насыщается микроэлементами, избавляясь от отёчности и венозного застоя.

16. Употребляйте в пищу, углеводы вместе с клетчаткой. Усваиваются они гораздо медленней, чем без неё. И значительно улучшают обмен веществ. Несколько часов подряд, поддерживают подобающие количество инсулина в крови. Изменение уровня инсулина в крови — это стресс для организма. Он начинает увеличивать скорость обмена веществ, иногда она доходит до 10% и более. Кальций также улучшает ускорение метаболизма.

17. Курение строго противопоказано. Считается что, когда человек курит, вес его тела падает. Давайте разберёмся, когда вы вдыхаете табачный дым, вы вносите себе в лёгкие формальдегид, сероводород, гидрохинон, ацетон, аммиак, бензол, бутиламин, и это далеко не полный список. Под действием никотина снижается иммунитет, и как следствие нарушается обмен веществ.

18. Не употребляйте алкоголь, он даже в малых дозах нарушает процессы пищеварения, кроветворения, обмена веществ, снижает кислотность желудочного сока. Если вы выпили немного алкоголя, вы не сможете, вести динамичный образ жизни, а значит и стимулировать обмен веществ, тоже не можете.

Конечно, после беременности очень много забот, и найти время для себя бывает очень трудно. Но если вы воспользуетесь, хотя бы несколькими советами из выше перечисленных, ваш обмен веществ и состояние здоровья в целом станут значительно лучше, ведь вы будете знать, как восстанавливать обмен веществ после родов. Помните, материнство, не повод отказывать себе в красоте, привлекательности, и здоровье. Напротив: и для вашего малыша, и для вашего супруга видеть вас привлекательной и ухоженной очень важно. Подарите им своё очарование, и они ответят вам взаимностью.

источник

После родов многих девушек волнует проблема лишнего веса и то, как от него избавиться. А практика показывает, что эта задача не из простых, ведь малыш занимает очень много времени, и на себя его практически не остается.

Кроме этого после кесарева сечения и при кормлении грудью противопоказаны большие физические нагрузки, поэтому посещение спортзала откладывается приблизительно на полгода.

Для тех женщин, которых не устраивает их лишний вес, существует много способов, как похудеть после кесарева и при кормлении грудью. Каждая может выбрать для себя индивидуальный способ похудения.

Существует мнение, что молодая мама, кормящая грудью, должна много кушать, чтобы молоко не пропало, и было питательным.

На самом же деле это не так. Молоко – это тот жир, который женщина набрала во время беременности, поэтому его питательность всегда будет в пределах нормы. А если мама ест много калорийной жирной пищи, то это может отразиться не только на ее фигуре, но и негативно повлиять на здоровье малыша.

Питание молодой мамы должно быть правильным (с точки зрения медицины) и разнообразным. Пища должна содержать необходимое количество углеводов, белков и жиров. Лучше всего питаться маленькими порциями 4-5 раз в день.

В вашем меню обязательно должны присутствовать супы с бульонов из нежирных сортов мяса, овощи, молочные продукты. А вот кондитерские изделия и конфеты лучше исключить. Также придется забыть дорогу к холодильнику после 18.00.

Также обязательно включите в свое меню продукты, которые могут ускорить обмен веществ:

  • броколли,
  • коричневый рис,
  • овсянка,
  • зеленый чай,
  • острый перец,
  • груши и яблоки,
  • продукты с высоким содержанием кальция и жирных кислот Омега-3.

О диетах для похудания и аллергенных препаратах после кесарева и во время кормления грудью необходимо забыть. Вы должны сосредоточить все свое внимание на полноценном правильном питании, иначе у ребенка может начаться диатез и колики.

Почитайте информацию о том, как ускорить метаболизм. Составьте свое меню из продуктов, ускоряющих обмен веществ, но при этом не вызывающих аллергию.

Прогулки на свежем воздухе полезны не только ребенку, но и маме. Гуляя с коляской вы подкачиваете мышцы рук, а быстрая ходьба способствует сгоранию калорий. В идеале необходимо гулять по несколько часов дважды в день.

Постарайтесь ежедневно 15-20 минут выделять на себя и выполнять несложные физические упражнения:

  • приседать,
  • выполнять упражнения на пресс,
  • упражнения для ног и на растяжку.

