Как бороться со слабостью во время месячных

К сожалению, количество важных функций, возлагаемых на репродуктивную систему женщины, отнюдь не делает ее совершенной. Поэтому немало представительниц слабого пола страдают от головокружений и мигреней, сталкиваются с перепадами настроения, апатией, упадком сил – одним словом, испытывают определенного рода слабость во время месячных. Подобное состояние нередко проявляется еще за несколько дней до начала менструального кровотечения и сопровождается неприятными симптомами – тошнотой, обильной рвотой. Чем спровоцированы подобные явления? Правы ли мужчины, скептически списывая женскую слабость и раздражительность на «страшного зверя» ПМС? Носит ли данная симптоматика безобидный характер, или, наоборот, является звоночком для срочного посещения гинеколога?

Такие явления, как упадок сил, вялость, сонливость, нежелание что-либо делать во время менструации, могут быть спровоцированы многообразием факторов. Основные причины следующие:

1. Собственно, предменструальный синдром (тот самый ПМС), закономерно возникающий на фоне всех физиологических процессов, которые протекают в организме во время гормонального дисбаланса и маточных сокращений для вывода наружу отслоений эндометрия.
2. Снижение уровня Hb, сопутствующее критическим дням и ежемесячным кровопотерям женского организма.
3. Частые перепады АД и вегетососудистая дистония, при которой оно становится пониженным.
4. Скопление жидкости в тканях, провоцирующее рост внутричерепного давления и нарушение кровообращения.
5. Депрессивные состояния.
6. Авитаминоз, недостаток микро- и макроэлементов в организме.
7. Неправильный образ жизни – малая подвижность, отсутствие физических нагрузок, злоупотребление вредной пищей, алкоголем, кофе, никотином.
8. Гипоксия, спровоцированная ограниченным пребыванием на свежем воздухе (или его полным отсутствием), пр.

Подобная симптоматика требует пристального врачебного анализа, сбора сопутствующего анамнеза, вполне возможно – назначения дополнительных исследований. Что делать, если головокружения, подташнивание и общая слабость после месячных сохраняются, не теряя своей интенсивности? Это весомый повод для гинекологической консультации, ведь нужно как можно быстрее выявить этиологию данного процесса. Самая безобидная причина – беременность, наверняка определить которую помогут показатели уровня ХГЧ в крови. Провоцировать подобные состояния могут и куда более серьезные факторы – хронические заболевания, интоксикации организма, патологии полости и шейки матки, опухоли яичников.

Данным термином обозначают целый комплекс нейропсихических, вегетососудистых и обменно-эндокринных процессов в женском организме, возникающих накануне (от 7 до 2 дней) менструации.

Наиболее распространенные проявления ПМС:

• слабость, усталость;
• эмоциональная нестабильность (всплески раздражительности, слезы без повода, необоснованные перепады настроения, т.п.);
• боль в нижней части живота;
• повышенная чувствительность груди;
• повышение температуры на несколько десятых градуса;
• отечность, увеличение привычной массы тела на 2-3 кг;
• скачки АД (кружится или болит голова, возникает ощущение сонливости, пр.);
• изменения либидо.

Временные рамки возникновения ПМС-симптоматики сугубо индивидуальны, равно как и наличие тех или иных проявлений предменструального синдрома у каждой конкретной женщины. Обычно можно обнаружить у себя одновременно лишь два-три ярко выраженных признака, в редких случаях – до семи.

Почему же во время месячных возникают слабость и прочие сопутствующие ей симптомы? Лишь недавно медики смогли выдвинуть научно обоснованные и подкрепленные рядом исследований причины:

1. Гормональный дисбаланс, вызванный малой концентрацией в плазме прогестерона, эстрогена и серотонина.
2. Нарушение обменных процессов, возникающее в результате избыточного скопления жидкости в тканях.
3. Наследственные факторы.
4. Психосоматические расстройства.

Изменение состава крови – серьезный фактор, способный вызывать слабость, усталость в период менструации. Не каждая девушка осведомлена, что месячные кровотечения, в результате которых организм теряет всего-то 50-80 (в худшем случае – до 150) мл крови, могут стать причиной значительного снижения уровня Hb, вплоть до развития тяжелой формы анемии. Особенно это касается дам со слабым иммунитетом и тех, у кого месячные отягощены гинекологическими патологиями (например, гиперплазией, миомой, онкологическими заболеваниями матки и ее шейки, пр.).

Сильная слабость и следующие за ней сонливость, подташнивание, тошнота со рвотой (что приводит к обезвоживанию)и даже потеря сознания могут стать результатом существенной месячной кровопотери, исчерпывающей все запасы сил организма. Основными симптомами пониженного гемоглобина выступают: бледность кожных покровов, одышка, аритмия, металлический привкус во рту.

Важно понимать, что бороться нужно отнюдь не с ослабленностью организма, а первоочередно устранять вызывающие подобное явление причины. Однако можно воспользоваться нехитрыми рекомендациями, чтобы единоразово облегчить свое состояние в период критических дней. Так, если упадок сил наблюдается на фоне головокружений, причем оба они носят весьма интенсивный характер, нужно принять несколько капель атропина (1% раствора). Когда слабость провоцируется сильной головной болью, тошнотой, внезапными потемнениями в глазах – следует незамедлительно обеспечить себе полноценный доступ кислорода: открыть окно, освободить шею и грудную клетку от лишней одежды. Важно удобно сесть или даже прилечь, т.е. занять максимально комфортное положение тела, далее начать глубоко и правильно дышать. Не нужно игнорировать сонливость, пытаясь перебороть ее при помощи кофе или энергетических напитков, и бодрствовать, как обычно. Подобным состоянием организм настойчиво сигнализирует о необходимости отдыха и восстановления сил, которые тратятся на активную переработку гормонов.

