Меню

От прыщей диета в 15 лет

Несбалансированное питание, фаст-фуд, консерванты и ароматизаторы негативно влияют на состояние пищеварительной системы. Происходит нарушение обмена веществ и, как следствие, появляются прыщи, угревая сыпь. Чаще всего косметический дефект встречается у подростков в период полового созревания. К наиболее вредным блюдам относятся сладкие мучные изделия, алкоголь, кофе, полуфабрикаты, жирные молочные продукты и копченые блюда.

Для нормализации работы кишечника необходимо есть небольшими порциями по 4–5 раз в день. Дробное питание поможет равномерно распределить получаемые калории и питательные вещества, препятствуя их откладыванию в подкожный жир. Нельзя допускать перекусов бутербродами, если очень хочется кушать, можно съесть яблоко или йогурт.

Список полезных продуктов питания при лечении вульгарных прыщей, угревой сыпи на лице, которые должны составлять основу диеты:

  • кисломолочные обезжиренные изделия: кефир, простокваша, йогурт;
  • нежирные сорта рыбы: хек, семга, лещ, треска;
  • овсянка, пшеничная, гречневая крупа, чечевица;
  • свежие овощи и фрукты;
  • спаржа, соя, бобовые, орехи;
  • нежирные сорта мяса: куриная грудка, телятина, индейка, кролик.

При лечении угрей и соблюдении диеты завтрак рекомендуется начинать с каши, так как в ней содержатся медленные углеводы. Вещества усваиваются постепенно, давая организму энергию на длительное время. Варить их следует на воде, можно добавить немного орехов, сухофруктов и ложечку меда. На завтрак должна приходиться основная часть калорийных блюд, а ужинать нужно легким йогуртом или обезжиренным творогом. Полезно для восстановления кишечной перистальтики пить клюквенный морс и овощные соки.

Список вредных продуктов питания, которые следует исключить при соблюдении диеты:

  • сдобная выпечка, кондитерские изделия;
  • манная, рисовая крупа;
  • конфеты;
  • кофе, алкогольные, газированные напитки, энергетики;
  • жирные, жареные, острые, копченые блюда;
  • колбасные изделия, сосиски;
  • фаст-фуд;
  • полуфабрикаты;
  • жирное мясо: утка, баранина, свинина;
  • белый хлеб;
  • чипсы, сухарики.

Важным моментом при соблюдении диеты является правильное сочетание продуктов. Например, нельзя есть мясо с картофелем, макаронами или кашей. Гарниром должен быть свежий салат. С рыбой подают запеченные овощи. Белый хлеб следует заменить на отрубной или гречневые хлебцы. Необходимо поддерживать водный баланс, в сутки нужно выпивать 1,5 л чистой, негазированной воды.

На первый взгляд, ограничения очень жесткие, но из списка полезных продуктов можно приготовить питательные и вкусные блюда.

Диета при акне и угревой сыпи на понедельник:

  • Завтрак: овсяная каша на воде с орехами и медом, какао с молоком и галетным печеньем.
  • Ланч: йогурт, запеченное яблоко.
  • Обед: овощной суп с грибами на курином бульоне, тушеная рыба с овощами, зеленый чай.
  • Полдник: овощной салат, вареная телятина, кисель.
  • Ужин: обезжиренный творог с медом, сок.

Нельзя переедать, вставая из-за стола, должно оставаться легкое ощущение голода. Лучшего результата можно добиться при одновременном соблюдении диеты и применении наружных средств для лечения угрей.

Диета при высыпаниях акне и подростковых прыщах на вторник:

  • Завтрак: пшеничная каша с сухофруктами, свежий сок, орехи.
  • Ланч: свежие фрукты или ягоды, зеленый чай.
  • Обед: суп-пюре с гречневой кашей и сыром, кусочек отрубного хлеба, паровая котлета, какао с молоком.
  • Полдник: кабачковое пюре, запеченная рыба с грибами, кисель.
  • Ужин: галетное печенье, молоко.

Свежие фрукты нужно кушать в перерывах между основными приемами пищи или на ужин. К исключениям относятся виноград, бананы, дыня, финики и изюм.

Диета при угревой сыпи на среду:

  • Завтрак: гречка, вареная куриная грудка, зеленый чай.
  • Ланч: вареное яйцо, хлебцы, кисель.
  • Обед: суп с вермишелью, запеченные баклажаны, фруктовый сок.
  • Полдник: овощной салат, вареная рыба.
  • Ужин: десерт из творога, меда и меленой корицы, сок.

Соблюдение рекомендованного меню и диеты поможет не только улучшить состояние кожи у подростков, избавиться от воспаленных прыщей, угрей, но и нормализовать вес тела. Необходимо придерживаться графика питания, кушать в одно и то же время.

Диета при акне и угрях, меню на четверг:

  • Завтрак: пшеничная каша, вареное яйцо, какао с молоком.
  • Ланч: простокваша со свежими ягодами и галетным печеньем.
  • Обед: овощной суп, отварная говядина, свежий салат, чай.
  • Полдник: тушеная капуста с грибами, клюквенный морс.
  • Ужин: йогурт.

Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2 часа до сна. Не стоит есть на ночь что-то жирное или каши, такие продукты долго перевариваются и откладываются в подкожный жир, замедляют в дальнейшем всасывание полезных веществ в кишечнике. В результате образования застойных явлений накапливаются токсины, вредный холестерин, которые и являются причиной угревой сыпи у подростков.

Примерное меню при высыпаниях акне и угрях на пятницу:

  • Завтрак: овсяные хлопья с орехами и медом, какао.
  • Ланч: запеченное яблоко или груша, кисель.
  • Обед: суп с грибами и чечевицей, тушенная с овощами индейка, зеленый чай.
  • Полдник: свежие фрукты, йогурт.
  • Ужин: какао с нежирным твердым сыром.

Из разрешенных десертов можно съесть одно сливочное мороженое или 20 г черного шоколада. Если сладкоежкам уж очень хочется чего-нибудь вкусненького, то сладкое нужно есть в ограниченных количествах и только в первой половине дня.

