Во время месячных увеличиваются объемы тела

Всем привет. Меня вот начал заботить вопрос набора веса перед месячными,с учетом жуткой депрессии в этот период сложно осознать,что все это временно. Именно я прибавляю вес 1-2кг.и как мне кажется даже в объемах становлюсь больше перед и во время месячных. А как у вас с этим дело?часто ли вообще это встречается?давайте обсудим.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Эмоционально-образная терапия. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Расстановщик Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Online-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Да, у меня так тоже бывает. Это говорят то того, что жидкость задерживается.

Да, я тоже становлюсь чуть тяжелее. Но вешу, 47 кг, поэтому мне как-то все равно. А вот депрессия перед месячными,или пмс еще называют, ужаснейшая. Со средины цикла, хотя я жуткий пессимист, для меня это, наверное, норма.

о Господи. да там на 200-300 граммов тело тяжелее становится.

Аха, у меня тоже весь набор: пузо и депрессия)

Насчет веса не знаю, не взвешивалась, а вот чувство, что низ живота «надулся» и я стала толще и тяжелее бывает.

. ((((((((((видимо у всех так ничего с этим не поделать. Я за неделю до начала месячных стараюсь соленое не есть ну и вообще не переедать и гулять хотя бы полчаса в день(до работы пешком и обратно). Это помогает конечно не не на 100%

За неделю — ем немерено, во время — надувается живот, чувство тяжести, после — аппетит пропадает напрочь. И так каждый месяц))

Прибавка в весе до 5 кг. Набрасываюсь на сладкий чай и хлеб. Потом вес восстанавливается

У меня кг 4 набирается перед днями. Жидкость задерживается, голова болит- ВЧД поднимается. Мочегонку можно попить понемногу

я обычно 1 кг набираю, потом сбрасываю оч быстро. Тут задержка случилась, тесты отрицательные, видно сбой. Ем как ненормальная, за 2 недели +2 кг, и всё время голодная. Никак до врача дойти не могу.

о девчёнки успокоили,просто серьёзно прямо переживала по этому поводу,ну видимо только из-за депры, так как позже мозг осознаёт,что всё это в пределах нормы. прочла статью ,что до 6 кг набирают.

Ну все набирают вес.ещё температура подниматься может

Набираю 1,5 — 2 кг, даже если на диете сижу. Настроение перед первым днем и в первый день — как в переходном возрасте. Все раздражает, многое бесит но бывает что и умиляет какая-то *** до слёз. Живот раздувается см на 3. Бедра на 1-2 см. Ноги тяжелые, тошнит, и пардон диарея в первый день. Но через пару дней все в норме. В этот раз мне как-то совсем тяжко, температура поднялась и в туалет повлекло в 5 утра )))

я вот до 4х набрала хотя 2 месяца уже 47 кг весила.тут еще фигня что у меня 2 месяца и ритм был такой движняковый-гуляла веселилась.а сейчас вот работа дом.=((( пью фенотропилл и пока ниче не помогает(((

идут месячные регулярно,а вот талия практически не проявляется,что делать уже не знаю,и пресс качаю и обруч кручу бесполезно((

ооххх месячные беда конкретная( в последние годы перед менструацией одолевает состояние депрессии и не знаешь, что делать, а как проходит жизнь прекрасна и грустить не хочется))

Девочки у меня вообще кранты, в талии за неделю ДО к вечеру раздувает живот на 7 см больше, в талии также. В бедрах и ляжках на 2 см. Из за этого чувствуешь себя уродом и начинаешь забивать на правильное питание и тренировки

У меня та же ерунда. Слезы, разборки на пустом месте, аппетит зверский, так и тянет на сладкое, которое не ем, и на молочное. Сахар вообще иногда желание возникает столовой ложкой из сахарницы есть))) еще и фигура какая-то становится. как шар! (ну, это мне так в основном кажется, со страху). Каждый месяц даю себе зарок: не депрессуй! это все временно» Ага!! Каждый месяц полный капец наступает! За неделю до и во время месячных у меня перед зеркалом ужас: «Я толстая. » А потом дней 7-9 проходит и снова у зеркала: «»А нет, все класс. Показалось!» Вот дебилизм, когда ж я привыкну к этой женской физиологии, не первый уже год)))

Тоже самое девчули, тоже во время и за несколько дней до месячных начинает тело раздувать. Чувство в ногах появляется неприятное, будто кожу растянули. Пузо появляется, которое даже не втянуть. И постоянно тянет поесть! Сразу чувствую себя жиробасиной и впадаю в депрессию.

Дааа, как всё до боли знакомо)) Причем, небольшие изменения фигуры у меня и незаметно происходили, а вот капризность, плаксивость и раздражение на всех и вся — это вообще отдельная история. По совету мамы пропила курс Тайм-фактора — про него, наверное, многие слышали, так вот подтверждаю: девочки, реально помогли таблетки. Про ПМС забыла как про страшный сон, правда, у меня все еще немного отекают ноги перед КД, но это у меня наследственное. Зато от всего остального я избавилась, слава богу: никаких болей, психозов и депрессий больше

Я по жизни жирная, мне 12 лет скоро 13 рост примерно 160 но точно не знаю прошлой весной я очень нервничала а на нервах похудела,просто высохла, нуу вообщем была худая, ну блин ещё и травилась раз 12 за 1 весну потом в мае у меня начались первые месячные, и так по тихонько я начала жрать больше и набирать вес и вот щас набрала. Одеваю джинсы и матюкаюсь перед зеркалом, мама говорит что я нормальная просто нужно держать себя в руках и дальше не поправляться! Ну блин Я люблю вкусно пожрать! За вес я не парюсь ибо я занимаюсь спортом я накачаная но по мимо этого и жирная, я парюсь за своё отражение!!

