Как вести себя в школе в первые месячные

Месячные в школе для девочек настоящее испытание. Даже взрослые женщины на работе во время критических дней чувствуют себя неловко. Однако благодаря современным средствам гигиены решаются многие проблемы, пребывание за школьной партой не кажется катастрофой.

Организм начинает готовиться к менструации задолго до ее начала. В течение 2 лет девочку терзают гормональные колебания, перепады настроения, боль в животе. В это же время формируются вторичные половые органы – растет грудь, округляются бедра, растут волосы в паху, подмышечной впадине. Прежняя девочка постепенно превращается в девушку.

Начинаются месячные в возрасте от 14 до 16 лет. В некоторых случаях генетика ускоряет половое созревание либо замедляет. Обычно менструальный цикл дочери повторяет особенности месячных матери. Но не все девочки тесно общаются со своими мамами, посвящены в столь интимные подробности. Поэтому начало менструации может быть абсолютно неожиданным.

Согласно школьной программе физиологию человека проходят в 9-10 классах. А тему полового созревания часто учителя оставляют на самостоятельное изучение. В этом большой минус. Поскольку у современной молодежи менструация начинается несколько раньше установленного срока. Складывается ситуация, когда у девочки в 12 лет начинаются кровянистые выделения, она не имеет представления, что с этим делать, к кому бежать.

Если внезапно появились кровянистые выделения из половых органов, нужно сказать классному руководителю об этой проблеме, отпроситься домой. Если же классным руководителем является мужчина, можно выбрать любого преподавателя женского пола, к кому больше возникло доверия. Либо обратиться за помощью к медсестре.

Зачем это делать?

Во-первых, первые месячные протекают весьма непредсказуемо. Очень часто у девочки появляется слабость, головокружение, вплоть до потери сознания. Усиливается боль в животе, пояснице. Лучше все это пройти в стенах родного дома под присмотром родных и близких.
Во-вторых, если разболелась голова, живот, возникли другие неприятные симптомы, потребуются лекарственные средства. Обезболивающая таблетка, спазмолитики, успокоительные.
В-третьих, взрослые помогут решить проблему с прокладкой.
При плохом самочувствии девочки учителя сообщат родителям, попросят, чтобы они забрали дочь домой либо проведут ее к стенам родного дома самостоятельно.

Если начались месячные не в первый раз. Просто не успели обзавестись прокладкой, нужно не стесняясь обратиться к одноклассницам, медсестре. Классному руководителю. В этой деликатной просьбе нет ничего постыдного, каждая женщина может оказаться в подобной ситуации.

Современные средства гигиены дают больше свободы, облегчают нелегкую участь женского пола в критические дни. В качестве гигиенического средства можно использовать тампоны, прокладки. Специалисты настаивают на использовании прокладок. В зависимости от количества менструальных выделений подбирают средство с большей, меньшей степенью впитываемости.

Прокладка выбрана, используется по назначению. Как себя вести, чтобы не протечь?

Согласно правилам личной гигиены, менять прокладку необходимо по мере заполнения, но не реже чем через 2 часа при обильных выделениях. Такой промежуток необходим, чтобы на гигиеническом средстве не успели размножиться бактерии. Поскольку в дальнейшем они вызывают молочницу, воспаление и другие малоприятные последствия. Получается, приблизительно через каждых 2 урока необходимо посещать туалет, менять прокладку, следить за ее состоянием. При таком режиме возможность протекания исключена.
Не делать резких движений при смене позы. «Плюхнуть» может в момент вставания со стула. К примеру, когда вызовут к доске. Нужно подниматься медленно, как бы проверяя, насколько хорошо зафиксирована прокладка. Если она хорошо прилегает к коже, вероятность протекания исключена. Если вы чувствуете, что там не все в порядке, не стоит садиться на место, отпроситься выйти.
Взять с собой все необходимое, отправиться в туалет.
Если прокладка рассчитана на среднее количество выделений – 3 капли, а начались обильные месячные, нужно их просто чаще менять.

Ничего сложного нет! Достаточно подобрать подходящее средство, своевременно менять прокладки.

Во время менструации может разболеться голова, живот. Боль бывает разной интенсивности. Если она терпима, достаточно просто принять удобную позу, слегка помассировать живот, или виски, если проблема в голове.

Сильную менструальную боль снимают спазмолитиками или обезболивающими таблетками. С этой проблемой придется обратиться к медсестре, если медикаментов с собой нет. В данном случае поможет Но-шпа, Дротаверин, Анальгин, Спазмалгон, Кетолонг, Кетонов, Парацетамол, Ибупрофен. Это самые простые препараты, которые могут содержаться в арсенале школьного медицинского кабинета. Если вблизи расположен аптечные пункт, имеются деньги в наличии, можно купить необходимый препарат. Стоят они недорого. Выпить необходимо 1 таблетку. Боль начнет утихать в течение 20 минут. Если этого не произошло, можно увеличить дозу до 2 таблеток, но не более.
Стоит выпить успокоительный препарат. Расслабление нервной системе способствует снятию спазма, который является основным виновником боли. С этой целью можно воспользоваться таблетками Валерианы, настойкой Пустырника, Глода.
Если таблетки не помогают, нужно сообщить о своем самочувствии родителям, кому-то из близких, отправиться самостоятельно домой, либо дождаться, пока взрослые заберут из школы.

Дома необходимо лечь на живот или набок в позе эмбриона, поджав под себя ноги. Такое положение способствует расслаблению мышц матки, снимает спазм. Боль утихает в течение 15 минут.

Для ускорения эффекта на живот можно положить резиновую грелку с холодной водой либо пластиковую бутылку. Холод сужает сосуды, останавливает кровотечение. Если выделения скудные, можно воспользоваться теплой грелкой. Тепло хорошо снимает спазм.

Еще один способ – принять душ. Такая процедура расслабляет нервную систему, снимает стресс, убирает спазм, останавливает кровотечение.

Как быть с физкультурой? Ситуация неоднозначная. Легкие физические упражнения способствуют расслаблению мышц матки, устраняют боль, предотвращают ее появление. То есть физкультура облегчает состояние при менструации. Хорошо действует на организм медленный размеренный бег.

Запрещается:

Прыгать;
Отжиматься;
Качать пресс;
Выполнять силовые упражнения;
Делать резкие движения туловищем.

