Как уменьшить боль в животе при месячных если нет таблеток

Сильные боли во время месячных: как уменьшить боли в животе и груди + ТОП-10 лучших способов снять боль, ТОП-4 распространенных ошибок

Менструация – процесс естественный, поэтому у женщин не должно возникать болезненных ощущений. Но зачастую боли во время месячных возникают с такой силой, что теряется возможность к нормальному передвижению и жизнедеятельности. Рекомендуется разобраться с причинами болевого синдрома и принять меры для устранения болей в животе и груди.

Содержание этой статьи:

Если с болями в животе женщинам ситуация ясна (этот физиологический процесс связан с раскрытием шейки матки, а значит, будет ощущаться дискомфорт), то с болевым синдромом в груди возникает паника. Непонятно, когда следует бить тревогу, ведь небольшой дискомфорт в молочных железах ощущается и в период предменструального синдрома. Обратить внимание на грудь рекомендуется:

при возникновении сильных болей при пальпации молочных желез;
уплотнений в груди, шишек и других новообразований;
чрезмерной болезненности сосков и ареол;
тошноты, рвоты и повышенной температуры тела;
болевых ощущений после окончания менструации.

Представленная симптоматика зачастую связана со следующими причинами:

Диагностируется изменение гормонального фона. В период между менструацией у женщины вырабатывается пролактин и окситоцин, во время – эстроген и прогестерон. В результате при существенном преобладании эстрогена и прогестерона возникают болевые ощущения.
Развиваются гинекологические заболевания. К ним относят наиболее серьезные – эндометриоз матки, кисты яичника, поликистоз или мультифолликулез. Все представленные патологии нарушают синтез вырабатываемого эстрогена и прогестерона, отчего боли в груди будут проявляться с большей интенсивностью.
Развитие внематочной беременности. Внематочная беременность означает имплантацию (прикрепление) оплодотворенной яйцеклетки не к стенке матке, а к стенке фаллопиевой трубы. Организм начинает отторгать инородное тело, что приводит к сильному гормональному сбою.

Представленные причины болей в груди всегда провоцируют сильный болевой синдром в животе, поэтому обращаются к врачу для обследования и выявления предпосылок.

Виды внематочной беременности с вероятностью образования

Боли в животе сопровождают женщин весь период менструации. Но не обращать на симптом внимание нельзя, поскольку он может быть связан с проблемами.

Здесь к наиболее вероятным относят:

нарушение гормонального фона – провоцирует развитие заболеваний по гинекологии (эндометриоз, полипы, кисты);
воспалительный процесс матки и придатков;
эндометриоз или аденомиоз – первая патология характеризуется разрастанием клеток эпителия матки за пределы положенного, а вторая указывает на разрастание и врастание клеток эпителия в мышцу органа;
миома или другие новообразования в полости матки;
полипы в маточной области;
нарушенный гормональный фон, который спровоцировал увеличение выработки прогестерона;
кисты яичников;
внематочные беременности.

С таким симптомам, как сильная боль во время месячных, сталкивается каждая третья женщина. В такие дни трудно работать, и хочется с головой залезть под одеяло. Врачи утверждают, что главное – это не паниковать, когда сталкиваешься с этим впервые.

Существуют общие методы, как устранить боли во время менструации. В данном вопросе выделяют:

Воспаление матки и прилегающих органов становится запретом для посещения парной

Далее следует подробнее поговорить о том, как уменьшить болезненные ощущения во время месячных. Представленные методы помогут устранить дискомфорт в животе и в области груди.

Женщины при возникновении болевого синдрома в начале менструации обращаются именно к лекарственным препаратам. Их рекомендуется принимать только с назначения врача, поскольку нередко выявляется факт аллергии или хроническая патология (обострением на фоне употребления лекарств).

К распространенным и безопасным средствам относят:

Врачи прописывают пациентам гормональные средства, которые помогают восстановить фон и снизить болевые ощущения. Снижение боли объясняется дополнительным употреблением прогестинов – эти женские гормоны находят в обычных противозачаточных таблетках. Помогают они в наступлении беременности, что может происходить только при регулярном цикле и своевременно выделенной яйцеклетке.

Молекула прогестинов – гормонов, отвечающих за женскую репродуктивную функцию

Не рекомендуется сразу употреблять лекарственные препараты. Лучше обратить внимание на народные средства, которые могут уменьшить боль в животе и груди. Рецепты основаны на использовании трав, обладающих противовоспалительными, спазмолитическими и успокоительными свойствами.

К эффективным относят следующие рецепты:

Настой мелиссы – нормализует менструальный цикл, помогает справиться с бессонницей и снизить общую раздражительность. Чтобы правильно принять средство, необходимо столовую ложку измельченного сбора залить кипятком в количестве одного стакана и дать настояться в течение получаса. Процеженный настой пить по трети полученного количества трижды в день.
Малина – используются листья – является народным обезболивающим средством. Для приготовления настоя необходимо 3 чайные ложки в измельченном виде залить стаканом кипятка и оставить для настаивания в течение четверти часа. Выпивают стакан в течение дня, деля содержимое стакана на небольшие порции.
Настой ромашки нормализует нервную систему. Можно взять эфирное масло и добавить его в гель для душа, принять с ним ванну. Рекомендуется дышать парами состава в чистом виде – это помогает избавиться от стрессов и нормализовать менструальный цикл.
Настой из корня девясила – средство рассчитано на восстановление гормонального фона, а также обезболивание. Для изготовления настоя используют чайную ложку измельченного корня, который заливают стаканом кипятка. После настаивания в течение 1 часа необходимо процедить содержимое и пить по столовой ложке трижды в день.
Настой полевого хвоща помогает справиться с воспалением и болями в животе и груди. Для этого требуется столовую ложку сбора залить стаканом кипятка и оставить для настаивания в течение часа. Полученный настой принимать 4-5 раз в день, разделив содержимое на равные части.

