Катание на лыжах во время месячных

Белоснежная зима плюс величавые горы – это чудесное сочетание для любителей экстремальных видов спорта, например, катания на лыжах. К такому мероприятию следует готовиться заранее, особенно девушкам. Ведь все мы знаем, о ежемесячных трудностях и неудобствах женской жизни.

Во-первых, следует сразу же рассчитать по женскому календарю, когда пойдут менструации и по возможности назначить поездку, подождав несколько дней, после конца цикла. Ведь катание на лыжах, каким бы безобидным действом это не казалось, будет идти во вред женскому организму: это постоянное напряжение, давление и дополнительная эмоциональная нагрузка. Однако этим заниматься никто не запрещал, а опасно оно лишь тогда, когда менструации чрезвычайно обильны и интенсивны, а также при резких и тупых болях в области низа живота. В этом случае, нужно немедленно посетить доктора, чтобы понять истинную причину всех болезней и по возможности вылечить их.

Боли в животе могут возникнуть при длительном пребывании на морозном воздухе или при активных физических нагрузках. Кроме того боли могут возникнуть и на спине, а поддерживать все это будут тошнота и головные боли.

Полезно плавать в бассейне (до или после месячных) и привести мышцы в тонус за неделю до запланированной поездки. Но во время менструаций нельзя принимать горячий или холодный душ. Вода должна быть только теплой, иначе повышенное давление в области таза могут привести к дополнительным обильным кровотечениям. Пейте больше витаминов.

Недолгие голодания за пару дней до менструаций могут помочь избавить от боли.

Перед тем, как поехать кататься на лыжах, проверьте, оделись ли вы тепло. Это очень важно, так как даже после прогулки по горным вершинам вам необходима постоянная теплота, лучше одеть закрытые, согревающие трико или удобные штаны.

Часто в этот период девушки становятся особенно слабыми, и усталость быстрее приходит к ним. Поэтому при интенсивных физических нагрузках могут тоже возникать тупые боли в области живота, чтобы избежать этого эффекта, необходимо устраивать дополнительный отдых. Каждые полчаса (или когда начинаете чувствовать усталость) посидите или полежите, если понадобится, в каком-нибудь теплом месте.

Чтобы избавиться от постоянных болезненностей в области живота или хотя бы уменьшить ее, нужно есть больше жидких блюд (супов), овощей и фруктов.
Чтобы ослабить кровотечение, нужно сократить до минимума употребление любых алкогольных напитков, острых и кислых блюд.

В этот период железо потребляйте в большом количестве, так как это может вызвать железодефицитное анемии. Чтобы уменьшить маточное кровотечение, потребляйте аскорбиновую кислоту, так как она упрочняет стенки сосудов.

Народная медицина здесь придется очень кстати. Можно сделать отвар из крапивы. Чтобы его сделать нужно взять 2 чайные ложки сушеной крапивы и добавить один стакан кипяченой воды. И оставьте его настояться минут на 10. Пить нужно во время кровотечения. Свежеприготовленный отвар необходимо употреблять дважды в день, по половине стакана.

Если менструации проходят слишком интенсивно и обильно, то нужно срочно обращаться к специалисту, так как это может быть вызвано более серьезными заболеваниями.

Если чувствуете тошноту, боли в любых частях тела – это может значить, что у Вас есть какое-то серьезное заболевание. Нужно обратиться к специалисту.
Месячные очень болезненные.
Есть какие-то осложнения.
Собираетесь пробыть на морозе более половины дня. Может возникнуть задержка.
Будете делать какие-либо трюки, напрягая мышцы живота. Крайне нежелательно вставать в «перевернутые» позы.

А вообще, каждая девушка должна решать сама, можно ли ей кататься в процессе менструаций. Так как организм у всех индивидуален, у кого-то ничего никогда не болит, у кого-то, наоборот, непрекращающиеся боли и т.д. Самым оптимальным вариантом для всех типов девушек будет: кататься тогда, когда менструации закончились, и прошло уже нескольких дней.

источник

Женщина, которая регулярно занимается спортом, достойна похвалы.

Образ жизни, в котором есть место для плавания, легкой атлетики, фитнеса, езды на велосипеде, положительно влияет на здоровье, самочувствие и душевное равновесие.