Необходимо следить за собственным самочувствием. Если занятие физической культурой отражается неблагоприятно, прекратить все усилия.

У каждой девочки месячные протекают по-разному. Всех мерить под одну гребенку нельзя. В период менструации увеличивается нагрузка на почки, сердце, головной мозг, нервную систему, меняется состав крови, понижается давление, снижается гемоглобин. Очень много факторов, которые ухудшают самочувствие, вызывают слабость, головокружение. Дополнительные физические нагрузки способны усугубить ситуацию. Поэтому в первую очередь, необходимо основываться на собственном самочувствии.

В каждом учебном заведения свои требования к урокам физической культуры, разные нормативы. За последнее время известно несколько случаев, когда подростки умирали на уроке. Это говорит о том, что не всегда нормативы составляются грамотно. Лучше ограничиться разминкой, легкими упражнениями. Сдачу нормативов отложить на другое время.

Менструация – естественный процесс в женском организме, заложенный генетикой. Существуют определенные правила поведения в эти дни, ограничения, рекомендации. Чтобы не попадать впросак, необходимо:

Всегда носить в рюкзаке, сумочке прокладку про запас.
Держать при себе Но-шпу, Анальгин, Валериану, Валидол, Цитрамон. Это основные средства первой помощи при менструации. Но-шпа снимает спазм, Анальгин обезболивает, Валериана успокаивает, Валидол устраняет головокружение, боль в сердце, Цитрамон поднимает давление.

Отпрашиваться домой в случае необходимости. Лучше пропустить урок, чем попасть в неловкую ситуацию, пренебрегая собственным здоровьем.

источник

Менструация – это естественный физиологический процесс, который происходит ежемесячно в организме у девушек, находящихся в репродуктивном возрасте. Критические дни тяжело воспринимаются подростками: девочки становятся неуверенными, стеснительными, замкнутыми в себе. Первые месячные в школе являются настоящим испытанием, так как в большинстве случаев они начинаются неожиданно для самой девушки. В такой ситуации важно не растеряться, а вовремя принять необходимые меры.

Подготовка организма к началу первой менструации длится в течение нескольких лет. Как правило, данный период сопровождается незначительной симптоматикой, которая проявляется в виде резкой смены настроения, гормональных колебаний, болезненных ощущений в области живота. Помимо данных признаков, девочки отмечают внешние изменения – начинают увеличиваться молочные железы, повышается растительность в интимных местах, на ногах, в подмышечных впадинах, а фигура приобретает женственные черты.

Первые месячные у школьниц начинаются в 14-16 лет. В отдельных случаях менструация может начаться раньше или, наоборот, позже под влиянием генетического фактора. Школьная программа составлена таким образом, что анатомия человека изучается школьниками в десятом классе. При этом многие учителя не поднимают тему полового взросления, считая её очень интимной. Таким образом, девочка даже не представляет, как ходить в школу с месячными.

Как правило, первые месячные наступают неожиданно для девочки, поэтому она может растеряться либо испугаться. При наличии кровянистых выделений необходимо обратиться к классной руководительнице, объяснить ей сложившуюся ситуацию и отпроситься с уроков. Если классный руководитель – это учитель мужского пола, следует посетить медицинский кабинет, в котором можно получить необходимую справку.

В большинстве случаев первая менструация имеет непредсказуемый характер. Девочки нередко жалуются на сильные головные боли, ухудшение общего состояния, болевые ощущения в области живота. В такой период рекомендуется находиться в состоянии абсолютного покоя. Помимо этого, в случае если у девочки впервые начались месячные, ей может понадобиться принимать обезболивающие и успокоительные препараты.

Внезапные менструации являются распространенным явлением при нестабильном цикле. Для того чтобы не попасть в неловкую ситуацию, следует носить с собой средства интимной гигиены. Данный факт повышает уверенность девушки, а также успокаивает её. Если гигиенической прокладки по какой-либо причине не оказалось в нужный момент, необходимо обратиться за помощью к однокласснице, школьному врачу или классному руководителю.

Современные прокладки обеспечивают свободу движений, но при этом практически не ощутимы. Протечки могут возникнуть в том случае, если гигиеническое средство было неправильно подобрано или расположено. Во избежание неприятных ситуаций следует придерживаться следующих правил:

Смена прокладки должна осуществляться каждые два часа при наличии обильных выделений. Если менструация подходит к завершению, необходимо ориентироваться по заполнению прокладки. Важно, чтобы она менялась вовремя, поскольку бактерии, вышедшие через кровянистые выделения, могут стать причиной развития воспалительного процесса либо молочницы. Таким образом, посещение туалета необходимо осуществлять каждые несколько уроков, чтобы при необходимости скрыть протекание.
Не рекомендуется выполнять резкие телодвижения. Многих девочек волнует вопрос о том, как быть в том случае, если учитель вызывает их к доске. Первым делом необходимо аккуратно приподняться со своего места, убедиться в том, что прокладка зафиксирована в нужном положении, а далее пройти к доске. Если ощущается сдвиг гигиенического средства или другие дискомфортные ощущения, следует отпроситься в туалет.
Не обязательно использовать объемные прокладки, которые доставляют множество неудобств в использовании. Девочкам рекомендуется применять прокладки, рассчитанные на небольшой объем выделений, но при этом чаще осуществлять их смену.

Пережить данный период можно с легкостью, выполняя несложные правила.

Менструация сопровождается болезненными ощущениями внизу живота, а также головными болями. При незначительной симптоматике девушке достаточно удобно расположиться и сделать легкий массаж живота или висков. Если при начале месячных девочка находиться дома, рекомендуется принять позу эмбриона. Лежа в таком положении, маточные мышцы начинают расслабляться, а спазмы уменьшаются.

Еще одним распространенным методом является следующая манипуляция: на живот располагают резиновую грелку, наполненную прохладной водой. Холодный компресс способствует сужению сосудов, что обеспечивает уменьшение кровотечения. При наличии скудных выделений рекомендуется использовать теплую грелку.