Прибавка в весе до 5 кг. Набрасываюсь на сладкий чай и хлеб. Потом вес восстанавливается

Каждый месяц одно и то же. За 5 дней меня разносит. Даже если ничего не есть. Впадаю в депрессию, начинаю качаться, как приходят месячные — живот плоский. Но с чувством ужаса перед внезапной полнотой не знаю, как бороться.

Я очень парюсь за свою фигуру, я в прямом смысле выгляжу как пацанка, месячных еще нет, фигуры тоже, занимаюсь боксом, поэтому можно сказать,что слегка массивно выгляжу, но не сильно, если правильно померяла: плечи- 99, талия- 75, бедра-88, зато дылда *** какая. Вот интересует, фигура изменится после начала месячных, или надеятся неначто? Конечно, надеятся я не перестану, но все же.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Вопрос о том, почему во время месячных увеличивается вес, волнует любую женщину, которая уделяет внимание своей фигуре. Соблюдение даже жесткой диеты, систематические тренировки не являются гарантией, что в этот период не возникнет привеса.

С чем связано прибавление килограммов? Является ли это нормой или нужно внести коррективы в распорядок дня и в рацион, чтобы исключить ежемесячные сюрпризы. Ответы на важные вопросы в статье.

Природой предусмотрено, что женщина должна выполнить свою миссию и родить ребенка, желательно, несколько, чтобы человеческий род не прерывался. Строение женского тела и внутренних органов существенно отличается от мужского, потому что в нем присутствует место для развития эмбриона (матка) и яичники, в которых и зарождается клетка, способная к зачатию.

Но на формирование яйцеклетки требуется время и ресурсы, которыми являются гормоны, вырабатываемые женским организмом в нужном количестве, прогестерон и эстроген. Процесс подготовки длится месяц и разделен на определенные этапы.

В целом это все называется менструальным циклом, который повторяется ежемесячно до наступления беременности или достижения женщиной возраста, когда детородная функция угасает.

Фазы менструального цикла знает каждая женщина и трепетно следит за своевременностью прихода менструации, которая является подтверждением отсутствия беременности или ее наличием. Именно перед началом кровотечения, как результата гибели яйцеклетки и ее изгнания из женской детородной системы, наблюдается резкое увеличение веса, объемов талии и чувства распирания живота, будто было съедено несколько порций жирной и калорийной пищи.

Состояние удручающее, особенно для тех, кто к прибавке даже нескольких граммов относится с трагизмом. А во время месячных может прибавиться от 900 грамм до 3 килограмм и более, что зависит от индивидуальной конституции женщины и сопутствующих факторов.

Избежать такого привеса в килограммах или граммах невозможно. Это заложено женской физиологией. Но есть возможность исключить набор веса, который возникает из-за ошибок, совершаемых девушками на фоне менструации. Чтобы понять причины лишних объемов тела, следует разобраться в процессах, которые активизируются в разные фазы менструального цикла.

К первой фазе женского цикла относится период кровотечения или менструации, когда яйцеклетка покидает организм по причине отсутствия оплодотворения. Но вес прибавляется не в эти дни, а чуть раньше, что обусловлено внутренними перестроениями в детородной системе:

Учитывая тот факт, что за период менструации женщина теряет до 100 мл крови, которая является жидкой субстанцией и может привести к обезвоживанию. Организм начинает запасать воду, которая поступила извне, что приводит к отекам и увеличению объемов в области груди и живота. Еще вчера идеально сидящая на теле одежда кажется маленькой, будто ее ушили или подменили.
Неприятные ощущения в области живота возникают по причине того, что матка готовится к наступлению беременности и увеличивается в объемах. Живот настолько надут, что втянуть его невозможно и возникает ощущение, что набрано большое количество лишнего веса. Это влияние гормона прогестерон, который на протяжении второй половины цикла готовит организм к оплодотворению.
Отсутствие беременности приводит к дисбалансу гормонального фона. Количество прогестерона и эстрогена сокращается, что приводит к проявлению ПМС (предменструальным симптомам), — депрессия, плаксивость, раздражительность, агрессия. Это обусловлено снижением уровня серотонина, в образовании которого принимает участие гормон эстроген. Чем ниже его уровень, тем активнее проявления плохого настроения, которое женщина старается заесть булочками, сладостями. Несбалансированное питание приводит к набору веса, который не может быть правильно израсходован из-за отсутствия физической активности.
Во время менструации теряется не только жидкость, но и полезные вещества, например, железо, которое влияет на уровень гемоглобина. Дефицит железа составляет до 30 миллиграмм, что существенно влияет на физическую активность женщины. Слабость, упадок сил не дает возможности для активной жизни, что приводит к гиподинамии в это время и невозможности сжигания килокалорий в прежнем объеме.

Перечисленные причины являются поводом для увеличения веса за несколько дней до месячных и во время менструации. Бояться и паниковать не стоит, потому что это предусмотрено природой для сохранения женского здоровья или создания условий для развития эмбриона при наступлении беременности.

Нормализация веса наступает после окончания месячных. Некоторые женщины отмечают, что лишние килограммы исчезают даже на 3–4 день кровотечения, когда основной объем жидкости вышел наружу и гормональный фон начал приходить в норму.

Обязательно читайте: Самые эффективные диеты для похудения — как выбрать?

Если увеличение веса не превышает 3 килограммов, то можно говорить о физиологических процессах в женском организме, которые стали причиной временного неприятного сюрприза. Некоторые девушки жалуются на большие цифры на табло весов перед и во время месячных, что говорит о наличии не только физиологических факторов, но и специфическом поведении женщины в период критических дней.

Несоблюдение правил питания — это повод для лишних килограммов на теле. Гормональный дисбаланс приводит к душевному дискомфорту и чувству голода. Депрессия заедается вредными сладостями и продуктами кулинарии.

Учитывая, что обмен веществ в это время замедляется, организм не может переработать съеденное в энергию, и избыток углеводов превращается в жир, который быстро оседает на боках, бедрах, животе. Такой вес не исчезнет с окончанием месячных, как это происходит при физиологических причинах лишнего веса.