Однако в жизни каждой женщины периодически наступают такие дни, когда ее состояние не располагает к излишней активности.

Поэтому многих представительниц слабого пола интересует вопрос: можно ли заниматься при месячных спортом.

В женском организме происходят регулярные процессы, называемые менструальным циклом.

Начало цикла совпадает с так называемыми критическими днями, когда слизистая оболочка матки отторгается в случае, если беременность не наступила в период овуляции.

При этом разрываются кровеносные сосуды слизистой, и происходит небольшое кровотечение.

Однако, оно может усилиться под действием различных факторов, повышенных физических и психических нагрузок, из-за сбоя в гормональном фоне.

Кроме описанных явлений, во время месячных у женщины может быть плохое самочувствие и настроение, недомогание, головокружение.

Менструация может сопровождаться сильными болями. В таких случаях не стоит проявлять какую-либо повышенную физическую активность.

Занятия противопоказаны в том случае, если у женщины часто бывают слишком болезненные менструации, сопровождающиеся схваткообразными болями и обильным кровотечением.

Особенно не стоит идти на тренировку, если существует какая-либо патология репродуктивной системы.

В частности, при кисте яичника возможен ее разрыв во время резких рывков, поднятия тяжестей, или усилий (например, при нажатии на педали велосипеда).

Бывает так, что самочувствие плохое, но не критическое, а желание прокатиться на велосипеде или сходить в фитнес-клуб есть.

В таком случае тренер (если таковой имеется) или врач-гинеколог может посоветовать комплекс упражнений специально для таких дней.

Стоит придерживаться рекомендаций специалистов, чтобы не навредить своему здоровью.

При обильных выделениях, особенно в первые дни, не стоит заниматься тяжелой атлетикой, ездить на велосипеде, выполнять силовые упражнения.

Зато можно уделить время спортивной ходьбе, упражнениям на растяжку, занятиям йогой.

В случаях, когда со здоровьем репродуктивной системы проблем нет, и даже в первые дни месячных самочувствие прекрасное, ограничение на физическую нагрузку уменьшается.

Это не значит, что нужно заниматься в полную силу, или больше обычного. Количество повторов упражнений, их интенсивность стоит снизить, чтобы не вызвать осложнения.

Но при хорошем расположении духа и отличном состоянии здоровья можно заняться и лыжным спортом, и катанием на велосипеде, коньках, разрешается выполнять большинство фитнес-упражнений (тренера стоит предупредить о своем состоянии).

Желательно сокращать и длительность тренировок, чтобы не перегружать организм. Не стоит плавать на далекие дистанции или преодолевать большие расстояния на велосипеде – с рекордами можно повременить.

Все органы тела в дни менструаций становятся более уязвимыми, поэтому стоит дать возможность организму отдохнуть от длительного активного движения.

источник

В первую очередь, в решении вопроса: идти или не идти на фитнес во время критических дней, необходимо ориентироваться на свое самочувствие. Но, даже при отличном самочувствии, не стоит изнурять свой организм долгими тренировками, в тоже время, справиться с не сильными болями и недомоганием поможет не слишком интенсивные физические упражнения. Важно найти правильный компромисс в решении этого вопроса.
Только не забывайте о том, что в любом случае стоит отложить занятия, если их запретил врач-гинеколог.
Лучше избегать тренировок и при сильных болях, достаточно обильных выделениях, при головокружении.

При занятиях фитнесом во время критических дней необходимо свести к минимуму нагрузку на живот, так как в противном случае, это может стать причиной развития эндометриоза.
Если для занятий фитнесом нет никаких противопоказаний, регулярные занятия помогут сократить срок критических дней, значительно улучшить самочувствие и настроение в этот период.
Главное, правильно подкорректировать занятия, выбрав менее активные виды фитнеса, и в соответствии с ними, выстроить индивидуальный график тренировок, учитывая все особенности женского организма.
Так как во время критических дней снижается гемоглобин и количество эритроцитов в крови, заниматься шейпингом и аэробикой становиться затруднительно, так как может не хватить выносливости. Если вы занимаетесь на тренажерах, то в этот период, нагрузку необходимо снизить на треть, проводя занятия в умеренном темпе.
Чтобы избежать перегрева, необходимо выбирать одежду полегче, чем в остальные дни, так как в этот период сильнее происходит потоотделение. Также, помещение для занятий должно быть хорошо вентилировано.