Сильные болезненные ощущения купируют с помощью приема спазмолитиков или обезболивающих препаратов. Наиболее эффективными медикаментами является Ношпа, Анальгин, Спазмалгон, Парацетамол. Как правило, данные препараты присутствуют в каждом школьном медпункте. Для улучшения положительного эффекта, рекомендуется принять успокоительное средство. Снятие нервного напряжения уменьшает спазм – основную причину образования боли. Чаще всего медсестра предлагает воспользоваться Глодай, Пустырником или Валерианой. Если применение медикаментозных препаратов не улучшило состояние девочки, медсестра сообщает об этом родителям.

Сказать физруку, что у тебя месячные, воспринимается девушками как позор, поэтому они решают посещать занятия. Данное решение является правильным, поскольку умеренные физические нагрузки способствуют расслаблению маточных мышц, устранению болевых ощущений, облегчению общего состояния девушки. Категорически запрещается выполнять прыжки, отжимания, прокачивать мышцы пресса, осуществлять резкие гимнастические элементы.

Во время месячных девочке рекомендуется выполнить медленную размеренную пробежку, которая оказывает благоприятное влияние на организм в целом. При этом следует тщательно следить за своим самочувствием, а при его резком ухудшении прекратить выполнение физического упражнения. Пробежку можно дополнить легкой разминкой, а выполнение зачетов – перенести на следующее занятие.

источник

Пубертатный период, а именно так в медицине называют подростковый возраст, характеризуется сложными перестройками в организме. Одновременно с физическими изменениями происходят и психологические. Вчерашний беззаботный ребенок переживает сложный этап, скажем честно, далеко не самый приятный. Поэтому важно минимизировать все неблагоприятные последствия полового созревания. Особенно актуально это для девочек, которым приходится учиться жить с менструациями. Как себя вести, что делать, если начались месячные в школе, и как к ним подготовиться? Об этом и многом другом в этой статье.

Средний возраст наступления менархе — 12,5 лет. Но нужно понимать, что шансов на то, что первые месячные начнутся именно в этом возрасте очень мало. Это среднестатистическая цифра, которая не учитывает индивидуальных особенностей организма, а значит, может служить лишь ориентиром. Отклонение в ту или иную сторону на 18–20 месяцев считается вариантом нормы, поэтому лучше отталкиваться от таких факторов:

Генетическая предрасположенность. Маме нужно вспомнить, во сколько у нее начались менструации, велика вероятность, что у дочки менархе наступит в том же возрасте.
Масса тела. Чтобы половые гормоны «запустили» работу репродуктивной системы, процентное содержание жировой ткани в организме должно быть 20–21%. Понятно, что чрезмерно худенькая девочка начнет менструировать позже, чем ее полненькая подружка.
Начало полового развития. Если у девочки начали увеличиваться молочные железы, изменяются пропорции фигуры, значит, половая система начинает работу, и вскоре (примерно через 1,5–2 года после первых изменений) должны начаться месячные.
Наличие стрессовых факторов. Подростки, живущие в сложных условиях, дети, подвергающиеся постоянному давлению со стороны сверстников или учителей, живут в хроническом стрессе. В этом случае вырабатывается гормон кортизол, а он подавляет работу яичников. Это также нужно учитывать, ожидая начала менструаций.

Совокупность всех этих факторов во многом определяет развитие и работу половой системы. Однако точно сказать, в какой день девочка обнаружит выделения, конечно же, никто не сможет. Поэтому оптимальный вариант, начиная с какого-то возраста (а с какого, должны понять родители, отталкиваясь от перечисленных признаков), быть готовой к этому: знать, что такое месячные, как пользоваться прокладками, на что обратить внимание.

Еще до начала первых менструаций у девочки начинают появляться выделения из влагалища. Они белые или прозрачные, незначительные, и то, что они появились абсолютно нормально. Уже в этот период необходимо научиться основным правилам гигиены: подмываться или принимать душ утром и вечером, пользоваться ежедневными прокладками. Выбирая гигиенические средства, стоит обратить внимание на их состав, а точнее, на отсутствие в нем ароматизаторов и красителей. Совершенно ни к чему «ароматизировать» половые органы, а различные зеленые или голубые линии, якобы разграничивающие область впитывания, могут только вызвать раздражение и ничего больше.

Если девочка с детства приучится соблюдать эти нехитрые правила, поддерживать чистоту во время месячных не составит для нее проблем. Когда выделения обильные, нужно использовать прокладки с большей степенью впитываемости (с пометкой 3–4 капли, или с надписью Super). Главное, регулярно менять их, в идеале каждые два-три часа. И даже при самых-самых обильных выделениях лучше не использовать тампон и прокладку вместе.

Как бы родители ни готовили дочку к наступлению нового периода, первые месячные – это всегда стресс. И девочку можно понять: еще вчера ее жизнь была простой и беззаботной, а теперь нужно учиться жить с этим! При том что «это» еще и невозможно предугадать, первые менархе могут длиться два дня, а могут две недели. Выделения могут быть мажущими, а могут «заливать» и прокладки, и белье, и одежду. Понятно, что школу пропускать в связи с менструацией нельзя, поэтому нужно как-то приспосабливаться к своему новому состоянию. Небольшие лайфхаки для внезапных месячных в школе:

То, что нужно всегда носить с собой пару прокладок разной толщины, очевидно. Чтобы не прятать их в дебрях рюкзака и не переживать о том, как же ее незаметно достать, стоит приобрести футляр для прокладок. Это небольшие коробочки, надежно закрывающиеся, с милым дизайном. Понять, для чего они, невозможно, поэтому можно смело доставать футляр при всех и спокойно перекладывать в карман.
Если менструация началась непредвиденно, а прокладок с собой нет, можно сбегать в ближайшую аптеку и купить там средства гигиены поштучно. Благо, аптеки сейчас на каждом шагу и много времени это не займет.
Ни денег, ни прокладок с собой нет, а делать что-то надо? В этом случае нужно обратиться в медицинский кабинет и попросить медсестру о помощи. Как минимум, в кабинете найдутся стерильные салфетки из марли, они не так удобны, как прокладки, но позволят на время защитить одежду и белье.
Обычно в первый день менструации выделения необильные, и зачастую достаточно ежедневной прокладки, чтобы чувствовать себя уверенно. Поэтому стоит всегда выбирать «ежедневки» с большей площадью впитывающей поверхности и с пометкой «2 капли». В обычный день это не помешает, а вот при внезапном начале месячных будет очень кстати.