Если есть возможность, займитесь плаваньем или аквааэробикой. Прекрасной зарядкой для мамы будет ношение ребенка в кенгуру. Это способствует улучшению осанки, укрепляет спинные и брюшные мышцы. Меняя положение малыша (ношение спереди или сзади) обеспечит равномерную нагрузку на все группы мышц.

Довольно часто после родов женщина испытывает депрессию, резкие перепады настроения, жалость к себе и плаксивость. В эти моменты кажется, что только сладенькое может облегчить страдания и немного поднять настроение.

На самом деле это не так! Только закончив жевать, начав смотреть на жизнь положительно, а не думать о том, что в будущем у вас только однообразные серые дни, вы сможете не только улучшить свое настроение, но и состояние здоровья.

Похудеть после кесарева сечения и во время кормления довольно легко. Единственным препятствием к великолепной фигуре, которое может возникнуть на вашем пути – это лень, которую вы будете объяснять нехваткой времени и заботой о ребенке.

Внимание!
Использование материалов сайта «www.my-doktor.ru» возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ «Об авторском праве и смежных правах» и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

Вопросы детскому диетологу (вопрос-ответ)
Едим и густое, и жидкое Нашей дочурке исполнился годик. У нее уже есть четыре крепких зубика, но она отказывается воспринимать густую пищу. Если даю что-либо плотное или кусочками, то сразу срабатывает рвотный рефлекс. В чем причина такой реакции и стоит ли по этому поводу беспокоиться? • .

Консультируемся у детского диетолога (вопрос-ответ)
Разнообразь рацион Сыну 2 года, но я до сих пор кормлю его грудью. Очень волнует то, что в другой пище он не нуждается. Все, чем я пытаюсь его накормить, отвергает. Выглядит ребенок неплохо: при росте 94 см весит 14,5 кг. Что посоветуете предпринять? • В данном случае лучше всего предложи .

Спроси у гинеколога (вопрос-ответ)
Нужна ли операция? Врачи недавно выявили у меня (мне 30 лет) кисту яичника и посоветовали оперироваться. Есть ли менее радикальное решение этой проблемы и если да, то подскажите какое? • Все зависит от размеров, структуры и длительности существования кисты яичника. Если киста однородной ст .

Вопросы детскому диетологу (вопрос-ответ)
Правильное меню Сейчас сынишке один годик. С трех месяцев наш Андрюша находится на искусственном вскармливании, так как я принимала антибактериальные препараты. Вес и рост его в норме. Но хочется предложить маленькому что-то еще помимо смеси. Каким должен быть рацион годовалого ребенка? • .

Консультация у гинеколога (вопрос-ответ)
Обильное слюнотечение Первая беременность (4 года назад) была очень тяжелой. К обычным проблемам (токсикоз, изжога) прибавился еще и птиализм — обильное слюнотечение. Этот недуг изводил меня все девять месяцев, так как специалисты не могли выявить причину и найти подходящие методы лечения болез .

Если ребенок на искусственном вскармливании
Искусственное или естественное вскармливание – это самый насущный вопрос после рождения ребенка, который должна решить любая женщина, ставшая матерью. И все же, прежде, чем говорить об искусственном вскармливании, хочется посоветовать всем матерям – постарайтесь вскормить малыша своей г .

Надо ли беспокоиться, если ребенок потеет?
Почему ребенок потеет? Первое, что приходит на ум более или менее «начитанным&ra quo; и сведущим мамам, то, что это признак рахита. Не спешите с выводами, хотя и эта версия не исключается. В первую очередь надо обратить внимание на элементарные правила гигиены. Спать в слишком мягкой и теплой .

Детские прививки – за и против
Рождение ребенка приносит с собой не только безграничную радость, но и чувство ответственности и, в первую очередь, за его здоровье. А главное оружие в борьбе против большинства детских инфекций – это эффективные вакцины. Необходимость прививок в детском возрасте Благодаря профилактическим п .

источник

После родов многих девушек волнует проблема лишнего веса и то, как от него избавиться. А практика показывает, что эта задача не из простых, ведь малыш занимает очень много времени, и на себя его практически не остается.