Какие виды фитнеса подходят для критических дней

В период критических дней наиболее всего подходят занятия пилатесом и йогой, так как они не требуют постоянных интенсивных движений. И все же, некоторые движения стоит вовсе исключить, так как они могут не лучшим образом сказаться на протекание «женских дней».

Так, например, при выполнении поз, в которых участвуют и сильно сжимаются мышцы живота, а также, перевернутые асаны, могут стать причиной приостановления выделений на несколько часов, что считается нарушением менструального цикла.
Спровоцировать такое заболевание как эндометриоз, а также, значительно увеличить выделения во время критических дней, могут упражнения для пресса.
Справиться с болевыми ощущениями помогут бег и стретчинг, которые достаточно легко переносятся организмом.

источник

Привет!! Девочки помогите пожалуйста, мне 13 лет. 13 августа 2011г. начались первые месячные. я тогда ездила купаться и как только приехала начались. шли 6 дней с 13 по 18. Прошло 16 дней и сегодня, то есть 4 сентября появились красные выделения но совсем не много, похожи как месячные. Мне очень страшно . почему они начались на 10 дней раньше??( маме сказала она говорит «да ну не может быть, как так. » но ведь я не вру. вобщем прошу вас, скажите что это может быть? к гинекологу идти не хочется так как это всего вторые, не понимаю что может быть, вроде ничем не болею, спортом занимаюсь только в школе не толстая и не худощавя. кто то говорит типо изза климота может, у нас тепло было всего где то +10 +20 не жара. Может за это время цикл ещё не настроился? или что то ещё?? жду ваших ответов.

Я еще не очень опытная жду первых месячных ,но хочу знать всю нужную информацию.Что можно и что нельзя при месячных ?

При месячных МОЖНО заниматься спортом,я всегда занимаюсь .Наоборот советуют врачи ,тк уменьшаются боли.Вы чего совсем с ума сошли ,девушки??

Ну,у меня во время месячных все тип топ)Только капает немного)

нельзя заниматься сексом при месячных?

Нельзя носить тяжелые ведра и. т. д.

А можна мастурбувати при мЁсячних?

Я выступала на соревнованиях и мне 12, просто утянуть все будет норм:)

Здравствуйте! Мне 12 лет и 4 месяца) Грудь начала расти в 12 лет и 2 месяца. Не помню когда (не отслеживала) появились бели. И сейчас есть. И вот значит я просыпаюсь 28 марта, снимаю нижнее бельё с какой-то надеждой. А там бурая полосочка где-то 1 см с половиной. Я то думала это ОНИ, но просто в небольшом колличестве. У меня все признаки: резкие перепады настроения, тяга к сладкому, могу разревется от любого замечания. Нет только боли внизу живота(но это не у всех). Ну так вот! я очень обрадовалась:-«Ура! Я еыушка, теперь могу иметь детишек. «. У 29 марта (наследущий день) встала и опять заглядываю, а там ничего((( Я очень расстроилась и заревела! В конце дня я ревела из-за того что мне не дали посмотреть фильм!! Вобщем незнаю! Скажите, пожалуйста, что значит эта бурая полоска(1 с половиной см) Я буду очень Вам признательна:)))

люди мне 12 нет месячных есть выделения белые такие иногда!подскажите что делать если они могут начаться в лобой момент?)

вовремя месячных нельзя какать..а то какашки могут попасть во влагалище и заразит вас, так что не смейте.

Писю надо чаще мыть хозяйственным мылом,промывать губки тщательно,складки все,чтобы ничего тама не воняло и скапливалось.Спринцеваться два раза в день,меньше сидеть в тупом нете.Но самое главное -чаще мойте писю!Чтобы не пугать своими запахами окружающих

Люди, слушайте, я как-то и бегаю, и купаюсь, и нервничаю иногда, и еще ничего, как-то нормально месячные переношу, живая) ну и что же интересно может произойти??

Я учусь на медика и знаю что выделяемая кровь обсолютно стерильна

Вот вы сказали нельзя бегать, а у нас сейчас экзамен на бег на скорость, разминка в начале урока ( с бегом ) и т.д как сказать об этом физручке (хоть слава богу не мужик)

Всем ку!мне 13 и еще не было месячных,но начались белые выделение,это нормально?нужно с собой носить прокладки?