Диета при лечении угрей и высыпаниях акне, меню на субботу:

  • Завтрак: гречневая каша на обезжиренном молоке, галетное печенье.
  • Ланч: вареное яйцо, чай с кусочком твердого сыра.
  • Обед: суп с фасолью, отварная куриная грудка, овощной салат, томатный сок.
  • Полдник: тушеные кабачки с зеленью, черный хлеб, кисель.
  • Ужин: творог с несладким йогуртом.

Соблюдая диету в зимний период, необходимо дополнительно принимать аптечные витамины, чтобы не допустить авитаминоза. В ежедневном меню должно быть достаточное количество белка и незаменимых микроэлементов. Они присутствуют в рыбе, мясе, молочных продуктах, грибах, орехах.

Диета от прыщей и угрей, меню на воскресенье:

  • Завтрак: ячневая каша, вареное яйцо, какао с молоком.
  • Ланч: винегрет, хлебцы, кисель.
  • Обед: паровая котлета, овощной суп, морковно-яблочный сок.
  • Полдник: тушеные овощи с шампиньонами, томатный сок.
  • Ужин: йогурт с черносливом, чай.

При угревых высыпаниях у подростков и соблюдении лечебной диеты кисломолочные продукты нужно покупать с низким содержанием жиров и без сахара. Дома можно будет добавить свежие фрукты, орехи, меленую корицу или мед. Получится вкусный и полезный десерт.

Для достижения заметных результатов сидеть на диете необходимо 3 недели, чем дольше вы будете придерживаться правильного питания, тем чище станет ваша кожа, реже будут появляться угри. Затем можно постепенно переходить на более привычный рацион. Но лечение следует периодически повторять 1–2 раза в год.

Полезные рекомендации при лечении угревой сыпи на лице

  1. Соблюдая диету для лечения акне, важно составить меню, включающее все необходимые вещества. Если такой возможности нет, можно просто ограничить употребление запрещенных продуктов и максимально разнообразить рацион овощами, фруктами.
  2. Готовить пищу лучше всего на пару или запекать в духовке. В случае обжаривания нужно использовать оливковое масло. В салаты полезно добавлять льняное масло или семя, оно нормализует перистальтику кишечника, обмен веществ.
  3. На время диеты стоит отказаться от употребления морепродуктов, они содержат йод, который, в свою очередь, усиливает секрецию желез эндокринной системы и приводит к тому, что у подростков появляется угревая сыпь, гнойные прыщи. По этой же причине нельзя переусердствовать с орехами, но включать в меню их необходимо.
  4. Натуральный зеленый чай способствует выведению токсинов из организма, стимулирует метаболизм. В сутки нужно выпивать 1,5 литра воды, при этом другие напитки не учитываются. Наиболее полезным веществом для кожи лица, который входит в состав многих кремов от угрей и акне, является витамин А. В большом количестве он содержится в моркови, лимонах, шпинате, абрикосах, черной смородине.

Соблюдение диеты помогает эффективно бороться с прыщами и угрями у подростков. Нормализует работу пищеварительного тракта, насыщает организм полезными витаминам, минералами. Для составления оптимального меню рекомендуется проконсультироваться с врачом-дерматологом, эндокринологом, диетологом. Несбалансированное питание может вызвать проблемы со здоровьем и задержкой в развитии.

источник

Продукты, которые человек употребляет ежедневно, сказываются на здоровье всего организма. Красивая и здоровая кожа лица зависит от питания.

Многие люди соблюдают диету от прыщей и считают ее эффективной, а многие думают, что рацион никак не отражается на состоянии кожи. Мнения специалистов по этому вопросу также разделяются, так как в этой области проводилось мало исследований.

С чего же начать путь к здоровой коже без угрей и прыщей? Для того чтобы правильное питание как можно быстрее дало результаты, сначала нужно почистить организм и отказаться от некоторых продуктов. Необходимо избавиться от пищевого «мусора» в ежедневном меню, а затем приступать к чистке.

Проводить процедуры по избавлению от шлаков и засорений организма периодически необходимо. Делается очищение не только с целью избавления от лишних килограммов, но и для улучшения общего состояния здоровья.

Иммунная система человека каждый день оказывает сопротивление негативным внешним факторам: вирусам, бактериям, токсинам и т.д. Свободный от шлаков организм легче будет справляться с неблагоприятными воздействиями.

Источниками засорения являются:

  • токсины природного и искусственного происхождения;
  • еда;
  • вода плохого качества.

Прежде чем начинать чистку организма, нужно убедиться, что со здоровьем все в порядке:

  • нет обострений хронических болезней;
  • отсутствуют проблемы с недостаточной массой тела;
  • гемоглобин в норме.

Главный принцип процедуры – не навредить и не ухудшить здоровье. Для подстраховки, можно проконсультироваться с лечащим врачом, который подскажет, с чего начать и как правильно действовать.

Существует правильная последовательность очищения организма, соблюдая которую можно добиться хороших и долгосрочных результатов.

На сегодняшний день проведено множество исследований в области здоровья. Доказано, что 90% заболеваний развиваются на фоне засоренного кишечника. С толстой кишки и нужно начинать избавляться от «мусора».

Этапы очищения:

  1. Кишечник. Провести чистку можно в домашних условиях:
  • Промывание делается при помощи грушей Эсмарха, в которую заливается отвар трав или слабый раствор марганцовки. В качестве основы можно использовать подсоленную воду или аптечный препарат «Фортранс». Процедура выполняется до пяти раз с двухдневными перерывами.
  • Употребление отрубей. В желудке клетчатка разбухает и работает как «щетка», когда проходит по кишечнику.
  • Отвары трав. При помощи некоторых растений можно оказать слабительный, желчегонный и другие эффекты.
  • Употребление свежевыжатых соков. Фруктовые и овощные соки оказывают хорошее слабительное действие.
  1. Печень очищают народными средствами (травами) и медицинскими препаратами.
  2. Желудок чистят при помощи воды и льняного масла, которые употребляют натощак.
  3. Почки очищаются жидкостью. Надо пить много чистой воды.
  4. Сосуды в здоровом состоянии поможет поддерживать диета с богатым содержанием овощей.
  5. Суставы. Есть много вариантов для нормализации работы опорно-двигательного аппарата и суставов: правильное питание, народная медицина.

