Меню

Бодифлекс можно заниматься во время месячных

Бодифлекс являет собой некий комплекс процедур, которые основаны на задержке дыхания и дыхания за счет диафрагмы. Насыщение кислородом тканей, можно достигнуть за счет задержки дыхания с последующим острым и глубоким вдохом. Комплекс достаточно простых процедур помогает добиться сжигания подкожного жира. Что характерно, при исполнении упражнений по данной методике подтягивается кожа. А так как при похудении зачастую появляются проблемы с растяжками, бодифлекс дает возможность абсолютно исключить это.

Для занятий бодифлексом нет противопоказаний, но у каждого есть индивидуальные особенности организма, которые следует учитывать. От занятий по данному комплексу человек становится более здоровым, ну а похудение — это уже приятное следствие.

Относительно дам, бодифлекс облегчает период прохождения менструаций и нормализует цикл.

Для очень многих женщин мечтающих стать мамами, это дает возможности отказаться от гормональных лекарств. Многие задаются вопросом, стоит ли посещать занятия во время месячных? Все зависит от того, как Вы переносите менструацию. Если Вы чувствуете себя хорошо и бодро, то вперед! Единственное что нужно запомнить, в этот период не стоит менять ритм дыхания и переходить к новым упражнениям, а также стоит исключить статистическую нагрузку. Но если присутствуют спазмы, неприятные ощущения и боли, то лучше отказаться от упражнений.

Благодаря занятиям (каких-то 15-20 минут в день), Вы сможете:

  • — избавиться от целлюлита;
  • — сделать свое тело более гибким и стройным;
  • — очистить организм от накопившихся шлаков;
  • — улучшить эмоциональное состояние;
  • — ускорить обмен веществ;
  • — избавиться от болезненных месячных;
  • — оттянуть наступление менопаузы;
  • — усилить работу желудочно-кишечного тракта;
  • — снизить вес;
  • — улучшить кровообращение;
  • — восстановится после родов;
  • — подтянуть кожу;
  • — скорректировать проблемные зоны в фигуре;
  • — нормализовать менструальный цикл и избавиться от ПМС;
  • — уменьшить аппетит;
  • — повысить уровень энергии;
  • — укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
  • — стать более уверенным в своих силах человеком;
  • — укрепить иммунитет.

источник

Расскажу на собственном примере. Когда-то я сама худела «без головы»: ничего не ела, тренировалась как сумасшедшая с утра до вечера. Ко всему прочему решила соблюдать пост и перестала есть белки вообще. Вот тут-то ко мне и постучалась в дверь аменорея (отсутствие месячных). Я, конечно, похудела, но потом, чтобы вернуть цикл, пришлось пить гормоны. Врачи пугали: если откажусь от лекарств, о детях можно забыть. Тогда я и решила попробовать бодифлекс не для похудения, а чтобы наконец-то забеременеть. И что вы думаете — помогло! Сейчас у меня прелестная дочурка. Спасибо бодифлексу! Конечно, это не панацея, но, если у вас есть такая проблема, попробуйте, может, это именно то, что вам нужно.

Категорически нельзя. Дело в том, что на занятиях мы сильно нагружаем мышцы живота. Это может спровоцировать выкидыш на ранних сроках. А на поздних — ребеночку очень неудобно, когда мама будет втягивать живот. А вот дышать по системе бодифлекса во время беременности можно. Более того, даже полезно. Но это упражнение следует выполнять, только посоветовавшись с врачом.

Можно! Я занималась и кормила свою дочку. Все хорошо, и по этому поводу переживать не стоит. А вот когда приступать к занятиям решайте сами, руководствуясь своими собственными ощущениями. Как правило, уже через месяц молодые мамы начинают тренироваться. И те, кому делали кесарево, в том числе. Мне самой делали кесарево сечение. И, несмотря на это, к тренерской работе я вернулась уже через месяц. Если вы не чувствуете боли или каких-либо других неприятных ощущений в нижней части живота, то можете заниматься. Если же после операции времени прошло немного, то пока исключите упражнения на нижний отдел живота.

Как правило, после родов, когда гормональный фон еще не стабилизировался, похудеть достаточно сложно. Но главное — не бросать занятия и соблюдать системность, правильно дышать, следить за питанием. Бодифлекс точно помогает прийти в форму, но срок восстановления строго индивидуален.

Что касается кожи, то на собственном примере скажу: она начнет подтягиваться примерно через год после родов. При регулярных занятиях у некоторых женщин растяжки становятся менее заметны (опять же, зависит от особенностей вашей кожи).

Можно, конечно, заниматься и во время месячных, но если чувствуете дискомфорт или у вас болит живот, то насиловать себя ни в коем случае нельзя. Кстати, бодифлекс помогает восстановить цикл, у многих рассасываются спайки.

Не забывайте о том, что, занимаясь бодифлексом, вы обретете прекрасную форму и здоровье! Не повторяйте моих ошибок и не изнуряйте себя диетами. Я в вас верю!

Хотите заниматься онлайн? Полный курс занятий «Худеем с Мариной Корпан» также в нашей фитнес-видеотеке.

Также в нашей фитнес-видеотеке вы можете посмотреть онлайн видеозанятия «Бодифлекс», где Марина обучает основам этой дисциплины.

В фитнес-видеотеке вы найдете все видеоуроки «Худеем с Мариной Корпан. Экспресс-курс».

Купить комплект DVD-дисков «Худеем с Мариной Корпан» вы можете в нашем интернет-магазине!

Все записи блога Марины Корпан вы найдете здесь!

источник

Расскажу на собственном примере. Когда-то я сама худела «без головы»: ничего не ела, тренировалась как сумасшедшая с утра до вечера. Ко всему прочему решила соблюдать пост и перестала есть белки вообще. Вот тут-то ко мне и постучалась в дверь аменорея (отсутствие месячных). Я, конечно, похудела, но потом, чтобы вернуть цикл, пришлось пить гормоны. Врачи пугали: если откажусь от лекарств, о детях можно забыть. Тогда я и решила попробовать бодифлекс не для похудения, а чтобы наконец-то забеременеть. И что вы думаете — помогло! Сейчас у меня прелестная дочурка. Спасибо бодифлексу! Конечно, это не панацея, но, если у вас есть такая проблема, попробуйте, может, это именно то, что вам нужно.

Категорически нельзя. Дело в том, что на занятиях мы сильно нагружаем мышцы живота. Это может спровоцировать выкидыш на ранних сроках. А на поздних — ребеночку очень неудобно, когда мама будет втягивать живот. А вот дышать по системе бодифлекса во время беременности можно. Более того, даже полезно. Но это упражнение следует выполнять, только посоветовавшись с врачом.