у месечные не начались и я боюсь раскажите про первые признаки

Всем привет.У меня в первый раз два дня назад начались месячные(мне 12 лет),боли в животе толком не беспокоят,а мама толком нечего не объяснила,и я наверное не обратилась бы к сайту,если бы меня не беспокоил один момент. Уж оочень много крови,в день ушло около восьми прокладок,меня это сильно беспокоит,это вообще нормально?Или лучше обратиться к гинекологу?Помогите,пожалуйста.И не оставте моë сообщение незамеченым.За ранее спасибо 🙂

Здравствуйте! Сегодня начались месячные. Утром была мазьня КОРИЧНЕВАЯ, а днем уже кровь. Люди это что.
И еще можно во время менструации заниматься конным спортом

Не стоит заниматься спортом и купаться тоже))))
Тампон все равно от всего не спасет)))))))))))))))))))))))))))

Даша МИЛАШАЗдравствуйте! Сегодня начались месячные. Утром была мазьня КОРИЧНЕВАЯ, а днем уже кровь. Люди это что.
И еще можно во время менструации заниматься конным спортоммоя подруга занимается ,как обычно . конкур

Блин . Это ужасно(((((
Сегодня в школе так сильно шли , что .. юбка немного запачкалась((((((((((
И СТУЛ БЫЛ ВЕСЬ В КРОВИ.
Мне только 12. это только 4 месчные .но уже бесит

Подскажите пожалуйста. Уже прокладки не спасают.
что делааатьььь. 7
может, подскажите , какими лучше пользоваться , чтобы больше не текли так сильно?

все так парятся. мне вот 14, уже год как идут месячные. насчет физруков то просто говорю что физиологическая причина) месячные идут по 5-6 дней,регулярно,каждые 24 дня.
но после завтра еду в театр, с классом, а месячные третий день буду, сравнительно много выходит. вот теперь волнуюсь, как бы не протечь-_-

пиветр всем месечные еще не начались но я очень боюсь мне 12. Я боюсь вдруг вв школе начнуттся

а что делать если скоро соревнования и надо плавать а они у тебя пошли .

Дорогие девушки и женщины
Мне 12 как вы думаете сказать парню о том что я ну. не девочка а девушка.
А то он меня называет моя ты девочка

У нас физрук мужик как ему сказать. ну вы меня поняли.

мне 16 лет и я не знаю когда можна начинать пользоваться тампонами с скольки лет

мне 12 лет, у меня начались месячные, они шли 3 дня, вообще это нормально?

Насчет физ. нагрузок: дорогие дамы, это все очень относительно и очень относительно. Надо в первую очередь прислушиваться к себе, к своему организму, а не к разным постам в интернете и советам подружек.
Я вот например могу в первый день даже пойти на горные лыжи кататься, а бывали случай что даже с кровати встать желания нет.
Так что не бойтесь больше доверять себе.
Удачи!

мне 15 лет, я занимаюсь Break dance(ом) и там надо вставать на голову, на руки и на локти, можно ли это делать во время месечных.

Здравствуйте,у меня такой вопрос:у меня начались месячные 17 марта этого года,шли 5 дней,потом как и надо было начались 22 апреля закончились 2 мая(шли 10 дней),потом прошло 10 дней и они начались вновь!Шли 7 дней.Вот теперь я думаю когда будут следующие месячные . Просто у меня 9 Июня соревнования по выездке(там белые бриджи..)Во время этих дней занималась конным спортом без проблем.

Конечно можно, потому что я сама Break dance(ом) занимаюсь

у меня начались месячные еще в 4 классе, и иногда боли что делать сама даже не знаю.

мне 16, жуткие боли в первые 2 дня при месячных. на 1 день пошла на тренировку с болью,позанималась, все прошло)
Я думаю, не должн быть ограничения. Разве что, да, насчет воды согласна. Во — первых, неприятные последствия могут быть с кровотечением. Во-вторых,если потечет из тампона..а девочке — то 11-12 лет..засунет не до конца, или неправильно. Ну и просто стыдно будет, если что-то красненькое капать будет.

Здравствуйте, сегодня у меня начались месячные, а я в лагере, испытывала жуткое волнение и страх, боязнь протечь. Болел живот, выпила ношпу, очень большие выделения крови. Мне 12.
Спасибо за советы!!)))