Обычный чай с ромашкой поможет уменьшить боли в груди и животе

Большая часть женщин во время менструации с болями в животе и груди предпочитает постельный режим. Но гинекологи уверяют в пользе физических нагрузок – они должны проходить с осторожностью и без подъема тяжестей. В данном случае рассматривается нагрузка в виде гимнастических упражнений, поскольку подъем тяжести в период менструации спровоцирует опущение матки.

Среди эффективных упражнений выделяют следующие:

Лежа на спине на полу необходимо согнуть ноги в коленях и сделать глубокий вдох. Далее требуется оторвать бедра от пола, поднять их вверх. После непродолжительной задержки дыхания требуется выдохнуть и одновременно опуститься на пол.
Лежа на спине повернуться к стене и закинуть ноги на поверхность, плотно прижав ступни. На вдохе давить ногами в стену, на выдохе расслабляться.
В положении стоя на четвереньках требуется прогнуть спину вниз на выдохе, а на вдох выгнуть ее вверх. Упражнение напоминает имитацию стандартной «Кошечки», которую можно дополнить вращательными движениями головой, но из исходного положения (без прогиба спины).
Лечь на живот и зацепить руки на затылке. На вдохе поднимают голову вверх и ногами стараются дотронутся рук, лежащих на затылке. На выдохе опускаются в исходное положение.

Подобные упражнения относятся к статической нагрузке. Выполнять их следует с 5-ю повторами каждого движения. Аналогичными являются упражнения из комплекса йоги, пилатеса и калланетики.

Упражнение «Кошка» помогает в устранении боли в позвоночнике, животе и груди

Значительно уменьшить боль в животе поможет массаж, который выполняют в соответствии с последовательностью:

Для начала рекомендуется лечь на бок и поджать ноги – это поза эмбриона, которая самостоятельно поможет справиться с болевыми ощущениями.
Своей ладонью начинают массировать живот по часовой стрелке – важно соблюсти интенсивность и не переусердствовать в представленной затее.
Начинают с легких поглаживаний – так, чтобы не возникало болезненных ощущений.
Затем можно перейти к несильному надавливанию, что также происходит по часовой стрелке.
Заканчивают массаж поглаживаниями, аналогичными подготовительным движениям.

Массаж делают в течение 5-10 минут, но зачастую женщины выполняют его до устранения болевого синдрома.

Массаж груди также проводиться с аккуратностью и в положении лежа на спине. Груди просто поглаживают руками по окружности. Здесь важно избежать надавливаний и сильной пальпации.

Вместо массажа можно занять удобную позу – подложить под живот подушку и расслабиться

Болевой синдром во время месячных можно устранить с помощью грелки или термопластыра – этот способ применим только для уменьшения боли в животе, к груди прикладывать тепло категорически запрещается. Теплую грелку прикладывают к животу на 10-15 минут.

Представленный способ объясняется возможностью снизить болевой синдром за счет расслабления мышц – брюшных и маточных. В результате увеличивается кровообращение, шейка матки быстрее и безболезненно раскрывается.

Грелку с теплой водой кладут на живот в область расположения пупка

Уменьшить болевой синдром во время менструации поможет правильное питание, а именно ограничение в употреблении определенных блюд.

В представленном вопросе выделяют следующие рекомендации:

До критических дней и во время рекомендуется ограничить употребление молочных, мучных и мясных продуктов и блюд. Чтобы восстановить цикл, их следует есть в меньшем количестве всегда – сниженное количество белка и углеводов позволяет нормализовать выработку гормонов.
Важно употреблять овощные соки – самостоятельно приготовленные и свежие в момент употребления. Это необходимо для борьбы с воспалительными процессами, поскольку зеленые овощи и ягоды содержат большое количество антиоксидантов.
Обязательно исключить из своего образа жизни алкоголь и курение. Алкоголь способствует задержке жидкости в организме, в результате чего увеличивается риск развития гормональных нарушений. Курение провоцирует сужение сосудов – это недостаточное поступление кислорода в организм и нарушенное кровоснабжение матки.
За день до критических дней можно сделать разгрузочный день – это поможет в очищении кишечника и выведении лишней жидкости. В результате организм не будет «перегружен», и критические дни пройдут с меньшими болями.

Важно исключить из рациона продукты аллергены и предпочесть легкую пищу – супы, кашу, овощные гарниры. Блюда рекомендуется запекать в духовке, но не жарить на растительном масле.

Употребление овощных салатов стабилизирует работу кишечника, который зачастую приводит к запорам во время критических дней

Боли во время критических дней вынуждают женщин прибегнуть к кардинальным способам. Действия оказываются ошибочными и только провоцируют еще больше возникновение болей. К наиболее распространенным подобным способам относят:

Представленные кардинальные способы могут привести женщину на больничную койку. Поэтому не следует экспериментировать и использовать все методы разом.

Грелка с холодной водой на животе только увеличит боли вследствие воспалительного процесса

Подводя итоги, необходимо перечислить самые эффективные способы устранения болевого синдрома в животе и груди во время менструации.

Здесь выделяют следующие способы:

Как карандаш может помочь женщине избавиться от боли в критические дни? Опытный невролог дал интересный ответ! Отыскав болезненные точки, вы быстро нормализируете состояние!

Уменьшить боли во время месячных можно и нужно – это избавит женщину от дискомфорта и введет ее в привычный ритм жизни. Использовать необходимо только те, о которых врач отзовется положительно для пациентки. Прибегать к применению сразу всех способов запрещается. Если вы не согласны с рейтингом статьи, то просто поставьте свои оценки и аргументируйте их в комментариях. Ваше мнение очень важно для наших читателей. Спасибо!

источник

Большинство женщин испытывают во время месячных неприятные ощущения, такие как боль внизу живота, тошнота, расстройство пищеварения. В медицине такое явление носит название дисменорея или альгоменорея. Согласно статистическим данным, подобные проблемы присущи в основном подросткам и нерожавшим женщинам.

Боль внизу живота во время месячных может иметь как естественные, так и патологические причины. В большинстве случаев неприятные ощущения обусловлены повышенным уровнем простагладина. Этот гормон вырабатывается тканями матки и вызывает ее сокращение.

