Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта
Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб
Маша, Москва. Массаж от целлюлита Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва Настя, СПб. Уменьшение объемов Юлия, Москва. Результаты массажа Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж. Вероника, Москва. Ощущения от массажа Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!Архивная версия форума
Зависимость веса от менструального цикла. Вес перед месячными. Вес во время месячных. Естественное увеличение веса во время критических дней.
Зависимость веса от менструального цикла. Вес перед месячными. Вес во время месячных. Естественное увеличение веса во время критических дней.В жизни женщины бывают дни, когда кажется, что весь мир против нас! Стрелка весов резвой рысью уходит вправо, любимая юбка, еще вчера свободная, не сходится на талии, а сил делать физические упражнения нет. Да и мысли работают в сторону: чего бы вкусненького съесть! Что с вами происходит? Весь секрет в месячном цикле женщины, от которого зависит и вес, и обмен веществ, и аппетит, и физическая активность. Расскажем, почему вес перед месячными увеличивается, и как пережить этот период.
Во время менструации категорически запрещены любые диеты. Уровень прогестерона в крови в этот период снижается и начинает вырабатываться большое количество простагландинов – веществ, раздражающих слизистую матки и провоцирующих ее отслоение (сама менструация). Одновременно резко падает уровень эстрогена в крови. Заметим, что этот женский гормон напрямую участвует в выработке гормона счастья, серотонина. Логично, что в этот периоду женщин в лучшем случае падает настроение, в худшем – наступает настоящее депрессивное состояние. Естественно. Недостаток серотонина организм компенсирует через тягу к сладкому, что не самым лучшим образов сказывается на фигуре. Вес во время месячных растет.
Вы ничего не сделаете с физиологической потребностью в углеводах. Однако вредные углеводы можете заменить полезными: овощами, фруктами, кашами, медом. Воздержитесь от чая, кофе, шоколада, крепких бульонов, потому что они усиливают действие простагландинов на организм, и сладкого вам будет хотеться еще больше. Также, под воздействием этих производных организма увеличивается вес. Если вам очень хочется шоколада, скушайте пару долек, не более.
Менструация – время, когда весы лучше припрятать подальше. Смена гормонального фона приводит к накоплению жидкости в организме и моментальному привесу в несколько килограмм. Запомните, привес идет за счет жидкости, никак не жира. Расстраиваться не стоит, через 5-7 дней обмен веществ вновь нормализуется, и лишняя вода уйдет из организма. Просто следуйте золотому правилу: во время месячных не взвешиваться!
Первые дни цикла (приблизительно 7 суток) любая физическая активность дается очень тяжело. Если у вас болезненные месячные, от спорта откажитесь вообще. Но не стоит лежать всю неделю пластом на кровати: многие специалисты советуют совершать в этот период пешие прогулки. В горизонтальном положение меняется тонус матки, что может усилить боль, слабая физическая нагрузка (ходьба) приводит тонус в норму, что снижает болевой синдром.
Если вы можете подняться с кровати, отправьтесь на прогулку в ближайший парк. Полчаса — час прогулочным шагом – и вы не просто насытите организм кислородом, но снимите болезненные ощущения в области матки. Кстати, перед месячными также рекомендуется увеличить время прогулки.
Второй этап цикла – овуляция.
Питание и вес.
Во время овуляции организм работает по программе возможного наступления беременности. Организм усиленно вырабатывает мужские половые гормоны – андрогены. При изменившемся гормональном фоне обмен веществ усиливается до максимума, поэтому любые диеты в этот период очень эффективны. Но и переусердствовать с ограничением поступления калорий не стоит. Во время менструации организм испытывает кровопотери, а диета лишь усилит нехватку железа, что может привести к железодефицитной анемии. Чтобы избежать проблем, питайтесь сбалансировано и включите в рацион богатые железом продукты – печень, гречку, яблоки, яйца, шпинат.
Результаты взвешивания в этот период радуют, как никогда. После окончания менструального периода гормональный фон меняется, и вся лишняя жидкость выводится из организма. Вес стабилизируется.
Природой заложено. Что в период овуляции женщина становится выносливой. Она устойчива к стрессам, пребывает в хорошем настроении, активна. Именно по этой причине на 12 – 14 день цикла (плюс два дня до и после) любые физические нагрузки даются легко. Организм в этот период без последствий выдерживает большие и непривычные нагрузки, поэтому это идеальное время для начала занятий новым видом спорта.
Фаза разрушения яйцеклетки
В случае не наступления беременности в период овуляции яйцеклетка погибает. А это значит, что, если в первую фазу цикла организм настроен на созидание, во второй фазе тело настраивается на разрушение. Поэтому период на 15 – 20 дне цикла считается идеальным для похудения.
Устраивайте разгрузочные дни, начинайте диету, переходите на правильное питание. Но помните, что за неделю до начала менструации вы можете почувствовать зверский голод. Его природа кроется в повышении уровня лютоинизирующего гормона (ЛГ), стимулирующего выход желтого тела из яичника и максимизации его уровня перед месячными. Этот гормон напрямую влияет на вес и аппетит.
В этот период эффективность любой диеты будет стремиться к нулю, наступает плато веса. Не стоит зря себя мучить, вес перед месячными все равно не уйдет. Воздержитесь от простых углеводов (мучные изделия и сладости) и перейдите на сложные (хлеб из муки грубого помола, каши из необработанного зерна) и белки. Так вы сможете сохранить стройность без диеты.
В этот период вы можете смело становиться на весы, потому что вес остается в норме. Однако в конце цикла многие женщины испытывают повышенную потливость, набухание молочных желез. Живот перед месячными увеличивается в размере, надувается. Может наблюдать прибавка в районе один – полтора килограмма. Уменьшите количество соли и воды, если у вас имеется склонность к отекам. Введите в рацион мочегонные чаи (липовый, малиновый, каркаде, чай из березовых почек). Прекрасно в этот период кушать малину, яблоки, арбузы.