Эффективность применения лечебного голодания доказана и опробована многими людьми. Есть примеры исцелений от тяжелых болезней при помощи этой методики. Голодание способно «перезапустить» работу всех систем человеческого организма.

Но у этого способа есть противопоказания:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • онкологические заболевания;
  • анемия;
  • проблемы с легкими;
  • нервные расстройства.

Вода питает все клетки организма человека. Для хорошей работы систем и органов нужно много пить не только, когда есть жажда.

Польза воды:

  • очищает организм;
  • способствует похудению;
  • омолаживает кожу;
  • облегчает переваривание пищи;
  • снимает головную боль и усталость;
  • улучшает работу почек;
  • помогает лучше концентрироваться;
  • предотвращает болезни суставов;
  • укрепляет иммунитет.

Благодаря целебным свойствам вода улучшает здоровье всего организма, что положительно сказывается на коже лица, которая становится чистой и гладкой.

Чистка лица от угрей у косметолога. Подробнее тут.

Продукты, содержащие сахар, провоцируют выработку и накопление инсулина, в результате чего образуется большое количество мужских гормонов и кожа вырабатывает много жира. Из-за избытка кожного сала поры засоряются и появляются прыщи.

Работа системы пищеварения имеет прямую зависимость от того, что ест человек. Нарушение функций желудочно-кишечного тракта ослабляет моторику кишечника.

При этом замедляется выведение вредных веществ из организма. Накопленные внутри шлаки, отражаются на коже высыпаниями и воспалениями.

Диета при акне является хорошим средством для избавления от проблем с кожей. Необходимо внимательно относиться к потребляемой пище.

Принципы питания:

  • Если на лице высыпает много прыщей, то в рацион надо добавить рыбу или рыбий жир.
  • Большое влияние на очищение организма оказывают Омега-3 и Омега-6, жирные кислоты в большом количестве содержаться в семенах и масле льна.
  • Надо употреблять в пищу продукты, которые содержат витамин А, содержащийся в зеленых и оранжевых овощах, фруктах.
  • Витамин Е хорошо влияет на внешний вид. Большое содержание токоферола в разных видах орехов.
  • Цинк – это микроэлемент, который способен влиять на выработку кожного сала. Цинка много в устрицах, сельди, в отрубях из пшеницы.
  • Употребление пищи, которая богата витамином В, позволит лучше усваиваться продуктам. Витамин содержится в бобовых, гречке, сое, сыре и капусте.

Правильно питаясь в течение недели, можно значительно улучшить состояние кожи и избавиться от высыпаний.

Примерный рацион должен включать:

  • На завтрак нужно приготовить кашу, можно кушать как соленую, так и сладкую.
  • В обед можно съесть овощной суп с кусочком ржаного хлеба.
  • В качестве перекуса (на полдник) – любые кисломолочные продукты.
  • Ужин может состоять из зелени и фруктов, также можно запеченное мясо или рыбу.

Полезно пить много воды в течение дня, зеленый чай, соки из свежих овощей и фруктов.

Диета от прыщей (один из вариантов):

  • Первый завтрак: сваренное яйцо, овощной салат, отвар, приготовленный из отрубей (1 стакан).
  • Второй завтрак: фрукты.
  • Обед: суп или борщ со сметаной, можно приготовить на мясном бульоне, мясо тушеное или запеченное с гарниром.
  • Полдник: чай из шиповника и ржаной сухарик.
  • Ужин: молочная гречневая каша и компот из сухофруктов.
  • На ночь: кефир (по желанию).

Чтобы устранить внешние проблемы, нужно навести порядок внутри. Внешние проявления – это сигналы, когда где-то в организме произошел сбой. Правильное питание играют важную роль в общем состоянии человека.

Если со здоровьем все хорошо, то кожа, волосы, ногти и зубы тоже будут в порядке. Периодически соблюдая диету от прыщей, можно добиться устойчивых результатов.

Для эффективной борьбы с акне, в пищу нужно употреблять такие продукты:

  • чистая вода (до 1,5 литра в день);
  • овощи;
  • фрукты;
  • зелень;
  • морепродукты;
  • нежирное мясо (кролик, индейка, телятина, куриная грудка);
  • кисломолочные продукты;
  • каши (овсяная, гречневая, кукурузная, из бурого риса, перловая);
  • напитки (соки свежевыжатые, зеленый или белый чай).

Хорошее действие на кожу оказывает чеснок. Его можно добавлять в первые и вторые блюда, а также в салаты. Употребления имбиря в любом виде способствует очищению крови и укрепляет иммунитет.

Соблюдать диету от прыщей совсем несложно. Есть можно практически все, кроме «пищевого мусора».

Продукты, которые следует исключить, чтобы кожа была здоровой:

  • белый хлеб;
  • сладкое;
  • чипсы, сухарики, фастфуд;
  • жирную пищу;
  • газированные напитки;
  • пакетированные соки;
  • кофе и черный чай;
  • алкоголь;
  • яйца (не более двух раз в неделю).

Простота правильного питания заключается в том, что кушать можно многое, а убрать нездоровую пищу из рациона не составит труда.

Правильное питание должно быть не только полезным, но и вкусным.

Существует множество рецептов приготовления здоровой еды.

  • Конвертики из говядины с овощами. Понадобится небольшой кусок говядины, который нужно нарезать ровными частями. Мясо смазать соевым соусом и выложить на листья салата. Мелко нарезать овощи для начинки: кабачок, лук, болгарский перец, морковь и кукурузу. Овощи заворачиваются в конвертики из мяса, которые обворачиваются фольгой и запекаются в духовке около часа.
  • Овощное ассорти с куриным филе. Ингредиентами для блюда могут послужить любые овощи, которые есть в наличии. Овощи мелко нарезаются и отправляются слоями в глубокую кастрюлю, смазанную оливковым или подсолнечным маслом, а филе кладется в середину. Поверх овощей кладется зелень. Блюдо готовится в духовке в течение сорока пяти минут.

источник

Диета от прыщей на лице является неотъемлемой частью мероприятий оздоровления кожи. Ведь, как и любое заболевание, а прыщи таковым и являются, требует комплексного подхода. И использование только одних косметических средств носит лишь временный характер. Доказано, что неправильное пищеварение отображается на нашем лице в виде различных покраснений кожи, сыпи, угрей и прыщей. Поэтому следить за состоянием своего желудочно-кишечного тракта – это прямая наша обязанность! Итак, давайте детально рассмотрим, какие правила необходимо соблюдать, чтобы наше лицо выглядело привлекательным и здоровым.

