Перед началом нового менструального цикла и во время него у каждой девушки наблюдается ухудшение физического состояния. У некоторых женщин слабость выражена настолько сильно, что они становятся нетрудоспособными. К симптомам, проявляющимся перед месячными, относят головную боль, тошноту, головокружение, высыпания и прыщи, спазмы в животе, рвоту. Для того чтобы понять, почему самочувствие ухудшается, необходимо обратиться за помощью к докторам и сдать нужные анализы. Более подробно о причинах плохого самочувствия в этот период дальше.
Во время месячных происходит нарушение равновесия между уровнем гормонов, находящихся в организме женщины. Уровень эстрогена повышается, а сахар в крови, наоборот, уменьшается. Гормона под названием прогестерон становится меньше. Вследствие чего появляется такой симптом, как головокружение и слабость при месячных. Недостаток кислорода — еще одна причина вертиго. Это происходит из-за того, что человеческий организм тратит гемоглобин во время менструального цикла. Чаще всего такой признак месячных наблюдается у женщин с избыточным весом, после родов головокружения прекращаются.
Для того чтобы избавиться от повышенной утомляемости при месячных, необходимо распахнуть окна, принять лежачее или сидячее положение и начать делать глубокие вдохи и выдохи, чтобы кислород поступил в мозг.
Чтобы головокружение не сопровождало девушку во время месячных, нужно:
- Соблюдать правильное питание.
- Меньше нервничать.
- Совершать прогулки на свежем воздухе.
- Употреблять меньше вредной пищи.
- Не пить спиртные и кофейные напитки.
Стоит помнить, если ни один из способов не помогает, обязательно обращение к специалисту! Самолечение в данной ситуации неуместно.
Боль в голове – симптом, который проявляется у женского пола чаще всех остальных во время менструации. О чем должна рассказать данная патология? Если болит голова, значит, в человеческом организме происходят патологические изменения. Мигрень и слабость в первый день месячных говорит:
- О плохой функциональности кишечника.
- О гормональных нарушениях в организме девушки.
- О заболеваниях, связанных с сердечно-сосудистой системой.
- О такой болезни, как остеохондроз шейного отдела.
Причинами также могут служить: отравление токсинами, нехватка кислорода в крови, и из-за того, что ткани сдавливают головной мозг.
В избавлении от слабости при месячных помогают следующие процедуры: ведение здорового и активного образа жизни, очищение организма от вредных элементов. При остеохондрозе поможет массаж шейной и плечевой области. Кофеин облегчает боли в голове, поэтому врачи не советуют исключать кофе из собственного рациона, но только в том случае, если человека не беспокоят головокружения. Если мигрени вызваны гормональными сбоями, то можно начать приминать мочегонные таблетки. Головная боль станет значительно меньшей при выведении жидкости из организма.
Такие симптомы, как чувство тошноты и рвота перед началом наступления менструации проявляются:
- Из-за того что увеличивается количество серотонина в жидкости спинного мозга.
- В результате предменструального синдрома, который проявляется за семь-десять дней до начала цикла.
- Из-за того что в организме женщины происходит задержка жидкости, появляется тошнота, могут возникнуть позывы к рвоте.
- В результате повышения внутричерепного давления. Девушка начинает ощущать сдавливание в висках, пульсацию в ушах и чувство подташнивания. В редких случаях она может потерять сознание.
- Из-за того, как расположена и устроена матка. Ее положение в организме очень влияет на состояние девушки во время месячных.
- Вследствие дисбаланса гормонов девушку начинает рвать. При этом данным симптомом гормональный сбой не ограничивается, помимо этого, проявляются перепады настроения, аппетит становится сильнее, а на дерме образуется угревая сыпь.
- Из-за того что женщина принимает оральные контрацептивы, которые ей не подходят, она начинает чувствовать тошноту. Нужно ответственно подходить к выбору препаратов. Перед тем, как начать прием таких лекарств, обязательно пройти консультацию специалиста и сдать необходимые анализы.