В это время физически нагрузки даются легко и эффективны. Гормональный фон стабилен и женщина полна сил. Физические нагрузки все тяжелее даются к концу цикла с изменением гормонального фона. В этот период не стоит себя заставлять заниматься спортом, так как это может спровоцировать головные боли, повышение давления, отеки.
Как видим, месячные и вес тесно связаны. Масса тела подчинена законам природы и естественный физиологический цикл диктует женщине, каков должен быть ее вес. Подстройтесь под свой цикл, тогда похудение станет наиболее эффективным.
— Бред какой! Я все время спортом во время месячных занимаюсь! И становую делаю. И пресс качаю. Фигня для ленивых задниц.
— После месячных не всегда ответ. Брехня.
— Если вовремя месячных спортом заниматься, может быть и привет. Мышцы растут, они больше весят и воду задерживают. Вот и увеличивается вес.
— У каждого эта физиология уникальная. У меня во время месячных отвес бывает. А после – привес. Так что все индивидуально.
— Ну тут не только физиология, тут еще и питание замешано. Можно в конце месячных соленого на ночь перебрать и тоже отвеса не будет, соль же задерживает воду. А можно в средине цикла устроить себе недельный зажорчик – тогда никакой цикл отвес вам не сделает.
— Я это к тому, что, если кто-то из худеющих недоумевает от нежданных привесов даже при максимальных усилиях и соблюдении суточной калорийности питания, пусть не расстраивается. Может, это цикл виноват.
— Все точно! У меня вес от цикла зависит!
— У меня критические дни болезненно проходят, поэтому переношу плохо любые физнагрузки. За неделю до наступления месячных нападает жор, меняется эмоциональное состояние: становлюсь плаксивой, раздражительной, наблюдается смена настроения. Во время месячных свойственны «приливы»(когда нормальное состояние резко сменяется накатывающейся слабостью).В эти дни стараюсь даже без особой надобности садиться за руль. Вот так меня «колбасит» за недельку до и во время месячных!
— У меня живот во время месячных как на шестом месяце беременности. Сынишка спрашивает – это ты мне братика родишь?
— Никогда особо не следила за весом, а в этот раз за неделю где то, вес пополз вверх. Весила я себе 46-46,5 килограмм и весила, а потом незадолго до месячных, началось: то 47,5,то 47,9,а потом, о ужас! 48килограмм, или 48,2 и даже 48,4.Я питаюсь как и всегда, ничего жирного, солёного, копчёного, в пароварке готовлю для себя, зажоров не было, но грешила сладким, но не так уж много. И вдруг почти полцентнера!
— Да ты подожди, пройдут месячные, и посмотрим.
— Жду с нетерпением и маленьким страхом, а вдруг это не месячные виноваты, может и правда нажрала я лишнее! Я же помру тогда от расстройства.
— Ох, я тоже жду! Привалило мне этого счастья аж 3 килограмма. Хотя я думаю, что это не месячные, а халва, зефир, шоколад. Хотя муж говорит. Что ты мне такой больше нравишься. И вообще, поправляйся еще. А я боюсь!
— А вот и ответ: за неделю до месячных организм женщины накапливает воду и ресурсы на случай беременности.
— Я всегда поражаюсь тому, что у меня за день до месячных привесы бывают аж по 3 килограмма. Зато под конец месячных приходит в норму и становится прежним. Хотя я на вес мало ориентируюсь при похудении, смотрю по объемам, тонусу кожи, твердости мышц.
— Я тоже по привесу ориентируюсь. Если резко скакнул вес вверх, завтра нужно доставать белые с крылышками.
— Вчера по домашнему каналу я программу смотрела про похудение -Семейный размер по моему, так вот там диетолог сказал, что во время месячных женщина прибавляет до 6 кило, так как матка увеличивается как на 3-4 месяце беременности, плюсом там всякие ПМС, перепады настроения, естественно, срывы и зажоры. Короче, во время месячных про весы лучше забыть.
— Вы только лишний раз подтвердили мои подозрения, что резкий скачок веса на пару килограмм за неделю до месячных, как раз с ними и связан.Просто успокоили, а то я распереживалась. Сейчас жду завершения месячных и посмотрю, что с весом. Хотя раньше такого не наблюдала.
— О, у меня тоже вес перед месячными растет в среднем на 3-4 килограмма. Даже не взвешиваюсь в это время, чтобы не расстраиваться.
Как у вас меняется вес в зависимости от цикла? Полезна ли вам была статья?
Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме
Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру
Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:
Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта
Отзыв о массаже. Юля, СПб
Отзыв про массаж «Бразильские ягодицы» в Москве Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва Массаж «Бразильские Ягодицы», отзыв. Алёна, Санкт-Петербург Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва Рассказ о массаже в СПб, Полина Видео отзыв о массаже «Бразильские Ягодицы». Аня, Москва Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте Юля, Петеребург, Отзыв о массаже «Бразильская Попка» Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног Массаж для похудения живота. Видео отзывисточник
Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос , или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос , и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту . Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях .
Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 48 направлениям: аллерголога , анестезиолога-реаниматолога , венеролога , гастроэнтеролога , гематолога , генетика , гинеколога , гомеопата , дерматолога , детского гинеколога , детского невролога , детского уролога , детского хирурга , детского эндокринолога , диетолога , иммунолога , инфекциониста , кардиолога , косметолога , логопеда , лора , маммолога , медицинского юриста , нарколога , невропатолога , нейрохирурга , нефролога , онколога , онкоуролога , ортопеда-травматолога , офтальмолога , педиатра , пластического хирурга , проктолога , психиатра , психолога , пульмонолога , ревматолога , рентгенолога , сексолога-андролога , стоматолога , уролога , фармацевта , фитотерапевта , флеболога , хирурга , эндокринолога .
Мы отвечаем на 96.45% вопросов.