Следующий цикл только усугубит ситуацию и у женщины появятся предпосылки для ожирения, если не принять соответствующие меры, — перестать заедать ПМС вредной едой.

Менструальный цикл повторяется ежемесячно, но это не повод для расстройств о прибавке веса перед месячными. Если за несколько дней до менструации нет смысла в диетах и активных физических тренировках (показатели на весах могут только увеличиться), то период созревания яйцеклетки и ее овуляции можно использовать максимально, чтобы добиться идеального результата.

Овуляция — это изменение гормонального фона в сторону увеличения количества мужских гормонов, которые делают женщину более выносливой, метаболизм работает на максимальной скорости. Любая диета плодотворна и легко принимается организмом. Физические нагрузки тоже приносят хороший результат, у женщины есть силы на выполнение таких упражнений, которые во время месячных кажутся невыполнимыми.

Обязательно читайте: Как заставить себя сесть на диету в домашних условиях?

В это время приятно встать на весы и сделать контрольный замер, чтобы убедиться, что темп снижения веса в норме, диета и тренировки выбраны правильно.

Такой же принцип работает и в период гибели яйцеклетки, если не произошло зачатие. Теперь организм активно работает на ее изгнание из детородной системы, что способствует и снижению веса. Но в момент полного разрушения и подготовки матки к утилизации всех отходов наступает период, когда любые попытки похудеть тщетны. Возникает сбой в работе пищеварительной системы, наблюдаются запоры, которые способствуют задержке не только жидкости, но и каловых масс. Это увеличивает вес женщины.

Нужно смириться с природой и дать ей выполнить свою функцию. Через 2–3 дня после начала месячных набранные килограммы исчезнут и вес придет к обычным показателям.

Чтобы увеличение веса не было критичным и не привело к дальнейшим проблемам, которые сможет исправить только диетолог или гинеколог, нужно соблюдать простые правила поведения во время ПМС:

Не вставать на весы даже при огромном желании узнать свой результат. Полученная информация принесет разочарование и усилит симптомы депрессии, раздражительности. Приятнее будет посмотреть на табло после завершения менструации.
За 7–10 дней до ПМС увеличить количество полезных продуктов в рационе, чтобы исключить анемию и чувство голода из-за гормональных перестроений в организме. Это могут быть овощи, фрукты, углеводы с низким гликемическим индексом, белки. Сладости, кулинария под строгим запретом.
Посоветоваться с врачом о выборе витаминного комплекса или гормональных средств, чтобы пополнить запасы веществ, которые теряются при менструации.
Не лежать на диване и не ограничивать физической активности даже при полном упадке сил. Систематические тренировки отвлекают мозг от необходимости пищевого удовлетворения потребностей организма в период гормонального перестроения. Если нет сил идти в фитнес-центр, можно выбраться на прогулку в приятное место. Чистый воздух и легкая нагрузка снимают психологическое напряжение, избавляют от мыслей о еде, как источнике удовольствия.

Прибавку в весе до 3 килограммов не стоит воспринимать серьезно, потому что нормальный вес вернется после окончания критических дней и нормализации уровня гормонов.

Обязательно читайте: Простые и эффективные способы как убрать живот за 2 недели

Наверстать упущенное, если есть желание похудеть больше, чем набрано перед месячными, можно активными тренировками и соблюдением диеты, которую нужно обязательно обсудить с диетологом. Этап созревания яйцеклетки и овуляции является благоприятным в вопросе сжигания излишков веса.

Вопрос о том, почему во время месячных увеличивается вес или стоит на месте во время активных тренировок и диеты, рассмотрен. Но бывают ситуации, когда на весах стрелка превышает обычные пределы не на 2–3 килограмма, а значительно больше и цифра не уменьшается даже после завершения кровотечения. С каждым менструальным циклом ситуация усугубляется и женщина замечает проблему ожирения, с которой не может справиться самостоятельно.

Это говорит о серьезной гормональной проблеме, которая возникают по ряду причин, обусловленных внешними или внутренними факторами. Стресс, женские болезни, особенности климакса и многое другое может привести к замедлению обмена веществ и всех химических процессов в женском организме.

Справиться с проблемой поможет только врач, специализирующийся на женском ожирении. Эндокринолог, гинеколог и диетолог — это врачи, которых обязательно должна посетить девушка или женщина, у которой вес увеличивается не только во время месячных, но и в другие фазы менструального цикла и не возвращается в нормальные рамки, как это предусмотрено природой для выполнения женщиной детородной функции.

Прежде чем назначить терапию, любой специалист по лишнему весу у женщины выписывает направление на группу анализов, в числе которых обязательно есть исследования на уровень половых гормонов, состояние щитовидной железы.

Имея на руках все результаты обследования, врач подбирает правильную терапию, которая обычно состоит из лекарственных препаратов, специально подобранной диеты и комплекса упражнений.

Скачки в весе часто наблюдаются в период менопаузы или после рождения ребенка, если есть генетическая предрасположенность к отложению жировых запасов. Обычно по женской линии в такой семье мама, бабушка, тетя имеют избыточный вес, который увеличивается не только перед месячными, но и в другие дни.

Некоторым женщинам повезло больше и проблем с набором 1–2 килограммов не возникает ни при каких обстоятельствах или они просто не обращают на это внимание.

Прибавка в весе за неделю до начала менструации не является какой-то патологией и не стоит считать, что похудеть невозможно даже при строгой диете и изнуряющих ежедневных тренировках. Это лишь физиологическая особенность женского организма, которая присутствует у большинства представительниц прекрасной половины.

С окончание кровотечения жидкость, запасенная организмом для исключения обезвоживания, полностью уходит, отечность и вздутие живота исчезает, объемы и вес приходят в норму. Нужно воспринимать такую особенность менструального цикла, как должное и не усугублять ситуацию употреблением большого количества вредной еды с целью компенсировать депрессивное состояние.