Можно! Я занималась и кормила свою дочку. Все хорошо, и по этому поводу переживать не стоит. А вот когда приступать к занятиям решайте сами, руководствуясь своими собственными ощущениями. Как правило, уже через месяц молодые мамы начинают тренироваться. И те, кому делали кесарево, в том числе. Мне самой делали кесарево сечение. И, несмотря на это, к тренерской работе я вернулась уже через месяц. Если вы не чувствуете боли или каких-либо других неприятных ощущений в нижней части живота, то можете заниматься. Если же после операции времени прошло немного, то пока исключите упражнения на нижний отдел живота.

Как правило, после родов, когда гормональный фон еще не стабилизировался, похудеть достаточно сложно. Но главное — не бросать занятия и соблюдать системность, правильно дышать, следить за питанием. Бодифлекс точно помогает прийти в форму, но срок восстановления строго индивидуален.

Что касается кожи, то на собственном примере скажу: она начнет подтягиваться примерно через год после родов. При регулярных занятиях у некоторых женщин растяжки становятся менее заметны (опять же, зависит от особенностей вашей кожи).

Можно, конечно, заниматься и во время месячных, но если чувствуете дискомфорт или у вас болит живот, то насиловать себя ни в коем случае нельзя. Кстати, бодифлекс помогает восстановить цикл, у многих рассасываются спайки.

Не забывайте о том, что, занимаясь бодифлексом, вы обретете прекрасную форму и здоровье! Не повторяйте моих ошибок и не изнуряйте себя диетами. Я в вас верю!

Хотите заниматься онлайн? Полный курс занятий «Худеем с Мариной Корпан» также в нашей фитнес-видеотеке.

Также в нашей фитнес-видеотеке вы можете посмотреть онлайн видеозанятия «Бодифлекс», где Марина обучает основам этой дисциплины.

В фитнес-видеотеке вы найдете все видеоуроки «Худеем с Мариной Корпан. Экспресс-курс».

Купить комплект DVD-дисков «Худеем с Мариной Корпан» вы можете в нашем интернет-магазине!

Все записи блога Марины Корпан вы найдете здесь!

источник

О данной системе я узнала после родов первого ребёнка, когда задумалась что надо бы немного подтянуться, подготовить свой животик к новой беременности (как известно БФ насыщает кислородом благодаря чему подтягивается и обновляется кожа), но не успела. Новая беременность Год в предвкушении — и вот когда малышке исполнилось 2 месяца я взялась за свою фигуру.

По поводу ГВ хочу сразу рассказать о своих наблюдениях:

— когда я начала заниматься и малышке было 2 месяца — молока стало меньше — увы. Хотя хочу отметить, что у многих наоборот молока становится больше (но хочу сказать мне этого вполне хватило, чтобы остаться только на ГВ, без всяких смесей. Первые 2 месяца молока было очень много, были даже проблемы с этим. Т.е. в целом БФ помог выровнять ситуацию)

— с новыми силами я начала заниматься, когда дочке было 11 месяцев — вот тут ситуация изменилась! Молоко прибавилось. На данный момент дочке 1,3 года — планирую отлучение, но вот проблема — молока то много! Похоже придётся приостанавливать занятия БФ))))))))

И вот теперь о моих результатах:

Вот табличка, в ней я сравнивала свои результаты

Теперь хочу пояснить: упражнения я делаю по утрам, так мне и удобнее и прям ощущаю, что «см» лучше сгорают

Эти результаты можно сказать, только благодаря бодифлексу, т.к. диет я не соблюдала, но хочу отметить, что т.к. я на ГВ я не ем острое, жирное (хотя по праздникам жареной курочкой и тортиками себя радовала), газированное и прочие вредности. у меня есть вредная привычка — люблю печенье! Но я придумала как справиться с ней — у меня есть правило 1 печенька — 1 стакан воды (он у меня 450 мл), если печенька большая то делю её пополам. При любом желании более 3х печенюшек за раз съесть я не могу)))) Благодаря этому я очень много пью не менее 2 литров в день чаще всего 3-4 литра! Я считаю именно это помогло мне не поправится за те полгода что я не занималась БФ. Также были и пропуски занятий по причине болезней и месячных, либо просто детки не давали заниматься. всё-таки 2 малыша (не буду углубляться в объяснения у кого погодки меня поймут)

Мой 3-ий этап занятия БФ в апреле этого года дал уже очень мало результатов. Но, очень хорошо наросли мышечные ткани — особенно на животе и на ногах! Под конец я решила добавить обёртывания с ламинарией и голубой глиной — вот это я считаю и сыграло большую роль в моих последних результатах. За 5 дней, что я делала обёртывания и при этом занимаясь БФ + питьё 3-4 литра в день + начала пить отруби с кефирчиком. Обёртывания я делала только на живот — так вот пузико таяло просто на глазах! Результаты вы можете увидеть на фото, там всё подписано

Если что-то не понятно спрашивайте

Ножки показывать не буду там хвастаться мало чем. хотя сильно похудела передняя часть выше колена (извините, не знаю как эти мышцы называются) прям каменные эти места стали Вообще ноги это моя больная тема — они у меня всегда были пухленькие, с ушками и всегда я с этим боролась — самые хорошие результаты были от того когда я не ела после 18 часов и делала махи по упражнениям Синди Кроуфорд. возможно это и будет моим следующим этапом.

Ещё одна проблема — теперь нужно подтянуть кожу на животе, 2 беременности подряд её прилично поистянули.

источник

Девочки, кто занимался бодифлексом при планировании. У кого получилось забеременеть. А то все забросила и диеты, и бодифлекс, стала набирать вес. Начиталась разного, то можно, то нельзя.

интересно. а ещё эта Марина Корпан говорит, что оксисайс немного лучше, чем бодифлекся конечно никогда об этом не слышала, а сейчас как-то заинтересовала эта техника дыхания, ещё если и забеременеть помогает. можно и попробовать, только муж увидя меня за этим делом будет точно ржатьчто он только не видел, в шоке был, когда я березкой стояла и подушку после ПА подлаживала, и на животе спала, а теперь ещё и задышу не так как все, то это будет нечто. эх что только не сделаешь для того, что бы забеременетьну и похудеть бы не помешало)

оксисайз я не пробовала, но можно будет)мой тоже ржет, поэтому я делала после работы пока мужа не было.

почитай, ну в принципе, я так только видео посмотрела, но она говорит, что оксисайс меньше времени занимает и упражнения делаешь не после дыхания, а во время. но я так конечно не особо это всё поняла, нужно ещё углубиться в это, посмотреть. А так конечно со стороны, так одно и тоже практически.