Однако вполне возможно улучшить самочувствие следующими действиями:

1. Принять соответствующую таблетку: при сильно выраженном болевом синдроме – Кетанов, Ибупрофен, перенапряжении/стрессе – Персен, Андаксин, тошноте – Церукал, Драминаи т.д.
2. Использовать гормональные средства, в частности оральные контрацептивы, которые предупреждают возникновение дисбаланса гормонов, не позволяя состоянию слабости овладевать организмом.
3. Отказаться от кофе и шоколада. Ученые уже давно доказали, что кофеиносодержащие продукты разрушают витамин В6, активно участвующий в синтезе гормона серотонина. Именно он несет ответственность за хорошее настроение и бодрое расположение духа.
4. Поддерживать организм с помощью специальных витаминных комплексов, помогающих бороться с ПМС. Это может быть Магне В6, Витрум Плюс или какой-либо другой препарат, назначенный врачом. Содержащиеся в составе подобных лекарственных средств витамины и микроэлементы оказывают положительное влияние на состояние репродуктивной и эндокринной систем женщины.
5. Соблюдать профилактические рекомендации медиков: нормализовать режим отдыха и труда, регулярно гулять на свежем воздухе, подвергать тело дозированным физнагрузкам, сбалансировано и полноценно питаться, избегать стрессов или устранить факторы, уже их вызывающие, и т.п.

Для того чтобы взбодрить ослабленный менструацией организм, можно попробовать воспользоваться советами наших предков, у которых не было под рукой широкого ассортимента фармакологических средств. Например, пить трижды в день стакан свежего березового сока или 2-3 ч. л. рыбьего жира. Отлично помогает забыть, что такое упадок сил, чай с липовым цветом в сочетании с вареньем из одуванчиков. Можно также заварить вербену лекарственную, она ничем не хуже справляется с поставленной задачей.

С легкостью совладать со слабостью и головокружением при месячных помогают:

• чаи из имбиря, семян петрушки, мелиссы или цветов липы;
• свежевыжатые морковный и свекольный соки;
• порошок морской капусты;
• настой Гинкго Билоба.

При тошноте, сопровождающей ослабленный организм в «красные дни календаря», можно положить под язык кусок лимона или кислый леденец, выпить стакан кефира, чай с мятой или сок квашеной капусты.

Регулярное бессилие за неделю до месячных, равно как постоянная слабость непосредственно в дни менструации, должны стать поводов для обращения к гинекологу. Особенно если недомогания заставляют кардинально корректировать привычный ритм жизни, откладывать не только походы в спортзал, ночные клубы или бассейн, но и отменять важные встречи, отпрашиваться с работы. Природа таких явлений может быть разной. Однако, если они устраняются с помощью анальгетиков, седативных препаратов, витаминных комплексов, слабость, тошнота, незначительное повышение температуры, колебания веса, боли в пояснице, груди и нижней части живота не носят характер патологии и вызваны лишь ежемесячными гормональными изменениями женского организма.

В таком случае гинекологические рекомендации будут следующими:

• Пропить курс препаратов для устранения и корректировки симптоматики ПМС (в ряде случаев это может быть гомеопатия, антигистаминные, гормональные, противовоспалительные и пр. средства).
• Скорректировать питание, отказавшись от жирных, жареных, соленых блюд. Полезно добавить в рацион бобовые, фрукты, овощи, молочку, морепродукты, чтобы организм мог получить требуемое ему количество витаминов и микроэлементов.
• Как минимум за неделю до прихода критических дней сократить количество выкуренных сигарет, отказаться от алкоголя.
• Исключить недосыпы.
• Добавить в распорядок дня легкие физические нагрузки, например, гимнастику, выполнять которую можно 2-3 раза в сутки. Это способствует улучшению физического состояния, устранению болевых ощущений внизу живота, активной выработке эндорфинов, сопутствующих позитивному настроению.

Например, при таком расстройстве месячного цикла, как альгоменорея, болезненные ощущения и постоянная тошнота связаны с кровью, которая скапливается в маточной полости, вызывая ее сильные сокращения; а снижение гемоглобина, провоцирующее упадок сил в дни месячных, может быть симптомом злокачественных опухолей яичников. Кроме того, слабость и тошнота, дополненные мажущими выделениями, зачастую свидетельствуют о наличии беременности, а точнее – угрозе ее прерывания. Поэтому в случае регулярного плохого самочувствия во время менструации следует обратиться к гинекологу, чтобы оперативно выяснить настоящую причину, от которой страдает обессиленный женский организм.

Колоссальным стрессом для организма женщины становятся месячные, слабость же во время их прихода еще больше усугубляет ситуацию. Нельзя закрывать глаза на это состояние, надеясь, что «само пройдет». Так уж повелось, что женщина – хранительница домашнего очага, поэтому от ее здорового физического и уравновешенного психологического состояния всецело зависят обстановка в доме и благополучие домочадцев в нем. Поэтому ей обязательно нужно следить за состоянием собственного здоровья, и при регулярных проявлениях плохого самочувствия во время месячных не пренебрегать посещением врача для диагностирования, лечения и профилактики повторного возникновения тех или иных патологий.

источник

Женское настроение такое нестабильное и изменчивое. Представительницы прекрасного пола могут улыбаться и радоваться жизни, а через минуту рыдать крокодильими слезами. Что это, издержки характера или особенности женского организма? Дело в том, что менструальный цикл состоит из нескольких фаз, каждая из которых имеет свои признаки. Больше всего женщины страдают во время менструации, именно она может стать причиной резких перепадов настроения. Критические дни часто сопровождаются слабостью и плохим самочувствием. Организм теряет свои силы, у женщины появляется сонливость, чтобы работать и отдыхать, ей постоянно хочется спать. Важно разобраться, почему так происходит и нормально ли это.

Во время месячных женщина может даже потерять сознание

Природой задумано, что женский организм каждый месяц должен готовиться к зачатию. Для этого в большом количестве вырабатывается гормон прогестерон. Если оплодотворение не происходит, то уровень гормона резко снижается, начинается процесс выработки простагландинов, именно они и вызывают начало менструации. В это время сосуды эндометрия матки сужаются, уменьшается их кровоснабжение.

Слизистая оболочка на матке постепенно отслаивается, так происходит ее очищение. Наружу она выходит в виде менструальных выделений. Они представляют собой слизистую матки с кровью, которая скапливается в результате разрыва сосудов.

В связи с происходящими в организме процессами, женщина может ощущать боли внизу животу. В период критических дней женщина теряет 50—80 г крови. Для женщин, страдающих анемией и имеющих слабый иммунитет, потеря крови может стать причиной тошноты и головокружения. Общее состояние организма ухудшается, появляется сонливость, в редких случаях из-за гормонального дисбаланса наблюдается потеря сознания. По мере стабилизации гормонального фона симптомы менструации проходят.