Первичная дисменорея наблюдается в подростковом возрасте в период гормональной перестройки организма и может продолжаться до 35 лет. Наряду с интенсивными болями внизу живота, ей присущи следующие симптомы:

тянущие боли в поясничной области;
тошнота, рвота;
головные боли;
расстройство пищеварения (поносы, реже запоры);
головокружения, обмороки.

Помимо этого, в период менструации наблюдается повышенная раздражительность, нервозность. Снять спазмы и уменьшить выраженность симптоматики во время месячных можно с помощью лекарственных препаратов и методов народной медицины.

С возрастом интенсивность болезненных ощущений при месячных значительно снижается и в большинстве случаев полностью исчезает после первых родов. Если этого не происходит, следует обратиться к врачу. Возможно, боль во время месячных связана с патологическими процессами в организме (миома, эндометриоз, тазовый неврит, фиброматозные узлы, полипы).

Зачастую причиной дискомфорта является внутриматочная спираль. В этом случае, помимо болей, отмечаются значительные потери крови во время месячных (кровотечение). У женщин, перенесших полостные операции, неприятные ощущения могут быть обусловлены наличием спаек.

Иногда менструальная боль является следствием неправильного расположения матки, дефицита калия и магния в организме, нарушений работы щитовидной железы.

На выраженную симптоматику дисменореи часто жалуются женщины с низким порогом чувствительности и неустойчивой нервной системой. У них отмечается сексуальная неудовлетворенность и снижение либидо.

Установить точную причину болезненных месячных возможно после проведения комплексного обследования, которое должен назначить гинеколог. Откладывать поход к врачу и пытаться снять боль самостоятельно, не зная, чем именно она вызвана, не стоит.

Важно помнить, что первичная дисменорея часто является противопоказанием к искусственному прерыванию беременности. Вероятность бесплодия и усиления симптоматики после первого аборта в случае болезненных месячных значительно выше.

Если боль при месячных имеет естественные причины, можно попытаться уменьшить ее интенсивность, не прибегая к приему таблеток. Народная медицина рекомендует женщинам, испытывающим дискомфорт при менструации, принимать отвары и настои следующих растений:

листья малины;
цветы акации белой;
мелисса;
крапива;
листья вишни.

Отвары следует готовить непосредственно перед употреблением и принимать в горячем виде. При желании в напиток можно добавить немного меда. Для приготовления одной порции лечебного питья достаточно взять 1 ст. л. сухого сырья любого из перечисленных растений или аналогичное количество их смеси и залить стаканом кипящей воды.

Настой из корня девясила (1 ч. л. на стакан кипятка) принимают 3 раза в день по столовой ложке.
Хвощ полевой (1 ст. л. на стакан кипятка) настаивают и пьют по несколько глотков каждый час. Когда боль начнет уменьшаться, интервалы между приемами настоя увеличивают.
Траву боровой матки рекомендуют пить при болезненных месячных в количестве 200-300 мл в сутки с первого и по последний день менструации. В аптеке можно приобрести пакетики, наполненные сухим сырьем лекарственного растения. Траву заваривают утром и пьют в течение дня по несколько глотков с интервалом в 2-3 часа.

Самым действенным методом, который быстро избавит от дискомфорта, является тепло. Грелка, размещенная внизу живота или в области поясницы, способна убрать боль не хуже лекарственных препаратов.

Теплая ванна или душ также легко справится с этой задачей. Главное – не подвергать организм тепловому воздействию более 10-15 минут и следить за температурой воды. Она не должна быть слишком горячей, это может усилить кровотечение.

Немного уменьшить болевой синдром во время месячных поможет массаж. Для его выполнения необходимо занять горизонтальное положение и максимально расслабиться. Под поясницу можно положить аппликатор Кузнецова, а под ноги валик из одеяла или подушку.

Массируют низ живота поглаживающими движениями, направленными по часовой стрелке. Давление попеременно усиливают и ослабляют. После выполнения массажа следует укрыться теплым одеялом и принять позу эмбриона или просто полежать на спине в расслабленном состоянии.

Некоторым женщинам снять или уменьшить болевые проявления во время месячных помогает дыхание животом. Оно выполняется следующим образом.

Медленно делается глубокий вдох. При этом следует максимально выпячивать живот.
Затем дыхание задерживается на несколько секунд.
Медленный выдох сопровождается втягиванием живота.

Дышать подобным образом необходимо в течение 5 минут. Удобнее делать это лежа, положив на живот книгу. Через несколько минут упражнение можно повторить.

Интенсивные физические нагрузки в период месячных противопоказаны. Улучшить самочувствие и успокоить нервы способны пешие прогулки на свежем воздухе. Умеренная физическая активность способствует выработке эндорфинов, обладающих обезболивающим действием.

Болезненные ощущения в процессе месячных могут быть спровоцированы дефицитом веществ (калий, магний), которые организм недополучает в результате неправильного питания. Уменьшить боль в этот период возможно с помощью специальной диеты.

За неделю до наступления менструации рекомендуется уменьшить количество молочных, мясных и мучных продуктов в рационе. Стоит отказаться от острых, жирных, сладких блюд, пряностей и кофе. Накануне месячных желательно сделать разгрузочный день.

В критический период необходимо употреблять больше жидкости. Лучше, если это будут натуральные соки и теплый чай из рекомендованных лекарственных растений.

Основой рациона должны стать свежие овощи и фрукты. В их составе содержится большое количество антиоксидантов, которые необходимы организму при воспалительных процессах.

Морепродукты, сухофрукты, бобовые овощи и злаки богаты магнием. Он помогает расслабить гладкую мускулатуру, нормализовать мышечный тонус и облегчить боль. Желательно включить в рацион орехи, семечки, тыкву.

Чтобы уменьшить болевой синдром, следует на время отказаться от сигарет и спиртных напитков. Никотин сужает сосуды и провоцирует спазмы. Алкоголь способствует задержке жидкости и вызывает вздутие живота. Во избежание воспалительных процессов необходимо беречься от переохлаждения и инфекции.