Главное, о чем стоит помнить — никакой паники. Менструация — это нормально, с ней сталкивается каждая женщина, и это совершенно не повод расстраиваться, унывать или злиться. Если не ходить по стеночке со скорбным лицом, никто и ни за что не догадается, что в данный момент происходит. Поэтому самое главное правило поведения во время месячных — вести себя как обычно. Лучше как можно быстрее свыкнуться с мыслью, что в среднем менструация занимает 10 лет жизни! Слишком долгий период, чтобы позволить себе проводить его в плохом настроении, отказывая в привычных вещах.

Вопрос надежной защиты одежды и белья от выделений заботит большую часть молодых девушек (да и взрослых женщин также). Действительно, кровянистые обильные выделения могут пропитать прокладку и запачкать форму. Чтобы не попасть в такую неловкую ситуацию, стоит прислушаться к таким советам:

Выбирать прокладки с пометкой «ночные» или night, у них удлиненная задняя часть, что защищает белье от протечки.
Избегать резких движений. Прозвенел звонок на перемену? Не нужно вскакивать и нестись, так сразу произойдет резкое, обильное вытекание и все выделения могут просто не успеть впитаться. Лучше спокойно собрать вещи, а потом уже неспешно выйти.
Не забывать регулярно проверять прокладку. В школьные годы редко кто может похвастаться регулярным циклом, поэтому даже в первые и последние дни, когда выделений ожидаемо мало, лучше периодически заглядывать в туалетную комнату, чтобы быть уверенной, что все нормально.
Самый сложный вопрос: что делать, если месячные начались утром в школе и впереди длинный учебный день. Если средства гигиены с собой или есть возможность их приобрести — спокойно продолжать учебу. Если нет, лучше отпроситься с одного урока и привести себя в порядок дома. Скорее всего, родители и преподаватели отнесутся к этому с пониманием.

Если все же случилась неприятность, и на одежде появились следы выделений, не стоит расстраиваться. На самом деле с такой ситуацией сталкивается 99% девушек и женщин. Посторонние вряд ли заметят, что произошло, все-таки с лупой никто никого не рассматривает. Если есть кофта или куртка, можно завязать рукава на талии, прикрыв проблемные места.

К сожалению, только 20% женщин не испытывают неприятных ощущений во время менструации. Остальным приходится так или иначе приспосабливаться к болезненным ощущениям, которые вызваны спазмами матки. При низком болевом пороге такие мышечные сокращения могут приводить к довольно сильной боли, и, конечно, о нормальном самочувствии не стоит и говорить. Терпеть такое нельзя, иначе психоэмоциональные переживания будут с каждым разом ухудшать ситуацию.

Как ни странно, лучшим способом облегчить боль будет попытка расслабиться. Хорошо бы освоить пару-тройку упражнений из йоги или дыхательной гимнастики, они уж точно не помешают и помогут в будущем контролировать свои переживания. Если есть возможность, лучше провести это время дома, устроившись на диване. Для снятия болезненных ощущений в области живота можно приложить грелку, тепло поможет расслабить мышцы. В крайнем случае можно принять специальные препараты — спазмолитики, например:

Вопрос: заниматься ли спортом во время менструаций, на самом деле волнует не только школьниц, взрослые женщины также ищут ответ у гинекологов. Врачи, в свою очередь, не дают однозначного ответа. С одной стороны, физические нагрузки помогают расслабиться, отвлечься, они, в конце концов, просто полезны и способствуют выработке эндорфинов. С другой стороны, активные занятия физкультурой могут спровоцировать заброс частиц эндометрия из полости матки к другим органам, а это прямой путь к эндометриозу. Да и не покувыркаешься, когда все болит, ноет и тянет.

Принимая решение, посещать или нет физкультуру, нужно ориентироваться на свое состояние. У каждой девушки в течение менструации есть пара дней, когда выделения особо обильные. В этой ситуации, пожалуй, стоит отказаться от спорта. В остальное время, когда выделения уже не доставляют особых проблем и не сопровождаются неприятными ощущениями, посещать уроки можно. Главное, чтобы месячные не стали поводом отлынивать от спорта, все-таки польза от регулярных физических занятий перевешивает возможные риски.

Еще совсем недавно отношение к менструации в нашем обществе было как минимум странным, считалось, что и интересоваться, и обсуждать это стыдно. Поэтому, как отмечают врачи, многие девушки растут с неправильной установкой и отношением к своему женскому здоровью. Они жутко стесняются гинеколога (а уж если врач мужчина — прием становится просто трагедией), игнорируют важные симптомы, не ведут календарь месячных. Тогда как успех лечения во многом зависит от умения врача и пациента вести полноценный диалог, получать исчерпывающие ответы на свои вопросы. Поэтому повышение уровня ответственности и обучение элементарным навыкам и умениям в вопросах женского здоровья — одна из важных задач родителей.

Взросление — непростой этап, и подростки, как никто другой, уязвимы и мнительны. Девочки, готовые к менструации, понимающие и принимающие ее как свершившийся факт, более спокойно и безболезненно переживают «эти дни». Поэтому правильный, позитивный настрой — лучшее «лекарство».

источник

Когда находясь в учебном учреждении, наступает менструация раньше срока, то радостных поводов мало, особенно если еще вдобавок болит живот. Впрочем, переживать не придется, если заранее быть в полной готовности к приближению критических дней. Самое важное – всё, что может быть нужным, держать под рукой, быть во всеоружии и тем более не бояться отпрашиваться в туалет. Помните, в том, что пришли месячные в школе – нет ничего страшного и стесняться этого не нужно.

Если месячные начались на уроке — в этом нет ничего страшного

Даже если родители заранее готовят дочку к наступлению менструации, месячные в юном возрасте – это все-таки сильное стрессовое состояние. И это очевидно: еще вчера она была беспечной, а теперь ей нужно принять это и научиться жить с этой физиологией.