Кроме этого после кесарева сечения и при кормлении грудью противопоказаны большие физические нагрузки, поэтому посещение спортзала откладывается приблизительно на полгода.

Для тех женщин, которых не устраивает их лишний вес, существует много способов, как похудеть после кесарева и при кормлении грудью. Каждая может выбрать для себя индивидуальный способ похудения.

Существует мнение, что молодая мама, кормящая грудью, должна много кушать, чтобы молоко не пропало, и было питательным.

На самом же деле это не так. Молоко – это тот жир, который женщина набрала во время беременности, поэтому его питательность всегда будет в пределах нормы. А если мама ест много калорийной жирной пищи, то это может отразиться не только на ее фигуре, но и негативно повлиять на здоровье малыша.

Питание молодой мамы должно быть правильным (с точки зрения медицины) и разнообразным. Пища должна содержать необходимое количество углеводов, белков и жиров. Лучше всего питаться маленькими порциями 4-5 раз в день.

В вашем меню обязательно должны присутствовать супы с бульонов из нежирных сортов мяса, овощи, молочные продукты. А вот кондитерские изделия и конфеты лучше исключить. Также придется забыть дорогу к холодильнику после 18.00.

Также обязательно включите в свое меню продукты, которые могут ускорить обмен веществ:

  • броколли,
  • коричневый рис,
  • овсянка,
  • зеленый чай,
  • острый перец,
  • груши и яблоки,
  • продукты с высоким содержанием кальция и жирных кислот Омега-3.

О диетах для похудания и аллергенных препаратах после кесарева и во время кормления грудью необходимо забыть. Вы должны сосредоточить все свое внимание на полноценном правильном питании, иначе у ребенка может начаться диатез и колики.

Почитайте информацию о том, как ускорить метаболизм. Составьте свое меню из продуктов, ускоряющих обмен веществ, но при этом не вызывающих аллергию.

Прогулки на свежем воздухе полезны не только ребенку, но и маме. Гуляя с коляской вы подкачиваете мышцы рук, а быстрая ходьба способствует сгоранию калорий. В идеале необходимо гулять по несколько часов дважды в день.

Постарайтесь ежедневно 15-20 минут выделять на себя и выполнять несложные физические упражнения:

  • приседать,
  • выполнять упражнения на пресс,
  • упражнения для ног и на растяжку.

Если есть возможность, займитесь плаваньем или аквааэробикой. Прекрасной зарядкой для мамы будет ношение ребенка в кенгуру. Это способствует улучшению осанки, укрепляет спинные и брюшные мышцы. Меняя положение малыша (ношение спереди или сзади) обеспечит равномерную нагрузку на все группы мышц.

Довольно часто после родов женщина испытывает депрессию, резкие перепады настроения, жалость к себе и плаксивость. В эти моменты кажется, что только сладенькое может облегчить страдания и немного поднять настроение.

На самом деле это не так! Только закончив жевать, начав смотреть на жизнь положительно, а не думать о том, что в будущем у вас только однообразные серые дни, вы сможете не только улучшить свое настроение, но и состояние здоровья.

Похудеть после кесарева сечения и во время кормления довольно легко. Единственным препятствием к великолепной фигуре, которое может возникнуть на вашем пути – это лень, которую вы будете объяснять нехваткой времени и заботой о ребенке.

Внимание!
Использование материалов сайта «www.my-doktor.ru» возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ «Об авторском праве и смежных правах» и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

Вопросы подростковому психологу про любовь (вопрос-ответ)
Кого из четверых он любит? • Одна моя подруга сделала анкету для парней в классе. Там был вопрос о том, кто им нравится. Олег (я давно в него влюблена) написал, что ему нравятся четыре девчонки, в том числе и я, но он никого не любит. Через день после этого он позвонил мне и предложил пойти .

4 вопроса детскому психологу (вопрос-ответ)
Бабушки замучили вопросами • Недавно у меня родился первенец. Мама и свекровь считают своим долгом помогать мне. Я им благодарна, но часто их советы противоречат друг другу. Такая «помощь» только сбивает с толку! И хотелось бы, чтобы сын приучался слушаться меня, а не бабушек. Как .