Здоровое питание, физическая активность, регулярный секс, полноценный сон и отсутствие стрессовых ситуаций способны значительно снизить риск дисменореи. Устойчивые или усиливающие боли внизу живота в период менструации – повод для обращения к гинекологу и комплексного обследования.

источник

Боль и дискомфорт внизу живота — обычное состояние для многих женщин во время менструального цикла. По-научному это явление обозначают термином «альгоменорея» (дисменорея).

Статистика показывает, что от болей при месячных страдают около 70-80 % женщин. Для устранения всевозможных неприятных симптомов в первую очередь необходимо разобраться с этимологией болей.

Выяснив причины боли можно понять: это обычное явление, присущее естественным процессам в организме женщины или же повод немедленно обратиться к врачу и как снизить боли при месячных.

Во время менструации ткани матки вырабатывают простагландин, который провоцирует её сокращение.

От уровня данного гормона зависит выраженность болезненных ощущений. Врачи выделяют две группы причин месячных болей.

Подробности о том, на какой день задержки тест показывает беременность. Сохрани первую беременность!

Узнай, как устранить зуд кожи головы тут. Профилактика и лечение.

Присуща женщинам до 35 лет и подросткам. При первичной альгоменорее происходят гормональные изменения, связанные с ростом количества простагландина.

Простыми словами, причин схваткообразных болей и спазма сосудов в гормональных нарушениях и состоянии тревоги, стресса. При этом наблюдается, что особенно сильные боли испытывают девушки подросткового возраста.

Симптомы первичной дисменореи:

Головная боль.
Расстройство стула.
Болезненность одинаковой интенсивности на протяжении всего цикла.

Помимо тянущих болей внизу живота и в поясничной зоне, могут проявиться такие реакции как тошнота, рвота, обмороки. При отсутствии серьезных проблем, неприятные ощущения исчезают с возрастом, а также после родов.

Подвержены женщины старше 35 лет.

Вторичная альгоменорея – признак воспалительных заболеваний, патологий органов малого таза.

Она может быть связана с развитием фиброматозных узлов, тазового неврита, эндометриоза, миомы, полипов в матке, а также с последствиями гинекологических и полостных операций (брюшные спайки).

Сильные боли при менструации может вызвать и внутриматочная спираль. Кровотечение и боли в этом случае проявляются более интенсивно. Посещение врача-гинеколога — это первое, что нужно сделать при таких ситуациях, который уже скажет, как убрать боли в животе при месячных.

Причины болезненных месячных, не связанные с проблемами половой системы:

Нарушение баланса женских половых органов, чрезмерная активность щитовидной железы.
Внутриматочная спираль.
Высокий порог чувствительности к изменениям в организме.
Неустойчивость нервной системы.
Боли вследствие аборта либо родов.
Неправильное расположение матки.
Наследственная предрасположенность.
Дефицит магния, кальция.
Несбалансированное питание.

Женщины, страдающие вторичной дисменореей, обладают пониженным либидо, они ощущают неудовлетворенность сексуальной жизнью, склонность к депрессии, подавленному состоянию, иногда могут наблюдаться даже психологические отклонения.

При этом излечение от сопутствующих альгоменорее заболеваний способствует практически полному прекращению болей во время критических дней. Но с более молодыми и здоровыми внешне женщинами дело обстоит сложнее.

В этом случае необходимо пройти все рекомендуемые обследования. Если гинекологические проблемы не выявлены, а боли не прекращаются, то это уже повод для более серьезного подхода к выяснению их этимологии.

При усилении неприятных ощущений, обильных кровотечениях, появлении тошноты, мигрени, следует незамедлительно обратиться к специалистам, сдать рекомендуемые анализы, пройти УЗИ-обследование, которые помогут выяснить, как снять боль при болезненных месячных.

Есть множество способов избавления от боли во время месячных, дающих ощутимый эффект.

Их можно использовать также и дома (с учетом имеющихся противопоказаний).

Рассмотрим подробнее каждую из категорий, дающих ответ, как уменьшить или облегчить боль во время месячных без таблеток и в домашних условиях.

Этот способ подходит тем, кто является приверженцем традиционных, медицинских технологий в лечении, решающих вопрос — как снять боль при месячных, если болит низ живота.

Безрецептурные медикаменты. В данной категории – НПВС, то есть нестероидные противовоспалительные препараты, в качестве примера можно назвать, ибупрофен.
Спазмолитики. К ним относятся «Но-шпа», «Кетонал», «Спазмалгон», «Анальгин».
Успокоительное. С болями, причина которых стресс, перевозбуждение нервной системы может справиться обычное успокоительное средство (к примеру, валерьянка).

Перед использованием лекарств для снятия боли в животе надо пройти консультацию у врача либо самостоятельно изучить все его аспекты по инструкции. Еще одна категория медикаментозного лечения – оральные контрацептивы (противозачаточные таблетки).

В этом случае прием лекарств производится строго по назначению специалиста. В контрацептивах имеются гормоны, восстанавливающие гормональный уровень в организме женщины и этим ослабляющие менструальные боли.

Противозачаточные таблетки используются для ежедневного приёма. Они доступны по цене и продаются практически во всех аптеках.

К противозачаточным методам устранения боли внизу живота относятся также противозачаточные пластыри, контрацептивное влагалищное кольцо, гормональные уколы, внутриматочная спираль. Перед использованием указанных средств для устранения болезненности необходимо проконсультироваться с врачом.

Листья малины — 3 ч.ложки листьев залить 1 стаканом кипятка, 15 минут настоять, принимать маленькими глотками в течение дня.
Корень девясила— 1 чайную ложку заливают стаканом кипятка, настаивают 1 час, принимают 1 столовую ложку 3 р/день.
Хвощ полевой — для приготовления настоя необходимо 1 ст. ложку залить 300 мл кипятка, один час настаивать, употреблять каждый час по 50 мг, увеличивать интервал приема по мере затихания боли.

Вариант для тех, кого интересуют домашние методы лечения.