ГостьЗдравствуйте, сегодня у меня начались месячные, а я в лагере, испытывала жуткое волнение и страх, боязнь протечь. Болел живот, выпила ношпу, очень большие выделения крови. Мне 12.
Спасибо за советы!!)))А что страшного то? Главное что бы прокладок было достаточно. И почему ты решила, что выделения крови очень большие? У тебя же раньше не было месячных, сравнить не с чем. Просто меняй прокладки вовремя и не протечешь. Хотя ночью можешь и протеч, если сильно идет, а прокладка не максимальная. Я на этот случай в шортах махровых спала, что бы если что кровь просачилась на них, а не на простыню.

у меня начались месячные еще в 4 классе, и иногда боли что делать сама даже не знаю.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Сделать стартовой | В закладки

Главная Регистрация

Панель управления

Навигация по сайту

	Главная
	Женский организм
	Гигиена девочки
	Менструация
	Гигиеническая гимнастика
	Гигиена половой жизни
	Беременность
	Гигиена беременности
	Упражнения
	Заболевания
	Роды
	Послеродовой период
	Питание
	Прерывание беременности
	Методы предохранения
	Женские болезни
	Климакс
	Терминология

После создания всех необходимых категорий, вы можете добавить вручную ссылки на просмотр новостей из этих категорий. Ручное добавление ссылок является более гибким и не создает нагрузки на сервер.


		Опрос на сайте


		Директ


		Партнеры сайта

Менструация (Часть 6)

Менструация

Хотя физические силы женщины во время месячных несколько ослабевают, здоровая женщина может продолжать свой трудовой режим и даже не прерывать занятий спортом. Однако в этот период следует избегать участия в спортивных соревнованиях, так как большое напряжение всего организма при этом может оказать неблагоприятное влияние на менструальный цикл. Женщинам, страдающим хроническими воспалительными заболеваниями, занятия спортом в период менструации запрещаются. Во всем остальном следует придерживаться обычных гигиенических правил.

Наружные половые органы следует обмывать теплой водой с мылом не реже двух раз в день.

Во время месячных можно принимать общий теплый душ, но купаться в ванне, в бассейнах, в реке, в море запрещается. Влагалищные спринцевания также запрещаются в это время. Разложение менструальной крови может происходить не только на наружных половых органах, но и во влагалище, поэтому при спринцевании промывная жидкость может легко проникнуть на раневую поверхность полости матки и вызвать воспалительный процесс.

Во время месячных, разумеется, необходимо часто менять белье и носить закрытые трусы. Следует избегать охлаждения тела, особенно ног. Утомительные прогулки, танцы, езда на велосипеде, катание на лыжах, гребля в этот период не рекомендуются.

Половое сношение, употребление алкогольных напитков строго запрещаются во время менструации, так как это усиливает прилив крови к половым органам.

Каждой девушке и женщине рекомендуется записывать в календаре сроки появления менструации, их продолжительность. Такая регистрация значительно облегчает запоминание своевременных или запоздалых месячных.

источник

Можно ли кататься на американских горках при менструации? Могут ли быть не очень хорошие последствия?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Эмоционально-образная терапия. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Расстановщик Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Только с тампоном. Прокладка может вылететь в космос.

действительно. Там сотрясение мозга может быть,так что только тампон.

Можно ли кататься на американских горках при менструации? Могут ли быть не очень хорошие последствия?

Только с тампоном. Прокладка может вылететь в космос.

Блин,а я поржала. автор,ещё вроде не вечер,чтоб столько принять на грудь.

эндометриоз (рефлюкс-имплантация), перитонит вызванный микрофлорой отторгнутого эндометрия, вахины, прокладки, улицы.
при запаяных трубах горки безопаснее, максимум сальпингит, пиосальпинкс, гемосальпинкс до места запайки.

Совсем ополоумели со своими месячными. Лежи дома в постели, не вставай, корчи из себя умирающую страдалицу, а вся семья пусть соберется вокруг твоей кровати и хором молится.

действительно. Там сотрясение мозга может быть,так что только тампон.

Хоспадя, у вас что, прокладки самодельные, раз они от движения слетают?