С менструацией женщина теряет кровь, и это может ослабить ее

Многих женщин в начале месячных преследует головокружение, сопровождаемое сонливостью. Такое состояние объясняется потерей крови, нехваткой железа, снижением гемоглобина. В результате дисбаланса между мужскими и женскими гормонами в организме, на менструацию реагирует и нервная система. Часто наблюдаются скачки артериального давления: у одних при месячных оно повышается, у других понижается. Часто в критические дни к головокружению добавляется и тошнота. В период менструации, помимо простагландинов, выделяется большое количество серотина. Его увеличение в организме отрицательно сказывается на выводе жидкости из организма, в результате чего возникает тошнота. Еще одной причиной тошноты может быть смещение матки и сдавливание нервных окончаний.

Если с приходом критических дней вы почувствовали сильные головные боли и тошноту, желательно принять горизонтальное положение. Если есть возможность, отпроситесь с работы или учебы. Переутомление и игнорирование этих симптомов грозит потерей сознания. Это бывает в редких случаях, когда организм очень обессилен и страдает анемией.

Симптомы в виде тошноты и головокружения могут возникать не только во время месячных, но и перед ними. Чтобы облегчить себе предменструальный синдром и критические дни, можно использовать специальные препараты, предназначенные для приема во время ПМС и менструации, а также седативные средства. Не игнорируйте сонливость, не пытайтесь перебороть себя и бодрствовать, как обычно. Организм сигнализирует вам о необходимости отдохнуть и восстановить силы, ведь все они уходят на переработку гормонов.

Критические дни – это стресс для организма, и в качестве защитной реакции может повыситься температура. Такой процесс связан с повышением гормонов. Нормой выступает незначительное повышение температуры, на несколько десятых градуса. А вот если с началом менструации температура поднялась до 37,5—38 градусов, она свидетельствует о наличие в организме воспалительного процесса.

Головокружение при месячных — обычное явление, его желательно переждать, лежа в постели

Во время месячных женский организм ослабевает, возникает сонливость. Лишние нагрузки на него могут спровоцировать и без того плохое самочувствие, и тогда красные дни календаря превратятся для женщины в настоящую пытку. Чтобы предотвратить осложнения и обеспечить своему организму на эти дни оптимальные условия, нужно соблюдать некоторые советы и ограничения:

1. Во время менструации избегайте чрезмерных физических нагрузок, они могут спровоцировать обильные выделения. А вот умеренные занятия спортом (танцами, фитнесом) только пойдут вам на пользу. Они улучшат кровообращение в организме, к тому же занятие любимым делом поднимет вам настроение, что немаловажно в эти дни. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, не отменяйте тренировку, просто откажитесь на несколько дней от силовых нагрузок.
2. Откажитесь от посещения бани, сауны, солярия. Такие процедуры усиливают кровообращение в организме, во время критических дней они могут стать причиной сильного кровотечения. Дома горячую ванну на пару дней замените теплым душем. Не рекомендуется в эти дни посещать бассейн, даже если вы используете тампоны. Матка находится в приоткрытом состоянии, есть большой риск занести инфекцию.
3. Во время критических дней внимательно отнеситесь к своему питанию. Ешьте сбалансированную и богатую витаминами пищу. Откажитесь от жирных и острых блюд, а также от алкоголя. Они не только способствуют ухудшению самочувствия, но и усиливают выделения. Ограничьте, а лучше откажитесь от никотина. Статистика говорит о том, что больше всего от менструальных болей страдают курящие женщины, а также женщины с лишним весом.
4. Будьте осторожны с приемом медикаментов во время месячных. Если есть необходимость употреблять какие-то препараты, проконсультируйтесь с доктором, уточните их состав. Ограничьте прием медикаментов на основе ацетилсалициловой кислоты, они разжижают кровь и продлевают менструацию.
5. Если из эстетических побуждений вы не отказываетесь от половых отношений во время месячных, то обязательно используйте контрацептивы. В эти дни женский организм не защищен и язвим к всевозможным инфекциям половых органов.
6. Избегайте стрессов и переутомлений. Организм в эти дни ослаблен, многие отмечают у себя сонливость, старайтесь как можно больше отдыхать. Дайте возможность организму восстановить свои силы.

Если запланированная операция совпадает с критическими днями, перенесите ее. Во время менструации свертываемость крови в женском организме ухудшается, любые хирургические вмешательства могут спровоцировать сильное кровотечение.

Жирная пища усугубляет неприятные симптомы месячных

Кто-то страдает от слабости во время предменструального синдрома, а кого-то недомогание застает с первых минут менструации. Выделения еще могут отсутствовать, а самочувствие резко ухудшается. Через несколько часов начинаются менструальные выделения и причина болей внизу живота, головокружения и тошноты становится понятной. Менструальные боли отличаются от патологических тем, что легко устраняются с помощью анальгетиков, побочные эффекты в виде слабости, раздражительности, сонливости и вялости можно преодолеть с помощью витаминов и препаратов, способствующих нормализации цикла. Чтобы облегчить болезненное состояние в критические дни, принимайте витамины и минералы, чаще гуляйте на свежем воздухе, избегайте стрессов и больше отдыхайте. Важно принять во внимание:

1. Витами В 6 поможет нормализовать уровень гормонов. Он принимает активное участие в метаболизме эстрогенов и способствует нормализации гормонального фона. Регулярный прием витамина облегчит ПМС и состояние в критические дни.
2. Часто женщины жалуются на боли в груди во время менструации и перед ней. Избавиться от этого симптома поможет витамин Е. Кроме того, он способствует снижению эмоционального напряжения.
3. Чтобы организм можно стабильно функционировать, он регулярно должен получать кальций. Его не обязательно принимать в виде таблеток, достаточно включить в свой рацион молоко, творог и сыр.
4. Избавиться от головных болей, которые возникают с началом месячных, поможет магний. Он также защитит от болей внизу живота. Магний содержится в орехах, фруктах и овощах.
5. Нельзя забывать о пользе рыбьего жира для организма. Его прием в период месячных предотвращает схваткообразные боли в животе и улучшает общее состояние организма.
6. Головокружение, слабость и сонливость может быть вызвана недостатком железа. Чтобы предотвратить это состояние, организм нужно обеспечить необходимым количеством железа.
7. Принимать эти витамины можно в таблетках, тогда желательно пропить их целый курс. Вы также можете обойтись и без препаратов, достаточно употреблять полезную пищу, богатую на витамины и минералы. Правильно сформированный рацион будет лучшей профилактикой менструальных болей.