источник
Конечно влияет вес! Месячные никогда не начнутся, если процент жировой трани в организме меньше 22%. Расчёты показывают, что этот процент достигается при общем весе не менее 45-46 кг. Это не значит, что данные цифры окончательные и так должно быть у всех. Это статистика и данные основаны на наблюдениях и исследованиях многих врачей-гинекологов. Поэтому, роль массы тела в начале высока, и эту массу называют часто «критической» или «минимальной». Но бывают отклонения +/-, но не особо значительные.
Имеются в виду первые? Когда меня посетили впервые, я всем остальным девочкам-подружкам стала говорить в какой период времени им стоит ожидать первых месячных. Что удивительно, я оказалась просто провидицей. Девочки с совершенно разной комплекцией и имеющие разный рост (высокий и маленький), встретили свои первые менструации примерно за полгода до наступления 13-летия.))) Плюс-минус пару-тройку месяцев.)))
Рост характеризует в определенной степени уровень развития. Вес (а если уж быть точным МАССА тела)характеризует скорее достаточность питания и определяет здоровье и ли НЕ здоровье. Из всего выше сказанного можно сделать вывод что рост влияет на время с которого начинаются первые месячные, в то время как недостаток массы может сказаться на регулярности наступления месячных в любом возрасте.
Прямо они не влияют. Вес никак не влияет. Рост же является лишь косвенным признаком, что взросление организма происходит, соответственно, и месячные могут начаться скоро. Но регулируется и рост, и время наступления месячных гормонами гипофиза.
Я нигде не видела какой-то выявленной закономерности в том, когда у девочки начнутся менструации, в зависимости от ее веса и роста.
Но на практике связь имеется. У полненьких девочек месячные появляются раньше. Если девочка худенькая, вес даже ниже нормы, то месячные могут пойти позже.
Хотя, в любом правиле есть исключения. Например, у моей знакомой менструации начались в восьмилетнем возрасте, при этом она имела куда меньший вес и рост, чем другая знакомая, у которой критически дни начались в пятнадцать лет.
Все индивидуально, у каждой может быть по разному, когда созреет организм для выхода яйцеклетки.
источник
Многие дамы, только недавно объявившие жестокую войну лишнему жиру, иногда приходят в ступор – стрелки весов резко сдвигаются на пару делений вперед, хотя особых нарушений питания или тренировок перед этим не было. Ответ на важный вопрос, почему во время месячных увеличивается вес даже на строгой диете или другой эффективной методике похудения, кроется в физиологии женского организма – масса тела всегда увеличивается перед менструацией. Причина столь огорчающего для женщин и девушек явления – резкое колебание гормонального фона.
Уникальное творение природы – слаженный механизм под названием «женский организм» – устроен так, что ежемесячно в нем под влиянием особых женских гормонов происходят циклические изменения, связанные с функцией продления рода. Причем эти периодические метаморфозы сказываются на работе абсолютно всех систем. Более заметными такие изменения становятся за несколько суток до появления менструационных выделений – это знакомый большинству женщин предменструальный синдром.
Неприятные симптомы ПМС заключаются не только в появлении физического и эмоционального дискомфорта, – перед началом критических дней моментально набирается несколько лишних килограммов. Во время месячных вес увеличивается всегда, вне зависимости от того, какую диету вы соблюдаете и насколько активно тренируетесь, чтобы похудеть. Также набрать один-два килограмма можно и во время овуляции.
Прибавка в весе во время месячных первоначально обусловлена генетической предрасположенностью. В организме каждой женщины с рождения заложена индивидуальная программа прохождения ежемесячного менструального цикла и всех сопровождающих его недомоганий. Один килограмм или целых три вы наберете в течении женских дней – зависит исключительно от особенностей вашего организма.
Однако неправильно считать генетику единственной причиной повышения массы тела перед КД – увеличение веса во время месячных напрямую обусловлено количеством еды и жидкости, употребленной накануне начала менструации. Поэтому столь важно в период месячных не отступать от привычного рациона и постоянно контролировать объемы поглощаемой пищи, чтобы не поправляться.
В норме главные половые гормоны женского организма – эстроген и прогестерон – имеют определенные значения. Перед началом менструации их уровень кардинально меняется – количество прогестерона начинает уменьшаться до критически низких цифр, а эстрогена – расти. Этот процесс и провоцирует неконтролируемый набор веса перед месячными: гормоны заставляют организм запасаться жидкостью, которой так много он потеряет вместе с менструационной кровью. От лишней воды тело начинает отекать, но менструальная отечность проходит через пару дней после начала КД.
Однако есть и вторая проблема, связанная с колебаниями гормонального фона и обусловливающая быстрое увеличение веса при месячных: такие скачки уровня гормонов не лучшим образом влияют на аппетит. Иногда он становится просто зверским – неконтролируемым, навязчивым, неукрощаемым. Обмен веществ в этот период замедляется, поэтому все лишние калории моментально перерабатываются в жировые отложения.
Поскольку во время менструального кровотечения женский организм испытывает немалую нагрузку, строгая диета, как и активные тренировки на износ, могут сильно навредить. Они не только безрезультатны в процессе похудения при менструации, но и часто бывают чреваты неприятными последствиями для гормональной системы, которая при таком подходе может дать серьезный сбой. Похудеть во время месячных вряд ли получится, главное в этот период – не поправиться. Для этого стоит разумно ограничивать свой рацион и следить за питанием.
источник
В жизни каждой женщины периодически случаются такие дни, когда ей кажется – все против нее!
Физическая активность дается крайне тяжело, цифры на весах растут, а любимое платье, которое надевалось буквально пару дней назад, уже предательски обтягивает неизвестно откуда взявшийся животик.
В чем же дело? Что случилось?
Ответы на эти вопросы – в том, как особенности менструального цикла сказываются на обмене веществ женщины, ее аппетите и ее физической выносливости.
Работа организма женщины в первой фазе цикла (первые дни менструального цикла) отличается падением уровня гормонов прогестеронов. Организм начинает вырабатывать большое количество простагландинов. Эти вещества обладают свойством раздражать слизистую оболочку внутри матки, провоцируя начало менструального кровотечения.