К альтернативным способам снятия менструальных болей без таблеток относятся:

Тепло. В некоторых случаях обычное тепло имеет даже больший эффект, чем медикаменты. Грелка либо термопластырь, приложенные к низу живота (не более чем на 10-15 минут) помогут расслабить мышцы и устранить неприятные симптомы.
Клейкие пластыри очень удобные, они долго держат тепло. Альтернативным вариантом может стать также тёплая ванна, душ, а также плавание в бассейне.
Вода успокоит боль. После водных процедур рекомендуется надеть тёплые вещи и полежать пару часов.
Поведенческое либо образное вмешательство. Релаксация, позитивный настрой, дыхательная гимнастика положительно влияют на эмоциональное состояние. Эти методики помогают отвлечься от боли.
Сюда же относиться занятие любимыми делами: общение в интернете с друзьями, компьютерные игры, чтение книг, журналов, просмотр интересного фильма.
Массаж. Легкие поглаживания живота (по часовой стрелке) уменьшать неприятные ощущения, снимут спазмы. При этом следует лечь и подложить под ноги какой-нибудь предмет, чтобы они были в приподнятом положении.
Нажимайте на живот и поясницу не очень сильно, это расслабит мышцы и ликвидирует боль.
Травы. Горячий чай из листьев мелиссы, малины, ромашки, вишни, крапивы, а также другие теплые настои помогут при болезненных месячных.
При отсутствии аллергии можно по желанию добавить в отвары мёд. Для улучшения самочувствия рекомендуется употребление как можно большего количества жидкости во время критических дней.
Другие методики. В этой группе способы снятия месячных болей, доступные в домашних условиях. Уменьшить неприятные ощущения поможет принятие правильного положения.
Для этого нужно лечь на бок и свернуться калачиком, то есть принять позу эмбриона. Такое состояние позволит немного унять боль и избавиться от дискомфорта, возникающего во время притока крови к половым органам.
Еще одним способом снятия боли является «дыхание животом». Процедуру нужно проделать в следующей последовательности: положить на живот книгу, сделать медленный вдох, приподнимая при этом книгу нижней частью живота.
Подняв ее на определенную высоту, выдержать паузу в этом состоянии. Упражнение повторять в течение 2-5 минут.

Узнай всё о симптомах и лечении гастрита. Разновидности гастрита и методы их лечения.

Читай о признаках внематочная беременность здесь. Причины и лечение недуга.

По ссылке всё о полезных свойствах имбиря https://nesekret.net/secrets/imbir-i-ego-poleznye-svojstva. Помоги своему иммунитету и метаболизму!

Боли во время критических дней нередко обусловлены неправильным питанием женщины. Есть несколько правил, при соблюдении которых, можно значительно снизить возможность неприятных ощущений:

Ограничение в рационе количества молочных, мучных, мясных продуктов. Рекомендуется до менструации и в течении всего цикла.
Побольше овощных соков. В зелёных овощах и ягодах содержатся антиоксиданты, борющиеся с различными воспалениями.
Прием в рекомендуемом количестве витаминных и минеральных комплексов. В них должны содержаться витамины А, Е, витамины группы В, магний, кальций, железо. Данные препараты назначаются после сдачи соответствующих анализов.
Ограничение употребления табака, алкогольных напитков. Спиртосодержащие напитки могут вызвать задержку жидкости в организме и вздутие живота. Никотин приводит к сужению сосудов, это может уменьшить интенсивность поступления крови в матку и усилению болезненных спазмов.
За день до месячных сделать разгрузочный день.

Умеренная физическая нагрузка при болях в пояснице и животе поможет снять неприятные ощущения. Будут к месту также неторопливые пешие прогулки на воздухе.

Комплекс упражнений для уменьшения болезненности при менструации:

Исходная позиция: лежа на спине. Поднять ноги под углом около 90 градусов. Несколько минут пробыть в этом положении.
Исходная позиция: лежа на животе. Упираясь в пол руками, медленно поднять грудь, максимально прогнуться.
Исходная позиция: лежа на спине. Ноги согнуть в коленях. Прогнуться животом вверх, опираясь на ступни. Плавно опуститься вниз.

Физическая нагрузка ведет к выработке в организме эндорфинов, т.е. натуральных болеутоляющих средств. Ходьба, пробежка, занятия в спортзале, езда на велосипеде, плавание – весь этот комплекс упражнений в той или иной мере поможет при проблеме.

Применение во время месячных отваров трав, соблюдение диеты наряду с физическими упражнениями может дать еще более выраженный эффект. Также хорошо зарекомендовали себя в качестве болеутоляющих средств, работающих над мышечным тонусом пилатес и йога.

Что может означать задержка месячных. Главное — вовремя обратиться к врачу!

Узнай, сколько стоит аппарат для электроэпиляции в статье. Виды приборов и их преимущества.

Здоровый образ жизни – лучший вариант профилактики различных болезней, в т. ч. болей внизу живота во время месячных.

Несколько простых рекомендаций помогут унять боль, а в будущем и вовсе избавиться от всех неприятных симптомов:

Отказ от вредных, усугубляющих состояние привычек, таких как курение, алкоголь, наркотики.
Ограничение употребления острых и пряных продуктов, кофе.
Регулярная половая жизнь. В среднем до 3-4 раз в неделю.
Положительные эмоции, избегание стресса и переохлаждения.
Регулярная физическая активность (танцы, бег, йога, бассейн).

При устойчивых, непрекращающихся болях во время менструации следует обратиться к врачу.

Вы сможете найти дополнительную информацию по данной теме в разделе Здоровье.

Понравилась статья? Подписывайтесь и следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Twitter, Facebook или Google Plus.

источник

Около 30–40% женщин во всем мире страдает от болевых ощущений во время ежемесячных кровотечений. Существует множество способов, как уменьшить боль при месячных, но они не являются универсальными. Многие лишь временно блокируют симптоматику. Поэтому необходимо сначала разобраться в причине мучений от месячных, а уже потом подбирать лечение.

Обезболивающие помогают женщинам с низким болевым порогом или внезапными сильными неприятными ощущениями во время менструальных выделений. Но такие препараты бесполезны, если первопричина скрывается за следующими нарушениями:

гормональный сбой;
воспаления в органах малого таза;
недостаточность лютеиновой фазы;
эндометриоз;
анатомические изменения матки;
другие гинекологические заболевания.