Читайте также:  Какие таблетки вызовут месячные раньше срока

мой тоже ржал и даже снимал как я занимаюсь. оксисайз почти таже техника дыхания, только там сложнее намного

вот и я думаю заняться, надо к н.г. привести себя в порядок. а тем более, почитав, что помогает забеременнеть, то точно пойду на занятия!

послушаю, так как тоже люблю бодифлекс

))) ага. а я тоже недавно думала, я ж планирую, как совмещать. а так вообще по-моему беременным нельзя делать

Аня, вот, что нашлаЗанимаемся.

Главное предназначение женщины — быть мамой, о чем позаботилась сама природа. Бодифлекс в этом — отличный помощник. Хотите укрепить внутренние мышцы, восстановиться после родов или даже забеременеть? Занимайтесь! Марина Корпан решила ответить на часто задаваемые вопросы.

Бодифлекс — залог прекрасной формы и здоровья

Расскажу на собственном примере. Когда-то я сама худела «без головы»: ничего не ела, тренировалась как сумасшедшая с утра до вечера. Ко всему прочему решила соблюдать пост и перестала есть белки вообще. Вот тут-то ко мне и постучалась в дверь аменорея (отсутствие месячных). Я, конечно, похудела, но потом, чтобы вернуть цикл, пришлось пить гормоны. Врачи пугали: если откажусь от лекарств, о детях можно забыть. Тогда я и решила попробовать бодифлекс не для похудения, а чтобы наконец-то забеременеть. И что вы думаете — помогло! Сейчас у меня прелестная дочурка. Спасибо бодифлексу! Конечно, это не панацея, но, если у вас есть такая проблема, попробуйте, может, это именно то, что вам нужно.

Категорически нельзя. Дело в том, что на занятиях мы сильно нагружаем мышцы живота. Это может спровоцировать выкидыш на ранних сроках. А на поздних — ребеночку очень неудобно, когда мама будет втягивать живот. А вот дышать по системе бодифлекса во время беременности можно. Более того, даже полезно. Но это упражнение следует выполнять, только посоветовавшись с врачом.

Можно! Я занималась и кормила свою дочку. Все хорошо, и по этому поводу переживать не стоит. А вот когда приступать к занятиям решайте сами, руководствуясь своими собственными ощущениями. Как правило, уже через месяц молодые мамы начинают тренироваться. И те, кому делали кесарево, в том числе. Мне самой делали кесарево сечение. И, несмотря на это, к тренерской работе я вернулась уже через месяц. Если вы не чувствуете боли или каких-либо других неприятных ощущений в нижней части живота, то можете заниматься. Если же после операции времени прошло немного, то пока исключите упражнения на нижний отдел живота.

Как правило, после родов, когда гормональный фон еще не стабилизировался, похудеть достаточно сложно. Но главное — не бросать занятия и соблюдать системность, правильно дышать, следить за питанием. Бодифлекс точно помогает прийти в форму, но срок восстановления строго индивидуален.

Что касается кожи, то на собственном примере скажу: она начнет подтягиваться примерно через год после родов. При регулярных занятиях у некоторых женщин растяжки становятся менее заметны (опять же, зависит от особенностей вашей кожи).

Можно, конечно, заниматься и во время месячных, но если чувствуете дискомфорт или у вас болит живот, то насиловать себя ни в коем случае нельзя. Кстати, бодифлекс помогает восстановить цикл, у многих рассасываются спайки.

Не забывайте о том, что, занимаясь бодифлексом, вы обретете прекрасную форму и здоровье! Не повторяйте моих ошибок и не изнуряйте себя диетами. Я в вас верю!

источник

Бодифлекс однозначно полезен тем, кто не попал в «группу риска», кому в принципе можно задерживать дыхание и втягивать диафрагму. Даже строгие эксперты журнала «Шейп» соглашаются с тем, что бодифлекс скорее полезен для здоровья. Стоит просто играть по правилам и не заниматься этой гимнастикой, если есть такие заболевания как гипертония, ишемия, отслоение сетчатки глаза или дистрофия глазного дна, мигрень.

Гипертоникам Бодифлекс противопоказан ввиду того, что тот повышает артериальное давление и учащает сердцебиение. Нагрузка на дыхательную и кровеносную системы, которая происходит по принципу «сильное напряжение — расслабление», способна вызвать обострение ишемической болезни сердца.

Из-за колебания давления Бодифлекс может вызвать проблемы с сетчаткой глаза, так что если у вас во время занятий перед глазами «скачут молнии» — обратитесь к офтальмологу, это заболевание лечится простой амбулаторной манипуляцией.

Мигрень вообще-то феномен малоизученный, но существует гипотеза, что она обостряется из-за резких перепадов давления и стресса. Нужно осознавать, что Бодифлекс – стрессовая гимнастика, он сродни скорее силовой тренировке по воздействию на организм. Но никаким иным воздействием вы не заставите жир «гореть», так что если прямых противопоказаний или беременности нет, не стоит откладывать начало занятий.

Вопрос, скорее, состоит в том, а зачем вам это нужно. Если вы недавно начали заниматься гимнастикой Бодифлекс, не прошло еще и трех месяцев с начала тренировок, то добавление новой системы — плохая идея. Организм человека реагирует на тренировку укреплением тех функциональных систем, которые вы прорабатываете. Например, Бодифлекс отлично работает с легкими, кровеносной системой, сердцем и укрепляет мышцы. Он вызывает полезный стресс, преодолевая который, ваше тело становится сильнее и избавляется от лишнего жира. При этом с каждым днем происходит адаптация, привыкание. Именно из-за нее мы не можем заниматься одной гимнастикой всю жизнь и худеть.

Оксисайз! влияет на тело подобным Бодифлексу образом, но у него другой механизм воздействия. Если БФ усиливает кровообращение и повышает уровень кислорода вследствие предварительной задержки дыхания, то Оксисайз! работает за счет гипервентиляции легких.

А теперь задумайтесь, стоит ли новичку одновременно «приучать» тело сразу к двум эффектам. Быстрее худеть вы станете вряд ли, а вот то, что адаптация наступит раньше — это факт. Другой вопрос, если вы занимаетесь давно и наступило «плато». Тогда стоит на время поменять Бодифлекс на Оксисайз! Вы не начнете поправляться, как пугает Грир Чайлдерс всех, кто «бросает Бодифлекс». Вы станете худеть, так как нагрузка изменится, и процессы адаптации-восстановления «перезагрузятся» по-новому. Ну а когда тело привыкнет и к Оксисайз! можно обратно вернуться на к Бодифлексу или сочетать обе системы в одной тренировке. У средней женщины адаптация завершается к концу третьего месяца тренировок.