Если симптомы легко устраняются с помощью обезболивающих препаратов и длятся несколько дней, то недомогание связано с изменением в женском организме уровня гормонов.

А вот если тошнота, головокружение, сонливость и резкие боли сопровождают вас весь цикл, то причиной могут быть серьезные заболевания. Рекомендовано посетить гинеколога и невропатолога. Не откладывайте визит к доктору, ведь лучше сходить и выяснить настоящую причину, чем мучить себя от постоянных болей и недомоганий. Помните, ваше здоровье в первую очередь зависит от вас самих.

источник

Недостаток физических сил и энергии испытывают многие женщины во время и накануне критических дней. Слабость во время месячных бывает настолько выражена, что приводит к нетрудоспособности и нарушению нормальной жизнедеятельности. Иногда состояние сочетается с головокружением, тошнотой и даже рвотой. Причины появления слабости различны, без помощи специалистов и определенного комплекса обследования порою сложно понять, что же происходит. Как разобраться в собственном здоровье? И существуют ли варианты самопомощи в подобных состояниях?

Незначительная слабость и недомогание могут быть и в норме у здоровой женщины накануне и во время месячных. Но не всегда состояние связано с повышенными нагрузками и психо-эмоциональным перенапряжением. Особенно это касается женского организма. Изменения гормонального фона могут настолько проявляться, что приводит представительниц прекрасного пола в недоумение. Но только на это не следует списывать свое состояние. Часто слабость во время месячных может свидетельствовать о серьезных заболеваниях.

Выраженность его колеблется от легкого недомогания до полной астении на протяжении нескольких дней. Слабость в подобном состоянии входит в комплекс симптомов. Наряду с ней появляется вялость, головная боль, тошнота или даже рвота, боли в молочных железах и внизу живота, раздражительность, плаксивость, нервная возбудимость и другие. Редко у одной женщины проявляется сразу все.

Симптомы предменструального синдрома, в том числе слабость, в значительной степени зависят от образа жизни. Недостаточные физические нагрузки, нерациональное или избыточное питание, дефицит витаминов и микроэлементов в пище (особенно магния, С, А, Е), злоупотреблением никотином и алкоголем приводят к более яркой клинической картине.

Изменение уровня гормонов на протяжении цикла часто приводят к возникновению депрессивного состояния накануне месячных и на протяжении их. При этом иногда женщина воспринимает это, как слабость: ей ничего не хочется делать, не хватает эмоциональных и физических сил. Постепенно состояние проходит, и к середине цикла она чувствует себя хорошо.

Изменение показателей крови — одна из серьезных причин, по которым женщина может ощущать усталость и упадок сил. Многие даже не подозревают, что гинекологическая патология иногда приводит к снижению уровня гемоглобина в крови. Но по-другому быть и не может, ведь во время месячных женщина теряет в норме до 150 мл крови, а при патологии показатели сильно варьируют. Большая ежемесячная кровопотеря исчерпывает все ресурсы и запасы организма, он не успевает восстанавливаться. В итоге возникает анемия, иногда тяжелой степени, и это требует переливания крови.

Причинами ежемесячной большой кровопотери могут быть следующие состояния:

Злокачественные опухоли яичников не приводят к кровотечениям, но происходит резкое снижение гемоглобина. А отсюда и общее плохое самочувствие.

В подобных ситуациях слабость будет сочетаться с вялостью, повышенной утомляемостью, появляется одышка даже при обычной физической нагрузке, увеличивается частота сердечных сокращений, падает давление, кожный покров бледный, есть и некоторые другие признаки.

Часто при снижении уровня гемоглобина женщина отмечает появление металлического привкуса во рту и изменение вкусовых предпочтений.

Если появляется слабость и тошнота при месячных, но при этом женщина отмечает, что выделений намного меньше обычного, и они даже носят мажущий характер, нельзя исключить беременность. В данном случае менструации могут прийти в срок или с небольшой задержкой. На самом деле это угроза прерывания, а не критические дни. Поэтому, если девушка отмечает какие-то другие признаки беременности на фоне повышенной усталости, следует сделать тест или определить уровень ХГЧ в крови, что более информативно.

Перепадам давления, часто это называют ВСД, более подвержены женщины субтильного телосложения, для которых и в норме характерно невысокое давление. Накануне месячных и особенно во время них девушки часто отмечают слабость, которая связана с несколькими причинами:

• потеря крови — объема жидкости,
• колебания гормонального фона с преобладанием гестагенного компонента, что само по себе снижает давление.

Постепенно женщина восстанавливается, и слабость проходит. Установить, что подобные состояния связаны именно с перепадами давления, можно, проведя мониторинг его в течение всего цикла.

Часто слабость может присутствовать на протяжении всего времени у женщины, но усугубляться при менструации. Или же девушка просто приурочивает это именно к критическим дням. Слабость и утомляемость появляется при многих хронических заболеваниях. Как правило, она возникает вследствие интоксикации организма продуктами жизнедеятельности патогенных микроорганизмов или собственных клеток. Наиболее выраженную слабость вызывают туберкулез, ВИЧ, онкологические заболевания крови и других органов.

Перед тем, как начать бороться с подобными состояниями, следует разобраться, почему во время месячных слабость постоянно появляется или усиливается, а затем проходит. Если это мешает нормальной жизнедеятельности женщины, а тем более, если она в эти дни так плохо себя чувствует, что не может ходить на работу, то следует обязательно обратиться к врачу. Также медицинской помощью следует воспользоваться, если, наряду с общим недомоганием присутствуют и другие симптомы, например, бледность, одышка, кровотечения и т.п.