Лечение слабости во время месячных не вызывает особых затруднений. Почувствовав неприятные симптомы, нужно принять правильный лекарственный препарат. В настоящее время на прилавках аптек можно найти таблетки на любой вкус и цвет. Но прежде чем совершать покупку, необходимо посетить доктора и выяснить, какое лекарство подходит человеческому организму.
Регулярный менструальный цикл — хорошее явление для каждой девушки. К сожалению, месячные сопровождаются рядом неудобств. Одно из таких – прыщи. Угревая сыпь встречается у восьмидесяти процентов женщин. Причина высыпаний – гормональные изменения, происходящие в женском организме.
Есть несколько способов предотвращения появления прыщей. Первый – прием противозачаточных препаратов. Они будут приводить гормоны в норму, вследствие чего воспалений станет меньше. Второй вариант избавления – беременность. Дисбаланса гормонов не будет, а значит, и переживать за состояние кожи не придется.
Лечение угрей иногда занимает много времени, от нескольких месяцев до нескольких лет. Способов избавления от воспалений огромное множество. Можно лечиться медикаментозно, для этого нужно посетить врача – дерматолога, именно он поставит правильный диагноз и назначит правильное лечение. Девушки могут посетить косметологов и сделать процедуры, которые помогут им избавиться от прыщей. Следует помнить, что одного похода в салон красоты недостаточно. Необходимо следить за собственным рационом, не употреблять жирную, соленую, копченую и жареную пищу. Есть больше фруктов и овощей, выпивать около двух литров воды в день.
Слабость при месячных, дискомфорт и неприятные ощущения в желудке связаны с такими причинами:
- Нарушение в гормональном процессе, явления овуляции и менструации.
- Болезни женских мочеполовых органов.
- Употребление противозачаточных препаратов.
- Пониженное количество эндорфинов в человеческом организме.
- Нехватка гормона прогестерона.
- Предменструальные симптомы.
В настоящее время в медицине имеется большое количество способов, чтобы избавиться от спазмов. Иногда достаточно лишь выпить обезболивающее средство, но бывают ситуации, когда нужно обращаться к специалистам в срочном порядке.
Существует множество лекарственных препаратов, которые в ускоренном режиме помогают избавиться от боли и спазмов. В аптеке есть много лекарств, продающихся без рецептов. Если такие таблетки не помогают, стоит обратиться к врачу, и он пропишет медикамент с более сильным действием.
Избавлением от боли в желудке и кишечнике служит грелка. Если в вашем доме ее нет, то можно налить теплую воду в бутылку и положить на живот. Также принятие ванны облегчит неприятные симптомы. Для того чтобы бороться с болью, необходимо сделать массаж живота и поясницы. Это расслабит женский организм, спазмы прекратятся.
Также купировать боль помогут:
- Занятия сексом, как еще один способ борьбы против боли. Химические вещества, которые образуются в человеческом организме во время полового акта, приравниваются к обезболивающему средству.
- При месячных помогает горячий чай. Но не стоит пить напиток с малиной, так как количество выделений увеличится.
- Нельзя употреблять в пищу продукты, которые только увеличат боли в желудке. К такой еде относят: жирное, соленое, копченое, жареное. А также спиртные и кофейные напитки.
- Учеными доказано: если женщина ведет здоровый и активный образ жизни, то почти не испытывает слабости при месячных.
- Прием гормональных контрацептивов значительно помогает уменьшить количество спазмов. Но для того, чтобы применять такой способ борьбы с болью, необходимо посетить гинеколога. Он назначит женщине подходящий препарат.
За врачебной помощью стоит обратиться в том случае, если:
- Если объем выделений стал больше в отличие от предыдущего менструального цикла.
- Если давление при месячных падает ниже отметки 90/60.
- Если у человека появляется чувство тошноты, рвота, эти симптомы сопровождаются нестерпимой болью. Данные признаки не проходят со временем, никакие лекарственные препараты не помогают, а, наоборот, становятся сильнее.
- Если у женщины появились признаки полового заболевания. Появляются жжение, зуд, выделения различного рода и консистенции, боль во время похода в туалет.