Все зависит от того, как именно вы переносите критические дни. Если болей, спазмов, мигреней и слабости у вас нет – занимайтесь на здоровье, только старайтесь не слишком сильно скручиваться, выполняя «Брюшной пресс», и не напрягаться во время «Ножниц».

Иногда медики советуют отказаться от упражнений на пресс во время месячных. Но это правило – не аксиома, тут важно собственное самочувствие. Единственное, чего не стоит делать даже при хорошем здоровье – начинать новый комплекс или переходить с пятиэтапного дыхания на трехэтапное. Если же месячные болезненны, вы принимаете обезболивающее — перейдите на облегченный вариант системы. Не делайте «Брюшной пресс» и «Ножницы», откажитесь от статического напряжения, но дополнительно повторите «Кошку» несколько раз, это поможет снять спазм. В особо тяжелых случаях проделайте 5-6 циклов дыхания. И не бойтесь – втягивание живота не нанесет вреда внутренним органам.

Причина первая – вы опытная спортсменка и вам не хватает нагрузки. Те девушки, кто занимается силовыми тренировками, аэробикой или даже йогой, могут не получить желаемого эффекта. Ведь для успеха программы Бодифлекс необходтмо два слагаемых – правильное дыхание и мощное растяжение или сокращение «целевых» мышц. Если нагрузки в базовых упражнениях не хватает – худеть вы не будете.

Эксперты советуют опытным спортсменкам начинать с программы Аэрошейп три раза в неделю, а саму тренировку проводить после силовой, и тогда можно преодолеть эффект тренированности. Если вы хотите делать «кислородные упражнения» утром, попробуйте Оксисайз!, но не бросайте основные тренировки.

Причина вторая – неправильное дыхание. Причем большинство делает вдохи-выдохи слишком медленно, и в итоге легкие не успевают ни заполниться, ни опустошиться, кислорода в теле мало, сжигание жира не идет. Эта проблема преследует тех, кто хочет освоить гимнастику как можно быстрее и в итоге не учится правильно дышать.

Причина третья – некачественное выполнение упражнений. Если в спорте вы новичок, сначала научитесь принимать позы без дыхания, делайте упражнения до тех пор, пока не научитесь чувствовать, какая мышца работает.

А относительно медикаментов замечу, что серьезно на процессы похудения влияют препараты для лечения щитовидной железы, антидепрессанты-трициклики и почему-то любимые в народе дженерики Прозака. Многие считают, что последний препарат блокирует аппетит, однако он еще и существенно замедляет обмен веществ, поэтому худеть, принимая его, довольно сложно. Обычные противозачаточные таблетки влияют лишь на набор мышечной массы, поэтому серьезно их прием отразиться на результатах от БФ не может.

С Бодифлексом отлично работают сбалансированные системы питания и диеты, такие как «Система Минус 60», «К-фактор», «ГИ-диета», «Диета Михаила Гинзбурга (маложирное питание для похудения)». Более жесткие режимы замедляют процесс похудения, так как занятия и резкое ограничение калорий – двойной стресс для организма.

Усиливает эффект похудения «потение» в инфракрасной сауне и вибромассаж «утюжками» . Эти процедуры дополнительно «разгоняют» кровообращение и помогают быстрее выводить межклеточную жидкость, убирать объемы. Ну и конечно же, стоит пользоваться хорошим кремом для тела и периодически делать пилинг и маски, чтобы избежать «провисания» кожи.

Традиционная «советская» медицина против того, чтобы женщина активно худела во время грудного вскармливания и занималась любой гимнастикой. Якобы в молоко попадают «токсины» из разложившейся жировой ткани. Современные врачи теорию не поддерживают и разрешают заниматься дыхательными практиками, если со здоровьем после родов все нормально.

В любом случае, если молока достаточно и самочувствие позволяет, начинать занятия можно, но старайтесь не делать ничего «через силу» и не перенапрягаться.

источник

Бодифлекс, Давайте это обсудим

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 193
Регистрация: 14.11.05
Воронеж

Никита 24.05.01
Анастасия 1.04.2012

Ура, только хотела открыть тему про бодифлекс, а тут уже есть интересующиеся!
Я в интернете скачала несколько упражнений, но дальше тренировки дыхания дело пока не пошло (заниматься надо натощак, а утром и так приходится вставать на работу в рань несусветную). Но судя по тому как глубоко дышишь, неудивительно что голова может кружиться, ведь если надуть подряд несколько больших воздушных шаров, то появится головокружение, причина и там и там одна и таже- чередование глубоких вдохов-выдохов. То что потеешь, то же в порядке вещей. Ведь на организм пошла нагрузка(если упражнения делаются правильно-то весьма приличная), которая раньше отсутствовала напрочь!

Так как собственными впечатлениями поделиться не могу то дам ссылку-здесь
девочки очень подробно обсуждают комплекс и делятся своими впечатлениями.
Удачи !

Отредактировано: natashkin в 15 мар 2006, 13:58

просто ангел 🙂
редактор
» обо мне «
дневник
Сообщений: 276
Регистрация: 5.04.04
Рига

Макс 05.12.2005.
SuperTayna

Я занималась одно время Результаты были суперские И в талии (что то около 10 см) и в бедрах и ноги. Я занималась 2 недели утром и вучером, потом только вечером, а потом села на диету и трудно стала и забросила
Сейчас взяла свои распечатки и собираюсь занятся снова! Пока только собираюсь. у тром сложно, малыш ночью кушает много и утром меня просто несет на кухню поесть Какое тут заниматься.
Да и времени утром не хватает. Но я чего нибудь придумаю

На счет головокружения — это просто от непривычно глубокого дыхания. Привыкнешь и все пройдет. А у еня был сильный кашель после занятия, но вроде так и должно быть

тихий омут
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 695
Регистрация: 19.02.04
Вильнюс, Литва

Павел 30.08.96
Таисия 21.11.05
strasnaja_akula

День нырка
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 273
Регистрация: 4.10.05
Черноморское побережье
Арина 03.08.04
Кира 23.01.10

мой любимый Няма!
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 514
Регистрация: 10.12.04
Минск, Беларусь
Адам Даминик 04.04.05
Яна Вераника 27.12.2010

*
пользователь
» обо мне «
дневник
Сообщений: 654
Регистрация: 19.11.05

Искала в сети инфу про бодифлекс, натолкнулась на это:

Автор статьи — Алексей Фалеев, мастер спорта и неоднократный чемпион по пауэрлифтингу, автор множества статей и нескольких книг, посвященных теме похудения. У автора есть также опыт работы тренером по фитнесу и другие достойные характеристики. Статьи Алексея всегда казались мне очень разумными, поэтому я так расстроилась, прочтя нижеприведенную статью (я ее немного сократила, но все важные положения, разумеется, оставила). Пожалуйста, выскажитесь по этому поводу, опровергните или подтвердите сказанное автором! Очень жду ваших логичных и умных отзывов!