Однако уровень гормона эстрогена в это время характеризуется резким падением.
Эстроген влияет на выработку серотонина, который еще называют гормоном хорошего настроения. Вот откуда к плохому самочувствию во время месячных всегда добавляется депрессивное состояние.
Не следует планировать какие-либо ограничительные диеты на начало менструального цикла. Одна из причин – та, что выработку серотонина следует как-то компенсировать. Большинство женщин пытаются это сделать с помощью сладкого, что также не приведет к похудению.
Как быть? Выходом из ситуации может быть замена вредных углеводов – полезными: овощами, фруктами, медом, кашами.
Стоит воздержаться от попытки устранить депрессивное состояние с помощью чаев, кофе, шоколада, мясного бульона, так как все перечисленные продукты способствуют усилению действия простагландинов.
Если нет сил удержаться от сладкого, лучше всего будет утолить эту страсть парой кусочков шоколада. Следует выбирать шоколад с возможно большим содержанием какао-бобов (от 70% и выше).
Первые дни месячных – не лучшие для дам, чтобы проверить вес. Из-за влияния гормонов ухудшается выведение жидкости из организма, она задерживается в тканях, вызывая отеки, как следствие – стрелка на весах ползет вверх.
Однако не стоит слишком расстраиваться, и тем более — пить мочегонное. Вес восстановится сам собой на 5-7-й день, вместе с восстановлением обычного обмена веществ, а лишняя вода уйдет самостоятельно.
Вначале цикла (на первой неделе, считая с первого дня от начала менструации) физические упражнения даются особенно тяжело. Ситуацию могут усугубить болезненные ощущения.
В то же время лежание на диване – не лучший выход из положения, уверяют специалисты. Если женщина будет пассивно отдыхать, занимая горизонтальное положение, это вызовет снижение тонуса матки, что лишь усилит болевые ощущения. Кроме лекарственных препаратов, которые могут в этом помочь и снять спазмы (Но-Шпы, Дротаверина), желательно все же отрывать себя от кровати, совершать пешие прогулки.
Прогулка по парковым дорожкам или плавание активизирует кровоснабжение органов малого таза, и спазмы матки значительно уменьшатся.
Природой запланировано на этот период начало беременности. По этой причине в женском организме на это время приходится пик производства мужских гормонов андрогенов. Следствием чего является активизация обмена веществ, и любая диета принесет успех.
Правда, и медики и диетологи в один голос советуют не усердствовать с ограничительными диетами. Во всяком случае, с теми, что могу усилить дефицит железа, ведь во время месячных организм женщины испытывает нехватку этого вещества в организме, который теряется из-за некоторой кровопотери.
Потому диета должна все же включать в себя продукты, которые богаты железом – говядину, яблоки, гречку, гранат, телятину, печень.
Самое время для того, чтобы проверить свой вес. Уровень эстрогенов повышается, лишняя жидкость покидает ткани вместе с мочой, вес стабилизируется.
Период овуляции (выхода созревшего желтого тела из яичника). В этот период выносливость и активность женщины достигает апогея. Кроме того, она более вынослива к стрессам. По этой причине на 12-й, 14-й день цикла ей по плечу любые, даже самые экстремальные физические нагрузки.
Если беременность не наступила, то примерно на 15-й день начинается вторая фаза цикла, когда происходит гибель яйцеклетки, которая не была оплодотворена.
Таким образом, первая фаза работы организма во время менструального цикла строится на созидании (созревании яйцеклетки, или фолликула), а второй – на разрушении. Поэтому этот период вплоть до 20-го дня цикла лучше всего подходит для разгрузочных дней, так как организм легко расстается с жировыми запасами.
Женщина может смело планировать на этот период различные диеты и занятия спортом.
Но уже примерно за 7 дней до начала следующей менструации гормоны снова играют с женщиной дурную шутку – она ощущает зверский аппетит.
Причина – в повышении уровня лютоинизирующего гормона (ЛГ). Его функция – стимуляция выхода желтого тела из яичника. Этот гормон снова меняет и настроение женщины, и силу аппетита.
Сброс веса в это время цикла будет даваться особенно тяжело, а эффект от диет снизится до минимума.
Однако это не значит, что нужно бросать рациональное питание – напротив, не следует расслабляться. Просто не приходится отчаиваться, если похудение затормозится – это нормально. А ограничение потребления простых углеводов или жирных и копченых продуктов в любом случае принесет организму пользу.
Замените простые или «быстрые» углеводы в виде сладкого и мучного на сложные (каши, хлеб муки грубого помола) и нежирные белки (нежирное мясо, рыбу).
Вес в этот период обычно не подвержен особенным колебаниям, потому взвешиваться можно вполне спокойно.
В конце периода, ближе к началу месячных, у женщин часто нагрубают и становятся болезненными молочные железы, возникает потливость.
Иногда замечается прибавка веса, в пределах 1 килограмма.
При склонности к отечности старайтесь не пить много воды на ночь, снизьте потребление соленых продуктов. Используйте натуральные мочегонные средства – березовые почки, каркаде, ягодные или цветочные чаи (липу, малину, компоты из смородины, шиповника).
Полезными будут яблоки, арбузы, клубника.
В начале периода уровень гормонов вполне сбалансирован, женщина остается в хорошем настроении, проявляя активность. Физические нагрузки переносятся легко.
Однако, чем ближе к концу менструального цикла и началу месячных, физическая активность снижается, настроение дам меняется в более негативную сторону.
Об изменениях, которые вызывают в организме женщины перемены гормонального фона, полезно знать и мужчинам, и женщинам, так как это поможет более адекватно оценивать смену настроения, изменения в реакция на те или иные раздражители, становятся ясны причины изменений результатов физической активности,
Так что чем лучше женщины знают, как работает их тело, тем легче будет добиться результата и от диет, и от физических упражнений.