В случае, когда женщину беспокоят незначительная слабость и сонливость при месячных, следует немного изменить свой образ жизни, питание, некоторые привычки, и в скором времени наступит значительное улучшение. Полезные рекомендации:

• Иногда назначение противозачаточных гормонов снижает степень проявления предменструального синдрома, соответственно, и не так будет проявляться упадок сил накануне и во время месячных.
• Регулярные занятия спортом, использование релаксирующих методик помогут контролировать функцию сердечно-сосудистой системы. Если слабость связана с перепадами давления, то занятия йогой, медитации, на пилатесе, даже танцы могут помочь почувствовать себя лучше.
• Также следует достаточное количество времени проводить на свежем воздухе, ведь гипоксия (дефицит кислорода) может вызывать слабость, вялость и повышенную утомляемость.
• Работоспособность во многом зависит от питания. Рацион должен содержать достаточное количество свежих фруктов и овощей. При необходимости можно добавлять курсы витаминов и микроэлементов. Выявлена закономерность между дефицитом магния и усталостью, слабостью, раздражительностью. Поэтому часто в рекомендации даже врачей входит курс приема препаратов этого микроэлемента, например, препарата «Магвит» и прочих. Также накануне месячных и во время критических дней у женщины возникает повышенная потребность в витаминах группы В, С, А и Е, железа.
• Замечено, что кофе, никотин и алкоголь могут усугублять самочувствие, если слабость — проявление предменструального синдрома. Поэтому следует ограничить употребление в эти дни. И даже при снижении давления кофе лучше заменить зеленым чаем, который, помимо кофеина, содержит большое количество антиоксидантов.
• Если недомогание вызвано снижением гемоглобина, то в обязательное лечение будет входить длительный прием железа. Но схему определяет только лечащий врач.

Рекомендуем прочитать статью о лечении ПМС. Из нее вы узнаете о причинах состояния, способах его облегчения, важности соблюдения режима дня и полноценного сна, применении медицинских препаратов и эффективности народных средств.

Гормональные колебания в течение менструального цикла порою могут вызывать снижение работоспособности и ухудшение самочувствия женщины. Но если возникает сильная слабость при месячных, в первую очередь необходимо исключить различные патологические состояния, а для этого необходима консультация специалиста. Только врач после комплексного обследования сможет установить причину и назначить наиболее действенное лечение. Если же причина недуга — предменструальный синдром или другие незначительные функциональные нарушения, то улучшить состояние помогут изменение образа жизни, рациональное питание и достаточные физические нагрузки.

источник

Немало женщин в период критических дней и накануне их прихода испытывают нехватку энергии и сил. Слабость во время месячных может оказаться настолько сильной, что выполнять повседневные действия становится проблематично. Причины плохого самочувствия бывают разными. Определить их без помощи врача достаточно сложно.

В организме женщины ежемесячно происходит ряд изменений, которые и являются причиной недомоганий. Во второй половине менструального цикла состояние гормонального фона меняется. Уровень эстрогена понижается, а концентрация прогестерона начинает стремительно увеличиваться, чем и обусловлено плохое самочувствие перед месячными. Гормональный дисбаланс приводит к снижению работоспособности, нарушению сна и резким переменам настроения.

После окончания периода овуляции в организме идет активная подготовка к беременности. При этом вполне нормально, когда увеличиваются в размерах молочные железы и повышается аппетит.

Если оплодотворения не произошло, то детородный орган подготавливается к отторжению функционального слоя эндометрия, матка начинает сокращаться, и женщины испытывают болевые ощущения в области живота и крестца. Такие симптомы нередко сопровождаются слабостью и головокружением.

Перед приходом критических дней в организме женщины может отмечаться нехватка витаминов С и А, а также таких микроэлементов, как железо, магний, натрий и кальций. По этой причине могут наблюдаться общее недомогание, понижение артериального давления и бледность кожного покрова. Такие симптомы могут появиться из-за сильного напряжения центральной нервной системы, в которой происходит синтез гормонов и регулируются процессы менструального цикла.

В норме самочувствие во время месячных ухудшается незначительно, женщина продолжает вести привычный образ жизни. Насторожить должны сильная слабость и головокружение, сопровождающиеся ярко выраженным болевым синдромом, рвотой или тошнотой. Причины таких изменений чаще всего патологические. Женщина нуждается в лечении.

Ежемесячно при месячных наблюдается сильная слабость, сопровождающаяся головокружением, тошнотой, болевыми ощущениями в области живота и раздражительностью. В медицине совокупность этих клинических проявлений называют предменструальным синдромом. Степень его выраженности бывает разной.

При нормальном течении менструаций женщина не испытывает сильного недомогания, ее состояние лишь незначительно ухудшается и все неприятные ощущения не доставляют особого дискомфорта. В тех же ситуациях, когда ПМС-симптомы выражены чрезмерно ярко, нужна врачебная помощь. Такие изменения указывают на патологический процесс. Спровоцировать его могут стрессы, курение и употребление алкоголя, нехватка витаминов, чрезмерные физические нагрузки и развивающиеся в организме заболевания.

Одним из серьезных факторов, способных спровоцировать слабость после месячных, является изменение состава крови.

Менструальное кровотечение нередко становится причиной снижения уровня гемоглобина. На фоне этого может развиться анемия. Чаще всего такие изменения наблюдаются у женщин с угнетенной иммунной системой и при наличии в анамнезе гинекологических заболеваний.

При существенной кровопотере в период критических дней отмечается общее недомогание, которое сопровождается тошнотой, рвотой. Среди симптомов, указывающих на снижение уровня гемоглобина, можно выделить:

• бледность;
• аритмию;
• одышку;
• ощущение привкуса металла во рту.

При появлении такой симптоматики нужно обратиться за помощью к врачу.

Уровень гормонов на протяжении цикла постоянно меняется. Это становится причиной депрессии и появления неприятных ощущений в период регул. Женщина очень плохо себя чувствует, ей ничего не хочется делать, она испытывает нехватку физических и эмоциональных сил. Ближе к середине цикла состояние нормализуется.

Плохое самочувствие после месячных наблюдается у женщин, страдающих от вегетососудистой дистонии. Для этой патологии характерны резкие скачки артериального давления, чаще всего происходит существенное его понижение. В результате этого отмечается недомогание в период критических дней.

Определить взаимосвязь между ухудшением самочувствия и ВСД можно в домашних условиях. Для этого нужно систематически измерять давление в разные периоды цикла.

В тех случаях, когда самочувствие в период менструаций существенно ухудшается, нужно обратиться за помощью к врачу. Только после выявления причин недомогания гинеколог расскажет, что делать и как устранить неприятные симптомы. Нередко при этом используются медикаментозные средства, способствующие подавлению болевого синдрома и нормализации гормонального фона. Курс терапии зависит от причины слабости и наличия сопутствующей симптоматики.