Поэтому перед приемом любых препаратов нужно пройти обследование. При отсутствии проблем с половым здоровьем врач может прописать:

спазмолитики;
анальгетики;
нестероидные противовоспалительные препараты.

Эти лекарства должен подбирать специалист с учетом противопоказаний и результатов осмотра.

При выборе эффективного средства, как облегчить боль при месячных, часто внимание обращается на спазмолитики. Они обладают следующим действием:

Данные препараты нельзя принимать на фоне обильных ежемесячных кровотечений.

Медикаменты отлично подходят юным девушкам и женщинам, у которых отмечается незначительный дискомфорт и боли слабой и средней интенсивности.

Сильные менструальные боли хорошо устраняются средствами с анальгезирующим действием. Они не только быстрее убирают неприятные ощущения, но и понижают высокую температуру, а также снимают раздражительность, усталость, сонливость.

Классифицируют анальгетики на основе действующего вещества:

производные метамизола (Баралгин, Анальгин);
парацетамол (Эффералган, Парацетамол, Панадол);
комбинированные анальгетики (Новалгин, Терафлю).

После консультации гинеколог может посоветовать комбинировать эти препараты со спазмолитическими таблетками от боли при месячных. Они имеют и ряд противопоказаний, поэтому без специалиста нельзя начинать пить таблетки, самостоятельно подбирая дозу. Дискомфорт уменьшится, но есть высокая вероятность побочных эффектов.

Нестероидные противовоспалительные препараты устраняют высокое содержание простагландинов. Именно они выступают одной из причин сильных менструальных болей.

Необходимо помнить, что НПВС являются самыми вредными для организма. И любые обезболивающие препараты нельзя принимать слишком часто. Если они не облегчают состояние, стоит обследоваться в медицинском учреждении и сдать анализы.

Именно во время менструации боли часто указывают на гормональный дисбаланс в организме. Первыми симптомами выступает боль в области живота и поясницы, а также незначительные задержки и обильные выделения.

Помогают решить проблему противозачаточные средства:

Специалист пропишет наиболее подходящий вариант оральных контрацептивов для устранения болевого синдрома.

Важно понимать, что эти таблетки пьются курсами, поэтому проблема не исчезнет, если выпить одну пилюлю только для снижения болевых ощущений.

Спрашивая, как снять боль при месячных, женщины или сразу думают о сильных лекарствах, или обращаются к народной медицине. Но нередко дискомфорт вызван банальным эмоциональным перенапряжением или стрессом. Поэтому необходимо выбрать то, что успокаивает нервы.

После нормализации работы нервной системы неприятные ощущения при месячных должны исчезнуть, а также повысится работоспособность, уйдет усталость и сонливость.

Среди самых популярных препаратов с седативным эффектом можно выделить:

Для уменьшения неприятных симптомов на фоне критических дней допустимо использовать различные лекарственные травы. Но народные средства от боли при месячных специалисты советуют принимать еще за неделю до начала ежемесячных кровотечений.

Растение не только помогает справиться с задержкой, ведь в его составе есть эфирные масла, которые оказывают болеутоляющее действие.

Необходимо взять 1 ст. л. измельченного корня и добавить 0,5 л кипяченой воды. Настаивать на водяной бане 15–20 минут, после чего еще полчаса в тепле. Процеженный отвар нужно пить 3 раза в день по одной ст. л.

Снижает интенсивность спазмов и помогает успокаиваться во время месячных.

На 40 г смеси нужен 1 литр кипятка. Время настаивания составляет от 40 до 60 минут. Готовый чай принимают перед едой по 100 мл. Можно использовать как до месячных, так и в их время.

Для приготовления лекарственного отвара необходимо взять 2 ст. л. травки и 0,5 л кипятка. Дать средству настояться 60 минут и процедить. Пить по полстакана 3 раза в сутки.

Курс лечения составляет две недели, повторять три раза с перерывами в 14 дней.

При постоянной болезненной менструации поможет настой на основе листьев:

Необходимо смешать ингредиенты в пропорции 2:1 и залить кипятком (1 стакан). Через полчаса настой готов к употреблению перед едой по 2 ст. л. три раза в день.

Если при месячных болит низ живота, то в домашних условиях не помешает сделать следующий настой:

1 ч. л. корней одуванчика на стакан воды кипятить на медленном огне 5 минут, затем настаивать несколько часов и процедить.

Готовый настой принимается два раза в день по полстакана.

Начинать курс лучше за 10 дней до менструационных болей. В начале цикла к рецепту стоит добавить мяту или лаванду для устранения нервозности. Эти травы также помогает убрать менструальную мигрень.

Важно запомнить, что до использования любого народного метода, важно убедиться в отсутствии аллергии на компоненты отваров.

Перепробовав множество таблеток или настоек, женщины не перестают искать, что же еще помогает от боли при месячных. Болезненность в начале цикла поможет полностью убрать или ослабить следующее:

изменение рациона;
упражнения;
массажные процедуры;
йога (узнайте какие асаны при месячных разрешены);
прогулки на свежем воздухе;
отказ от вредных привычек (алкоголь, сигареты).

Правильная диета перед менструациями – это один из лучших способов, как уменьшить боль без таблеток при месячных. От некоторых продуктов полезно отказаться, добавляя в рацион определенные витамины и микроэлементы. После соблюдения рекомендаций не только исчезнет боль, но и решится проблема с тошнотой, рвотой и диареей.

Болезненные менструальные выделения очень часто связаны с нехваткой определенного вещества в организме. Устранить дефицит витамина Е поможет:

рыба;
растительное масло;
орехи;
морепродукты;
различные семена (мак, лен, тыква, подсолнечник).

При нехватке железа в рацион стоит включить:

красную рыбу;
печень (теленка, барана);
красную икру;
гранатовый сок;
чернослив;
гречку;
яблоки;
изюм.