Читайте также:  Если месячные начались а упаковка клайры еще не закончилась

Чем вреден Бодифлекс.
Создательница метода » Бодифлекс» Грир Чайлдерс в своих книгах очень много пишет правильного и полезного про глубокое дыхание, про снабжение тканей кислородом, про то, что наилучшая защита от рака — полноценное обеспечение здоровых клеток тела кислородом и т.п. Но, когда она приступает к описанию своего метода, все эти заявления начинают выглядеть несколько нелепо, так как сам «Бодифлекс» имеет прямо противоположную — антикислородную! — направленность.

Если коротко обозначить последовательность дыхательных движений, то она выглядит так: выдох — быстрый вдох — сильный выдох — 10-ти секундная задержка дыхания — вдох.

Что бросается в глаза в этой схеме? В чем основа метода?
В 10-ти секундной задержке дыхания.
«Бодифлекс» — это метод, построенный на задержках дыхания, и, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха — это чрезвычайно много!

При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания, да еще и после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то никак не кислородом, а углекислым газом. Именно от этого и появляются все те признаки, которые мы видим у всех, кто занимается » Бодифлексом» — потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердце6иения — все это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.
Иначе говоря, » бодифлекс» — это совсем не то, за что его выдает Грир Чайлдерс, и к полноценному снабжению всех тканей кислородом он не имеет никакого отношения, весь его эффект основан на длительной задержке дыхания, что приводит к повышению содержания в крови углекислого газа.

Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют на наш организм?
Здесь я хочу немного отвлечься и кое-что рассказать о том, как устроен и работает наш мозг. Мозг состоит из двух не равных и различных по составу частей: большой мозг и кора большого мозга. Большой мозг занимает 4/5 всего объема головного мозга, состоит из двух полушарий и построен преимущественно из белого вещества. Сверху этот большой мозг покрыт тонким слоем (2-5 мм) серого вещества, который и называют корой большого мозга. В целом принято называть кору большого мозга — корой, а сам большой мозг — подкоркой. Кора головного мозга — это сравнительно небольшое по объему и молодое образование, возникшее около 60 тыс.лет назад. Возраст и объем подкорки гораздо больше, она возникла несколько миллионов лет назад и ее объем превышает объем коры в 5-10 раз. Подкорка была сформирована миллионы лет назад и единственная ее функция — обеспечить выживание организма в любое время и в любом месте. Вся деятельность подкорки (подсознания) определяется инстинктом самосохранения, который заставляет человека поступать в соответствии со своими эмоциями, инстинктами и потребностями. Итак, подсознание — это единовластные владения нашего инстинкта самосохранения. Здесь все подчинено выживанию, выживанию и еще раз выживанию.

С этой целью природа пошла на гениальное решение — соединило вместе в нашем подсознании в одно целое три функции управления: управление мышцами тела, управление соматическими функциями (функциями работы внутренних органов, гормональной системой), управление сознанием через психические переживания (эмоции).

То есть, то, что мы обычно рассматриваем, как независимые друг от друга компоненты тела — мышцы тела, состояние внутренних органов, эмоции — на самом деле крепко спаянный единый механизм выживания. Любое изменение в одном из этих компонентов влечет за собой изменение в остальных. Все эти три компонента (мышцы, внутренние органы, эмоции) спаяны в одно целое и работают только одновременно. Любая эмоция приводит к соответствующим изменениям в подсознании. От этого неизбежно происходят какие-то изменениям в мышечном тонусе (одни мышцы напрягаются, другие расслабляются) и какие-то изменения в работе внутренних органов. Пример: нам нахамила продавщица в магазине. Вспыхнула эмоция гнева, напряглись мышцы, произошел выброс гормонов коры надпочечников, в итоге изменилась вся работа внутренних органов. Любое изменение в работе внутренних органов приводит к изменениям в подсознании. От этого неизбежно происходят какие-то изменениям в мышечном тонусе (одни мышцы напрягаются, другие расслабляются) и возникают какие-то эмоции. Эмоции определят ход мыслей в нашем сознании.

Наше подсознание — это трехголовый дракон, и стоит нам задеть только одну его голову, как все три синхронно поворачиваются и смотрят на нас.

А теперь давайте разберемся, как затаивание дыхания может воздействовать на весь этот слаженный механизм. Для этого нам достаточно задаться вопросом — а когда мы, собственно, затаиваем дыхание?

Мы затаиваем дыхание в момент опасности.
Так же поступают некоторые другие животные, когда хотят спрятаться от хищника — они затаивают дыхание и перестают шевелиться. Полное прекращение дыхание происходит потому, что дает возможность не выдать себя этим звуком. Человек, если его резко испугать — вздрагивает (это ни что иное, как резкое напряжение мышц), замирает на месте и задерживает дыхание. Каждый вид животного реагирует по-своему на опасность. Эта реакция вырабатывалась в течение миллионов лет эволюции. Реакция человека — замереть на месте и напрячься — указывает на то, что как вид, человек сформировался в таких условиях, где в случае внезапной опасности нельзя шевелиться, а выгоднее замереть. Особо подчеркну, что замереть на месте и затаить дыхание — это не расслабление, это, наоборот, момент полной готовности к действию — мышцы застыли, но они напряглись и в любую минуту готовы к мощному рывку.

Но напряженные мышцы нуждаются в большем количестве питательных веществ и кислорода, кроме того, напряженные мышцы гораздо тверже расслабленных и загнать в них кровь намного сложнее. Поэтому одновременно с напряжением мышц повышается частота сердечных сокращений, поднимается артериальное давление. В результате этих действий мышцы получат необходимое количество кислорода и питательных веществ, которые под большим давлением будут закачаны в мышцы. Но это еще не все — напряженные мышцы выделяют много энергии, и если ее не отводить, то организм может получить внутренний тепловой удар. Чтобы это предотвратить усилится потоотделение, которое и будет охлаждать работающие мышцы.

Но эмоциональная составляющая тоже начинает работать в соответствии с требованиями опасности — возникает ощущение тревожности, напряженности, готовности к быстрым и активным действиям. Все вышеперечисленное называется в медицине коротко — «реакция на стресс». Именно все это и происходит в момент, когда мы начинаем заниматься «Бодифлексом», добровольно загоняя себя в стрессовое состояние на 15 минут в день.Но стресс имеет множество побочных эффектов — прежде всего это падение иммунитета. А на этом фоне могут появиться всевозможные психосоматические заболевания — от простуды до язвенной болезни желудка. Кроме того, регулярные 15-ти минутные сеансы повышения давления со временем неизбежно приведут к гипертонии. Гипертония сделает сосуды ломкими, в микротрещинках станут образовываться холестериновые бляшки и начнет развиваться атеросклероз сосудов.