Прогулка и любимое занятие — это отличные средства для успокоения и отличного настроения.

источник

Многие дамы, только недавно объявившие жестокую войну лишнему жиру, иногда приходят в ступор – стрелки весов резко сдвигаются на пару делений вперед, хотя особых нарушений питания или тренировок перед этим не было. Ответ на важный вопрос, почему во время месячных увеличивается вес даже на строгой диете или другой эффективной методике похудения, кроется в физиологии женского организма – масса тела всегда увеличивается перед менструацией. Причина столь огорчающего для женщин и девушек явления – резкое колебание гормонального фона.

Уникальное творение природы – слаженный механизм под названием «женский организм» – устроен так, что ежемесячно в нем под влиянием особых женских гормонов происходят циклические изменения, связанные с функцией продления рода. Причем эти периодические метаморфозы сказываются на работе абсолютно всех систем. Более заметными такие изменения становятся за несколько суток до появления менструационных выделений – это знакомый большинству женщин предменструальный синдром.

Неприятные симптомы ПМС заключаются не только в появлении физического и эмоционального дискомфорта, – перед началом критических дней моментально набирается несколько лишних килограммов. Во время месячных вес увеличивается всегда, вне зависимости от того, какую диету вы соблюдаете и насколько активно тренируетесь, чтобы похудеть. Также набрать один-два килограмма можно и во время овуляции.

Прибавка в весе во время месячных первоначально обусловлена генетической предрасположенностью. В организме каждой женщины с рождения заложена индивидуальная программа прохождения ежемесячного менструального цикла и всех сопровождающих его недомоганий. Один килограмм или целых три вы наберете в течении женских дней – зависит исключительно от особенностей вашего организма.

Однако неправильно считать генетику единственной причиной повышения массы тела перед КД – увеличение веса во время месячных напрямую обусловлено количеством еды и жидкости, употребленной накануне начала менструации. Поэтому столь важно в период месячных не отступать от привычного рациона и постоянно контролировать объемы поглощаемой пищи, чтобы не поправляться.

В норме главные половые гормоны женского организма – эстроген и прогестерон – имеют определенные значения. Перед началом менструации их уровень кардинально меняется – количество прогестерона начинает уменьшаться до критически низких цифр, а эстрогена – расти. Этот процесс и провоцирует неконтролируемый набор веса перед месячными: гормоны заставляют организм запасаться жидкостью, которой так много он потеряет вместе с менструационной кровью. От лишней воды тело начинает отекать, но менструальная отечность проходит через пару дней после начала КД.

Однако есть и вторая проблема, связанная с колебаниями гормонального фона и обусловливающая быстрое увеличение веса при месячных: такие скачки уровня гормонов не лучшим образом влияют на аппетит. Иногда он становится просто зверским – неконтролируемым, навязчивым, неукрощаемым. Обмен веществ в этот период замедляется, поэтому все лишние калории моментально перерабатываются в жировые отложения.

Поскольку во время менструального кровотечения женский организм испытывает немалую нагрузку, строгая диета, как и активные тренировки на износ, могут сильно навредить. Они не только безрезультатны в процессе похудения при менструации, но и часто бывают чреваты неприятными последствиями для гормональной системы, которая при таком подходе может дать серьезный сбой. Похудеть во время месячных вряд ли получится, главное в этот период – не поправиться. Для этого стоит разумно ограничивать свой рацион и следить за питанием.

источник

При менструации в женском организме происходит ряд естественных процессов. Обычно в это время ухудшается самочувствие. Многие женщины пытаются выяснить, почему во время месячных увеличивается вес. Такой процесс обусловлен разными первопричинами. Обычно состояние не нуждается в лечении. Масса тела нормализуется сразу же после окончания менструации. Изменение веса связано с естественными изменениями гормонального фона. Помимо этого, женщина жалуется на слабость и сонливость. Наблюдается чрезмерное раздражение и плаксивость. Предотвратить колебания веса можно при помощи соблюдения простых рекомендаций.

В период менструации некоторые женщины отмечают прибавку веса

Незадолго до менструации в организме начинает активно накапливаться лишняя жидкость. Женщина сильно отекает. Присутствует чувство припухлости. Такое состояние также становится причиной:

нарушения функционирования кишечного тракта;
запоров.

Из-за ненужной жидкости у женщины происходит увеличение веса на 2-3 кг. Масса тела нормализуется сразу же после конца критических дней. Постепенно девушка придет в свою привычную форму.

Риск скопления лишней жидкости повышается под воздействием определенных факторов патологического и физиологического характера, которые описаны в таблице.

Физиологические причины

Риск скопления жидкости повышается при:
• потреблении чрезмерного количества соленой пищи в рационе;
• злоупотреблении сладкими газировками и напитками;
• потреблении спиртосодержащих напитков в чрезмерном количестве;
• использовании гормональных лекарственных средств;
• плохой функциональности почек.
Усиленная отечность указывает на то, что почки не могут справиться со своими обязанностями.

Патологические причины

Если отеки чрезмерные и присутствуют регулярно, то следует заподозрить болезни:
• почек;
• печени;
• сердца и сосудов.
Также задержке жидкости способствуют аллергические реакции.

Менструальные отеки не должны доставлять дискомфорта. В норме состояние должно нормализоваться сразу же после окончания критических дней.

Незадолго до месячных происходит стремительное изменение гормонального фона. Возрастает уровень прогестерона в момент овуляции. Уже через несколько суток он и эстроген существенно снижаются.

В этот период у девушек наблюдается плаксивость и перепады настроения

Резкое падение прогестерона и эстрогена негативно сказываются на состоянии женщины. Этот период принято называть предменструальный синдром . При месячных и незадолго до критических дней у девушки проявляется сильная плаксивость и депрессивное состояние. Меняются предпочтения в еде. От некоторых любимых продуктов начинает тошнить.