Не стоит забывать и о продуктах, богатых на магний и кальций:

пшеничная крупа, бананы;
яйца, творог, соя.

А вот отказаться необходимо от следующего:

соленая и жирная пища;
копчености;
различные соленья;
консервация;
фаст-фуд;
кофе и крепкий чай.

Такое питание помогает исключить задержку жидкостей в организме, лишнюю нагрузку желудка. Достаточное количество полезных микроэлементов хорошо скажется на гормональном балансе, устранив боли в животе и ломоту в спине.

Как быстро снять сильную боль при месячных, может рассказать массажист. Снижение неприятных ощущений может произойти после следующих процедур:

электрофорез;
рефлексотерапия;
точечный массаж;
баночная терапия;
стоун массаж.

Специалист будет воздействовать на конкретную мышцу или зону тела, обеспечивая расслабление для всего организма. Снизить болевые ощущения также можно в СПА-салоне. Но бороться с дискомфортом таким способом во время менструаций нужно с помощью профессионала.

В домашних условиях можно делать самостоятельно пассивный массаж. Для этого необходимо купить аппликатор Кузнецова. Достаточно лечь на спину, подложив аппликатор под поясницу, но на не более 15–20 минут.

При невыносимых болях некоторые женщины используют грелку или обычную бутылку с тепловой водой:

Нужно успокоиться и принять лежачее положение.
Приложить к животу грелку и прижать колени к груди.
Сохранять такое положение не более 20 минут.

После процедуры усиливается кровоток и уменьшается количество сокращений (спазмов).

Важно не использовать грелку больше положенного времени. Иначе не исключены сильные выделения и обильные кровотечения.

В комментариях на различных сайтах видно, что спортивные женщины практически не имеют проблем с месячными. Всем остальным необязательно бегать по несколько часов день. Успокоить нервы и понизить болевые ощущения поможет обычная ходьба на свежем воздухе или гимнастика утром и вечером. Избавить от резкой боли при месячных могут медленные обычные приседания.

Еще пригодятся следующие упражнения от боли при месячных:

В положении лежа упритесь ступнями в стену, образовывая прямой угол. Оставаться в таком положении необходимо 5–7 минут.
Для ослабления боли стоит встать на колени и локти, зафиксировать положение и опустить голову между рук на несколько минут.
Лежа на животе, упритесь руками в пол и отведите верх корпуса назад. Опускаться назад можно после возникновения легкой боли в спине.
В положении лежа согните ноги в коленях, то поднимая, то опуская живот. Хватит пяти или десяти повторений.

Важно не обращаться к физическим нагрузкам в первые сутки месячных, а также при сильных кровотечениях.

Йога во время менструаций отличается от привычной программы. Нельзя прибегать к перевернутым асанам, чтобы не допустить отток крови из таза. Нельзя сдавливать живот или перенапрягать мышцы пресса.

Следующие упражнения демонстрируют, как избавиться при месячных от боли в животе:

Ваджрасана. Сидя на коленях, положите ягодицы на пятки, спина ровная. Руки можно просто положить на колени или соединить средний и большой палец вместе. Сохранять положение важно 10 дыхательных циклов.
Скручивание. Сначала ложитесь на спину, раскинув руки в стороны. Далее, каждую ногу по очереди, согнутую в колене, переводите в другую сторону, максимально прижимая к полу. Сохраняйте положение до 10 дыхательных циклов и меняйте ногу.

Подобные асаны должны улучшить общее состояние. С помощью таких упражнений можно также избавляться от болей не только внизу живота, но и в зоне поясницы.

Прекратить боль в домашних условиях получается не во всех случаях. Не стоит ждать, когда станет хуже, поэтому при следующих симптомах необходимо обращаться в больницу:

облегчения ощущений нет более двух дней;
не получается прекратить боли спазмолитиками или анальгетиками;
дискомфорт сопровождается обильными выделениями со сгустками;
сильная тошнота, рвота и диарея во все дни месячных;
упадок сил, головокружение или потеря сознания.

С возрастом женский организм все больше склонен к различным гинекологическим заболеваниям. И боль при месячных может быть сигналом начала развития патологии. Чем раньше пройти обследование, тем больше шансов наладить цикл и предотвратить серьезные нарушения.

Материалы статьи демонстрируют многие безопасные методы, как в домашних условиях облегчить боль при месячных. Но для снятия дискомфорта в критические дни лучше всего подходит правильный образ жизни, сбалансированное питание и систематическое наблюдение у врача. После всего остального симптомы только ослабевают, возвращаясь вновь в начале следующего цикла.

источник

Спасибо! Мы хотим узнать, почему вам понравилась эта статья

Спасибо! Мы хотим узнать, почему вам не понравилась эта статья.

В большинстве случаев менструальная боль объясняется довольно просто. Если беременность не наступила, эндометрий (слизистая оболочка матки) отторгается от стенок матки, при этом выделяются простагландины, что способствует лучшему выходу остатков слизистой оболочки матки наружу. Если простагландинов образуется много, мышцы сокращаются активнее, что и вызывает менструальные боли.

У специалистов для болезненных месячных есть свое название — дисменорея (раньше ее называли альгодисменореей). Кроме того, врачи подразделяют ее на первичную и вторичную.

Первичная дисменорея свойственна молодым девушкам и женщинам (в возрасте примерно от 14 до 25 лет) и характеризуется сократительной активностью матки. Помимо характерных болей внизу живота симптомами первичной дисменореи могут быть тошнота, головные боли и расстройство стула. Обычно они проявляются за день до и пару дней после начала менструации. Дисменорея успешно лечится и, если беспокоят болезненные менструации, лучше показаться врачу, который назначит лечение.
Вторичная дисменорея, как правило, связана с органическими изменениями в органах малого таза (например, эндометриозом, хроническими воспалительными процессами с образованием спаек). В этом случае подобрать правильное лечение сможет только ваш лечащий врач-гинеколог.