Но, что хуже всего — эти бляшки могут случайно оторваться и закупорить крупные сосуды, в результате чего наступает смерть от инфаркта миокарда или инсульта. Все вышесказанное позволяет однозначно трактовать «Бодифлекс», как дыхательную практику, которая при длительной практике неизбежно приведет к различным заболеваниям.

Долго заниматься » Бодифлексом» нельзя!
Бодифлекс — дыхательная практика, построенная целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что, в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела. Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен и склонным ко лжи.Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к катастрофическому результату — образованию раковой опухоли. Дело в том, что клетки организма, получающие кислород из крови, имеют огромное преимущество перед раковыми клетками, ежесекундно возникающими в нашем организме. Клетки организма, получая питание прямо из крови, размножаются намного быстрее клеток раковой опухоли и, конкурируя с ними за питательные вещества, быстро выигрывают в этой борьбе. Раковые клетки, только возникнув, сразу отмирают не получив питательных веществ.

Но если в тканях будет недостаток кислорода, и этот недостаток кислорода будет продолжаться длительное время, то в режиме кислородного голодания, уже раковые клетки имеют преимущество для своего размножения, так как им кислород не нужен. Достаточное поступление кислорода во все ткани организма — вот истинная профилактика рака, данная нам от природы. И эту защиту мы сами, своими собственными руками, можем свести на «нет» путем необдуманного применения дыхательных гимнастик, вызывающих задержки дыхания.

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 193
Регистрация: 14.11.05
Воронеж

Никита 24.05.01
Анастасия 1.04.2012

Нина Яркая, у меня есть книга в электронном виде, если нужно пишите в приват ваш E-mail, скину.

Юлишна, у меня возникли по прочтению этой статьи такие соображения(не стою горой ни за ту, ни за другую сторону):
Здесь ситуация как с врачами, каждый думает что его мнение или метод правильнее. Здесь нельзя наверно все так категорично теоретически утверждать, любое утверждение в медицинском аспекте должно быть подтверждено многолетними испытаниями на многих людях(о том же вреде).
Бодифлекс- обычная калланетика, только с добавлением дыхания от йоги. Кстати практикуются такие занятия в спортклубах(я на таком присутствовала с задержкой дыхания еще лет 9 назад, мне понравилось).
Если задерживать дыхание опасно для жизни, то как тогда еще живут ныряльщики и йоги? Что-то я не слышала о том,что им особо было плохо собственно именно от задержки дыхания на длительный срок.
И про рак наверно не стала бы так категорично.
Если есть время, то ходите на калланетику в спорт клуб, там однозначно подскажут, когда что-то человек делает неправильно(иногда бывает чуть ступню тренер поправит и вот она-нагрузка на мышцу ощутилась!).
Я сейчас занимаюсь дома аэробикой для ног(по книге), никаких тебе прыжков, никакой задержки дыхания, много растяжек, да и форма спортивная у меня не так уж запущена, а по спине пот ручьями стекает(на упражнениях минимальной сложности)!
Из книги бы я выкинула всю говорильню, кроме собственно самих растяжек(упражнений), все остальное- реклама-убеждение принятое у американцев. Но ведь без этих глав о громадной пользе именно бодифлекса и книги бы не было и больших денег у автора кники.
А вывод здесь один- занимайся регулярно спортом(зарядка, аэробика, танцы, бег и прочее) и самочувствие и фигура будут тебе благодарны !
Юлишна, поинтересуюсь у врачей-соседей о вреде задержки дыхания, потом отчет дам!

Отредактировано: natashkin в 20 мар 2006, 13:53

*
Sюзер
» обо мне «
дневник
Сообщений: 1532
Регистрация: 13.08.05

Юлишна, почитайте комментарии к статье здесь, очень достойные ответы. Более всего меня вдохновляет опыт йоги — неужели практикующие ее все гипертоники, или , не дай Бог, онкобольные?

П.С. Я тоже собираюсь начать скоро!
кст., если у Вас есть кассета — из книжки вы, действительно, ничего особо ценного не узнаете. Только охи и ахи о том, как это все здорово, замечательно и полезно.

источник

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Если регулярно заниматься спортом, то это однозначно положительно скажется на состоянии здоровья и общем самочувствии. Однако многие женщины задаются вопросом, во время месячных, можно ли заниматься спортом. Дело в том, что у каждой представительницы слабого пола есть свой собственный цикл, который так или иначе вносит коррективы в повседневную жизнь.

У некоторых девушек регулярные кровотечения сопровождаются с сильными болями и прочими дискомфортными состояниями. Поэтому их не интересует, при месячных можно ли заниматься спортом. Есть и другая категория представительниц слабого пола, которые это время переносят хорошо, но опасаются того, что физические нагрузки могут негативно сказаться на состоянии.

Ученые проводили много исследований на тему того, во время месячных, можно ли заниматься фитнесом. Благодаря полученным результатам удалось установить, что регулярная физическая нагрузка помогает минимизировать степень выраженности ПМС. Если женщины регулярно тренируются, то у них снижается уровень болезненности молочных желез, снижается дискомфорт вниз живота, отсутствуют колебания настроения.

Заниматься спортом во время месячных можно и даже рекомендуется многими гинекологами, поскольку это позволяет держать в нужном тонусе мышцы, при этом значительно улучшается процесс обмена веществ в организме и циркуляция крови. Однако нагрузки должны быть умеренными.

Если занятия будут очень интенсивными, не исключено, что состояние женщины ухудшится, а неприятная и дискомфортная симптоматика станет более выраженной. Заниматься спортом при месячных можно еще и потому, что это способствует выработке эндорфинов, которые отвечают за хорошее настроение и являются гормоном радости.

Поскольку происходит положительное изменение баланса этих веществ, когда снижается прогестерон и эстроген, физические упражнения в это время принесут большую пользу, нежели в другой период менструального цикла, ведь происходит повышение уровня выносливости организма.

Читайте также:  Если матка долго открывается при месячных

Еще совсем недавно медики были убеждены в том, что на вопрос, можно ли тренироваться во время месячных, ответ должен быть однозначно отрицательным. К счастью, благодаря проведенным исследованиям, данное мнение является уже не актуальным.

Гинекологи пришли к выводу, что критические дни не могут быть абсолютным противопоказанием к занятиям спортом. Ориентироваться необходимо лишь на состояние женщины.