У женщин при критических днях повышается аппетит. Появляется желание постоянно есть. Большинство девушек в этот период злоупотребляют различными булочками, тортами и пирожными. Это характерно даже для тех представительниц слабого пола, которые соблюдают здоровый образ жизни и отказываются в повседневной жизни от простых углеводов.

Контролировать себя в период менструации довольно трудно. Переедание в момент месячных 100% приведет к появлению пары лишних килограммов.

До менструации женский организм готовится к естественному оплодотворению. Происходит физиологическое увеличение матки. Орган готов к вероятному зачатию и прикреплению плодного яйца.

При менструации матка увеличивается в размере

Внутренний слой незадолго до менструальных выделений разрастается и утолщается. Этим объясняется увеличение размеров матки. Об этом не стоит беспокоиться, поскольку орган придет в норму еще до окончания критических дней. Это объясняется выходом эндометрия.

Если оплодотворение при овуляции не произошло, то шейка начинает выпрямляться и постепенно опускается во влагалище.

Начинается отторжение эндометрия, которое и характерно для ежемесячной менструации. Именно частички слоя матки вместе с кровью девушка может наблюдать на прокладке.

Это также провоцирует увеличение массы тела на 0,5-1 кг. У нерожавших женщин длина матки составляет 45 мм, ширина – 46 мм, толщина – 34. После родов размеры увеличиваются.

По причине увеличения матки у девушки также значительно вздувается брюшная полость. Наблюдается чрезмерный метеоризм. Помимо этого, может присутствовать тошнота и нарушение стула. Матка давит на все соседние органы.

Многие отмечают метеоризм

Если во время месячных увеличивается вес, следует пересмотреть свое питание. Только так можно предотвратить рост массы тела. Из рациона нужно убрать:

жирное;
маринованное;
жаренное;
сильно соленое;
кондитерские изделия;
выпечку;
соусы;
консервации;
пряное;
газировки;
магазинные соки;
растительные масла;
спиртосодержащие напитки.

От майонеза и кетчупа лучше отказаться

Питание должно быть сбалансированным и порционным. Порции должны быть маленькими, но частыми. Лучше отдать предпочтение свежим овощам. Это сложные углеводы, которые помогут вывести из тела лишнюю жидкость.

Желательно сократить количество белковых продуктов, например, мяса, рыбы, яиц. Завтракать лучше овсяной кашей на воде. Обязательны периодические легкие перекусы.

Нельзя забывать о питьевом режиме. В сутки нужно выпивать до 2 литров воды. Это поможет очистить тело от токсических веществ и поспособствовать выводу ненужной жидкости, которая скопилась в клетках из-за нарушений метаболических процессов.

Нехватка витаминов в момент менструации может быть опасна для женского организма. Чрезмерная потеря крови приводит к развитию анемии. Дополнительно стремительно увеличивается масса тела.

Наиболее необходим витамин Е. Такой компонент помогает удерживать стабильный вес при критических днях, а также устраняет ноющую боль в животе. Позволяет устранить депрессию и чрезмерную раздражительность.

О причинах увеличения веса расскажет этот ролик:

Еще один вариант – физическая активность. При хорошем самочувствии нельзя прекращать тренировки в момент менструации. Врачи рекомендуют отдать предпочтение йоге. Это очень полезно для женского организма.

Физические нагрузки при месячных должны быть умеренными, нельзя переусердствовать. В ином случае присутствует риск сильных кровотечениях. Можно выбрать легкую пробежку или плаванье.

В некоторых случаях набор веса может быть аномальным. Врачи могут порекомендовать прием гормональных лекарственных средств.

источник

В критические дни многие из нас сталкиваются с такими проблемами, как вздутие живота, запоры, отеки и увеличение веса. Почему это происходит, и как предотвратить появление лишних килограммов?

Некоторые неприятные симптомы, как правило, появляются уже за несколько дней до начала месячных. В животе появляются болевые ощущениями, возможны головокружения, приступы тошноты, отеки ног, рук, суставов, набухание груди и живота.

В связи с изменениями, происходящими в гормональном фоне женщины, во время месячных пробуждается аппетит – это заложено природой. Примерно с середины цикла в организме увеличивается количество гормона прогестерона. Этот гормон является ответственным за беременность, и организм женщины для получения здорового потомства естественно запасается впрок.

Нормальным явлением можно назвать увеличение веса не более чем на 900 граммов, которые уходят после месячных. Однако многие женщины в связи с большим аппетитом в этот период увеличивают свой вес более чем на килограмм. И, естественно, лишние калории оседают на фигуре. Так как это происходит ежемесячно, лишний жир постепенно накапливается.

Для того чтобы уберечь свою фигуру во время критических дней, прислушайтесь к cоветам Passion.ru.

Если у вас в критические дни появляется труднопреодолимое желание съесть что-то запретное, повесьте на кухне табличку со словами: «ПМС уйдет, а вес останется». Она поможет вам воздержаться от «вредной» еды.

Мужчины также способствуют набиранию лишнего веса у своей второй половины. Ведь им приходиться сталкиваться с такими неприятными проявлениями предменструального синдрома у своей возлюбленной, как слезы, истерики, плохое настроение.

И чтобы хоть как-то оградить себя от таких проявлений, они вынуждены баловать нас сладостями, некоторые согласны бежать в магазин за шоколадкой даже ночью. В предменструальный период женщины во всем мире съедают тонны шоколадных изделий. Поговорите об этом с вашим партнером, если вам не хочется, чтобы эти плитки «оседали» у вас на бедрах и талии.

Помочь уменьшить аппетит могут легкие физические нагрузки. Это может быть как 15-минутная зарядка по утрам, так и занятие танцами. Очень важно при этом, чтобы тренировка приносила эмоциональное удовольствие, оставляла приятные ощущения тепла в теле, а не забирала у вас все силы.