я бы не стала наверно, а там хз

Британские ученые пришли к выводу, что катание на американских горках во время месячных может привести к выпадению прокладки. Из двух тысяч испытуемых в космос прокладка улетела только у полутора участниц, у остальных налипла на варежку ближайшего ротозея. Испытания с тампоном проводились только на крысах и их пришлось прекратить — тампон на высокой скорости вылетает из пасти. Вам оно надо? Сидите дома.

.
Вот если, например, на полный мочевой пузырь пойдешь кататься, то последствия могут быть крайне неприятные.
.
Я так думаю. Сам то я на мериканску горку не полезу ни за какие коврижки.
.
_

Ржач))) таких тупых вопросов давно небыло ))) автор, вопрос на засыпку при месячных как дышать нужно через нос или рот?

Это что ж там за аттракцион такой что возникают вопросы можно ли кататься на нем при месячных? Как он может месячным то помешать, ну или они ему? Меня бы больше интересовало сколько следует есть и когда в подобном случае

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Лайфхакер проверил популярные мифы и попросил гинеколога Татьяну Румянцеву ответить на некоторые вопросы.

Что касается секса, то тут исследователи давно пришли к выводу Can you have sex during a period? , что во время менструации заниматься сексом можно. Когда-то, когда у людей не было под рукой водопровода с чистой горячей водой (а эти времена прошли совсем недавно и не везде), совмещать менструацию и секс было негигиенично, хотя вряд ли это всегда останавливало. Во время месячных выше риск заразиться инфекциями, которые передаются половым путём, но для предохранения есть презервативы.

Популярное мнение, что секс во время менструации приводит к эндометриозу, не нашло подтверждений Does Period Sex Raise Your Risk of Endometriosis? .

До сих пор точно никто не знает, что именно вызывает это заболевание. Подозревают сбои в работе иммунной системы, нетипичное строение органов, генетику, но сексуальных контактов во время месячных в списке нет Endometriosis — Cause. .

Акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук.

Нет доказательств того, что секс во время менструации приводит к эндометриозу. В то же время заброс менструальной крови в брюшную полость — явление нередкое. Очевидно, что оно не является принципиальным в развитии эндометриоза. Поэтому пока мы не знаем, что именно провоцирует его развитие.

Начнём с того, что спорт сам по себе полезен во время месячных. Движение и физическая активность помогают справиться с недомоганиями, которые часто возникают у женщин, например с болью.

Месячные — реакция на резкое падение уровня прогестерона в крови. Именно в это время уровень эстрогена — другого женского гормона — тоже очень низкий.

Именно во время месячных женское тело «похоже» на мужское.

То есть менструация — период, когда можно заниматься короткими и интенсивными тренировками Period Workout: Lifting the Curse. , так как из-за гормональных изменений организму проще «добраться» до топлива. Даже короткие тренировки будут достаточно эффективными.

Отдельный вопрос — силовые тренировки с весами. Говорят, что они могут привести к пролапсу внутренних органов, проще говоря — к опущению матки или влагалища. Пролапс возможен из-за того, что ослабевают мышцы, поддерживающие внутренние органы, и больше всего на них влияют Uterine prolapse. возраст, гормоны и роды.

В целом постоянная тяжёлая физическая работа — это действительно фактор риска пролапса, но далеко не самый важный Pelvic organ prolapse. . Кроме того, такая тяжёлая работа не предполагает постепенного увеличения нагрузки, техники безопасности и всего того, что есть в спорте.

Нет строгого запрета на поднятие тяжестей во время менструации. Однако стоит учитывать, что регулярное поднятие тяжестей (более 20 кг) в течение нескольких лет жизни действительно увеличивает риск некоторых гинекологических заболеваний, в том числе и опущения органов малого таза.

Другое дело, если вы себя плохо чувствуете и не хотите думать ни про какой зал, то не надо перегружать организм. Лучше посидеть в какой-нибудь позе йоги — она облегчает Effect of yoga on the menstrual pain, physical fitness, and quality of life of young women with primary dysmenorrhea. менструальную боль.

Если под диетой понимать здоровый режим питания, то его надо соблюдать всегда. Менструация — это не повод наедаться вредной пищей. Если же диета означает полуголодное существование на нескольких продуктах ради быстрого похудения, то её не надо соблюдать никогда (мы уже писали, почему), месячные тут ни при чём.