Вопросы врачу-реабилитологу (вопрос-ответ)
С видом на будущее • Мы с мужем хотим ребенка. Как правильно подготовиться к этому ответственному шагу в смысле здоровья? Чтобы не пугать вас обилием полезных советов, рекомендую взять на вооружение программу «Крошке — быть», состоящую всего из пяти пунктов. Вот они: .

Консультируют специалисты – ортопед, терапевт и психотерапевт (вопрос-ответ)
Аллергия на мед • Недавно у меня появилась аллергия на мед, хотя до этого была только на цветение. Что вы порекомендуете? Существует несколько мнений по поводу аллергии на мед. С одной стороны, мед — это высокоаллергенный продукт, так как он содержит пыльцевые аллергены, вызывающие а .

На ваши вопросы отвечает дерматовенеролог, семейный врач, психолог и педиатр (вопрос-ответ)
Для беременной вреднее нервничать, чем принимать успокоительное Уважаемый доктор, моя беременность была незапланированной (сейчас 9 недель), и так как я не знала, что вынашиваю ребенка, к сожалению, пила успокоительные препараты. Просто я почувствовала, что стала очень нервной и раздражительной, .

Детские игрушки: выбираем самые полезные!
У каждого родителя разбегаются глаза при виде многообразия игрушек в детских магазинах. А еще буквально лет тридцать назад ни один ребенок не мог мечтать о таком широком выборе. Ежегодно производители детских забав придумывают и предлагают все больше и больше новых моделей с новыми функциями. Н .

Детское ожирение: особенности заболевания
Взрослые часто беспокоятся за свою фигуру: садятся на диеты, выполняют комплексы упражнений, посещают салоны красоты и т.д. Только мало, кто обращает внимание на полноту ребенка, пока данное заболевание не станет очевидным. С каждым годом возраст заболевших ожирением снижается, что вызывает раз .

Как уберечь себя от сердечного приступа?
Сердечный приступ возникает нежданно, без какого-либо предупреждения. Специалисты считают, что основной причиной таких приступов является атеросклероз. У людей, страдающих данным заболеванием, повышается риск возникновения сердечного приступа. Но, также он может возникать еще по причине других .

источник

Многие женщины еще до беременности задумываются о том, как им сохранить фигуру после родов. Однако не все знают, что заниматься этим нужно начинать во время беременности.

В этот ответственный период нужно внимательно относиться к своему рациону. Еда должна быть не только полезной, но по возможности малокалорийной. Оптимальным вариантом считается 2000-3000 калорий в день. Если не переедать во время беременности, то велика вероятность не набрать лишних килограммов, кроме того, значительно увеличиваются шансы на быстрое восстановление фигуры после родов.

Итак, если роды позади, и ваше тело предоставлено вам самим, что же делать, чтобы восстановить фигуру в прежнее состояние? Прежде всего, нужно помнить, что эффективное похудение зависит от хорошего обмена веществ. Если все дело в этом, то возникает вопрос: как восстановить обмен веществ?

1. Не нужно голодать! Отказ от продуктов и строгая диета ни к чему хорошему не приведут. Тем более, после родов вам еще нужно кормить малыша. Витамины и минералы нужны всегда, в каком бы положении вы не были. Отказаться стоит от всех вредных продуктов. А вот овощи и фрукты, особенно в свежем виде, обязаны быть в рационе каждый день. Если возникают трудности с составлением меню и выбором продуктов, то лучше обратиться к диетологу, он обязательно поможет вам в этом нелегком деле. Кроме того, специалист проведет тест на пищевую непереносимость, благодаря которому в рацион можно будет включить только полезные для вас продукты. Пищевая непереносимость может быть вызвана любым продуктом, даже яблоками, вы этого можете не почувствовать, а вот ваш организм от них будет не в восторге. Кстати, нарушения обмена веществ также могут быть спровоцированы непереносимостью продуктов.

2. Пить чистую воду! Организм состоит на 80% из воды, именно поэтому для нормального пищеварения и обмена веществ нужно восполнять запас воды в организме. При этом, естественно подразумевается чистая и полезная вода. А еще лучше потреблять воду Xooma, которая снабжена необходимыми нашему организму минералами.

3. Активный образ жизни! Несомненно, малыш отнимает много энергии и времени, но это не та активность, которая нужна вашему организму. Постарайтесь уделить и себе немного времени на прогулки, танцы, йогу, плавание и другие любимые занятия. Физическая нагрузка не только улучшит ваше общее самочувствие и поднимет настроение, но и поможет быстрее восстановить обмен веществ.