1-е правило. В первую очередь необходимо строго ограничить употребление сладкого. Но в большинстве случаев в начале лечения следует полностью отказаться от различных видов конфет, шоколада и иных кондитерских изделий. Поскольку такие лакомства засоряют и забивают пищевод, вследствие чего могут сформироваться проблемы с пищеварением.

2-е правило гласит – напрочь убрать из ежедневного рациона все напитки с красителями и ненатуральными вкусовыми добавками, а именно – колу, пепси, спрайт, фанту и прочее. Их употребление также пагубно влияет на процесс пищеварения, что, безусловно, негативно сказывается на состоянии кожи. Кстати, это правило относится и к кофе.

3-е правило диеты от прыщей на лице запрещает включать в ежедневный рацион жареные блюда. Это способствует повышению жирности кожи, и чем она больше, тем быстрее и лучше происходит развитие бактерии Propionibacterium acnes – самого главного возбудителя прыщей.

4-е правило накладывает запрет на употребление алкогольных напитков. Также при возможности необходимо отказаться от табачных изделий или же на первое время сократить их потребление.

5-е правило указывает на необходимость ежедневно чередовать продукты питания. Например, в сегодняшнем меню – рис, в завтрашнем – гречневая крупа, в послезавтрашнем – макаронные изделия. Используя такую схему питания, наш организм будет получать все жизненно-важные элементы и покажет желудочно-кишечному тракту, что расслабляться не стоит.

В соответствии с этими правилами для диеты от прыщей на коже можно составить такое меню на один день:

  • завтрак – чашка зеленого или черного чая, несколько бутербродов с сыром и фрукты (например, банан и зеленое яблоко);
  • обед – овощной суп (помогает нормализовать процесс пищеварения), а на второе – рис, гречневая каша или картофельное пюре;
  • полдник – свежевыжатый сок и несколько любых фруктов;
  • ужин – творог с небольшим процентом жирности, чай с бутербродами, а перед сном – стакан кефира.

Отдельное внимание следует уделить диете от прыщей для подростков. Ведь именно с этого возраста и начинаются дальнейшие проблемы с кожей лица. И если не устранить ее, в более позднем времени будет тяжело бороться с заболеванием. В интернете и иных источниках информации предоставляется огромное количество систем питания от прыщей. Но какую из них следует выбрать? По мнению диетологов самой эффективной станет та, в составе которой находится больше всего витаминов. Мы же с вами рассмотрим только общие рекомендации, которыми необходимо пользоваться при выборе диеты для подростков от угрей.

Некоторые правила схожи с вышеуказанными, но дополнить их нужно следующими:

  • итак, чтобы подростку избавиться от прыщей на жирной коже лица, первоначально нужно употреблять больше свежих продуктов, особенно приготовленных на пару. Не рекомендуется злоупотреблять различными фаст-фудами и полуфабрикатами, поскольку в них находятся одни красители, а витаминов, которые так необходимы подрастающему организму, нет;
  • теперь следует разнообразить меню всеми видами круп. Их обязательно нужно чередовать, а сама диета от прыщей на коже лица станет эффективнее, если в ежедневном рационе будет присутствовать овсянка, гречневая и пшеничная каша. Хорошо подойдут блюда из нескольких злаков, как сладкие, так и соленые;
  • минимум 2 раза в неделю диетологи рекомендуют употреблять отварное или приготовленное на пару мясо. Оно содержит больше полезных элементов, чем жареное или запеченное. Но сорта его должны быть постными, поэтому свой выбор лучше всего остановить на индейке, кролике или курице. А во время их приготовления используйте минимальное количество приправ и специй;
  • более 3 раз в неделю нужно кушать свежие фрукты, которые способствуют омоложению кожи, устраняют синяки под глазами, а также придают телу здоровый вид. Во время диеты от прыщей для кожи лица подросткам хорошо устраивать несколько фруктовых разгрузочных дней. А после ее окончания на протяжении еще 3 месяцев периодически их повторять;
  • алкоголь и табачные изделия категорически под запретом, также важно отказаться от употребления хлеба, но если это слишком тяжело, хотя бы перейти на хлеб из муки грубого помола;
  • важно включать в рацион кисломолочные продукты – они способствуют правильному пищеварению и созданию благоприятной микрофлоры кишечника;
  • для подростков также рекомендуется исключить кофе, черный чай и любые газированные напитки. Во время диеты от прыщей лучше перейти на зеленый чай, но самым правильным решением станет употребление свежевыжатых фруктовых или овощных соков. При этом диетологи советуют совмещать несколько овощей и фруктов в одном напитке – это принесет немного больше пользы и витаминов вашему организму;
  • накладывается категорический запрет не только на конфеты, но и мед, варенье и сахар. А если не получается отказаться от употребления слишком жирной пищи, то обязательно следует ее кушать вместе с лимонным соком.

В заключение отметим еще несколько важных продуктов, которые должны присутствовать в рационе подростков во время диеты от прыщей – чеснок, имбирь и негазированная вода. Будьте привлекательны и здоровы!

источник

Как правило, в подростковом возрасте проблемы с кожей возникают из-за нехватки витаминов в организме, определенных гормональных изменений, неправильного питания. Чтобы выявить истинную причину появления прыщей на коже, следует обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту. Только после диагностики состояния кожи и организма подростка, врач сможет назначить необходимый курс процедур.

В 15 лет, пожалуй, половое созревание – основная причина появления прыщей на коже. В этот период, как у мальчиков, так и у девочек увеличивается содержание мужских гормонов в организме. В итоге это становится причиной образования излишних сальных желез, что впоследствии отражается на коже подростка прыщами и угревой сыпью.

Также увеличить вероятность появления прыщей на коже подростка может нехватка в молодом организме витамина А. Именно он необходим для оптимального регулирования работы сальных желез. Нехватка витамина группы В также может негативным образом отразится на состоянии кожи. В результате прыщи, и угревая сыпь в данном возрасте становится практически обычным явлением.