Во время менструации есть смысл налегать на продукты с высоким содержанием железа, например на печень или мясо, чтобы немного компенсировать возможную анемию. Так что не отказывайтесь от хорошего говяжьего стейка.

Вообще-то ванну не только можно принимать, но и даже нужно. Во-первых, надо поддерживать гигиену. Можно сначала подмыться, а потом ложиться в ванну, если вас смущает кровь в воде. Во-вторых, из-за кровопотери и дисменореи (так называются болезненные месячные) женщина может сильно уставать, а ванна и баня помогают расслабиться.

Само по себе тепло и потоотделение не смогут нанести существенного вреда во время менструации. Придётся ориентироваться на свои ощущения: при большой кровопотере и ухудшении самочувствия лишняя потеря воды и нахождение в жарком помещении ни к чему. При идеальном самочувствии и использовании тампонов или чаш всё вполне возможно.

Алкоголь не противопоказан во время менструации. Пить или не пить — это всегда вопрос общего здоровья и личного решения, месячные тут ни при чём, но есть одна интересная закономерность.

Алкоголь по-разному влияет на состояние женщины в зависимости от фазы цикла. Несмотря на то что уровень этанола в крови стандартен при приёме одного и того же количества спиртного в разные фазы цикла, толерантность (переносимость алкоголя) изменяется в разные фазы.

Особенно значимо это изменение для женщин, которые обычно отличаются хорошей толерантностью, то есть могут выпить много и не опьянеть. У них наблюдается резкое снижение толерантности именно во время менструации. Татьяна Румянцева предупреждает: если выпить столько же алкоголя, сколько и за неделю до менструации, можно оказаться намного пьянее.

В интернете есть инструкции, как применять витамин С, известный как аскорбиновая кислота, чтобы приблизить начало менструации. В высоких (неизвестно каких, но высоких) дозах его рекомендуют даже как средство экстренной контрацепции.

Миф о том, что аскорбинку нельзя принимать во время менструации, связан, скорее всего, с применением когда-то высоких доз витамина С для стимуляции родов (сейчас этот метод не применяется). Вероятно, боязнь аскорбинки во время менструации связана с боязнью заполучить более обильные и длительные менструации (если уж витамин С способен вызвать роды). Однако, по некоторым данным, у женщин, принимающих витамин С, менструации несколько короче.

Аспирин разжижает кровь, поэтому один из его побочных эффектов — усиление кровотечений. Из-за риска внутренних кровотечений и побочных эффектов его нельзя пить детям, пожилым, беременным и язвенникам.

Во время месячных он может увеличить Heavy Menstrual Bleeding. объём кровотечения или его длительность. Если вам выписывают аспирин для постоянного приёма, а вы знаете, что у вас длительные и обильные месячные, обсудите этот вопрос с врачом.

Чтобы облегчить менструальную боль, используйте другие лекарства, например ибупрофен.

Существуют научные работы Pain perception across the menstrual cycle phases in women with chronic pain. , которые доказывают, что во время менструаций и перед ними у женщин усиливается восприятие боли (правда, это небольшие исследования). Логично, что в это время не стоит сознательно записываться на болезненные процедуры, в том числе на депиляцию, чтобы не страдать сильнее, чем надо.

Конечно, менструация — это потеря крови, как и многие хирургические вмешательства. Но общий объём кровотечений не так страшен — за месячные теряется 50–150 мл. Месячные не являются противопоказанием к операциям Menstruation- still a contraindication to elective surgery? . В любом случае, если операция экстренная, то некогда ждать, а если плановая, то это можно обсудить с врачом.

В подавляющем большинстве исследований не было получено связи между риском послеоперационных осложнений и фазой менструального цикла. Поэтому при планировании операции строго исключать период менструации нет необходимости.

При этом Татьяна Румянцева советует учитывать несколько факторов:

Выраженность болевого синдрома. Если женщина испытывает существенные боли во время менструации, то не стоит добавлять к ним ещё и послеоперационные боли.
Кровопотеря. Если при каждой менструации женщина теряет большой объём крови, то стоит аккуратно выбирать время для операций, которые связаны с большой кровопотерей, чтобы не усугублять своё состояние.
Гигиена. Если после операции предполагается длительный период реабилитации, возможно, не стоит планировать её на тот же период, когда женщина должна уделять особое внимание своей гигиене. Да и просто лежать без менструации комфортнее, чем во время неё, если женщина пользуется прокладками.