Существует ряд рекомендаций, выполняя которые удастся улучшить состояние:

1. Систематические занятия спортом. Умеренные физические нагрузки помогают нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы, что существенно отражается на самочувствии.
2. Насыщение организма кислородом. Независимо от фазы цикла и самочувствия нужно как можно больше отдыхать на свежем воздухе. При гипоксии (дефиците кислорода) отмечается слабость, повышенная утомляемость и вялость.
3. Правильная организация рациона питания. В повседневном меню должно быть максимальное количество фруктов и овощей. Вредные продукты при этом нужно исключить или свести к минимуму.
4. Прием витаминов и микроэлементов. Учеными обнаружена взаимосвязь между недомоганием и нехваткой магния в организме. Поэтому женщинам нередко назначают препараты, в которых содержится этот микроэлемент. Кроме того, перед и во время менструаций организм нуждается в витаминах А, Е, С и В.
5. Отказ от вредных привычек и употребления кофе. Предменструальный синдром выражен ярче у курящих женщин. Усугубить состояние способны также алкоголь и кофе. Эти напитки в период регул рекомендуется исключить.
6. Повышение уровня гемоглобина. Если проблема возникла по причине развития анемии, назначают длительный курс приема железа.

Недомогание в период критических дней хоть изредка, но отмечается у всех женщин. Оно, как правило, не указывает на проблемы со здоровьем и вызвано естественными причинами. Если состояние ухудшается существенно, помимо общей слабости наблюдаются другие клинические проявления, нужно обратиться за помощью к врачу. Подобная симптоматика может сигнализировать о патологических изменениях в организме.

источник

Женщины, которые испытывают слабость во время месячных, в большинстве своем считают такое состояние нормой. Но подобное мнение ошибочно – недомогание зачастую связано с ПМС, падением уровня гемоглобина, другими нарушениями. Избавиться от болезненного самочувствия в первые дни менструального цикла возможно. Первое, что нужно сделать – запланировать обследование, по результатам которого врач назначит лечение или посоветует методы коррекции состояния немедикаментозными средствами.

Незадолго до начала менструального кровотечения и в первые дни нового цикла в организме происходят резкие гормональные колебания. С началом кровотечения высокий уровень прогестерона падает, начинает активно вырабатываться эстроген. Такие биохимические процессы во время месячных у большинства женщин сопровождаются лишь незначительной слабостью, а у некоторых и вовсе проходят незаметно.

Иногда ухудшение самочувствия более выражено. Дамы жалуются на приступы тошноты во время месячных, головокружение, жар, сменяющийся ознобом. Иногда слабость настолько сильная, что нет сил работать, хочется прилечь. Такое состояние нельзя игнорировать. Причинами плохого самочувствия могут стать тяжелый предменструальный синдром с вегетососудистыми проявлениями, а также значительная кровопотеря во время месячных и связанное с ней снижение уровня гемоглобина.

Состояние женщины приходит в норму уже на 3-4 день нового цикла. Но слабость после месячных должна насторожить. Часто она возникает на фоне воспалительных процессов, обменных нарушений.

За 2-7 дней до начала менструации и в первые 2 дня кровотечения возникает предменструальный синдром (ПМС). Это набор симптомов, которые значительно ухудшают самочувствие дамы.

Слабость перед и во время месячных у женщин, страдающих ПМС, связана с цефалгической или кризовой формой нарушения. В первом случае у девушек кружится голова, возникают боли.

Возможны и другие проявления цефалгической формы ПМС:

• приступы тошноты, рвоты;
• чрезмерная чувствительность к резким запахам, громким звукам;
• быстрая смена настроения;
• повышенная потливость;
• болезненные, загрубевшие молочные железы;
• онемение верхних конечностей.

При этой форме предменструального синдрома головная боль появляется в области виска, имеет пульсирующий характер, она выматывает даму. Цефалгический тип ПМС особенно часто встречается у юных девушек и молодых, реже – у женщин старше 35 лет. 20% всех случаев ПМС приходится именно на эту форму недуга.

Кризовая форма предменструального синдрома сопровождается резкими перепадами давления. Во время скачков АД возникает страх умереть, немеют руки и ноги, дамы чувствуют сдавливание в груди. Кризы возникают преимущественно по ночам, их окончание сопровождается отхождением большого объема мочи. Причины подобного проявления ПМС – длительный стресс, сильная физическая усталость, перенесенные недавно инфекции. Кризовая форма ПМС возникает у женщин старшего возраста чаще (13-20 % случаев), чем у молодых (4%).

Причиной, почему девушка испытывает слабость при менструации, могут быть и нетипичные формы ПМС. Гипертермическая проявляется повышением температуры тела перед и ее снижением после начала месячных. Гиперсомническая вызывает сонливость у женщин.

Сильная слабость во время месячных может быть вызвана снижением уровня гемоглобина. Здоровые девушки не испытывают недомогания, связанного с кровопотерей, – женское тело адаптируется к ней.

Нормальный показатель гемоглобина для женщин составляет 120-140 г/л. Если дефицит железосодержащего белка возник еще до начала нового цикла, то кровотечение только усугубит плохое самочувствие. Слабость появится и в случае, если первые дни цикла сопровождаются обильным кровотечением, объем потери биологической жидкости составляет более 200 мл.

• головокружением;
• подташниваем;
• приступами рвоты;
• рассеянностью,
• головной болью;
• мельканием мушек перед глазами;
• учащенным сердцебиением;
• нехваткой воздуха.

Избежать недомогания можно, если точно знать его причину. Женщинам, которые регулярно испытывают слабость в конце и начале цикла, необходимо обследоваться.

Дамам, чрезмерно тяжело реагирующим на ПМС, нужно уделить особое внимание рациону. Из него следует исключить жирное мясо, копчености, кофеиносодержащие напитки, алкоголь. Рекомендуется употреблять кисломолочную продукцию с низким процентом жира, постные сорта мяса и птицу, жирную морскую рыбу (в отварном или запеченном виде). Полезны во время месячных свежие овощные салаты, фрукты, соки.