В подростковом возрасте, как правило, тяжело избавиться от прыщей полностью, так как причины их появления кроются не всегда во внешних факторах. Зачастую возникают проблемы с кожей из-за определенных изменений в организме. Правильное полноценное питание, стабилизация гормонального фона и регулярные ежедневные процедуры по уходу за кожей лица помогут со временем избавиться от данной проблемы.

Не стоит забывать ежедневно очищать лицо, используя специальные косметические средства. Прыщи при данной процедуре лишаться основной причины их появления – пыли, грязи и пота, которые в большом количестве образуются на поверхности кожи на протяжении всего дня.

После умывания и очищения кожи специалисты советуют провести процедуру по тонизированию. Она превосходно воздействует на кожу, заметно уменьшая размер и количество прыщиков. Для данной процедуры отлично подойдет тонизирующий лосьон или тоник для проблемной кожи. Приобрести его можно в аптеке или специализированном магазине.

Подростковые прыщи следует вовремя начинать лечить. Для этого следует применять только качественные косметические препараты. Подобрать наиболее подходящее средство поможет косметолог. Также квалифицированный специалист даст ценные рекомендации по уходу за проблемной кожей и назначит специальный курс процедур.

И в то же время, лечение угревой сыпи посредством сильнодействующих химических препаратов может причинить коже еще больший вред, особенно если кожа чувствительная. Натуральные же альтернативы противоугревых средств дают возможность лечить и предотвращать появление угрей одновременно мягко и эффективно.

1. Исключите из рациона или сведите к минимуму употребление жирных продуктов. Чтобы избавиться от угрей, нужно есть меньше фастфуда, пищу, прошедшую сильную тепловую обработку, а также молочные продукты, содержащие много жиров. По крайней мере, ешьте эти продукты не более 3 раз в неделю, а в случае молочных продуктов употребляйте только обезжиренные.

2. Следите, чтобы руки всегда оставались чистыми, и не касайтесь ими лица. Руками очень легко занести на лицо бактерии, вызывающие угревую сыпь, так что держите руки подальше от лица. Мойте руки антибактериальным мылом или пользуйтесь дезинфицирующим гелем для рук.

3. Выпивайте не меньше 8 стаканов воды в день. Если вы ведете активный образ жизни и много потеете, увеличьте это количество до 10 стаканов. Вода поможет коже оставаться здоровой и сохранять нужный водный баланс, что очень важно, потому что сухая кожа может стать причиной угрей.

4. Разомните в пюре 2 спелых ягоды клубники и смешайте их со стаканом простого йогурта, чтобы получилась кремообразная паста. Храните смесь в холодильнике и используйте ее в качестве натурального очищающего средства для лица утром и вечером, или всякий раз, когда кожа покрывается потом, например, после занятий спортом.

5. Как только вы заметите образование прыщей, смазывайте их маслом чайного дерева. Делайте это дважды в день после умывания, пока прыщи не исчезнут. Наносите совсем немного масла: смочите маслом ватный тампон и легко коснитесь им 3 раза прыщей, потому что большое количество масла чайного дерева может сушить кожу.

6. Приготовьте пасту из холодной воды и пищевой соды. Раз в неделю вечером, после умывания, нанесите эту пасту на лицо, а через 2 минуты смойте. Это поможет избавиться от угрей, и уменьшит покраснение кожи, вызванное прыщами.

7. Для борьбы с прыщами на спине, смешайте 1/2 стакана масла чайного дерева с 1/2 стакана воды, и перелейте смесь в бутылочку со спреем. После душа обрызгайте раствором спину и подождите, пока жидкость высохнет. Мойте спину и брызгайте на нее раствором каждый день, а когда угрей станет меньше, делайте процедуру раз в 2-3 дня.

источник

Прыщи — косметологическая проблема, которая традиционно считается типичной для подростков. Тем не менее, высыпания на кожи часто беспокоят и взрослых людей. Большинство представительниц прекрасного пола, заметив незваных «гостей», зачастую совершают одну и ту же традиционную ошибку: они замазывают очаги прыщей декоративной косметикой. Это лишь сиюминутное решение, которое не уберет саму проблему, а просто замаскирует ее проявления. Для того, чтобы выбрать оптимальный метод избавления от прыщей, следует обратиться к косметологу и пересмотреть свой рацион. Именно о том, что вы употребляете в пищу, первым делом спросит специалист, когда вы придете к нему на прием.

Правильная диета — одна из важных составляющих в борьбе за здоровую и красивую кожу. Только комплексный подход, сочетающий наружные средства и правильный рацион, способен раз и навсегда избавить вас от высыпаний на коже. Любые воспалительные процессы, появление угревой сыпи или акне сигнализируют о том, что самое время подобрать диету от прыщей.

Причины появления любых высыпаний на коже варьируются. Дело может быть в нестабильности гормонального фона, заболеваниях некоторых внутренних органов и других нарушениях в организме. Однако чаще всего прыщи сигнализируют о том, что в рационе присутствуют те или иные погрешности, которые необходимо устранить.

Так, например, диетологи давно выяснили, что избыток сахара приводит к интенсивной выработке инсулина, что, в свою очередь, провоцирует повышение уровня мужских гормонов андрогенов. Вследствие этого усиливается выработка кожного сала, которое закупоривает поры. Это первый шаг к возникновению прыщей.

Кроме того, специалисты давно установили связь между состоянием кожи и состоянием кишечника. Рацион современного человека далек от идеального, а потому нередко он становится причиной нарушений в работе ЖКТ. В результате в организме накаливаются шлаки и токсины, происходит замедление обменных процессов. Кишечник перестает выполнять свою непосредственную функцию, он просто не справляется с выводом отравляющих веществ, которые всасываются и начинают разрушать организм изнутри. Кожа подключается к выполнению очистительной функции, «сбрасывая» токсины через поры. В итоге возникает раздражение, прыщи, пресловутые «черные точки» и акне.

Поэтому именно очищение кишечника и нормализация работы ЖКТ являются первым шагом на пути избавления от проблем с кожей.