Нужно адаптироваться к новому положению и естественно, что отсутствовать на занятиях из-за менструации нельзя. Можно выделить советы к тому, если месячные выделения начались во время нахождения в школе:

Нужно, чтобы всегда были с собой несколько гигиенических прокладок. Чтобы далеко их не убирать и они не лежали в разных отделах школьной сумки, есть специальный футлярчик для прокладок. Они представляют собой закрывающиеся аккуратные коробочки с разным дизайном, чем-то похожие на зеркальце. Его в отличие от прокладки, можно смело достать и спокойно переложить в свой карман. И не забывайте восполнять запас.
Если вдруг менструация непредвиденная и прокладок не оказалось с собой, можно спросить у близкой одноклассницы, не бояться подойти к классной руководительнице или сходить в ближайшую аптеку (а они в данное время в шаговой доступности) и приобрести средства гигиены.

Можно попросить прокладку у одноклассницы или учительницы

Если ни прокладок, ни денег с собой не оказалось, нужно обратиться за помощью к медсестре в медицинский пункт. Медработник предложит марлевые стерильные салфетки, они конечно не так комфортны, но все же защитят на какое-то время.
Из подручных средств на какое-то время может помочь свернутая в несколько слоев туалетная бумага. Также можно воспользоваться носовым платком.
В первые менструальные часы маточные выделения слабые и обычно ежедневной прокладки окажется достаточно от протекания. Поэтому лучше подбирать ежедневную прокладку, которая имеет площадь впитывания две капли. В повседневные дни такие ежедневки не будут помехой, а при нежданных месячных они будут кстати.
Нужно приобрести специальные увлажненные салфетки для женской интимной гигиены. Ими можно аккуратно очистить промежность в туалетной комнате.
Еще один не маловажный совет: всегда держать во внутреннем кармане рюкзака запасные сменные трусики.

Нужно помнить, что менструация – это вполне нормальное явление, с которым сталкивается женский пол и совершенно не нужно расстраиваться, паниковать или злиться из-за этого. Никто даже не заподозрит, что с девушкой в данное время, если поведение будет обычное, и не это не повод не ходить на школьные занятия с месячными.

В среднем менструальный период занимает около десяти лет жизни женщины и лучше смириться с этой мыслью. Это слишком долго, чтобы этот период проводить в плохом расположении духа и отказываться от привычных дел.

В критические дни маточный зев приоткрывается, чтобы облегчился отток слоя эндометрия матки и крови. Это является благотворными условиями для размножения и проникновения болезнетворных микробов. Поэтому очень важно осуществлять регулярные гигиенические процедуры: подмывание с применением гипоаллергенных средств, производить частую замену гигиенических средств, примерно один раз в три-четыре часа.

Перед сменой прокладки надо помыть руки

Подмываться рекомендуется по возможности при смене гигиенического средства. Перед сменой используемого средства необходимо тщательно вымыть руки и обязательно с мылом. Подмывание осуществляется с применением определенных гелей, которые имеют нейтральный показатель рН и не имеют в составе разные отдушки и ароматизаторы.

Мыло, даже детское, не рекомендуется, потому что оно нарушает кислотность внутри влагалища и может спровоцировать раздражение слизистой. При подмывании промежности нужно направлять водный поток от лобка сверху вниз к анальному проходу, но никак не наоборот.

После подмывания нужно просто просушить полотенцем или туалетной бумагой половые органы, убрав лишнюю влагу. Полотенце у девушки должно быть личное для таких процедур.

Если девушка в период месячных из-за учебного расписания не в силах обеспечить себе подмывание в течение дня, то она все равно должна подмываться не меньше двух раз в сутки.

Посещать парилки, бани, сауны, принимать горячие ванны в такой период не следует, потому что высокие температурные режимы могут спровоцировать усиление кровотечения.

По мере возможности стараться чаще ходить в туалет, чтобы вместе с мочеиспусканием выходили и выделения.

Во время месячных париться нельзя

Существует три вариации гигиенических женских средств в менструальный цикл:

прокладка с ватным или гелиевым наполнителем;
тампон;
менструальная капа или чаша.

Самые простые и удобные в использовании предметы гигиены – это прокладки. Их изготавливают из впитывающего сырья с мягким покрытием. Прокладки варьируются по толщине, ширине и размеру. Основная их цель — впитывание месячной жидкости, которая выходит через влагалище. Главное достоинство использования прокладок – это хорошее впитывание и при правильном применении безопасность для здоровья.

Тампоны – так же как и впитывающие прокладки, варьируются по размеру и по показателю влаговпитываемости. Они представляю собой маленький цилиндр с прочным шнурком на другом конце для удаления из влагалища. Замена производится не реже одного раза в три часа, иначе из-за размножения бактерий может возникнуть синдром токсического шока. Также при долгом нахождении тампона внутри тела может произойти нарушение естественного баланса смазки влагалища.

На рынке товаров появились специальные гигиенические тампоны для юных школьниц. Однако неправильно подобранный тампон может привести к разрыву девственной плевы у девушек, не ведущих половую жизнь.

Девочки могут пользоваться также и тампонами, но лучше после консультации гинеколога

Если девушка девственница хочет начать пользоваться тампонами, рекомендуется изучить строение девственной плевы, побывав на консультации у гинеколога. Врач, проведя обследование, посоветует какими тампонами можно пользоваться.

Чтобы при применении прокладок в период менструации не было появления «парникового эффекта», девочкам стоит оказаться от красивых, ажурных синтетических трусиков, а использовать натуральные ткани, такие как хлопок. Также нижнее белье должно быть классического покроя, ни «стринги», ни «танги» не приветствуются в такие дни.

Начавшиеся месячные выделения в школе ни как не помешают занятиям на физкультуре. Наоборот, умеренный спорт способствует снижению болевых ощущений в животе, расслаблению мышц матки, а также содействует более плавному течению менструального цикла. Но сказать физруку про месячные следует.

Так как в такие дни запрещается делать прыжки, силовые упражнения, резкие элементы, качать мышцы брюшного пресса, выполнять отжимания. Рекомендуется выполнять медленную разминку и не быструю пробежку. При занятиях спортом необходимо следить за самочувствием, если резко началось ухудшение, требуется прекратить осуществление физических упражнений и договориться на сдачу нормативов в другой день.

Очень важно, чтобы физическая нагрузка в эти дни была умеренной

В критические дни не хочется ни кого посвящать в свою интимную жизнь, особенно это очень напрягает девушку-подростка, которой нужно сказать об этом учителю. А если учитель по физкультуре еще и мужского пола, то многие девочки предпочитают не идти в школу с месячными, чем объяснять причину своего состояния.