Также мы теперь знаем – в определенные периоды не следует насиловать свой организм, заставляя его работать на пределе возможностей, так как это может привести лишь к головной боли или повышению артериального давления.
Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!
источник
В критические дни многие из нас сталкиваются с такими проблемами, как вздутие живота, запоры, отеки и увеличение веса. Почему это происходит, и как предотвратить появление лишних килограммов?
Некоторые неприятные симптомы, как правило, появляются уже за несколько дней до начала месячных. В животе появляются болевые ощущениями, возможны головокружения, приступы тошноты, отеки ног, рук, суставов, набухание груди и живота.
В связи с изменениями, происходящими в гормональном фоне женщины, во время месячных пробуждается аппетит – это заложено природой. Примерно с середины цикла в организме увеличивается количество гормона прогестерона. Этот гормон является ответственным за беременность, и организм женщины для получения здорового потомства естественно запасается впрок.
Нормальным явлением можно назвать увеличение веса не более чем на 900 граммов, которые уходят после месячных. Однако многие женщины в связи с большим аппетитом в этот период увеличивают свой вес более чем на килограмм. И, естественно, лишние калории оседают на фигуре. Так как это происходит ежемесячно, лишний жир постепенно накапливается.
Для того чтобы уберечь свою фигуру во время критических дней, прислушайтесь к cоветам Passion.ru.
Если у вас в критические дни появляется труднопреодолимое желание съесть что-то запретное, повесьте на кухне табличку со словами: «ПМС уйдет, а вес останется». Она поможет вам воздержаться от «вредной» еды.
Мужчины также способствуют набиранию лишнего веса у своей второй половины. Ведь им приходиться сталкиваться с такими неприятными проявлениями предменструального синдрома у своей возлюбленной, как слезы, истерики, плохое настроение.
И чтобы хоть как-то оградить себя от таких проявлений, они вынуждены баловать нас сладостями, некоторые согласны бежать в магазин за шоколадкой даже ночью. В предменструальный период женщины во всем мире съедают тонны шоколадных изделий. Поговорите об этом с вашим партнером, если вам не хочется, чтобы эти плитки «оседали» у вас на бедрах и талии.
Помочь уменьшить аппетит могут легкие физические нагрузки. Это может быть как 15-минутная зарядка по утрам, так и занятие танцами. Очень важно при этом, чтобы тренировка приносила эмоциональное удовольствие, оставляла приятные ощущения тепла в теле, а не забирала у вас все силы.
Научные исследования показали, что благодаря физической нагрузке снижается аппетит. Это связано с увеличением уровня адреналина и норадреналина в крови на фоне работы мышц. Помимо того, что эти гормоны помогают расщеплять жиры, они еще способствуют повышению тонуса головного мозга, снижая депрессивный настрой организма. Соответственно, организм перестает испытывать потребность в еде как в антидепрессанте.
Изменение веса в критические дни / shutterstock.com
В предменструальный период происходит набухание матки и ее увеличение в весе на 1-1,5 кг, а в период критических дней вес увеличивается еще на 1 кг. Также происходит увеличение груди на 1,5-2 размера, и живот может выглядеть как на третьем месяце беременности. Чтобы не испортить себе настроение, не нужно взвешиваться в эти дни.
Во время месячных в организме накапливается лишняя жидкость, вызывая такие неприятные проявления как тяжесть, тошнота, рвота, раздражение пищевого тракта. А жидкость в тканях мозга провоцирует на такие нервные проявления, как нервозность, раздражительность, депрессия. И лишние килограммы могут быть всего лишь этой жидкостью, которая исчезнет после критических дней.
Взвешивайтесь хотя бы раз в месяц, но после менструации. Лучше делать это в один и тот же день менструального календаря и результат записывать. Если изменение веса не происходит, это говорит о том, что вы можете контролировать свой «менструальный» аппетит.
Не употребляйте в эти дни жирные продукты: сало, свинину, всевозможные колбасы и сыры повышенной жирности. Забудьте о жареной картошке, куриной коже и универсальном соусе майонез. Ограничьте потребление солений, алкоголя, пива и особенно сладостей (кондитерских изделий, выпечки, сладких фруктов, шоколада).
Если вы пребываете в состоянии значительного психологического напряжения, иными словами, испытываете предменструальный синдром, то советуем придерживаться углеводной диеты, которая способствует выработке серотонина — гормона удовольствия, и при этом помогает вам не набрать лишние килограммы.
За несколько дней перед менструацией и на протяжении всех «красных» дней ваш рацион должен состоять из различных круп, зернового хлеба, овощей и фруктов. Стоит как можно чаще включать в меню листья салата, капусту, яблоки, брокколи.
А вместо сладостей можно побаловать себя бананами, курагой, арбузами, подсолнечными семечками и орехами. Если без мяса вы не можете обойтись, отдайте предпочтение филе птицы. Откажитесь от соленой пищи, сладких и содержащих кофеин, напитков.
источник
Многие женщины отмечают, что во время месячных увеличивается вес. Прибавка может составить 1-3 кг. Одновременно можно заметить появление отеков и нарушение процесса дефекации. Увеличиваться вес начинает перед месячными. После окончания менструации набранные килограммы пропадают.
Гормональная перестройка, проходящая в организме с началом месячных, отражается на весе женщины. Во 2 фазу цикла в организме повышается концентрация прогестерона – гормона беременности. Под его действием активируется фермент липопротеинлипаза, организм начинает извлекать из поступившей пищи большее количество питательных веществ и запасать жир.
У некоторых во время месячных вес продолжает увеличиваться. Это обусловлено неправильно сформированным рационом в период появления предменструального синдрома.
Увеличению массы тела также способствуют отеки. Накопленная лишняя жидкость провоцирует появление чувства тяжести в животе, тошноты. Скопление воды в тканях мозга вызывает раздражительность, нервозность, депрессию. Изменение гормонального фона также приводит к перепадам настроения.
Через несколько дней после начала менструации гормональный фон стабилизируется, отечность проходит и женщине удается взять под контроль аппетит и пересмотреть пищевые привычки.