Многих интересует, являются ли эффективным средством против признаков менструации витаминные комплексы? Для того чтобы уменьшить количество спазмов во время месячных и ПМС у женщин (расшифровка — постменструальный синдром), нужно пить витамины. Во время менструального цикла женщина должна употреблять в пищу полезные продукты, в которых содержится кальций, цинк и витамин В. Уменьшить головные боли поможет калий и магний. Эти вещества положительно влияют на сосудистую систему человеческого организма. Эти элементы содержатся в такой пище, как орехи, бананы, картофель, капуста и абрикосы.
Железо и витамин Е не менее важны для здоровья женщины. Их источники: какао, пивные дрожжи, орехи, соевые бобы и растительное масло. В этих витаминах особенно нуждаются девушки, у которых обильные кровотечения. Кальций содержится в твороге и твердых сырах. Витамин D находится в морепродуктах, в яйцах и сливочном масле.
Если человек не любит употреблять в пищу продукты из данного списка, то он всегда может заменить еду витаминами, продающимися в аптеках.
Для кого-то критические дни превращаются в ад, существует несколько простых советов, помогающих легче перенести менструацию и ПМС у женщин (расшифровка была приведена выше):
- Вести активный образ жизни.
- Не употреблять вредную пищу.
- Не пить алкогольные напитки и напитки, содержащие кофеин.
- Выпивать отвары из трав, теплые чаи, кроме малинового.
- В качестве добавок принимать витамины. Для правильного выбора обратиться к специалисту.
- Посетить гинеколога, сдать анализы, только после этого можно делать выводы о том, принимать гормональные контрацептивы или нет.
- Меньше нервничать, получать большое количество положительных эмоций.
- Гулять на свежем воздухе, как можно чаще.
источник
Одним из значимых показателей женского здоровья является наличие регулярного менструального цикла. Нарушения могут быть спровоцированы разными факторами, начиная с серьезных патологий и заканчивая каждодневными стрессами. Для нормализации своего состояния женщина может воспользоваться гормональными препаратами. Однако в большинстве случаев правильной витаминотерапии оказывается вполне достаточно.
Дефицит органических веществ и нарушения менструального цикла напрямую связаны друг с другом. Недостаток необходимых для полноценного функционирования организма элементов приводит к ослаблению иммунитета и замедлению всех метаболических процессов.
Это провоцирует многочисленные сбои в работе различных систем и органов, а также нарушение гормонального баланса и последующую дестабилизацию менструального цикла. Чтобы избежать этого, необходимо употреблять достаточное для поддержания женского здоровья количество органических веществ.
Ретинол является одним из основных элементов, помогающих нормализовать менструальный цикл. Он действует сразу по нескольким направлениям:
- укрепляет слизистые ткани, способствуя росту их клеток;
- препятствует появлению злокачественных образований;
- стимулирует выработку прогестерона – полового гормона, действие которого особенно значимо во второй половине цикла (его недостаток делает месячные обильными и нерегулярными);
- улучшает зрение.
Но также Ретинол укрепляет здоровье женщины в целом, поэтому его прием обязательно пойдет на пользу.
Девушкам, желающим отрегулировать менструальный цикл, нужно обратить внимание на два вида витаминов:
Вещество нормализует работу половых желез, потому его недостаток сказывается на регулярности месячных. Помимо этого, могут нарушиться функции щитовидной железы, что приведет к резкому снижению иммунитета.
Пиридоксин полезен людям с патологиями сердечно-сосудистой системы, поскольку помогает снизить вязкость крови, обеспечивая профилактику атеросклеротических нарушений. Он стимулирует работу головного мозга и позволяет облегчить состояние женщины при токсикозе.
Элемент необходим для следующих целей:
- Поддержание:
- белкового обмена;
- процесса кроветворения;
- синтеза ферментов и аминокислот;
- метаболизма углеводов.
- Активизация ретинола.
- Укрепление защитных сил организма.
- Уменьшение содержания холестерина в крови.
Витамины не только поддерживают общее здоровье представительницы женского пола, но способны ликвидировать задержки месячных. Витамины для нормализации менструального цикла должен назначать гинеколог после проведенного обследования женщины.