Как говорилось ранее, занятия умеренным спортом положительно влияют на здоровье девушки в эти дни. Но если вдруг занятия проходят в бассейне или на сегодня намечена сдача скоростных нормативов, перед девочкой возникает проблем. Однако решается она довольно просто, обратившись к школьной медсестре. Медсестра даст освобождение от занятий на физкультуре. Нужно учесть, что медработник может попросить показать прокладку, чтобы удостовериться в словах девушки.

Если на данный момент медика нет на месте, следует подойти к классной учительнице или другому учителю-женщине, объяснить ситуацию ей.

Взрослой женщине проще разговаривать с мужчиной, чем девочке-подростку. Конечно, юная девочка будет чувствовать себя неловко, но это сделать проще, чем разговаривать и объяснять все постороннему мужчине.

Этот ролик расскажет, что делать, если месячные начались в школе:

В менструальный период у многих женщин болит голова или живот. Женщины, проходящие эту процедуру ежемесячно, знают, как и что делать и как быстро справиться с болевыми ощущениями. Немного труднее девушкам-подросткам, у которых менструация началась недавно и цикл не установился.

Если выделения слишком обильные, мама может посчитать нужным остаться дома и переждать один-два дня, обычно месячные в начале обильные, потом выделения снижаются.

При сильных болях в животе также нужно остаться дома. Если боль терпима, можно помассировать лежа на спине живот или область висков при головной. Рекомендуется принять позу эмбриона, при этом поджав ноги под себя.

Данная поза позволяет расслабить мышцы матки и снизить спазм. Для лучшего эффекта можно положить на живот холод на 15 минут, он сужает сосуды. Чтобы расслабить нервную систему можно принять душ. Кроме расслабления он снимет стресс и уберет спазм.

Если наблюдаются боли в животе, можно остаться дома

Боль при менструации помогут снять медицинские препараты: спазмолитики или обезболивающие, такие, как: Но-шпа, Анальгин, Спазмалгон, Парацетамол, Кетанов, Ибупрофен и другие. Выпив одну таблетку, боль должна утихнуть в течение четверти часа, если же боль не отступает, можно принять еще одну таблетку, но не более. Также стоит принять успокоительный препарат, который способствует расслаблению нервной системы и содействует снятию спазмов. К ним относятся: Валерьянка, Пустырник, настойка Глоду.

источник

Менструальный цикл – это естественный процесс, через который проходит каждая женщина, длящийся около 30-40 лет. Юные девушки чувствуют себя неуверенно и неловко во время критических дней, стесняются ходить в школу, заниматься повседневными делами. Месячные в школе бывают неожиданными, особенно в тех случаях, когда они начались впервые. В этой ситуации необходимо знать, что делать и как правильно к ним подготовиться, чтобы критические дни не стали неприятной неожиданностью.

Менструация может начинаться раньше или позднее срока в зависимости от особенностей самого организма или воздействий окружающей среды. Особенно часто такое случается, если у девушки пошли первые месячные или цикл еще полностью не установился.

Чтобы избежать неприятных ситуаций в школе, необходимо быть готовой, то есть, всегда носить с собой средства личной гигиены. Это позволит не переживать из-за внешнего вида и возможных казусов, таких как запачканная одежда или школьный стул. Кроме того, сохранится полное чувство уверенности и спокойствия, можно будет избежать неожиданных месячных не только у себя, а даже помочь при необходимости близкой подруге или однокласснице.

Многие из девушек стесняются отпрашиваться на уроке в туалет. Здесь нет ничего постыдного, потому что менструация – это естественный процесс, не надо чувствовать неловкость, каждая женщина проходила через это.

Регулярное посещение уборной позволяет избавиться от неприятного запаха, пятен крови, чувства дискомфорта или боязни.

Если же первые месячные в самый неподходящий момент настигли в школе, и под рукой нет средств гигиены (прокладки, тампона), не нужно переживать. В такой ситуации можно позвонить маме, объяснить ей случившееся. Кроме того, помощи можно попросить у подруги, классной руководительницы или школьной медсестры. Главное – сохранять спокойствие и не волноваться по пустякам.

Месячные могут пойти в любой момент, особенно при неустоявшемся цикле, и чтобы быть к этому готовой, следует придерживаться некоторых рекомендаций.

При любых обстоятельствах нужно носить с собой средства личной гигиены, чтобы не испытывать чувства дискомфорта или неловкости. Это могут быть прокладки, тампоны или менструальные чашечки.

Необходимо организовать специальное место под средства интимной гигиены. Если это вызывает смущение, можно спрятать их в самый дальний карман рюкзака, сумки или одежды. Главное – не забывать пополнять запас.

Если месячные начались в школе, и они довольно обильные, следует брать с собой дополнительное нижнее белье и одежду. При необходимости можно будет быстро переодеться. Если будут заметны пятна крови на штанах или юбке, это позволит избежать чувства страха, неловкости и смущения перед одноклассниками и остальными учениками школы.

Следует всегда носить с собой обезболивающие лекарства, которые помогут успокоить не только головную боль, но различные симптомы месячных: вздутие, тошноту и боли в животе. Чтобы не навредить здоровью, необходимо поговорить с родителями и проконсультироваться с врачом. Это поможет узнать, какой можно применять препарат.

Важно следить за днями в календаре, чтобы вычислить свой цикл и знать приблизительные даты появления менструации. Хорошо, когда месячные регулярные, но также они могут идти раньше или чуть позднее срока, поэтому каждая девушка должна заранее быть к ним подготовленной и носить с собой средства гигиены. Если месячные начинаются согласно графику, то перед их началом можно использовать тампоны или прокладки.

Не нужно стесняться обращаться за помощью в случае неожиданных месячных. В этом нет ничего постыдного, прокладки можно попросить у подруги, классной руководительницы или обратиться к школьной медсестре.

Если месячные начались, и под рукой нет средств личной гигиены, то можно самостоятельно сделать прокладку: для этого необходимо взять длинный кусок туалетной бумаги, свернуть его гармошкой и положить на нижнее белье, затем взять новую бумагу и обмотать им первый кусок несколько раз для фиксации самодельной прокладки. Если месячные скудные, этот вариант вполне сгодится. При обильных выделениях такой прием может помочь дойти до медицинской сестры или подождать подругу, маму.