Многие пациентки жалуются гинекологам, что в 1-2 день цикла вес увеличивается. В указанный период взвешиваться нежелательно из-за колебания концентрации прогестерона, эстрогенов ухудшается выработка серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение. Увидев, что вес увеличивается, многие расстраиваются, начинают заедать стресс сладостями.
Повышение веса во время месячных обусловлено женской физиологией. Если следить за питанием, уменьшить количество употребляемого кофе, крепкого чая, отказаться от алкоголя, то появившаяся прибавка исчезнет на 5-7 день цикла.
С началом менструации гормональный фон меняется, и лишние килограммы постепенно уходят.
Рост массы тела, вызванный гормональной перестройкой, начинается во 2 фазе цикла. Концентрация прогестерона увеличивается постепенно после овуляции. Многие замечают появление прибавки в весе перед месячными еще за 5-7 дней до их начала.
Набранные килограммы должны уйти к моменту завершения менструации. Если вес не нормализовался, продолжает увеличиваться, значит, были нарушения диеты. К этому моменту лишняя жидкость выходит с мочой, стул нормализуется.
За счет задержки жидкости, ухудшения перистальтики и изменения пищевых пристрастий масса тела увеличивается. Но садиться на жесткую диету, заметив появление лишнего килограмма на весах, не стоит. Это физиологические циклические изменения, обусловленные резким изменением уровня гормонов.
Списывать набранные килограммы на гормональную перестройку, проходящую ежемесячно в организме, можно только при условии, что вес возвращается к первоначальным показателям. Не надо пугаться, если во время месячных вес не уходит. Он начинает уменьшаться после 3 дня цикла.
Если килограммы остались после окончания месячных, то для нормализации состояния желательно добавить физические нагрузки и пересмотреть рацион. Иногда после завершения менструации остается небольшая прибавка. Увеличение массы на 300 г не является проблемой, но если девушка будет так поправляться каждый месяц, то за год можно незаметно набрать 3,6 кг.
Перед началом менструации женщина может поправиться. Установленные нормы отсутствуют, каждый организм индивидуален. Без следа может исчезнуть прибавка до 1 кг. Это считается допустимым колебанием веса, которое не должно вызывать беспокойства.
Многие отмечают, что масса тела во 2 фазу цикла возрастает на 2-3 кг. Такой набор веса перед месячными считается физиологическим, если после их завершения состояние нормализуется, а на весах появляется привычное значение.
Женщинам, которые набирают более 3 кг каждый месяц, врачи советуют следить за питанием и пересмотреть образ жизни. Такие резкие колебания провоцируют появление растяжек на коже.
Люди, разбирающиеся в женской физиологии, рекомендуют не переживать из-за каждого прибавившегося килограмма в преддверии месячных. Существует несколько причин, под воздействием которых девушки поправляются:
- задержка жидкости;
- повышение аппетита;
- изменение рациона (увеличение количества простых углеводов и продуктов, задерживающих жидкость).
Прогестерон является гормоном беременности, под его влиянием в организме запускаются процессы накапливания запасов. Питательные вещества усваиваются активнее, одновременно возрастает аппетит. Так женский организм подготавливается к возможному наступлению беременности.
Во 2 фазе слизистая оболочка матки пытается накопить влагу. Но жидкость не может задерживаться только в слизистых, она распространяется по имеющейся жировой клетчатке. Также под влиянием прогестерона начинает задерживаться моча. Больше всего отекают такие органы:
- слизистая матки;
- ягодицы;
- бедра, икры;
- живот;
- лицо (носогубная область).
Накопление жидкости необходимо, чтобы в период менструации организм не начал страдать от обезвоживания. За 1-2 дня до месячных при условии, что оплодотворение не произошло, содержание прогестерона падает, а уровень эстрогенов начинает увеличиваться. Но отеки в этот период не пропадают. Эстрогены способствуют задержке натрия в клетках, благодаря этому в них скапливается вода.
После выхода яйцеклетки начинается выработка пролактина. Его переизбыток приводит к задержке воды. Женщинам, у которых повышен уровень пролактина, тяжело похудеть, все набранные килограммы остаются.
Взвешиваться в день начала менструации не рекомендуется. В указанный период отеки еще не проходят, поэтому цифры на весах могут расстроить. Допустимо даже незначительное увеличение веса при месячных, ведь в этот период продолжаются гормональные перестройки.
Приходить в норму показатели начинают на 3-5 день цикла. К 5-7 суткам метаболизм нормализуется, накопленная вода полностью уходит из организма. Это способствует тому, что вес стабилизируется.
Девушкам, у которых после каждых критических дней остается лишний вес, желательно пересмотреть образ жизни. Особое внимание следует уделить 2 фазе цикла. Если обуздать аппетит и не забывать о необходимости умеренных физических нагрузок, то прибавок не будет. Не увеличивается вес у женщин, придерживающихся следующих рекомендаций. Диетологи с гинекологами советуют:
- минимизировать потребление быстрых углеводов;
- отказаться от пищи, потребление которой приводит к задержке воды в организме: копченостей, солений, колбас, прочих вредных продуктов;
- повысить физическую активность;
- контролировать вес.
Диетологи советуют исключить из меню выпечку, кондитерские изделия, шоколад. Обеспечить организм углеводам можно с помощью каш, фруктов, овощей, зернового хлеба.
Женщины, у которых перед критическими днями вес увеличивается, пытаются избавиться от него помощью изнуряющих тренировок. В результате организм испытывает стресс, потребность в серотонине возрастает. Самый простой способ заставить вырабатывать гормон счастья – съесть сладость. При недостатке силы воли можно получить замкнутый круг.
Умеренные физические нагрузки, приносящие эмоциональное удовлетворение, снижают аппетит. В период активности вырабатывается адреналин и норадреналин. Указанные гормоны усиливают тонус мозга, избавляют от депрессивного настроя, активизируют процесс расщепления жиров. Умеренные нагрузки способствуют тому, что вес будет стоять перед месячными. Незначительное повышение массы может быть спровоцировано отеками, а не ростом объема жировых тканей.