К причинам менструальных болей, не связанных с заболеваниями женской половой системы, относятся:

внутриматочная спираль
отсутствие физических нагрузок
дефицит магния и кальция в организме
неправильное питание
стресс и недостаток сна
низкий болевой порог

Если боль до или во время месячных быстро проходит и не причиняет вам особых неудобств, вы практически не обращаете внимания на наступление месячных и ведете привычный образ жизни, то достаточно лишь поберечь себя, избегая чрезмерных физических нагрузок в эти дни. Но если первый день месячных превращается для вас в настоящий кошмар, стоит принять меры.

Самый простой и популярный способ — принять таблетку, снимающую боль и спазмы. Только обязательно посоветуйтесь с врачом, какой именно препарат вам подходит. Но не превращайте прием обезболивающих в привычку. Если вы каждый месяц не можете прожить без таблеток и принимаете их несколько раз в день — это тревожный звонок, означающий, что вам надо немедленно показаться врачу.

В состав противозачаточных таблеток входят гормоны, которые подавляют овуляцию. Нет овуляции — нет болезненной менструации. Помимо прочего они избавят вас от проявлений ПМС (предменструального синдрома). Но имейте в виду, что подбирать такие таблетки нужно индивидуально и сделать это может только ваш гинеколог по результатам обследований и анализов.

Некоторые женщины ошибочно полагают, что во время месячных занятия спортом противопоказаны, хотя в реальности всё наоборот. Занятия спортом обеспечивают хорошую циркуляцию крови в мышцах и делают их более эластичными. Матка состоит из нескольких видов мышц, поэтому регулярные физические упражнения и хорошая постоянная растяжка позволяют намного легче переносить боли во время месячных, вызванные сокращением матки.

Так что если у вас нет особых предписаний врачей, попробуйте делать легкую зарядку:

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч и сделайте 15–20 обычных приседаний. Следите за тем, чтобы вес был на пятках, а спина оставалась прямой.
Сядьте по-турецки и начните медленно сводить и разводить колени. Повторите 15–20 раз.
Встаньте на четвереньки, выгнитесь в спине, как кошка, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15–20 раз.

Но вот от серьезных силовых нагрузок в первые дни месячных лучше отказаться.

Плавание стоит выделить отдельно. Это наиболее безопасный и наименее травмирующий вид спорта, облегчающий боль. Оно помогает расслабить мышцы и снять напряжение. Только не забывайте во время плавания использовать тампон, а сразу после бассейна — сменить его. Для этого идеально подходят тампоны Tampax. Их пластиковый аппликатор Compak легко помещается в руке, так что можно быстро и незаметно для окружающих сходить и сменить тампон.

Витамин B6 и магний — друзья и главные помощники женщины, страдающей от менструальных болей. Прием этих витаминов и микроэлементов поможет уменьшить неприятные ощущения. Кроме того, на сегодняшний день для женщин существует много витаминных комплексов, способных облегчить течение месячных. Но подбирать их лучше всего вместе с врачом.

Примите теплый комфортный душ или положите на нижнюю часть живота теплую (!) грелку, чтобы облегчить боль. А если специальной грелки нет, можно налить теплую воду в обычную пластиковую бутылку. Этот способ лучше всего подходит для облегчения менструальной боли перед сном, так как после душа лучше всего сразу лечь в теплую кровать.

Расслабить мышцы живота и уменьшить менструальные боли также помогает чай с ромашкой или мятой. Еще хорошо подойдут травяные настои — крапивы, полевого хвоща, лесной земляники и календулы.

Полежите, а лучше немного поспите в позе эмбриона. Для этого лягте на пол и подтяните ноги к животу. Такая поза поможет расслабиться и уменьшит боль.

Накануне и во время месячных врачи рекомендуют сократить потребление кофе, крепкого чая, а также жареного и острого. А вот продукты, богатые кальцием, стоит есть активнее. Включите в рацион больше творога, молочной каши, рыбы, сыра и бананов. Кстати, бананы, помимо всего прочего, еще и настроение помогут улучшить, что в первые дни месячных точно не помешает.

Массаж поясницы поможет снять спазмы и успокоить боль. В идеале, его должен сделать вам близкий человек. Но если в нужный момент такого человека рядом нет, вы можете сделать его себе самостоятельно. Положите в два мешочка или носка по теннисному мячику и лягте на них поясницей (мячики должны оказаться по обе стороны от позвоночника на уровне нижних ребер). Аккуратно покатайтесь на мячиках, массируя мышцы.
Массаж живота поможет снизить напряжение брюшной области. Для этого помассируйте себе живот теплой рукой круговыми движениями по часовой стрелке.

Чтобы менструальные боли не доставляли вам неудобств:

Ведите активный образ жизни и занимайтесь спортом. По статистике спортсменки намного реже жалуются на боли при месячных. Причем вид спорта может быть любым — от йоги, пилатеса и плавания до боевых искусств и танцев.
Больше бывайте на свежем воздухе и высыпайтесь.
Включите в рацион продукты, богатые кальцием (творог, сыр, морепродукты) и магнием (гречку, петрушку, шпинат, горький шоколад).
Старайтесь есть меньше острого и жареного и не пейте кофе и крепкий чай.
Откажитесь от вредных привычек.
Не переохлаждайтесь, избегайте стрессовых ситуаций. Посещайте гинеколога раз в полгода, даже если вас ничего не беспокоит. Любое заболевание намного легче предотвратить, чем лечить. Не говоря о том, что многие процессы в женском организме могут долгое время происходить бессимптомно.

Боль такая сильная, что приходится брать больничный и не вставать с кровати весь день.
Боль продолжается больше двух дней.
Менструальные боли начали мучить вас недавно, хотя раньше месячные проходили безболезненно.
Месячные стали обильнее обычного или длятся намного дольше.
Вы принимаете оральные контрацептивы, а сильные боли все равно беспокоят вас.
Вам не помогают обезболивающе препараты.

Во всех этих случаях не стоит заниматься самолечением или героически терпеть неприятные ощущения. Лучше как можно быстрее сходить к гинекологу, чтобы установить и устранить причину этих симптомов и поскорее вернуться к привычному образу жизни.

Поделитесь комментариями, есть ли у вас собственные секреты избавления от менструальной боли.

источник