Научные исследования показали, что благодаря физической нагрузке снижается аппетит. Это связано с увеличением уровня адреналина и норадреналина в крови на фоне работы мышц. Помимо того, что эти гормоны помогают расщеплять жиры, они еще способствуют повышению тонуса головного мозга, снижая депрессивный настрой организма. Соответственно, организм перестает испытывать потребность в еде как в антидепрессанте.

Изменение веса в критические дни / shutterstock.com

В предменструальный период происходит набухание матки и ее увеличение в весе на 1-1,5 кг, а в период критических дней вес увеличивается еще на 1 кг. Также происходит увеличение груди на 1,5-2 размера, и живот может выглядеть как на третьем месяце беременности. Чтобы не испортить себе настроение, не нужно взвешиваться в эти дни.

Во время месячных в организме накапливается лишняя жидкость, вызывая такие неприятные проявления как тяжесть, тошнота, рвота, раздражение пищевого тракта. А жидкость в тканях мозга провоцирует на такие нервные проявления, как нервозность, раздражительность, депрессия. И лишние килограммы могут быть всего лишь этой жидкостью, которая исчезнет после критических дней.

Взвешивайтесь хотя бы раз в месяц, но после менструации. Лучше делать это в один и тот же день менструального календаря и результат записывать. Если изменение веса не происходит, это говорит о том, что вы можете контролировать свой «менструальный» аппетит.

Не употребляйте в эти дни жирные продукты: сало, свинину, всевозможные колбасы и сыры повышенной жирности. Забудьте о жареной картошке, куриной коже и универсальном соусе майонез. Ограничьте потребление солений, алкоголя, пива и особенно сладостей (кондитерских изделий, выпечки, сладких фруктов, шоколада).

Если вы пребываете в состоянии значительного психологического напряжения, иными словами, испытываете предменструальный синдром, то советуем придерживаться углеводной диеты, которая способствует выработке серотонина — гормона удовольствия, и при этом помогает вам не набрать лишние килограммы.

За несколько дней перед менструацией и на протяжении всех «красных» дней ваш рацион должен состоять из различных круп, зернового хлеба, овощей и фруктов. Стоит как можно чаще включать в меню листья салата, капусту, яблоки, брокколи.

А вместо сладостей можно побаловать себя бананами, курагой, арбузами, подсолнечными семечками и орехами. Если без мяса вы не можете обойтись, отдайте предпочтение филе птицы. Откажитесь от соленой пищи, сладких и содержащих кофеин, напитков.

источник

Каждый новый репродуктивный цикл начинается кровянистыми выделениями из влагалища. Это внешнее проявление цикличности функционирования половой системы, нормальное для женского организма. Именно менархе (первые месячные) говорит о достижении девочкой возраста, достаточного для вынашивания и произведения потомства.

Гормональное становление взрослеющего организма начинается в 12-14 лет и заканчивается к достижению совершеннолетия. Симптомы менструации дают возможность определить появление различных инфекций и протекание патологий в деятельности внутренних органов, в частности – половых.

Общепризнанный факт – скачок массы тела за несколько дней до старта месячных. Если некоторые женщины не обращают на это внимание, то другие сгорают от любопытства, пытаясь понять, почему же так происходит. Согласно статистике, перед и во время менструации около 50 процентов женщин набирают лишние килограммы.

Такой гормональный сбой провоцирует запоры. Вследствие недостатка нужных для нормальной перистальтики гормонов мышцы кишечника напряжены, дефекация проходит с затруднениями, отчего и появляется лишний вес. Эти же обстоятельства служат подоплекой для образования излишка газов. С завершением месячных избыточная жидкость выводится из организма с мочой. Вес и форма тела женщины приобретают привычные параметры. В статье подробно рассматривается вопрос о том, почему во время месячных, менструации набирается вес, какие причин увеличения веса при месячных и что делать, если при менструации появились лишние килограммы.

Естественные причины того, что повышается вес при месячных, появляются лишние килограммы при менструации, это чрезмерное накопление жидкости в организме. Такая причина повышения веса относиться к физиологическим проблемам, то есть не является признаком проблемы. Такая ситуация чаще всего встречается у тех девушек, у которых в большинстве случаев появляются обильные выделения при менструации, то есть когда месячные обильные. Лишняя жидкость, то есть задержка жидкости в женском организме провоцирует появление отеков. Такие симптомы являются стрессом для женского организма, т.к. лишняя жидкость при менструации способна распределяться по всему женскому организму, из-за чего и увеличивается вес, появляется лишний вес при менструации.

Увеличение аппетита во время месячных также влияет на увеличение веса во время менструации, поэтому женщинам, которые страдают от лишнего веса, рекомендуется придерживаться обычного рациона питания и не переедать во время месячных.

Такая проблема, как анемия во время месячных, также косвенно влияет на появление лишнего веса. При анемии женщина часто испытывают сильный голод, т.к. организм таким образом дает отчетливый сигнал об определенных своих потребностях. Из-за вынужденного переедания общий вес может немного увеличиваться и отличаться от привычного показателя. Изменение пищеварения перед началом менструации происходит из-за того, что в крови у женщины происходит резкое увеличения прогестерона. Из-за этого может происходить процесса расслабления матки и как следствие запоры и скапливание лишних газов, все это приводит к незначительному увеличению веса женщины.

Еще одна предпосылка для набора веса – гипераппетит на границе двух циклов. Плохое самочувствие и перепады в настроении многие представительницы прекрасного пола предпочитают заедать. Особенно контролировать количество потребленных за день калорий перед критическими днями следует девушкам, склонным в полноте. Самым лучшим индикатором будет ежедневное взвешивание, которое и укажет на необходимость остановиться.

Перепады настроения, постоянный голод, особенно по ночам, жажда и повышенная агрессия – признаки состояния, названного предменструальным синдромом. С данной проблемой сталкивается абсолютное большинство женщин, ведь согласно социологическим исследованиям, описанные симптомы перед месячными не беспокоят всего 10% женщин по всей планете. У остальных признаки ПМС проявляются полностью либо частично, иногда – в разных комбинациях. Перемены в поведении обусловлены сменой уровня гормонов в течение цикла.