4. Здоровый сон! Стоит уделять также время на полноценный сон. Если вы будете высыпаться, то у вас будет больше энергии, чтобы проводить с ребенком, будет отличное настроение, которое защитит вас от стрессов и депрессии, будет хороший обмен веществ. Уже давно известно, что недосыпания повышают аппетит и ухудшают работу всех систем организма, замедляют обменные процессы. Именно поэтому полноценный сон так важен для вашего здоровья.

Еще несколько советов, которые можно взять на заметку молодым мамочкам, да и вообще всем тем, кто хочет быть всегда в форме. Для хорошего обмена веществ нужно полностью отказаться от вредных привычек, стараться избегать стрессовых ситуаций и меньше волноваться, т.к. при стрессе вырабатываются жировые кислоты, которые замедляют обмен веществ. Кроме того, желательно посещать бани, массажные процедуры, гулять на солнышке.

Конечно, молодым мамам порой бывает трудно следовать всем этим советам. Но, хотя бы несколько из них нужно взять себе на заметку, и тогда обмен веществ восстановится, а фигура приобретет утраченную красоту.

источник

После вынашивания и рождения ребенка в организме женщины происходят значительные изменения обмена веществ. Родив малыша, большинство молодых мам считают, что они сразу вернутся к своему обычному состоянию. На самом деле, для того чтобы нормализовать послеродовой обмен веществ потребуется значительный период времени. Многих молодых мам беспокоит избыточный вес, появляющийся после родов.

Беременность и роды всегда являются своеобразным стрессом для всего женского организма, а также для эндокринной и гормональной систем. В послеродовой период, как правило, наблюдаются значительные изменения в обмене веществ. Результатом этого является резкий набор веса после родов. Это не обычное ожирение. В послеродовой ситуации избавиться от него достаточно сложно. Обычные приемы борьбы с лишним весом в этом случае, к сожалению, не помогут. Почему? Ответ достаточно прост.

Причиной набора веса после родов является не увеличенный прием количества пищи, а нарушения в обмене веществ. В этом случае, для того чтобы вернуться к вашему обычному весовому состоянию, необходимо нормализовать работу эндокринной и гормональной систем организма.

В первую очередь, необходима консультация грамотного врача. Специалист назначит курс лечения для восстановления обмена веществ после родов. Стоит также отметить, что вы будете худеть гораздо эффективнее, если станете использовать комплексное лечение. Помимо медицинских препаратов, назначенных врачом, желательно соблюдать хотя бы легкую диету и заниматься спортом. Только все эти принципы, применяемые одновременно, дадут вам не только желаемый результат снижения веса, но и восстановят нарушенный обмен веществ.

Чем вы сами, помимо лекарственных препаратов, сможете способствовать регуляции процесса обмена веществ после родов? Сначала о диете. Коварство нарушения послеродового обмена веществ состоит в том, что прибавка веса происходит не сразу. Ухудшение самочувствия молодой мамы начинается также только через определенный промежуток времени. А в то время, когда уже можно распознать симптомы нарушения функций эндокринной и гормональной систем, бороться с этим уже гораздо сложнее.

Чтобы контролировать ситуацию обмена веществ после родов, необходимо соблюдать некоторые правила. Во-первых, учитывать, что молодые мамы, в большинстве своем, кормят малыша грудью. Поэтому обычные диеты строго противопоказаны. В пище обязательно должны присутствовать все важные и полезные вещества, необходимые для ребенка. Поэтому в период после родов, запрещены любые монодиеты. Старайтесь есть небольшими порциями, но часто. Чаще включайте в рацион морковь, так как она является основным продуктом для восстановления нарушенного обмена веществ. Пейте минеральную воду без газов.

Больше двигайтесь. Необходимо помнить и о том, что организм женщины сильно ослаблен после родов. Поэтому комплекс физических упражнений лучше подобрать индивидуально, проконсультировавшись с врачом.
Если вы постараетесь использовать все советы в комплексе, то уже несколько месяцев после родов сможете нормализовать нарушенный обмен веществ и вернуть свой обычный вес.

источник