Начаться менструация может в любое время. Неожиданные критические дни всегда вызывают дискомфорт и создают неловкую ситуацию, поэтому следует учитывать следующие правила, которые облегчат течение месячных и избавят от неудобства перед одноклассниками:

пить много жидкости;
правильно питаться;
регулярно менять средства личной гигиены;
не избегать физической активности;
носить комфортную одежду.

Нужно употреблять достаточное количество жидкости – это не только различные соки, чаи и прочие напитки, прежде всего должна быть чистая вода. Соблюдение водного баланса положительно воздействует на здоровье и способствует выводу лишней жидкости из организма.

Кроме того, можно есть продукты:

Следует ограничить кофеин, потому что он отрицательно воздействует на месячные, а потребление жирной и тяжелой пищи способствует тяжелому течению менструации. Жареное, копченое, соленое, а также пища быстрого приготовления и газированные напитки сопровождаются вздутием и дискомфортом в животе. Не только перед месячными, но и вообще нужно соблюдать правильное, сбалансированное питание и придерживаться его особенно в период критических дней.

Посещать туалет следует часто, примерно каждые 2-3 часа. Это позволит избежать протекания крови и загрязнения одежды. Нужно постоянно проверять чистоту нижнего белья, а также заполнение прокладки. Если своевременно менять средства гигиены, это поможет избежать неловких ситуаций, а частое опустошение мочевого пузыря способно ослабить боль и предотвратить задержку излишней жидкости в организме.

Не следует пропускать занятия спортом – они совершенно не помешают менструации.

Наоборот, способствуют ослаблению болей в животе и помогают наиболее легкому течению месячных. Физкультура в школе не должна быть преградой во время менструации, а вместо того, чтобы сидеть на скамье, можно позаниматься спортом и размять мышцы.

Лучше носить в период критических дней одежду темных цветов. На ней менее заметны признаки месячных, так будет ощущение полного спокойствия и уверенности. Но это не значит, что при менструации надо надевать невзрачные наряды. Если есть желание, можно носить яркие оттенки, при этом не забывая о мерах предосторожности и средствах личной гигиены.

Не стоит стесняться и переживать по этому поводу, ведь месячные – это естественно, они указывают на правильную работу женской половой системы и становление ее главных функций. Для успокоения можно пообщаться с подругами и обсудить эту тему.

Многие девушки особенно переживают по поводу запаха во время месячных. При этом нужно знать, что они вовсе ничем не пахнут. Запах образуется из-за прокладок, насыщенных кровью. Чтобы этого избежать, необходимо чаще менять средства личной гигиены и использовать парфюмерию.

источник

Часто родителям достаточно сложно принять тот факт, что их любимая дочь взрослеет, ведь казалось бы, еще совсем недавно она в обнимку с любимой куклой шла в детский сад или важно шагала с портфелем в первый класс.

Однако время бежит неумолимо, ребенок меняется, и одним из главных признаков того, что маленькая девочка становится девушкой, является приход менструации.

О том, что означает начало менструального цикла для организма будущей женщины и как необходимо подготовить дочь к этому факту, чтобы у нее не возникало проблем, мы расскажем в нашей статье.

Конечно, рассказывать 5-ти летней малышке о грядущих изменениях в ее организме не стоит, однако в возрасте 9-10 лет провести с дочерью подготовительный разговор о том, что такое менструация и как она проходит уже возможно.

Безусловно, самым лучшим собеседником в таком случае будет мама. Ведь именно она, как женщина, сможет тонко и правильно, рассказать об особенностях этого природного процесса. Если у девочки есть старшая сестра, у которой процесс менструации уже начался, она может или принять участие в разговоре, или, при желании, сама рассказать об особенностях менструации младшей сестре.

Что же именно стоит рассказать дочери о менструации?

Самой первой менструации в медицине даже дано особое название – менархе, а само слово «менструация» происходит от латинского «mensis» (месяц).

В среднем менструальный цикл длится около месяца, поэтому менструацию часто называют месячными.

При менструации из влагалища выделяется менструальная кровь, насыщенная специальными ферментами, препятствующими свертыванию. В течение одной менструации теряется примерно 60-80 мл. крови, но это не оказывает негативного влияния на организм.

Менструальный цикл – время от первого дня менструации до первого дня следующей менструации. Средний менструальный цикл длится 28-30 дней, нормальной также считается длительность цикла от 21 до 40 дней.

Начало менструации означает, что в детском организме произошла гормональная перестройка, девочка стала девушкой, у нее начался процесс овуляции и выработки яйцеклеток. Чаще всего к этому периоду у девочки уже появились волосы на лобке и под мышками, а также увеличилась грудь.

Момент, когда наступит первая менструация, зависит от многих факторов, но чаще всего это происходит в 12-13 лет и длится от 3 до 7 дней.

Стоит обратить внимание дочери на то, что менструация – совершенно нормальный физиологический процесс, часть повседневной жизни каждой представительницы слабого пола. Начало менструации свидетельствует о том, что девочка превращается в девушку, а в будущем станет мамой.

Если у ребенка все в порядке со здоровьем, в период менструации нет необходимости что-то серьезно менять в ее повседневной жизни. Единственный совет: в эти дни все-таки стоит быть чуть внимательнее к детскому организму, избегать стрессов, переутомления, охлаждения, больше отдыхать.

Вряд ли менструальный цикл установится разу, этот процесс может происходить в течение года. Также может изменяться количество выделений: менструации могут быть то скудными, то обильными.

Чаще всего приход менструации сопровождается болезненными ощущениями внизу живота, у некоторых девочек может болеть голова, поясница, грудь. Но иногда критические дни могут начаться и без подобных сигналов. Важно рассказать о возможных ощущениях ребенку, чтобы девочка была готова к изменениям в своем организме.