Заметив, что во время месячных увеличивается вес, не стоит расстраиваться. Надо определить величину прибавку и выяснить, как меняется масса тела после окончания менструации. Ее увеличение является физиологическим процессом, появление которого спровоцировано гормональной перестройкой в организме.
источник
Здравствуйте! Мой рост 163, стараюсь похудеть до 47 кг, сейчас вешу 53 и чувствую себя достаточно рыхлой. Все родственники в один голос кричат, что я себя уморю, и что так начнутся проблемы по-женски, если довести до 47 кг. Расскажите, это действительно так? При каком весе при похудении пропадают месячные?
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru
говорят, если меньше 45 кг
Мне кажется, что тут все индивидуально. У меня у подруги месячных не было пол года, когда она дохуделась примерно до такого же веса, как вы хотите. При росте 165 см.
у меня рост 163,5, вес 48, был до 1 беременности 47, чувствовала себя прекрасно, сейчас тоже.
Ирина, вы хотите потом долго-долго лечиться? Месячные пропадают при весе 48кг. Нет, н так. При весе менее 48 они просто не начинаются. А пропасть могут и при весе 50-51. Восстановить цикл очень трудно, вас посадят на гормональные таблетки. Женская сфера очень тонкая штука, восстанавливают ее годами и не факт что вы потом останетесь полноценной здоровой женщиной. Но многолетнее лечение вам будет гарантированно. Если при весе 53кг вы чувствуете себя «достаточно рыхлой» — то это расстройство психики. Вам надо к психологу, повышать самооценку. Нужны ли мужчинам женщины с определенным весом? Не думаю. Точно знаю какие женщны им не нужны — с проблемами в здоровье и психике.
Ваш критический вес Автор — 48 кг. Критические Автор — это когда организм испытывает стресс, если Вы не понимаете. Гормональный сбой может начаться и в 50 и в 47 — индивидуально.
Автор, у меня подруга по молодости поставила над собой такой эксперимент с похуданием. Через пару лет, когда собралась рожать, поимела кучу проблем, полностью посадила эндокринную систему, диабет, щитовидка, проблемы с кровью. Врачи говорят (в Германии), большая вероятность таких стрессовых похуданий. У каждого организм индивидуален, не шутите с похуданием до такого экстремального веса. Кстати, рыхлым можно быть и с весом в 47 кг. Лучше спортом заняться, мышцы подтянуть.
Автор, вот Дженифер Энистон была в детстве пухленькой, а теперь стройная, но потеряла способность иметь детей. Выберите, что для вас важнее.
у меня пропадают, когда я вешу меньше 45 кг (рост 160 см), обычный вес 47-48
У меня при росте 170 и весе 45 были!
Повторюсь, как сказали многие — все индивидуально. У меня не было месячных полтора года при росте 161 и весе 47 кг. Мне было 25 лет. Как тольок добрала до 50 — все, пришли. Все зависит от ваших особенностей организма, не надо слушать тех, кто говорит, что я при росте 165 всегда весила 45-47 кг и месячные были всегда при этом! Это еще не означает, что такое должно быть у вас! Ну сбросьте хотя бы 3 кг до 50, если уж вам так не имется. ниже лучше осторожнее,нарушите себе весь гормональный фон, потом на гормонах будете сидеть.
У меня при весе 41 кг месячные идут регулярно.
ой автор не худейте. Я похудела до 44 кг при росте 164 и месячные у меня с задержками.
у меня бил сбой на полгода при росте 165 и весе 51 кг. зависит от человека. осторожней с диетами
вот бред, все разные. да, могут начаться проблемы, но говорить, что ровно при 48 кг просто глупо. У меня много лет 47 кг при росте 165 — все нормально. Вы вообще знаете, что жир и мышцы, кости весят по-разному? Офигенная категоричность.
Особенно радует когда пишут что при таком то весе.. месячных нет\есть и не указывают рост)) Если у вас так, то не факт что у Автора также будет!
Ну да, если девушка 180 и весит меньше 50 кг, это может и правда, но при росте меньше 165, 50 кг это нормальный вес, и тут уже все индивидуально. У кого и при 50 кг месячных не будет, а у кого и при 40 кг и месячные и беременеют и рожают.
рост 165 вешу 42, месячные в порядке, мож эт индивидуально??
Ирина, а вам принципиально нужны 47 кг? У вас замечательные параметры!
Месячные не придут, если ваш вес станет ниже того, каким был в подростковом возрасте(когда пришли в первый раз).
При 170 до тридцатилетия (рождения ребенка) все время весила 49-50 кг. Цикл был постоянным, без каких-либо сбоев.
Дело не в весе, а в % содержания жира в организме. При одном и том же весе и росте он у разных людей разный. Но вы, автор, фигней страдаете, потому что «рыхлость» зависит не столько от кол-ва жира, сколько от тонуса мышц и кожи, лучше спортом заняться и на массаж походить, чем худеть до того, что ветром унесет 🙂
22 — вот идиотизм! т.е. если в 13 лет (когда у меня пошли месячные) я весила 60, а теперь мне 24 и вешу 53 то месячных у меня не должно быть в принципе? не тупите, чесслово
каждый человек индивидуален. далеко не факт, если женщина полненькая — у нее месячные по часам или если совсем худышка, то обязательно больная.
другое дело, что есть некоторая зависимость в количестве выработки гормона к количеству жировой ткани. не секрет, что даже у мужчин, если они полные, тестостерон понижен, т.к. жировые отложения провоцируют выработку эстрогена.
1- Вы сами -то думайте головой, прежде чем такую *** писать. Если рост 180, то при весе 45 пропадут, конечно. А если у девушки 155, то с какой стати им пропадать?