Дамам, которые желают принимать комплексы для профилактики проблемы необходимо также посоветоваться со специалистом, чтобы не навредить своему организму. Желаем вам крепкого здоровья!
А что знаете вы о комплексах для женского здоровья?
источник
Обильные месячные встречается у женщин разных возрастов. Несвоевременная помощь иногда обращается в более серьезные проблемы, поэтому, так важно знать и контролировать продолжительность своего менструального цикла.
С древних времен врачи оценивали регулярность менструаций в соответствии с фазами Луны, но их предназначение понять не могли и рассматривали ежемесячные менструации как некий процесс «очищения».
На протяжении всей истории отношение к этому физиологическому процессу, сохраняло мистический оттенок. Вследствие укоренившихся мифов, до сих пор некоторые представительницы прекрасного пола рассматривают обильные кровотечения, как нормальное или даже полезное для их организма явление (выведение шлаков, очищение…).
Женщины редко обращают внимание на быструю утомляемость, слабость и ухудшение самочувствия. А причины такого состояния кроются в развитии анемии и дефиците железа, возникающего, как следствие менструального кровотечения. И только чувствуя серьезную угрозу своему здоровью, обращаются к врачу.
Объем и длительность менструации очень индивидуальны, обильные месячные встречаются у одной трети женщин репродуктивного возраста. При этом:
♦ в одних случаях они начинаются в срок, но более сильные, чем обычно, и сопровождаются выделением кровяных сгустков;
♦ в других количество теряемой крови остается прежним, но увеличивается продолжительность периода кровяных выделений за один менструальный цикл более 7 дней, а промежутки между менструациями значительно укорачиваются.
Менструальный цикл это физиологический процесс, присущий только женскому организму, затрагивающий репродуктивную систему и происходящий под контролем гормонов, вырабатываемых яичниками и головным мозгом.
Цикличность менструаций у женщин протекает по-разному, нормой считается цикл через 22 — 28 дней. Но бывает и до 32 дней, но если это регулярно повторяющийся процесс, то он не должен вызывать беспокойства. За этот период времени происходит созревание яйцеклетки, возможное оплодотворение и зарождение новой жизни.
Каждый новый цикл начинается в первый день менструации. Начало этого процесса говорит об обновлении клеток слизистой оболочки матки. И отторжение клеток, с кровянистыми выделениями говорит о том, что беременность не состоялась.
К середине цикла в яичниках формируется новая яйцеклетка, готовая в оплодотворению. Момент выхода ее в маточные или фаллопиевы трубы, называется овуляцией (овуляция, с лат. означает яйцо), в которых до 2 дней, она ожидает оплодотворения. Оплодотворение яйцеклетки происходит в маточных трубах. После чего, она опускается в матку и прикрепляется к рыхлому эпителиальному слою матки.
Если оплодотворения не произошло, желтое тело и яйцеклетка разрушаются, выработка гормона прогестерона прекращается, что ведет к отслоению рыхлого эпителия матки — эндометрия, то есть начинается менструация. Это начинается через 12-15 дней после овуляции.
Период менструации может продолжаться от 2 до 7 дней. Это зависит от индивидуальных особенностей каждой женщины. С обновлением клеточного эпителия матки, выделения прекращаются.
Любопытно, что… сперматозоиды живучи, они могут сохранять свою жизнеспособность до 7 дней внутри матки и маточных трубах, в ожидании яйцеклетки. Поэтому, незащищенный половой акт за неделю до овуляции, вполне может привести к беременности.
Цикличность повторяется примерно по такой схеме: протекание менструации > разрастание эпителия матки > овуляция яйцеклетки > оплодотворение или ее растворение > беременность или начало новой менструации.
При обильных месячных женщина теряет более 80 мл крови в сутки. Эти 80 мл никто специально не измеряет. Гинекологи предлагают вести менструальный календарь, в котором можно фиксировать все дни кровотечений, помечая степень их обильности, отмечая в нем количество использованных гигиенических средств. Каждой девушке важно знать, если приходится менять прокладку каждый час, не следует с этим мириться, а необходимо обратиться к гинекологу.