ПМС у многих женщин ассоциируется с неприятными ощущениями в кишечнике, твердым стулом и, конечно же, появлением парочки лишних килограммов. Хорошим средством противостояния увеличению объемов тела будет развитие силы воли, в идеале – с постановкой какой-либо цели, исключающей полноту. Женщины, постоянно держащие под контролем свое здоровье и внешний вид, во время месячных набирают в среднем до килограмма дополнительного веса, который с легкостью уходит с концом выделений. Однако, бывают и случаи, когда вес у дамы увеличивается до 2 лишних килограммов. Даже сбросив часть от них, остаток будет находиться в жировых запасах, и с каждым месяцем отражение в зеркале будет менее симпатичным. Также неприятным сюрпризом становятся растяжки в проблемных местах. Для поддержания своего тела в форме, необходимо контролировать свой вес, избавляться от стрессов не посредством содержимого холодильника, а положительными эмоциями или хобби, исключить из рациона вредные продукты, создав полноценное сбалансированное меню, которое утолит аппетит и поможет обогатить организм витаминами.

Наиболее показательный результат переедания – это отметка напротив стрелки весов. Начните взвешиваться каждый месяц в один день цикла и фиксируйте результаты для сравнения с предыдущими периодами.

Если, соблюдая данные выше рекомендации, вы достигнете положительного эффекта, значит можно себя похвалить. Но это не повод для завершения работы над собой. Часто переедать женщин заставляет подавленное психо-эмоциональное состояние перед началом менструации. С раздражением, недовольством и апатией отлично помогают справиться вкусные, но не полезные блюда. С привычкой постоянно заглядывать в холодильник может помочь справиться записка (возможно, в шутливой форме), накладывающая запрет на переедание.

Физическая нагрузка – способ избавиться от лишнего веса при менструации, месячных

Кроме диеты ощущение радости человеку дарит умеренная физическая нагрузка. Займитесь танцами или фитнесом. Удовольствие от поддержания тела в тонусе отвлечет вас от тревожных мыслей. Ряд исследований доказал, что с помощью небольшой нагрузки намного легче бороться с чрезмерным аппетитом. Выработка адреналина и норадреналина во время занятий способствует быстрому расщеплению жиров. Кора головного мозга тонизируется, принимая нервные импульсы, исходящие от мышц, что отводит депрессивное состояние, наталкивающее женщину на мысли о еде.

В опасный период стоит отказаться от присутствия в рационе продуктов с высоким количеством жиров (свинина, сыры, сало, колбаски), жареных блюд и салатов, заправленных майонезом, а также растительного масла и орехов. Не меньше указанных продуктов вредят алкогольные напитки, соленая пища, сладости в виде шоколада, конфет и выпечки.

Желание побольше скушать перед менструацией – нормально, его заложила в нас природа. Ускорение метаболизма в этот период дает возможность набранному весу быстро уходить. Нельзя истязать себя голоданием или диетами в этот период. Необходимо лишь правильно расставить приоритеты в питании, чтобы трапеза не отложилась лишними сантиметрами на талии. И тогда избыточный вес, внезапно появившийся перед месячными, будет только задержавшейся в тканях жидкостью, которая выведется из организма, не оставив и следа.

Для того, чтобы перепады настроения в конце цикла не заставляли женщину улучшать настроение с помощью вредных вкусностей, диетологи рекомендуют придерживаться в это время диет, контролирующих употребление углеводов. Так усиливается выработка организмом серотонина, приносящего человеку эмоции счастья. Добавьте в ежедневный рацион овощи, зерновой хлеб и злаковые продукты.

Одними из самых распространенных симптомов менструации, признаков развития месячных, являются боль внизу живота или дискомфорт в нижней его части, появление головных болей, слабости, в некоторых случаях даже повышения температуры тела. Одним из…

Месячные задерживаются на несколько дней, какие могут быть причины? Менструации, как часть постоянного циклического процесса, зависят от законов природы, согласно которым существует человеческий организм. В среднем временной промежуток между месячными составляет около четырех…

Густые менструальные выделения Регулярные менструации – привычное явление для женщин репродуктивного возраста, при условии отсутствия болезней половой системы и нарушений работы внутренних органов. Во время вынашивания плода и кормления ребенка грудным молоком критические…

источник

Многие женщины отмечают, что во время месячных увеличивается вес. Прибавка может составить 1-3 кг. Одновременно можно заметить появление отеков и нарушение процесса дефекации. Увеличиваться вес начинает перед месячными. После окончания менструации набранные килограммы пропадают.

Гормональная перестройка, проходящая в организме с началом месячных, отражается на весе женщины. Во 2 фазу цикла в организме повышается концентрация прогестерона – гормона беременности. Под его действием активируется фермент липопротеинлипаза, организм начинает извлекать из поступившей пищи большее количество питательных веществ и запасать жир.

У некоторых во время месячных вес продолжает увеличиваться. Это обусловлено неправильно сформированным рационом в период появления предменструального синдрома.

Увеличению массы тела также способствуют отеки. Накопленная лишняя жидкость провоцирует появление чувства тяжести в животе, тошноты. Скопление воды в тканях мозга вызывает раздражительность, нервозность, депрессию. Изменение гормонального фона также приводит к перепадам настроения.

Через несколько дней после начала менструации гормональный фон стабилизируется, отечность проходит и женщине удается взять под контроль аппетит и пересмотреть пищевые привычки.

Многие пациентки жалуются гинекологам, что в 1-2 день цикла вес увеличивается. В указанный период взвешиваться нежелательно из-за колебания концентрации прогестерона, эстрогенов ухудшается выработка серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение. Увидев, что вес увеличивается, многие расстраиваются, начинают заедать стресс сладостями.