Автор, странно читать Вас. вес 47 при 163- это не маленький вес, обычный. Конечно, зависит от того, толстая-тонкая ли кость, какая мышечная масса и т.п., но месячные с таким весом не пропадают, если Вы не за две недели голодания собираетесь вес сбрасывать. У меня вес 45 при 167, чувствую себя норм (ттт), выгляжу стройной, но не худой, т.к. балетом занималась, мышцы на ногах не хилые.
«При весе менее 48 они просто не начинаются». Девушка, ну что за мурню вы пишите. читать противно.
Автор, на ваш вопрос ответить практически невозможно- у каждого своя конституция, генетически свой вес, свой иммуните и свой цикл. У кого-то при 55 месячные прекращаются(даже если изначально вес был чуть больше 60 при среднем росте), кто-то по жизни весит 40 кг при росте 170- и никогда нет проблем ни с месяными, ни с деторождением. Лично у меня месяные прекратились при 51 кг(рост 167, вес раньше был 56-57). Не было полгода. КУча проблем со здоровьем из-за этого теперь. Хотя 51 при 167- тоже немало вроде. Набрала вес до 53. Месячные пошли, но лечу кучу гадостей по женской части- Именно из-за того, что не было месячных(((
Совершенно согласна с ╧30. У каждого — это индивидуально. Кто-то весит 45 кг при росте 170, при этом полноценно питается ни в чем себе не отказывая, такая конституция. А другие измываюися над собой, не доедают, не хватает витаминов — вот и пропадают месячные. Это сигнал к тому, что организм истощен диетами и голодовками.
У меня начались проблемы когда я похудела с 58 до 52 (рост 166см), не такой уж маленький вес, а месячных несколько месяцев потом не было. Так что думайте, что вам важнее: маленький вес или здоровье?
У меня пропали месячные, когда я похудела с 52кг при росте 163 до 47 кг, не было ПОЛТОРА года, я ходила к гинекологу, она выписала витамины, сказала, если не поможет выпишет гормоны. Я поправилась обратно до 52 кг, месячных не было, потом высчитала оптимальный вес 49,5 кг (да-да, точно) начались, но я пила витамины и Ременс, теперь не худею. Я лучше буду весить 50 кг при росте 163 и иметь месячные, чем 47 кг и не иметь) От отсутствия месячных начинаются сильные проблемы со здоровьем. Конечно всё индивидуально, у моей подруги при росте 160 и весе 43 кг цикл реулярны как часы, у другой при росте 163 и весе 47 кг тоже, но они не сидят на диетах, у них такая конституция. Автор, если вы хотите похудеть, то делайте это постепенно.
привет! у мну рост 165,вес 43месяков нет,остальные вторичных половыые признаки есть,мне 15. что делать.
хочу поделиться с вами!у меня была такая проблема,у меня почти год не было месячных,я при росте 166см и весе 52(обычный вес)похудела до 46кг.пошла к врачу,выписали таблетки,но месячные так и не восстановились!тогда я начала каждый день делать физические упражнения и ОБЯЗАТЕЛЬНО качать пресс,через 2 месяца они восстановились(сейчас я вешу 50кг)и чувствую себя хорошо!Обязательно начните качать пресс -это действительно помогает. и не только я так считаю( хуже от этого не станет!)
и помните что проблема у вас в голове!Чем больше вы будете об этом думать,тем дольше они не наступят,нужно перестать об этом беспокоится и продолжать радоваться жизни.
тогда все обязательно наладиться)
У меня рост 162 вес 41 месячные обильные все вроденорм
у меня нет месячных1 месяц.
рост 158,вес 40 и мне 13 лет,до сих пор нет мисячных!Как вы думаете то что их нет это зависит от моего веса?И ещё рост груди тоже зависит от веса?
я 42 килограма при росте 163,и месечние никуда не попали,прото реже
я тут, знаешь ли, намудрила недавно. до 43 кг. ДА ЧЕГО НЕДАВНО! ТОЛЬКО СЕГОДНЯ УТРОМ ВЗВЕШИВАЛАСЬ И ВЫШЛО 43,500! Круто? а нифига! я весила летом 49-50 и была просто конфеткой!(но заметь-у меня легкая кость!) Диета хороша только вначале! когда ты немного сбросишь (даже 500 грамм. ) и подойдя к зеркалу себя похвалишь! это чисто психологически! так вот, я довела себя до такого веса и месячных уже с 45 кг нет! и нет уже как месяц. пошла на узи матки. на яичнике какое-то водянистое образование. Я В СЛЕЗЫ! В ИСТЕРИКУ! ВЫХОЖУ ИЗ БОЛЬНИЦЫ С МЫСЛЬЮ, ЧТО «ВСЕ. Я НОРМАЛЬНО ЕМ! НИКАКИХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ! НИКАКИХ ПОДСЧЕТОВ КАЛОРИЙ! НИКАКИХ 1200 ккал в день и 800 В СРЕДУ И ПЯТНИЦУ, 1000 В СУББОТУ! ВСЕЕЕ!»и что сейчас? у меня ЗА-ВИ-СИ-МОСТЬ! я боюсь съесть, что-то лишнее! чтоб не поправиться. а утром снова, смотря на весы говорю, что должна поправиться хотя бы до 47! а вечером засыпаю с мыслью:»что бы такого съесть завтра, чтобы уложиться в 1200 ккал?» мой рост 171. у меня сестра модель при росте 175 имеет вес 47(и то проблемы! поправится хочет, но не может! вес сходит на нет через пару месяцев!конечно для подиумов Милана и Парижа это здорово! а для нее-это уже проклятие!) а я? я просто ДУРА! которая никого не слушает! и боится, что ей назначат гормональное, но нифинга, толком, не ест!
Мой совет. послушай его! Умоляю! НЕ НАДО СЕБЯ ИЗНУРЯТЬ! устраивай себе разгрузки раз-два в неделю. НО ТОЛЬКО ЕСЛИ ТЫ НЕ СИДИШЬ НА ДИЕТЕ! и радуйся! РАДУЙСЯ ЖИЗНИ.
источник