Во время месячных и ещё в течение пяти дней после нельзя сдавать кровь Кто может стать донором крови? . У доноров и так забирают около 500 мл крови. Если потерять ещё больше, могут появиться опасные для здоровья последствия.

Кроме того, во время менструации и после неё у женщин может быть понижен уровень гемоглобина, а для донора это очень важно. Кстати, говорят, что именно из-за менструаций женщины легче переносят донации.

Менструальный цикл влияет на грудь, поэтому картина ультразвукового исследования молочной железы во время месячных и после отличается Features of breast ultrasound image and its correlation with estradiol and progesterone level in different phases of menstrual cycle in normal women. . Причём если грудь у вас обычно болит, то на УЗИ будут заметнее изменения. Поэтому такое исследование лучше делать после окончания менструации, но в первой половине цикла.

Маммографию можно Accuracy of Screening Mammography Varies by Week of Menstrual Cycle. делать на первой неделе цикла, а цикл начинается с первого дня менструации. Но это не гарантия With Mammograms, Timing May Matter. идеального результата и не обязательное условие для обследования. Так что если вас направляют на маммографию, а месячные не скоро, то не ждите идеального дня и просто обследуйтесь.

источник

В профессиональном спорте дежурный врач должен следить не только за общим состоянием здоровья спортсменок, но и за менструальным циклом своих подопечных. Перед ответственными состязаниями, такими как: Чемпионат мира или Олимпийские игры, спортсменки должны мобилизовать все свои силы, чтобы показать высокий результат.

Содержание статьи:

Для тренера команды месячные у спортсменок – это фактор, неизбежно влияющий на результат состязания. Поэтому применяются различные способы во время соревнований, чтобы у спортсменок не было неприятных сюрпризов, и они могли полностью сосредоточиться на достижении максимальных результатов.

Любители спорта интересуются, как выступают спортсменки во время месячных и добиваются поставленной цели. Это вполне обычное для женского организма явление, как и интерес со стороны обывателей. Многие участвующие в соревнованиях спортсменки во время месячных не испытывают особого дискомфорта и не требуют какого-то дополнительного медицинского вмешательства.

Для них достаточно обычных тампонов, чтобы комфортно чувствовать себя во время соревнований. Если критические дни сопровождаются болевыми ощущениями, слабостью и головокружением, врач команды делает все возможное, чтобы месячные прошли перед состязаниями или сразу после их окончания.

Для задержки месячных спортсменкам приписывают противозачаточные таблетки, которые замедляют наступление месячных. Все спортсменки должны сообщать врачу команды о своем календаре, чтобы перед состязаниями можно было бы сместись наступление критических дней на несколько дней.

Для этой цели используются также гормональные таблетки, которые могут ускорить процесс. К тому же, задержка месячных у спортсменок бывает также из-за физических нагрузок. Это часто случается с юными спортсменками, организм которых только начинает привыкать к большим физическим нагрузкам. Некоторые тренера специально физически нагружают спортсменок, чтобы у них не было месячных во время важных соревнований.

Физические нагрузки и стресс на организм – это главные причины, почему у спортсменок не идут месячные даже без применения медикаментов. Выбор метода и способа чисто индивидуальный и зависит от организма каждой спортсменки.

Наиболее распространенный способ – это смещение графика месячных на несколько дней при помощи гормональных таблеток. Во время соревнований то, как спортсменки останавливают месячные зависит от вида спорта и индивидуальных особенностей организма.

То же самое касается теннисисток, которые по правилам должны выступать на корте в коротеньких белых юбках. Как и у других спортсменок, месячные у теннисисток вызывают много хлопот. Они, пожалуй, больше остальных переживают за свои выступления во время критических дней.

На теннисистках сосредоточенно внимание не только зрителей, но и миллионов телезрителей, поэтому они делают все возможное, чтобы не было сюрпризов с месячными. К тому же, они находятся на корте много времени.

Здесь, как и в других видах спорта применяют гормональные таблетки и препараты, которые помогают замедлить наступление критических дней. Это наиболее простой, надежный и безопасный способ решить проблему с месячными у спортсменок.

источник

➤