Психолог Наталья Карабута рассказывает: «Если во время разговора о первой менструации у дочери возникнут вопросы, обязательно ответьте на них по возможности полно и точно, не смущаясь и не пряча глаза. Не вдаваясь в особые подробности, стоит рассказать ребенку о строении женского тела и половых органов, если раньше вы не обсуждали эти вопросы. Не избегайте и темы зачатия, ведь девочке важно понимать о том, какие процессы происходят сейчас в ее организме и зачем. Возможно, ребенок уже что-то знает о менструации, ведь наши средства массовой информации пестрят рекламой средств гигиены, или этот вопрос уже обсуждался ею с подружками. В таком случае обязательно уточните, какими именно знаниями владеет дочь, и если вы понимаете, что они не совсем верны, спокойно и с улыбкой расскажите достоверную информацию. Замечательным подспорьем в таком разговоре станет знакомство с хорошей книгой о половом воспитании, где доступно и с картинками рассказано на тему превращения девочки в девушку».

Предменструальный синдром – важная составляющая критических дней. Ощущение слабости, чрезмерной раздражительности, плаксивость, сонливость, депрессия – все это следствие гормональной перестройки организма. По этой же причине перед приходом менструации девочка может испытывать болезненные ощущения в груди, на лице у нее могут появиться прыщи, повыситься потливость, появиться отечность.

Стоит объяснить дочери, что все эти симптомы – временное явление, и если ей вдруг кажется, что окружающие ее ненавидят, а она никак не может сдержать слезы в ответ на обычный плоский юмор одноклассника, то это не навсегда. Через 3-5 дней начнется менструация, гормональный фон нормализируется, друзья снова станут лучшими, а жизнь – прекрасной и позитивной.

К сожалению, никаких особых и действенных средств от предменструального синдрома пока не придумано, поэтому пережить эти сложные дни с наименьшими потерями помогут прогулка на свежем воздухе, фрукты, небольшая шоколадка, любимая музыка, легкость восприятия, улыбка и бессмертная цитата Карлсона «Спокойствие! Только спокойствие!»

Обязательно уделите внимание выбору гигиенических средств. Возьмите, разверните и покажите ребенку свою гигиеническую прокладку, расскажите, почему она так устроена, покажите, как правильно закрепить ее на нижнем белье, чтобы она не комкалась и не съезжала. Расскажите о том, что означают капельки на упаковке и как часто нужно менять прокладки.

Предупредите о возможности протеканий, расскажите о том, что носить с собой запасные средства гигиены в сумочке или портфеле теперь необходимость, ведь менять прокладки придется и в школе.

Ваши гигиенические прокладки не подходят ребенку по размеру? Тогда стоит вместе пойти в магазин, где с помощью продавца-консультанта выбрать необходимые средства. Пока остановить свое внимание лучше на прокладках, а не на тампонах, а также выбрать товар проверенного производителя.

Первое время ребенок может испытывать определенные неудобства и сложности, вспомните свое состояние, когда вы заметили следы от протекания на одежде или забыли прокладку дома, а у вас внезапно начались критические дни. Постарайтесь оказать дочери максимальную поддержку, ведь для нее это новый опыт, важно, чтобы он был положительным.

Одним из важных вопросов во время менструации является соблюдение девочкой правил личной гигиены. Менструальная кровь – прекрасная среда для обитания и развития различного рода бактерий, а так как шейка матки в период менструальных выделений приоткрыта, то путь для проникновения инфекции в организм достаточно прост.

Поэтому ребенку важно запомнить несколько простых правил, которые необходимо соблюдать во время менструации:

обязательно мыть руки с мылом до и после смены гигиенических средств;
принимать душ утром и вечером;
подмываться перед сменой гигиенических средств;
регулярно менять нижнее белье;
менять гигиенические прокладки через каждые 4 часа использования.

В период менструации не рекомендуется принимать ванны, посещать бани или сауны, чтобы не спровоцировать усиление кровотечения и не занести инфекцию в организм.

С приходом критических дней стоит завести менструальный календарь, в котором отмечать дату начала каждой менструации. В первый год желательно отмечать не только дату начала месячных, а и их длительность, а вести заметки можно на обычном карманном календарике, зачеркивая необходимые даты разным цветом.

Ведение такого календаря дает возможность предположить примерную дату начала следующих месячных и подготовиться к ним, а также понять насколько регулярным и длительным является менструальный цикл. Если возникли проблемы и нужно обратиться к врачу, именно благодаря отметкам на календаре специалисту будет легче оценить порядок становления менструального цикла.

Наша форумчанка Таня рассказывает: «У моей дочки месячные начались два года назад и вот только сейчас начали идти более-менее регулярно. И у большинства ее одноклассниц пока наладился цикл прошел какой-то период времени, а так месячные идут, когда им вздумается. У дочки первые месячные не были обильными, так, мазало пару дней, да и не болело почти. Правда я беседы о менструации вела регулярно, а еще мы заранее тренировались, как прокладку правильно прицеплять, чтобы не съезжала».

В подростковый период длительность менструального цикла может периодически меняться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Задержка менструации, изменения в длительности цикла, критические дни один раз в два месяца: все эти факторы могут объясняться физиологическими причинами и не являться предлогом для визита к специалисту.

Однако проконсультироваться с гинекологом необходимо, если:

дочери исполнилось 15 лет, а менструация так и не началась,
задержка менструации длится 3 месяца и более,
месячные продолжаются дольше 7 дней,
выделения очень обильные или сильно болезненные,
у ребенка сильная слабость, головокружение, тошнота или рвота.

Врач-педиатр клиники «Добробут» Бабий Галина Васильевна рассказывает: «Если начало менструации не вызывает сильных болевых ощущений, ухудшения состояния ребенка, а выделения не обильны, это не является причиной обращения к гинекологу. Первые менструации при нормальном гормональном фоне начинаются в возрасте от 9 лет до 13 лет, а если в возрасте 16 лет, еще нет менструаций — нужно срочно обращаться к гинекологу. В этом возрасте при менструации лучше пользоваться гигиеническими прокладками. Если же какие-то проблемы возникли за подробной консультацией и узкопрофессионального консультирования необходимо обратиться к детскому гинекологу».

Разговор о менструации – важный этап в формировании доверительных отношений между мамой и дочкой, важно, чтобы вы были настоящими друзьями. Ведь впереди – сложный подростковый период, когда возможность поговорить «по душам» будет крайне важной.

Если сегодня вы открыто и доверительно поговорите с ребенком на тему взросления, критических дней и выбора средств интимной гигиены, разговор о контрацепции и отношениях с мужчинами, который однозначно будет необходим спустя несколько лет, вам тоже обязательно удастся.

источник