Обильное кровотечение во время менструации (меноррагия) является распространенной проблемой у женщин и молодых девушек. Как уже было сказано, средняя потеря крови в течение периода менструального кровотечения составляет около 50-80 мл, но на практике трудно определить точное количество потерянной кровь.Сильное кровотечение длится более 7 дней (но бывает, что кровотечение может длиться до 10 дней, что считается нормальным). Часто сопровождается чувством усталости, слабостью или одышкой.
Нарушения менструального цикла могут сопровождаться такими симптомами:
- Увеличение промежутка между месячными.
- Прыгание цикла или отклонение в ту или иную сторону до 3-х дней.
- Обильные месячные или напротив, очень скудные.
- Полное отсутствие менструации до 2-х месяцев (исключить беременность).
- Появление выделений или кровотечения в другие фазы месячного цикла.
- Если продолжительность месячных слишком коротка (менее3-х дней) или же слишком длинна (более недели).
Частое и стойкое проявление перечисленных симптомов должно явиться причиной посещения гинеколога и выявлением причин сбоев.
Существует множество потенциальных причин сильного кровотечения во время менструации. Это могут быть гормональные отклонения, болезни крови, гинекологические заболевания, воспалительные заболевания органов малого таза и другие.
Обильные месячные, даже в случае, когда они не являются проявлением грозного заболевания, ухудшают качество жизни женщины. Обильные месячные — это состояние, которое необходимо лечить, при этом назначить эффективное лечение может только гинеколог.
Основными причинами могут быть:
- Нарушенная овуляция (овуляторная дисфункция);
- Гормональный дисбаланс (низкие уровни прогестерона, избыток эстрогена и пролактина);
- Поскольку чрезмерное менструального кровотечения может быть признаком некоторых серьезных проблем обязательно нужно проконсультироваться с врачом;
- Сниженная функция щитовидной железы;
- Некоторые заболевания (эндометриоз, миома матки);
- Внутриматочное противозачаточное устройство — спираль;
- Прием лекарственных препаратов для разжижения крови и другие.
Какие осложнения может вызвать чрезмерное менструальное кровотечение и какую терапию можно применять?
Тяжелые менструальные кровотечения могут привести к сильной утомляемости, гипотонии, и даже анемии. Традиционное лечение состояния включает в себя введение гормональных препаратов и хирургических процедур (противозачаточные таблетки, гистерэктомии, абляции эндометрия), что может вызвать ряд негативных побочных эффектов и последствий. Чрезмерное менструальное кровотечение можно лечить природными средствами.
Мака перуанская — эта трава выращивается в высокогорных районах Анд в Перу более 2000 лет. Она имеет чрезвычайно полезные свойства для функции эндокринных желез, особенно гипофиза, надпочечников и щитовидной железы. Мака является уместным дополнением для поддержки общего гормонального баланса, в том числе при нарушениях в уровнях эстрогена и прогестерона.
Тысячелистник обыкновенный. Трава, принадлежащая к семейству хризантем и ромашки, и используется для остановки кровотечения при ранениях. Кроме того, она оказывает положительное влияние при проблемах с менструальными болями, симптомах менопаузы, бессонницы, стресса и других. Тысячелистник используется, чтобы уменьшить чрезмерное менструальное кровотечение, облегчить менструальные спазмы и контролировать нерегулярные менструации.
Пастушья сумка. Обильные месячные успешно лечит пастушья сумка. Эффект обусловлен способностью к сужению кровеносных сосудов. Она также используется в случаях проблем с кровяным давлением, при носовых кровотечениях, нарушение сердечного ритма, ран и ожогов.
Беременные или кормящие женщины, а также люди с заболеваниями почек должны избегать потребления пастушьей сумки в любой форме. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать это растение, если у вас давление, заболевания щитовидной железы или проблемы с сердцем.
Гамамелис. Гамамелис — это трава со свойствами, вяжущими и часто ассоциируется с лечением геморроя и кожных заболеваний, чем с определенными проблемами у женщин. Существует доказательство того, что регулярное употребление травы помогает уменьшить чрезмерное кровотечение и облегчить тяжелые менструальные периоды. Стандартная доза гамамелиса составляет 2-4 мл жидкости настойки три раза в день, или ежедневный прием чая, приготовленного из 2-3 граммов высушенной травы в стакане воды.