При железодефицитной анемии может возникнуть задержка месячных. Начало нового цикла после нее протекает с головокружением, общей слабостью. Чтобы восстановить силы, женщинам требуется отдых. Находясь во время месячных дома, дама может прилечь несколько раз за день, будучи на работе – принять удобную позу и попытаться расслабиться на 5-10 минут. Важно, чтобы помещение было хорошо проветрено, а освещение в нем не было слишком ярким.

Повысить уровень гемоглобина при незначительном его снижении помогает правильно подобранная диета. Перед менструацией и в первые ее дни женщина должна питаться гречкой, красным мясом, печенью, кровяной колбасой. Полезны гранаты и сок из них, хурма, цитрусовые, черная смородина, квашеная капуста. Любительницы сладостей могут заменить пирожное или шоколадку батончиком гематогена.

1. Встать прямо или сесть на стул и выровнять спину.
2. Сделать глубокий вдох, задержать воздух в легких на 3-5 секунд.
3. Медленный выдох длится 3-4 секунды.

Нужно делать по 8-10 повторов через каждые 2 часа.

Хорошо избавляют от слабости в критические дни народные средства.

Повысить тонус, избавиться от головокружения женщинам помогает зеленый, имбирный чай с лимоном. Полезны липовый настой, напиток из зверобоя.

Бессилие за неделю до месячных не является нормальным. Слабость, особенно если она сопровождается повышением температуры, перепадами давления, анемией, должна заставить женщину обратиться за консультацией к гинекологу. Специалист назначит обследование, по результатам которого поставит диагноз и пропишет лечение.

Женщинам при анемии может понадобиться консультация гематолога. К нему следует обратиться, если цикл короткий, а месячные обильные. Специалист пропишет препараты железа, которые помогут справиться с недомоганием.

Иногда сильная слабость возникает при застое крови, которая скапливается внутри матки. Причиной подобного нарушения могут быть опухоль, полип, нарушение оттока из-за сужения шейки матки, воспалительного процесса после аборта. Лечение при застое крови проводится медикаментозно (окситоцином для стимуляции сокращения стенок матки), отсасывают кровь через катетер, может быть рекомендована операция.

Понятия месячные и слабость – не синонимы, как принято было считать несколько десятилетий назад. У здоровой женщины самочувствие во время месячных остается нормальным, уже на 3 день кровотечения она вполне трудоспособна, чувствует прилив энергии. Поэтому дамам, регулярно испытывающим слабость, необходимо выяснить причину нарушения, пройти курс лечения и профилактики.

источник

Каждая девочка по мере своего взросления знакомится с естественным процессом, который происходит в ее организме в течении репродуктивного возраста. Называется он менструация. Длиться она от трех до пяти дней, в зависимости от менструального цикла, который также имеет индивидуальные характеристики. В период месячных женщина испытывает дискомфорт, неприятные ощущения, быструю утомляемость. И следует отметить, что выраженность обозначенных симптомов также имеет разную степень. И если с дискомфортом и неприятными ощущениями все более-менее понятно, то вот истинную причину физической усталости и перемены настроения, пока установить не удалось. Да, существует ряд предположений от чего зависит хорошее самочувствие и работоспособность женщины в период менструаций, но все они не имеют научного обоснования. Но тем немение, учитывать их стоит. Нужно отметить, что чаще всего специалисты винят в быстрой утомляемости гормоны. Однако также было отмечено, что на женское самочувствие в эти дни влияют и здоровое питание, и образ жизни, и наличие заболеваний в анамнезе. Поэтому дама, которая страдает низкой физической работоспособностью в период критических дней, должна учитывать все моменты своей жизни, которые могут повлиять на ее самочувствие. Давайте рассмотрим, как же работает организм во время месячных.

И так, менструация у женщины – это достаточно сложный процесс в организме, который является результатом слаженной работы гормонов. Любые отклонения от нормы говорят о возможной проблеме со здоровьем. Поэтому месячные можно рассматривать с нескольких позиций:

• процесс, который причиняет дискомфорт, болезненные ощущения и мешает социальной активности;
• информационная система, которая является показателем, своеобразным индикатором здоровья женщины, который дает всю картину ее состояния и дарит возможность стать мамой.

Постараемся кратко и доступно широкому кругу читателей объяснить, что же представляют собой месячные.

Месячные – сложный процесс, в нем участвуют головной мозг, половые гормоны, эндокринные органы, матка. Все их взаимодействие направлено на обеспечение правильной работы репродуктивной системы. Но также важно понимать, что месячные – это завершение и в тоже время начало целого цикла, которые ежемесячно происходит в организме. Он называется менструальный цикл – его началом считают период от первого дня одних месячных (кровотечений) до первого дня следующих. Цикл может длиться от двадцати одного дня до тридцати пяти, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, что считается нормой. Сами же кровотечения длятся от трех до пяти (иногда, в редких случаях и до двенадцати) дней. У большинства женщин, менструальный цикл составляет двадцать восемь дней. За время месячных организм теряет до 240 мл крови. А это согласитесь довольно-таки приличная цифра.

Матушкой природой цикл был создан для того, чтобы женщина была продолжательницей человеческого рода. Тоесть он есть неотъемлемой частью репродуктивной системы. В этот период происходит созревание яйцеклетки и подготовка всего организма к зачатию и вынашиванию плода. Когда же оплодотворения не происходит, то детородный орган включает процесс очищения и отторгает лишний слой эндометрия, который был предусмотрительно нарощен для успешной имплантации эмбриона. При отторжении повреждаются и тончайшие кровеносные сосуды. Матка активно сокращается, в результате из влагалища выделяется менструальная кровь с частичками эндометрия. Данный процесс может вызывать интенсивные болевые ощущения даже тогда, когда в организме нет патологических изменений. Естественно в критические дни женщину выматывают и дискомфорт, и боль. Существует мнение, что в этот период нужно придерживаться постельного режима, тогда и кровотечения будут менее интенсивными, и неприятные ощущения не такими выражеными. Но, как вы понимаете, в данном случае все очень индивидуально. Тоже касается и противоположной идее, когда дамам наоборот рекомендуют вести активный образ жизни, посещать тренажерный зал, заниматься фитнессом, бегать. Опасности в этом нет. А вот лучшего самочувствия женщине врят ли добавит. В первые дни менструации организм и так тяжела, а дополнительная нагрузка может привести только к большей усталости и неприятным ощущениям. Физическая нагрузка приведет к большей кровопотери, а это явно не принесет организму пользы. А вот постельный режим, ни как не скажется на кровотечении. Природой так устроено, что во время менструации должно выйти нужное количество крови. Поэтому если во время отдыха и сна, выделения скудные, то как только женщина встанет с постели, объем выделемой крови значительно увеличится.