Особенность диеты, призванной решить проблему угрей и прыщей, в том, что специалисты могут предоставить лишь рекомендации общего характера. Каждый организм индивидуален, а потому составлять рацион необходимо постепенно, учитывая все особенности, образ жизни и возможную непереносимость тех или иных продуктов. Стремительное и резкое изменение режима питания способно оказать негативное воздействие на самочувствие

Первым шагом в борьбе за здоровую кожу, как уже отмечалось выше, должна стать нормализация работы кишечника. Для того, чтобы избавиться от дисбактериоза, в свой рацион следует включить растворимые пищевые волокна и пектин, способствующие созданию благоприятной среды для размножения полезной микрофлоры.

Натуральными пищевыми волокнами богаты гречневая и перловая крупа, макаронные изделия из цельнозерновой муки, бурый рис, пшеничные отруби, брокколи и брюссельская капуста, укроп, шпинат и т. д.

Огромное значение имеет то, какой именно обработке подвергается пища. Тем, у кого есть проблемы с кожей, диетологи рекомендуют свести к минимуму присутствие жареных блюд в рационе. Используйте пароварку или мультиварку — они помогут не только готовить с минимальным количеством жиров, но и сохранять максимальное количество витаминов и минералов в продуктах.

При проблемной коже рекомендовано ежедневное присутствие в рационе продуктов с высоким содержанием цинка. Речь идет о пшеничных отрубях, печени, постной говядине и морепродуктах. Цинк — микроэлемент, который оказывает положительное влияние на работу сальных желез, нормализует их функции.

За состояние кожи отвечают также витамины. Так, витамин А благодаря своим выдающимся противовоспалительным свойствам способствует заживлению ранок, убирает покраснение и шелушение, выравнивает рельеф кожи. Наиболее высока концентрация этого вещества в рыбьем жире, моркови, кукурузе, абрикосах, молочных продуктах.

Витамины группы В также должны присутствовать в рационе. Они стимулируют обновление клеток эпидермиса, обменные процессы и отвечают за регенерацию клеток. Найти эти витамины можно в сыре, капусте, пшеничной крупе, гречке, печени и почках.

Витамин Е не зря называют «витамином молодости». Он эффективно стимулирует процессы регенерации клеток, обладает эффектом лифтинга, поддерживает водно-липидный баланс в организме, помогая решить проблему сухости кожи, шелушения, пигментных пятен. Этот чудодейственный витамин присутствует в подсолнечном, хлопковом и соевом масле, проросшей пшенице, зеленом горошке, вареных яйцах, петрушке.

Наконец, при любых проблемах с кожей в рационе обязательно должна присутствовать рыба. Она богата омега-3 жирными кислотами, роль которых в состоянии кожи сложно переоценить. Эти вещества обладают мощнейшими противовоспалительными свойствами, купируя даже хронические процессы. Они ускоряют процесс заживления, отвечают за упругость кожи, тонизируют ее.

Список продуктов, рекомендуемых людям с проблемной кожей, довольно широк. Регулировать их присутствие в рационе диетологи советуют, ориентируясь исключительно на собственное самочувствие и возможную непереносимость:

  1. Свежие овощи и фрукты. Они богаты клетчаткой, которая отвечает за нормализацию работы кишечника. Диетологи рекомендуют хотя бы раз в месяц проводить разгрузочные овощные или фруктовые дни.
  2. Каши следует употреблять не менее трех раз в неделю. Остановите свой выбор на гречке, овсянке, буром рисе.
  3. Хлеб разрешен в ограниченном количестве. Лучше выбирать ржаной, грубого помола.
  4. Кисломолочные продукты также должны присутствовать в меню. Выбирайте не слишком жирный творог, не забывайте о кефире.
  5. Нежирные сорта мяса — говядина, индейка, курятина без кожи. Мясо должно присутствовать в рационе как минимум дважды в неделю. Готовьте его на пару или на гриле.
  6. Оливковое масло — натуральный здоровый источник целого перечня полезных веществ. Добавляйте его в овощные салаты.
  7. Чистая вода, минералка без газа. Правильный питьевой режим (как минимум восемь стаканов ежедневно) способствует регенерации клеток и общему омоложению организма.
  8. Зеленый чай — источник обладающего противовоспалительным действием химического элемента катехина. Сахар в него лучше не добавлять.
  9. Орехи — кладезь селена и омега-3 жирных кислот. Разумеется, выбирать стоит орехи в «натуральном» виде, без химических вкусовых добавок.

Некоторые продукты, присутствующие в нашем рационе, при возникновении любых проблем с кожей следует исключить. Если вы не в состоянии полностью отказаться от них, то хотя бы сведите употребление всего нижеперечисленного к минимуму.

  1. Любые копчености, даже домашнего приготовления, фаст-фуд, полуфабрикаты.
  2. Приправы. Любители побаловать себя остреньким могут добавлять в блюда чеснок — он обладает противовоспалительным действием и способствует очищению крови. Вкус салата поможет раскрыть корень имбиря, обладающий теми же свойствами.
  3. Жирные сорта мяса и рыбы – их необходимо заменить постными.
  4. Крепкий черный чай, кофе.
  5. Сдоба, белый хлеб.
  6. Сладости: сахар, кондитерские изделия, шоколад. Под запретом также очень сладкие фрукты: бананы, инжир, виноград. Тем, кто не в состоянии полностью отказаться от любимых «вкусняшек», диетологи рекомендуют заменить сахар медом.
  7. Продукты с высоким содержанием йода: морская капуста, йодированная соль.

Считается, что избыток этого вещества в рационе может провоцировать появление акне.

Как уже отмечалось выше, единственно-верной диеты от прыщей не существует. Составлять рацион следует, основываясь на общих рекомендациях диетологов и собственных предпочтениях. Примерное меню на неделю может выглядеть следующим образом.

Понедельник: с утра приготовьте пшеничную кашу с добавлением молока. Завершите трапезу зеленым чаем без сахара. В обед утолите голод борщом на постном бульоне из говядины. Жареную заправку не добавляйте. Разрешен стакан зеленого чая. На ужин полакомьтесь запеченной рыбой и овощным салатом, в который можно добавить чеснок.

Вторник начните со сваренного вкрутую яйца, нежирного творога с ягодами и чая без добавления сахара. На обед рекомендован куриный бульон, овощное рагу, кусочек курицы и стакан томатного сока. Ужинать будем гречкой с овощным салатом и кусочком курятины.