Корица. Чай получают путем вымачивания палочки корицы в стакане кипящей воды — это очень эффективное средство, чтобы остановить тяжелые менструальные кровотечения.
Чабрец или тимьян ползучий. Приготовьте чай из тимьяна — замочите столовую ложку листьев тимьяна в чашке кипятка на 10 минут. Можно пить одну или две чашки в день.
Листья малины. Листья малины богаты дубильными веществами, которые оказывают успокаивающее действие при болезненных и обильных менструациях. Расслабляют мышцы матки, снимают кишечные спазмы. Листья малины богаты витаминами А, С, В и Е, а также некоторыми микроэлементами, такими как кальций, фосфор, ниацин, железо и марганец. Вы можете пить 1-2 чашек чая в день.
Очень эффективны при всех женских заболеваниях и гормональных нарушениях боровая матка и красная щетка.
На обильные и тяжелые менструальные кровотечения могут благоприятно влиять некоторые простые изменения в ежедневном питании.
☀ Уменьшите количество потребления насыщенных жиров животного происхождения (говядина, свинина, с высоким содержанием жира молочные продукты).
☀ Исключите из своего рациона все продукты, которые могут привести к повышенной чувствительности или аллергической реакции, так как они могут вызвать воспаление в организме, что может привести к обострению меноррагии (чрезмерное кровотечение).
☀ Употребляйте продукты, богатые омега-3 жирами, такие как рыбий жир, льняное масло, так как омега-3 жиры являются эффективными в снижении чрезмерного кровотечения во время менструации.
☀ Избегайте алкоголя, так как его потребление может ухудшить симптомы тяжелой менструации.
☀ Пейте много воды. Обезвоживание может заставить ваш организм вырабатывать гормон вазопрессин, который усиливает спазмы и кровотечение.
Исследования показывают, что дефицит витаминов вызывает печень теряет способность дезактивировать эстрогена, который теоретически может привести к избытку эстрогена. В качестве некоторых форм маточного кровотечения из-за избытка эстрогена, принятие витаминов может восстановить способность печени метаболизировать правильно эстроген, тем самым снижая чрезмерное кровотечение.
Флавоноиды и витамин С. У здоровых женщин, целостность и прочность капилляров уменьшается после овуляции и в предменструальный период. Флавоноиды и витамин С повышают прочность капилляров и могут уменьшить кровотечение.
Более того, биофлавоноиды могут снижать эффект эстрогена на эндометрий и таким образом уменьшить менструальную кровопотерю. Женщины, страдающие от меноррагии должны принимать большее количество витамина С и биофлавоноидов.
С другой стороны, витамин С также помогает усваивать железо. Следует отметить, что витамин С эффективнее в сочетании с биофлавоноидами.
Витамин А. Витамин А может помочь уменьшить сильное кровотечение за счет сокращения избыточного эстрогена. Важно отметить, что бета-каротин не имеет такого же эффекта в этом случае, но истинный витамин А содержится в достаточных дозах в рыбьем жире. Недостаток витамина С, цинка, белков или гормонов щитовидной железы может нарушить превращение каротина в витамин А.
Витамин Е повышает прочность капилляров и стимулирует выработку простагландинов.
Витамин К. Хотя дефицит витамина К является редким, его участие в процессе свертывания крови имеет огромное значение для лечения чрезмерного менструального кровотечения. Кроме того, существуют доказательства того, что дефицит витамина K влияет на сильное кровотечение у женщин без нарушения свертывания крови и, следовательно, целесообразно включить его в план терапии.
Железо. Хорошо известно, что тяжелое менструальное кровотечение может привести к железодефицитной анемии, но менее известно, что дефицит железа на самом деле, может ухудшиться меноррагию. Дефицит железа может привести к ослаблению мышц матки, тем самым ограничивая их способность сжимать кровоточащие сосуды, по мере необходимости, чтобы уменьшить или остановить кровотечение.