Менструальный цикл условно делится на фазы, за каждую из которые отвечают определенные гормоны, что в результате влияет на самочувствие дамы.

Репродуктивная система достаточно хрупкая, поэтому подвержена влиянию из вне. Поскольку менструальный цикл регулируется половыми гормонами, то он может изменяться под влиянием резкой смены климата, часовых поясов, образа жизни, плохого самочувстия, болезни, стресса. Под воздействием данных факторов цикл может стать непостоянным, измениться его длительность. Все это влияет не только на общее самочувствие, но и на возможность выполнения репродуктивной функции. Также важно понимать, что исправить ситуацию может только опытный врач, после обследования и установления причины, которая вызвала сбой в организме. В случае патологических состояний проводится соответствующее лечение.

Критические дни доставляют женщине достаточно проблем, как психологических, так и физических. Во-первых, в эти дни усиленное внимание следует уделять гигиене, ведь женщина – это благоухающий цветок, а не существо источающее неприятные ароматы. Поэтому дамы с усердием берутся за дело. Они следят за чистотой тела, меняют гигиенические средства, используют дезодоранты. Но, в это же время они испытывают и переживание о том, не протекла ли прокладка, не осталось ли следа крови на одежде, не исходит ли от нее неприятного запаха (особенно в летнее время). Поверьте, такие переживания очень даже способны влиять на самочувствие и вызывать усталость. Во-вторых, выбор гигиенических средств. Бытует мнение, что все они одинаковы и выбор только лишь в возможности дамы, позволить себе то или иное средство. На самом дела все значительно серьезнее. Выбирать нужно качественную продукции, ведь использование синтетических материалов могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Теперь о том, что предпочтительнее: прокладки или тампоны. Гинекологи в данном случае рекомендуют отдавать предпочтение именно прокладкам, ведь они позволяют крови не застаиваться в организме, а свободно вытекать наружу. Однако советуют менять их не реже чем через два-три часа, поскольку прокладки идеальная среда для размножения патогенных микробов. В –третих, неприятные и болезненные ощущения. Многие дамы с таким состоянием боряться при помощи таблеток, без которых оставаться социально-активной просто невозможно.

Также обществом принято плохое настроение и раздрожительность дамы списывать на наличие у нее предменструального синдрома. Да, такой в действительности имеет место быть. Но им не страдает какждая вторая женщина. Может быть прекрасной половинке просто нужно ваше внимание или может проблема вообще в другом? Ведь причин депрессивных состояний, апатий, раздражительности, по сути очень много, их нужно искать, а не приписывать к ПМС и ждать, что с наступлением критических дней все само собой образуется.

Заблуждением является и тот факт, что во время месячных нельзя забеременеть. Женская репродуктивная система настолько тонкий организм и настолько восприимчив к внешним факторам, что любые сбои могут внести совсем неожиданные коррективы. Поэтому шанс забеременеть в эти дни есть всегда, особенно при коротком менструальном цикле.

Также не совсем верным есть утверждение о запрете сексуальных контактов во время менструации. Врачи не видят в этом ничего предосудительного. Если партнеры доверяют друг другу, уверенны в своих чувствах и их не пугает наличие и вид крови, то пожалуйста. Темболее что в эти дни у женщины повышается сексуальное влечение. Единственным условием, которое следует выполнять, есть защищенный половой акт. Так как шейка матки открыта, то нужно обезопасить ее от проникновения во внутрь инфекций.

Рекомендации побольше отдыхать, отказаться от физической активности также ложны. Помните, наличие нормальных месячных наоборот свидетельствует о здоровье женщины. Поэтому если дама чувствует себя вполне нормально, то не стоит ограничивать себя и от чего то отказываться. Конечно, если же женщина испытывает усталость, болезненные ощущения, то ей просто необходим отдых, в этом случае занятия спортом нужно отложить, возможно снизить нагрузки. По необходимости обратиться за консультацией к врачу. В целом же, месячные не отменяют привычный образ жизни.

Поскольку причин вызывающих усталость достаточно много – это и гормональные перестройки, и болезненные ощущения, и психо-эмоциональные нагрузки, и постоянная необходимость следить за своей чистотой и гигиеной, то посвятим несколько строк тому, как снизить нагрузку на организм и помочь женщине в эти дни.

И так, первое на что следует обратить вниманием, так это на питание. Оно должно быть рациональным и сбалансированным. Кушать рекомендуется часто, но мало. Это позволит поддерживать высокий уровень энергии в течении всего дня. Помните, большие порции требуют дополнительных усилий, а значит и энергозатрат, на их переваривание. Также в эти дни предпочтение нужно отдавать белковой пищи. А вот от углеводов и сахара лучше отказаться.

Иногда причиной усталости является банальная анемия, которая возникает на фоне большой кровопотери при обильных месячных. В этом случае на помощь прийдут продукты содержащие железо (говядина, фасоль, бобы, зеленые овощи и т.д.).

Кроме питания, следует пересмотреть и образ жизни. Хорошо в борьбе с усталостью помогают занятия спортом. Пусть это будут легкие пробежки, спортивная или просто прогулки по свежему воздуху. Также стоит пить побольше жидкости. А во время месячных отказаться от алкоголя, кофе. В эти дни женщина должна полноценно высыпаться.

Когда простые методы не помогают справится с усталостью, на помощь приходят витамины и другие препараты.

Лучше всего принимать мультивитамины, которые назначит доктор, с учетом потребностей организма. В качестве дополнительных средств отдают предпочтение магнию, витамину В6, L-триптофану. Однако принимать их можно только по назначению врача.

Иногда справится с усталостью во время месячных хорошо помогают оральные контрацептивы.

Однако, если женщина испытывает чрезмерную усталость не только во-время месячных, но и на кануне, плюс ее одолевают неприятные симптомы в виде головокружения, тошноты, рвоты, болей внизу живота, необходимо немедленно обращаться за медицинской помощью. Ждать что все само пройдет просто преступно по отношению к своему здоровью.