Повышение веса во время месячных обусловлено женской физиологией. Если следить за питанием, уменьшить количество употребляемого кофе, крепкого чая, отказаться от алкоголя, то появившаяся прибавка исчезнет на 5-7 день цикла.

С началом менструации гормональный фон меняется, и лишние килограммы постепенно уходят.

Рост массы тела, вызванный гормональной перестройкой, начинается во 2 фазе цикла. Концентрация прогестерона увеличивается постепенно после овуляции. Многие замечают появление прибавки в весе перед месячными еще за 5-7 дней до их начала.

Набранные килограммы должны уйти к моменту завершения менструации. Если вес не нормализовался, продолжает увеличиваться, значит, были нарушения диеты. К этому моменту лишняя жидкость выходит с мочой, стул нормализуется.

За счет задержки жидкости, ухудшения перистальтики и изменения пищевых пристрастий масса тела увеличивается. Но садиться на жесткую диету, заметив появление лишнего килограмма на весах, не стоит. Это физиологические циклические изменения, обусловленные резким изменением уровня гормонов.

Списывать набранные килограммы на гормональную перестройку, проходящую ежемесячно в организме, можно только при условии, что вес возвращается к первоначальным показателям. Не надо пугаться, если во время месячных вес не уходит. Он начинает уменьшаться после 3 дня цикла.

Если килограммы остались после окончания месячных, то для нормализации состояния желательно добавить физические нагрузки и пересмотреть рацион. Иногда после завершения менструации остается небольшая прибавка. Увеличение массы на 300 г не является проблемой, но если девушка будет так поправляться каждый месяц, то за год можно незаметно набрать 3,6 кг.

Перед началом менструации женщина может поправиться. Установленные нормы отсутствуют, каждый организм индивидуален. Без следа может исчезнуть прибавка до 1 кг. Это считается допустимым колебанием веса, которое не должно вызывать беспокойства.

Многие отмечают, что масса тела во 2 фазу цикла возрастает на 2-3 кг. Такой набор веса перед месячными считается физиологическим, если после их завершения состояние нормализуется, а на весах появляется привычное значение.

Женщинам, которые набирают более 3 кг каждый месяц, врачи советуют следить за питанием и пересмотреть образ жизни. Такие резкие колебания провоцируют появление растяжек на коже.

Люди, разбирающиеся в женской физиологии, рекомендуют не переживать из-за каждого прибавившегося килограмма в преддверии месячных. Существует несколько причин, под воздействием которых девушки поправляются:

задержка жидкости;
повышение аппетита;
изменение рациона (увеличение количества простых углеводов и продуктов, задерживающих жидкость).

Прогестерон является гормоном беременности, под его влиянием в организме запускаются процессы накапливания запасов. Питательные вещества усваиваются активнее, одновременно возрастает аппетит. Так женский организм подготавливается к возможному наступлению беременности.

Во 2 фазе слизистая оболочка матки пытается накопить влагу. Но жидкость не может задерживаться только в слизистых, она распространяется по имеющейся жировой клетчатке. Также под влиянием прогестерона начинает задерживаться моча. Больше всего отекают такие органы:

слизистая матки;
ягодицы;
бедра, икры;
живот;
лицо (носогубная область).

Накопление жидкости необходимо, чтобы в период менструации организм не начал страдать от обезвоживания. За 1-2 дня до месячных при условии, что оплодотворение не произошло, содержание прогестерона падает, а уровень эстрогенов начинает увеличиваться. Но отеки в этот период не пропадают. Эстрогены способствуют задержке натрия в клетках, благодаря этому в них скапливается вода.

После выхода яйцеклетки начинается выработка пролактина. Его переизбыток приводит к задержке воды. Женщинам, у которых повышен уровень пролактина, тяжело похудеть, все набранные килограммы остаются.

Взвешиваться в день начала менструации не рекомендуется. В указанный период отеки еще не проходят, поэтому цифры на весах могут расстроить. Допустимо даже незначительное увеличение веса при месячных, ведь в этот период продолжаются гормональные перестройки.

Приходить в норму показатели начинают на 3-5 день цикла. К 5-7 суткам метаболизм нормализуется, накопленная вода полностью уходит из организма. Это способствует тому, что вес стабилизируется.

Девушкам, у которых после каждых критических дней остается лишний вес, желательно пересмотреть образ жизни. Особое внимание следует уделить 2 фазе цикла. Если обуздать аппетит и не забывать о необходимости умеренных физических нагрузок, то прибавок не будет. Не увеличивается вес у женщин, придерживающихся следующих рекомендаций. Диетологи с гинекологами советуют:

минимизировать потребление быстрых углеводов;
отказаться от пищи, потребление которой приводит к задержке воды в организме: копченостей, солений, колбас, прочих вредных продуктов;
повысить физическую активность;
контролировать вес.

Диетологи советуют исключить из меню выпечку, кондитерские изделия, шоколад. Обеспечить организм углеводам можно с помощью каш, фруктов, овощей, зернового хлеба.

Женщины, у которых перед критическими днями вес увеличивается, пытаются избавиться от него помощью изнуряющих тренировок. В результате организм испытывает стресс, потребность в серотонине возрастает. Самый простой способ заставить вырабатывать гормон счастья – съесть сладость. При недостатке силы воли можно получить замкнутый круг.

Умеренные физические нагрузки, приносящие эмоциональное удовлетворение, снижают аппетит. В период активности вырабатывается адреналин и норадреналин. Указанные гормоны усиливают тонус мозга, избавляют от депрессивного настроя, активизируют процесс расщепления жиров. Умеренные нагрузки способствуют тому, что вес будет стоять перед месячными. Незначительное повышение массы может быть спровоцировано отеками, а не ростом объема жировых тканей.

Заметив, что во время месячных увеличивается вес, не стоит расстраиваться. Надо определить величину прибавку и выяснить, как меняется масса тела после окончания менструации. Ее увеличение является физиологическим процессом, появление которого спровоцировано гормональной перестройкой в организме.

источник