обильное кровотечение
Так тяжелое кровотечение ухудшает дефицит железа и дефицит ухудшает кровотечение, что создает порочный круг. Для того, чтобы увеличить потребление железа можно добавить в свой рацион продукты, такие как крапива, шпинат, тофу, лосось, лебеда, тыква и семена подсолнечника, амарант хвостатый, темные листовые овощи и другие.
Магний. Исследования показали, что дефицит магния является общим фактором, который приводит к чрезмерному менструальному кровотечению. Продукты, богатые магнием, такие как семена кунжута, овса, арбуз, какао, тыква могут облегчить состояние. Рекомендуется умеренное потребление магния, так как большое его количество может вызвать диарею.
- Если вы меняете тампоны или прокладки через каждые 30 минут, это указывает на обильные месячные, такое кровотечение считается опасным и следует немедленно обратиться к врачу.
- Если тяжелое кровотечение продолжается в течение более семи дней и / или происходит во всех последующих периодах.
- Если чрезмерное менструальное кровотечение сопровождается необычным запахом из влагалища.
- Если чрезмерное кровотечение сопровождается тошнотой, рвотой, диареей, лихорадкой.
- Если у вас есть анемия.
Диагностика выявления причин обильных месячных предусматривает гинекологический осмотр пациентки, взятие необходимых анализов (кровь, моча, мазок). Могут быть назначены: УЗИ органов малого таза и брюшной полости, взятие анализов на гормоны, томография магнитно-резонансная, гистероскопия ( исследование клеток стенки матки).
Будьте внимательны к своему здоровью!
В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!
источник
Боль во время месячных нарушает привычный ритм жизни, загоняя нас в особые рамки. Иногда она становится просто невыносимой. Остается только терпеть и ждать, когда она отступит. Но выход есть! Виноват в болезненных ощущениях во время менструации простагландин. Это гормоноподобное вещество, которое провоцирует сокращения матки, чтобы удалить оттуда все ненужное.
Именно эти, так называемые «схватки», мы ощущаем как боль в пояснице и животе, подчас настолько сильную, что хочется выть. Иногда в качестве «бонуса» к болевому синдрому, мы получаем головокружения, слабость, тошноту и расстройство желудка. Конечно, всегда можно выпить таблетку, и прогнать боль на несколько часов. Но есть и другие, не менее эффективные способы борьбы с болевыми ощущениями во время месячных с долгосрочной перспективой. Но в первую очередь необходимо убедиться, что боли во время месячных не связаны с гинекологическими патологиями и являются индивидуальной особенностью организма.
Во время менструации организму женщины особо не хватает магния и витамина В6. Низкий уровень магния заставляет мускулатуру чрезмерно напрягаться, что только усиливает имеющиеся спазмы. Витамин В6 поможет справиться с апатией и раздражительностью. Прием магния поддерживает АТФ (аденозинтрифосфат, способствует расслаблению мышц) на высоком уровне.
Чтобы облегчить болевой синдром во время менструации, начни принимать магний и витамин В6 за 10-14 дней до начала месячных. Эти витаминные добавки сделают маточные сокращения менее болезненными.
Специальные асаны помогут справиться с менструальной болью, а также снять блоки и наладить гормональный фон. Первые 24 часа после начала менструации заниматься не рекомендуется. Лучше начать выполнять упражнения за несколько дней до месячных, затем сделать перерыв до второго дня менструации, и снова приступить к упражнениям. Каждому асану необходимо уделить от двух до пяти минут. Упражнения не должны вызывать дискомфорт и неприятные ощущения. Во время занятий дыши ровно и спокойно.
Предлагаем тебе комплекс асан, который поможет справиться с нервным напряжением и болью при месячных.
Упражнение №1: Вирасана (Поза героя)
Опустись на колени, расположив стопы немного шире таза. Под ягодицы подложи несколько одеял или книгу. Сядь между голенями на опору. Постарайся плавно выпрямить спину. Дискомфорта в коленях или спине быть не должно. Подними руки вверх и потянись, через несколько секунд опусти их на колени. Глубоко вдохни и снова подними руки. Повтори три раза.