Конечно, чрезмерная физическая нагрузка и менструации не могут сосуществовать вместе, поэтому врачи разработали ряд рекомендаций, которые необходимо принимать в учет женщинам, активно занимающимся спортом. Если какие-либо гинекологические патологии отсутствуют, при этом общее состояние хорошее, тогда разрешено проводить тренировки по стандартной программе.

Задаваясь вопросом, можно ли заниматься фитнесом во время месячных в первый день, необходимо сказать, что регулярное кровотечение не является противопоказанием. Однако женщинам рекомендуется исключать упражнения с отягощением, среди которых приседания со штангой, а также занятия на силовых тренажерах.

Это обусловлено тем, что такие действия способствуют чрезмерному напряжению мышечных тканей промежности и передней брюшной стенки, а также приводят к повышению внутрибрюшного давления.

Не допускается выполнять силовые упражнения во время месячных. Источник: sovets.net

В результате этого может произойти выброс биологической жидкости (крови) в эту полость, что в последующем станет причиной развития эндометриоза. Также нередко девушки спрашивают, Можно ли качать пресс во время месячных. Специалисты советуют не выполнять данного упражнения.

Что касается ситуаций, когда нет каких-либо гинекологических заболеваний, однако девушка чувствует незначительную слабость, тренировки необходимо проводить по легкой программе, особенно в течение нескольких первых суток с начала выделений. Можно заниматься по обычной программе, однако стоит уменьшить количество повторений, а также снизить темп интенсивности занятий.

Обладательницам астеничного организма, при котором он считается ослабленным и склонным к быстрому утомлению, подойдет йога при месячных, вместо силовых упражнений, при условии, что отсутствуют патологии репродуктивной системы. При их наличии какой-либо вид спорта в критические дни запрещается.

Специалисты советуют предварительно обсудить возможность тренировки со своим лечащим врачом. Также медик поможет определить упражнения или вид занятий, которые можно выполнять. Если имеется диагностированная миома или эндометриоз, во время менструации от спорта стоит отказаться. Так же нельзя в этот период выполнять программы, в которых используются перевернутые позы.

Поскольку есть положительный ответ на вопрос, можно ли в первый день месячных заниматься фитнесом, необходимо определить наиболее подходящие виды спорта. Очень важно чтобы в этот период была правильно разработанная и нормированная физическая нагрузка. Благодаря этому будет иметься возможность улучшить свое состояние во время ПМС. Рассмотрим более детально, что подходит в качестве спортивной деятельности.

Можно ли бегать при месячных, вот что интересует очень многих женщин, поскольку данный вид физических упражнений является наиболее доступным и распространенным. Специалисты отмечают, что именно такая спортивная деятельность является наиболее приемлемой в критические дни.

Передвигаться необходимо в умеренном темпе, при этом он должен сохраняться на протяжении всего занятия, и не чередоваться с понижением скорости или ее повышением. Рекомендуется бегать на свежем воздухе, а также выбирать маршрут, где нет перепадов высоты. Не запрещается использовать беговую дорожку.

Девушка должна сама для себя определить, можно ли бегать в первый день месячных, опираясь на свое общее состояние. Если его нельзя классифицировать как удовлетворительное, то этот вид спортивной деятельности лучше заменить быстрой ходьбой.

Существуют гигиенические средства, которые можно использовать в период критических дней для поглощения выделений, и совместно с ними посещать бассейн. К таким средствам относят менструальные чаши и тампоны. Именно поэтому основная часть женщин, ведущих активный образ жизни, отдает предпочтение плаванию при наступлении менструальных кровотечений.

Благодаря этому девушка может избавиться от болезненных ощущений в области поясничного отдела спины, и совместно с этим устранить либо минимизировать спазмы мышц матки. Посещать бассейн можно только при условии, что температура воды в нем будет достаточно высокая. Категорически не допускается при месячных погружаться в холодную воду.

Необходимо регулировать и темп плавания, который должен быть умеренным. В этот период очень хорошо проводить занятия аквааэробикой, упражнения в которой прорабатывают нижнюю часть тела. Не следует девушкам забывать и о соблюдении правил гигиены, поэтому лучше отказаться от занятий в открытом водоеме.

Некоторые женщины могут задаться вопросом, можно ли в первый день месячных идти в тренажерный зал. Посещение таких организаций не запрещается, однако предпочтение стоит отдавать кардио упражнениям, среди которых: велотренажер, эллипс, беговая дорожка, степпер. Под запрет попадают только силовые программы.

Есть еще несколько видов деятельности, которые разрешены во время менструальных кровотечений. Женщины без опасений могут заниматься пилатесом, шейпингом или аэробикой, а также восточными единоборствами. Все упражнения, которые незначительно повышают пульс, оказывают благоприятное воздействие на общее состояние, поэтому можно еще и заниматься танцами.

Современных девушек достаточно часто интересует, можно ли заниматься бодифлексом во время месячных. Врачи не ставят под запрет этот вид спортивной деятельности, однако необходимо прислушаться к состоянию своего здоровья, и если оно неудовлетворительное, тогда занятия лучше отложить.

Если девушка чувствует себя хорошо, тогда разрешается выполнять программы, в которых отсутствуют упражнения, дающие нагрузку на мышцы органов малого таза и пресс. Также недопустимо выполнять втягивание живота. Польза бодифлекса заключается в стабилизации менструального цикла, а некоторым девушкам помогает избавиться от спаек в матке.

Йога при менструации разрешается, при этом упор необходимо сделать на асаны хатха-йоги. Не меньше пользы принесет и йогалатес. Благодаря им женщины могут избавиться от болезненных ощущений в области нижней части живота, снизится частотность спазмов, улучшится общее состояние.

Йога во время менструации довольно полезна, особенно если выполняется специальный комплекс, который был разработан для женщин, находящихся в этом периоде цикла. Также женщинам рекомендуется обратить внимание на упражнения, в которых выполняется растяжка. Благодаря им можно существенно устранить боль.

Поскольку уже известно, что имеется положительный ответ на вопрос, можно ли в первый день месячных заниматься спортом, а также определены его виды, необходимо понять, какие упражнения делать не рекомендуется.

Для этого можно воспользоваться списком запрещенных действий при регулярных кровотечениях:

  • Разворот корпуса;
  • Упражнения на пресс;
  • Различные силовые занятия;
  • Прыжки и скручивания;
  • Нагрузка на область живота и поясницы;
  • Подтягивания и подъем тяжестей;
  • Интенсивная аэробика;
  • Любые резкие движения.

Учитывая все вышеизложенное необходимо понимать, что на вопрос, можно ли крутить обруч во время месячных, который женщины часто используют для формирования красивой талии, ответ будет отрицательным. Запрещается выполнять какие-либо упражнения и заниматься спортом при обильном кровотечении, постоянном усилении спазмов и болевом синдроме, слабости и головокружении.