В среду на завтрак разрешается пшеничная каша и стакан кефира. На обед приготовьте куриный суп, а вечерняя трапеза будет состоять из тушеной с овощами говяжьей печени. Жажду утолите компотом.

Четверг припас для вас на завтрак салат из брынзы и томатов. Разрешен кусочек ржаного хлеба. На сладкое — груша. Не забудьте о зеленом чае без добавления сахара. В обед голод утолите овощным супом и кусочком приготовленной на пару рыбы. Разрешен стакан ягодного морса. Ужинать будем творогом с отрубями и фруктами и стаканом зеленого чая.

Пятница начнется с гречки с молоком. На сладкое — фрукты. Обедаем супом на постном говяжьем бульоне, а на ужин лакомимся тушеной курятиной с бурым рисом. Жажду утоляем зеленым чаем.

В субботу завтракать предстоит творогом с ягодами и компотом. Обедать будем куриным бульоном с кусочком курятины и овощным салатом. Вечерняя трапеза — запеченная рыба, овощной салат с чесноком и стакан кефира.

Воскресенье начнется с паровых куриных котлет, фруктов и зеленого чая. В обед разрешен борщ на постном говяжьем бульоне, ржаной хлеб и овощи. Ужинать будем творогом с отрубями, а жажду утолим йогуртом домашнего приготовления.

источник

Такая неприятная проблема, как прыщи, беспокоит не только подростков, она довольно часто встречается и у взрослых людей. На консультации у специалиста (косметолога, дерматолога) у вас в первую очередь поинтересуются вашим питанием, о том, что именно вы употребляете в пищу. Помните, несбалансированная диета и нездоровое питание, даже при условии применения самого дорогого и эффективного крема от прыщей, не дадут результата, прыщи останутся на своих местах. Поэтому необходимо придерживаться так называемой диеты от прыщей.

Самая распространенная ошибка большинства представительниц прекрасного пола – это замазывание очагов высыпания прыщей декоративной косметикой при первом их появлении или поиск чудо-средства, причем последнее, как показывает опыт, на деле оказывается совершенно не эффективным, при этом дорогостоящим средством. Поэтому при появлении сильных угревых высыпаний с присоединением воспаления необходимо обратиться к врачу, который после исследования проблемы выявит причины ее возникновения и подберет оптимальные методы лечения без вредного воздействия на организм.

Причин появления этой неприятной проблемы может быть масса, начиная с банальной нестабильности гормонального фона, заканчивая заболеваниями внутренних органов и неправильным питанием, причем последнее является наиболее частой причиной возникновения данной проблемы. Поэтому, если появление прыщиков носит внезапный характер, стоит пройти медицинское обследование, поскольку этот факт может сигнализировать о серьезных дисфункциях организма. Если же данная проблема беспокоит вас периодически, решить ее можно самостоятельно с помощью здорового образа жизни, правильного ухода за кожей и сбалансированного питания. Диета от прыщей также поможет вам в этом.

Диета от прыщей, основные принципы.
Конечно, относительно питания против угрей и прыщей можно только дать общие рекомендации, ведь для каждого организма все индивидуально. В данном случае все зависит от конкретных особенностей организма и образа жизни. Поэтому составлять для себя рацион питания необходимо постепенно, с учетом вероятной непереносимости тех или иных продуктов. Резкий переход на другой режим питания может негативно сказаться на организме, поэтому осторожность в этом деле превыше всего.

Вначале необходимо наладить работу кишечника, ведь кожа и кишечник взаимосвязаны: если кишечник не в силах справиться с функцией очищения, подключается кожа. Поэтому в первую очередь важна правильная работа желудочно-кишечного тракта. Кстати, о неполадках такого рода вы можете и не подозревать, но кожу не обмануть. Именно прыщи, воспаления и черные точки является проявлением нарушений в работе кишечника организма. В данном случае для решения проблемы полезно включать в свой рацион растворимые пищевые волокна, они создают полезную среду для размножения полезной микрофлоры кишечника.

Такая проблема, как дисбактериоз, часто ведет к усугублению течения угревой болезни. Пищевые волокна, пектин, камедь и фибрегам (пребиотик) с успехом решат ее, а вы на шаг приблизитесь к здоровой и чистой коже. Пищевые волокна можно найти в гречневой, манной, перловой крупе, макаронах из цельнозерновой муки, коричневом рисе, пшеничных отрубях, брокколи, зеленом горошке, брюссельской капусте, петрушке, укропе, сельдерее, фасоли, шпинате и других. В этом перечне есть продукты с высоким гликемическим индексом, поэтому в рацион диеты от прыщей их включать не стоит.

Ежедневное употребление пищевых отрубей поможет улучшить состояние кожи. Суточная доза составляет три-шесть столовых ложек.

Большое значение при соблюдении диеты от прыщей имеет правильность приготовления пищи. В данном случае рекомендуется пользоваться пароваркой или мультиваркой, которые сохранят максимум витаминов и полезных веществ в продуктах, а также позволят готовить с минимальным количеством масла и специй.

Чтобы привести пораженную кожу в порядок рекомендуется включать в свой ежедневный рацион больше продуктов с содержанием цинка (морепродукты, пшеничные отруби, печень, нежирная говядина в тушеном виде, сельдь, спаржа), ведь он обладает свойством регулировать работу сальных желез и очищать кожу от угрей.

Витамин A очень полезен при угревой болезни, поэтому для ее устранения необходимо употреблять больше продуктов, содержащих в себе этот витамин, в частности, рыбий жир, зеленые лиственные овощи, морковь (морковный сок), кукурузу, абрикос, шпинат, черную смородину, щавель.

Витамины группы B также должны быть в вашем рационе, если вы хотите избавиться от этой неприятной и неэстетичной проблемы. Данный витамин можно найти в сыре, яйцах, печени и почках, капусте, пшеничной и гречневой крупах, бобовых и шпинате. Для видимого результата рекомендуется с первого дня диеты по утрам готовить себе на завтрак кашу (желательно гречневую без соли и сахара) с добавлением свежих фруктов.