Упражнение №2: Адхо Мукха Вирасана (Поза героя лицом вниз)
После первого упражнения встань на колени. Колени расположи на ширине бедер или немного шире, большие пальцы ног должны быть соединены вместе. Сядь на пятки и потянись всем туловищем вперед, положи лоб на пол. В боках должно чувствоваться тепло и легкое растяжение. Находись в таком положении в течение 2-5 минут. Ты не должна чувствовать неудобство или дискомфорт. Следи за дыханием.
Упражнение №3: Суптавирасана (Поза героя в положении лежа)
Вернись к исходному положению из первого упражнения. Медленно отклонись назад, опираясь о пол руками. Опустись на локти. Если чувствуешь, что можешь опуститься ниже, ляг на спину. Если почувствуешь дискомфорт в пояснице, подложи под нее валик из полотенца или подушку. Оставайся в таком положении в течении 4-5 минут. Затем плавно вернись в исходное положение.
Упражнение №4: Супта баддха конасана (Поза связанного угла лежа)
Это упражнение поможет справиться с болью внизу живота.
Присядь на пол, согнув ноги и соединив ступни. Под спину положи полотенце или одеяло свернутое валиком. Опустись на спину, под голову и шею подложи подушечку. Положи руки на пол, дыши медленно и расслабься. С каждым вздохом нижние мышцы пресса будут растягиваются. Оставайся в таком положении три минуты.
Боль во время месячных часто связана с дефицитом определенных полезных веществ.
Дефицит железа . Во время менструального кровотечения мы теряем большое количество железа. Чтобы восполнить потерю, налегай говяжью печень, красную рыбу, гречневую кашу, гранаты, чернослив, изюм и яблоки.
Важно: чтобы железо усвоилось, не употребляй его вместе с кисломолочными продуктами.
Дефицит кальция . Пополнить запасы кальция поможет молоко, кефир, йогурт, ряженка, творог, яйца, соя и бобовые.
Важно: кисломолочные продукты лучше усваиваются в вечернее время.
Дефицит витамина Е . Витамин Е отвечает не только за состояние кожи и волос, но и за репродуктивные органы. Им богаты все виды растительных масел, грецкие орехи, семечки, рыба и мак.
Дефицит магния . Когда организм испытывает недостаток магния, нас безумно тянет к сладкому. Чтобы не поддаться искушению, начни день с гречки, кукурузных хлопьев, томатов или бананов.
В эти дни постарайся отказаться от алкогольных напитков, крепкого кофе и чая. Чтобы избежать отеков, временно исключи из своего рациона соленую, острую и копченую пищу.
Справиться с приступом менструальной боли поможет массаж живота и поясницы с использованием специальных эфирных масел.
Для массажа лучше всего подойдет эфирное масло розы, мандарина, жасмина, нероли, лаванды, апельсина и герани. Эфирное масло разводится в обычном растительном масле или креме. Начинать лучше с небольших концентраций эфирного масла. При хорошей переносимости и отсутствии аллергии концентрацию можно увеличить.
Первый сеанс начни с минимальной дозировки: 3 капли эфирного масла на 10 мл основы. Через несколько сеансов концентрацию можно довести до десяти капель. Массажируй нижнюю часть живота и поясницу в течение 15-20 минут.
Некоторые травяные чаи обладают удивительными свойствами, способными облегчить менструальную боль. Во время месячных замени обычный чай или кофе травяными чаями с мятой, малиной, душицей, имбирем.
Помимо этого, обрати внимание на корицу. Она обладает отличным антиспазматическим и болеутоляющим эффектом. Добавь в стакан теплого молока половину чайной ложки корицы и выпей перед сном.
Хороший секс способен творить чудеса. Регулярные занятия сексом помогают женщинам справиться с болью и спазмами, а также позитивно влияют на гормональный фон и нервную систему. Если боишься испачкать постельное белье – запасись салфетками или попробуй секс в душе.
Лучше отдать предпочтение позам с неглубоким проникновением. Факт: сексологи доказали, что во время менструации женщина получает больше удовольствия от занятия сексом, чем обычно. Либидо в этот период просто зашкаливает. Это связано с повышением уровня эстрогена в крови.
источник