Для того чтобы женщина была уверена в себе во время занятий спортом при менструациях, ей необходимо прислушиваться к простым советам, которые помогут избежать возникновения неприятных ситуаций. В первую очередь необходимо продумать свою форму одежды. Лучше отказаться от обтягивающих шортиков и леггинсов в пользу свободных спортивных штанов.

Перед началом занятий организм необходимо хорошо подготовить. Для этого лучше выполнить небольшой комплекс из стретчинга. После того как будет проведена хорошая разминка можно приступать к основным тренировкам. Важно следить за количеством употребляемой воды при занятиях. Жидкость должна поступать в достаточном количестве, чтобы не произошло обезвоживания организма.

Женщины не должны задаваться вопросом, можно ли заниматься спортом во время менструации, если они хорошо себя чувствуют. При любом ухудшении общего состояния тренировки лучше отложить до момента завершения регулярных кровотечений. Если все хорошо, то регулярная, но умеренная нагрузка, принесет большую пользу организму.

Бодифлекс являет собой некий комплекс процедур, которые основаны на задержке дыхания и дыхания за счет диафрагмы. Насыщение кислородом тканей, можно достигнуть за счет задержки дыхания с последующим острым и глубоким вдохом. Комплекс достаточно простых процедур помогает добиться сжигания подкожного жира. Что характерно, при исполнении упражнений по данной методике подтягивается кожа. А так как при похудении зачастую появляются проблемы с растяжками, бодифлекс дает возможность абсолютно исключить это.

Для занятий бодифлексом нет противопоказаний, но у каждого есть индивидуальные особенности организма, которые следует учитывать. От занятий по данному комплексу человек становится более здоровым, ну а похудение — это уже приятное следствие.

Относительно дам, бодифлекс облегчает период прохождения менструаций и нормализует цикл.

Для очень многих женщин мечтающих стать мамами, это дает возможности отказаться от гормональных лекарств. Многие задаются вопросом, стоит ли посещать занятия во время месячных? Все зависит от того, как Вы переносите менструацию. Если Вы чувствуете себя хорошо и бодро, то вперед! Единственное что нужно запомнить, в этот период не стоит менять ритм дыхания и переходить к новым упражнениям, а также стоит исключить статистическую нагрузку. Но если присутствуют спазмы, неприятные ощущения и боли, то лучше отказаться от упражнений.

Благодаря занятиям (каких-то 15-20 минут в день), Вы сможете:

  • — избавиться от целлюлита;
  • — сделать свое тело более гибким и стройным;
  • — очистить организм от накопившихся шлаков;
  • — улучшить эмоциональное состояние;
  • — ускорить обмен веществ;
  • — избавиться от болезненных месячных;
  • — оттянуть наступление менопаузы;
  • — усилить работу желудочно-кишечного тракта;
  • — снизить вес;
  • — улучшить кровообращение;
  • — восстановится после родов;
  • — подтянуть кожу;
  • — скорректировать проблемные зоны в фигуре;
  • — нормализовать менструальный цикл и избавиться от ПМС;
  • — уменьшить аппетит;
  • — повысить уровень энергии;
  • — укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
  • — стать более уверенным в своих силах человеком;
  • — укрепить иммунитет.

Девочки, кто занимался бодифлексом при планировании. У кого получилось забеременеть. А то все забросила и диеты, и бодифлекс, стала набирать вес. Начиталась разного, то можно, то нельзя.

послушаю, так как тоже люблю бодифлекс

))) ага. а я тоже недавно думала, я ж планирую, как совмещать. а так вообще по-моему беременным нельзя делать

Аня, вот, что нашла Занимаемся.

Главное предназначение женщины — быть мамой, о чем позаботилась сама природа. Бодифлекс в этом — отличный помощник. Хотите укрепить внутренние мышцы, восстановиться после родов или даже забеременеть? Занимайтесь! Марина Корпан решила ответить на часто задаваемые вопросы.

Бодифлекс — залог прекрасной формы и здоровья

Расскажу на собственном примере. Когда-то я сама худела «без головы»: ничего не ела, тренировалась как сумасшедшая с утра до вечера. Ко всему прочему решила соблюдать пост и перестала есть белки вообще. Вот тут-то ко мне и постучалась в дверь аменорея (отсутствие месячных). Я, конечно, похудела, но потом, чтобы вернуть цикл, пришлось пить гормоны. Врачи пугали: если откажусь от лекарств, о детях можно забыть. Тогда я и решила попробовать бодифлекс не для похудения, а чтобы наконец-то забеременеть. И что вы думаете — помогло! Сейчас у меня прелестная дочурка. Спасибо бодифлексу! Конечно, это не панацея, но, если у вас есть такая проблема, попробуйте, может, это именно то, что вам нужно.

Категорически нельзя. Дело в том, что на занятиях мы сильно нагружаем мышцы живота. Это может спровоцировать выкидыш на ранних сроках. А на поздних — ребеночку очень неудобно, когда мама будет втягивать живот. А вот дышать по системе бодифлекса во время беременности можно. Более того, даже полезно. Но это упражнение следует выполнять, только посоветовавшись с врачом.

Можно! Я занималась и кормила свою дочку. Все хорошо, и по этому поводу переживать не стоит. А вот когда приступать к занятиям решайте сами, руководствуясь своими собственными ощущениями. Как правило, уже через месяц молодые мамы начинают тренироваться. И те, кому делали кесарево, в том числе. Мне самой делали кесарево сечение. И, несмотря на это, к тренерской работе я вернулась уже через месяц. Если вы не чувствуете боли или каких-либо других неприятных ощущений в нижней части живота, то можете заниматься. Если же после операции времени прошло немного, то пока исключите упражнения на нижний отдел живота.

Как правило, после родов, когда гормональный фон еще не стабилизировался, похудеть достаточно сложно. Но главное — не бросать занятия и соблюдать системность, правильно дышать, следить за питанием. Бодифлекс точно помогает прийти в форму, но срок восстановления строго индивидуален.

Что касается кожи, то на собственном примере скажу: она начнет подтягиваться примерно через год после родов. При регулярных занятиях у некоторых женщин растяжки становятся менее заметны (опять же, зависит от особенностей вашей кожи).

Можно, конечно, заниматься и во время месячных, но если чувствуете дискомфорт или у вас болит живот, то насиловать себя ни в коем случае нельзя. Кстати, бодифлекс помогает восстановить цикл, у многих рассасываются спайки.

Не забывайте о том, что, занимаясь бодифлексом, вы обретете прекрасную форму и здоровье! Не повторяйте моих ошибок и не изнуряйте себя диетами. Я в вас верю!

источник