При акне и прыщах на вашем столе обязательно должна присутствовать рыба. Омега-кислоты играют важную роль для здоровья и молодости кожи, если нет возможности включать рыбу в свой рацион, ее можно заменить рыбьим жиром, либо семенами льна, которые можно добавить в кашу.

За красоту и здоровье кожи также отвечает витамин E, поэтому продукты с его содержанием также необходимо включить в диету от прыщей. Данный витамин можно найти в растительных маслах (оливковом, льняном, подсолнечном), орехах.

Кроме того, во время диеты от прыщей запрещается к употреблению соленая, острая, жирная, мучная и жареная пища, алкоголь.

Что следует исключить из рациона во время диеты от прыщей.
Нижеперечисленные продукты не рекомендуются вообще, либо их потребление необходимо снизить до минимума:

  • любые копченые продукты;
  • любые приправы, особенно острые;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • ограничить потребление яиц (не более двух в неделю);
  • газированные и сладкие напитки;
  • крепкий чай, кофе;
  • сладости, в том числе сахар, мед, варенье, мороженое, и кондитерские изделия;
  • фаст-фуд;
  • белые сорта хлеба;
  • кукурузные хлопья;
  • виноград;
  • белый рис;
  • картофель;
  • бананы.

Обязательные продукты диеты от прыщей:

  • Чеснок. Его можно добавлять абсолютно везде, он благотворно сказывается на состоянии кожи и всем организме в частности.
  • Имбирь. Он способствует очищению крови и укрепляет защитные силы организма.
  • Лимон. Сок из плодов лимонного дерева нормализует обмен веществ и благотворно сказывается на работе всего организма.
  • Петрушка. Рекомендуется принимать по утрам натощак отвар из зелени петрушки.

Рекомендуемые продукты.
В первую очередь – это свежие овощи, фрукты и много зелени, ведь в них много драгоценной клетчатки, которая регулирует стул, предотвращая развитие запоров. Очень хорошо раз в месяц проводить разгрузочные дни или трехдневную фруктовую диету.

Как уже отмечалось выше, каша из злаковых культур (пшено, гречка, овсянка, перловка, рис) должна стать обязательным блюдом в вашем рационе (желательно каждый день, либо не менее трех раз в неделю).

Хлеб рекомендуется употреблять в умеренных количествах и желательно ржаной грубого помола.

Кисломолочные продукты, как и каша, должны быть включены в рацион ежедневно, ведь они полезны для работы пищеварительной системы.

Нежирные сорта мяса также следует включать в свой рацион питания против прыщей два раза в неделю.

В качестве напитков рекомендуются зеленый чай, минеральная вода и натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов. О чистой питьевой воде следует отдельно сказать несколько слов. Обязательно во время диеты от прыщей необходимо соблюдать питьевой режим. Ежедневно следует выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды. Вода не только способствует очищению организма от шлаков и токсинов, но и насыщает клетки кожи влагой.

Паровая рыба.
Свежую рыбу почистить и разрезать на порционные куски не более шести сантиметров. Берем не слишком глубокую тарелку, выкладываем рыбу, сверху посыпаем порезанной соломкой морковью, а далее кольцами лук. Поверх лука положить пару долек томатов и немного зелени (по вкусу). Можно слегка посолить. Все это поместить в пароварку и готовить примерно двадцать пять минут.

Филе курицы с овощами.
Нарезать заранее вымытые и обсушенные баклажаны кольцами, сверху немного посыпать солью и отложить в сторону на полчаса. Далее куриное филе следует разрезать на порционные куски, порезать кружочками болгарский перец, лук, помидоры и морковь. В кастрюлю с толстым дном, смазанным оливковым маслом, кладем сначала помидоры, затем морковь, лук и курицу, после чего выкладываем баклажаны, морковь и перец. Между слоями можно добавить зелень. Ставим кастрюлю на огонь, закрываем крышку и тушим сорок минут. Если у вас есть аллергия на помидоры, то из рецепта их можно исключить, тоже получается очень вкусно.

Понедельник.
Завтрак: овсяная каша на воде, фрукты или овощи в свежем виде, зеленый чай без сахара.
Обед: суп на курином бульоне, отварное яйцо, зеленый чай без сахара.
Ужин: паровая рыба с гарниром из свежих овощей, небольшой кусочек хлеба, не сладкий компот или отвар шиповника.

Вторник.
Завтрак: творог средней жирности или сыр (80г), клюквенный морс.
Обед: суп из мяса индейки, зеленый чай без добавления сахара.
Ужин: отварной кусочек говядины (150 г) с овощным гарниром, стакан кефира.

Среда.
Завтрак: салат из свежих фруктов или овощей, стакан кефира или зеленого чая без сахара.
Обед: овощной салат, приправленный оливковым маслом и лимонным соком, суп из кролика, зеленый чай без сахара.
Ужин: гречневая каша на воде, 150 г ряженки невысокой жирности.

Четверг.
Завтрак: пшенная каша, фруктовый салат, зеленый чай без сахара.
Обед: суп на говяжьем бульоне, зеленый чай без сахара.
Ужин: отварное куриное филе (100 г), овощное рагу, компот.

Пятница.
Завтрак: овощной салат, нежирный творог, зеленый чай без сахара.
Обед: уха, можно бутерброд с сыром, чай (зеленый).
Ужин: гречневая каша, кисель.

Суббота.
Завтрак: овощи, отварное яйцо, 150 г кефира.
Обед: отварное мясо кролика с перловой кашей, кисель.
Ужин: фруктовый салат, кусочек сыра, зеленый чай.

Воскресенье.
Завтрак: пшенная каша, стакан ряженки не высокой жирности.
Обед: куриный суп, кусочек хлеба, зеленый чай.
Ужин: рыба на пару, творог, стакан кефира.

Эффект диеты от прыщей.
В первые несколько дней такого питания может наблюдаться увеличение количества прыщей на лице. Это обусловлено тем, что организм начинает усиленно выводить вредные вещества и токсины. Явление это временное, поэтому важно не отходить от намеченной цели. В данной ситуации хорошо сочетать диету от прыщей с народными средствами лечения, прекрасный эффект дают настойки, отвары и компрессы из лекарственных растений. Следуя советам, приведенным в статье, вы обязательно достигните желаемой цели. Красивая и здоровая кожа – это не мечта, это – реальность!

источник